三九養生堂
郭正亮
2026-02-05 08:22:57
“不蓋被子生猴子”，這句看似荒誕不經(jīng)的俗語(yǔ)，卻在中國民間流傳甚廣，幾乎成為家喻戶(hù)曉的“健康警示”。尤其是在炎熱的夏季，長(cháng)輩們總會(huì )一遍遍地叮囑，睡時(shí)一定要蓋好被子，否則，輕則著(zhù)涼感冒，重則“生出猴子”來(lái)。這“生猴子”究竟是怎么一回事？它真的僅僅是長(cháng)輩們?yōu)榱俗尯⒆由僦?zhù)涼而編造的“嚇?！敝~嗎？還是其中隱藏著(zhù)某種我們未知的身體奧秘？今天，就讓我們撥開(kāi)迷霧，一起探究這個(gè)古老謎團的真相。
讓我們從字面意思來(lái)理解“不蓋被子生猴子”。從生理學(xué)的角度來(lái)看，人類(lèi)的繁殖過(guò)程是一個(gè)極其復雜而精密的生物化學(xué)反應，與睡覺(jué)是否蓋被子沒(méi)有任何直接或間接的聯(lián)系?！吧镒印备袷且环N生動(dòng)的比喻，用來(lái)形容身體因受涼而產(chǎn)??生的一些不適癥狀，例如腹痛、腹瀉，甚至是其他更嚴重的疾病。
古人對身體的認識有限，在觀(guān)察到某些現象時(shí)，往往會(huì )用形象的比喻來(lái)解釋?zhuān)昂镒印钡男误w，或許在他們眼中，與某些因著(zhù)涼而出現的身體腫脹或不適感有相似之處。
更深層的解讀，或許與中醫的理論有關(guān)。中醫講究“天人合一”，認為人體的健康與自然環(huán)境息息相關(guān)。在夏季，雖然天氣炎熱，但人體陽(yáng)氣旺盛，毛孔舒張，外界的寒邪也容易乘虛而入，侵襲人體。特別??是腹部，是人體五臟六腑的集散地，其中包含了重要的消化器官，如胃、腸等。
如果睡眠時(shí)腹部受涼，就容易導致脾胃陽(yáng)氣受損，功能失調，從而引發(fā)腹瀉、腹痛等一系列消化道癥狀。中醫認為，寒邪凝滯，容易導致氣血運行不暢，身體可能會(huì )出現一些“結塊”或“腫脹”的感覺(jué)，這或許就是“生猴子”的另一種象征性解釋。
從現代醫學(xué)的角度來(lái)看，睡眠時(shí)腹部受涼確實(shí)會(huì )對身體造成一系列不良影響。我們的腹部脂肪層較薄，保溫能力相對較弱，而且腹部有很多重要的神經(jīng)叢和血管。當??腹部受涼時(shí)，腸道蠕動(dòng)會(huì )加快，腸壁的血管也會(huì )收縮，這可能導致腸道痙攣，引起腹痛。腸道內的菌群平衡也可能受到影響，從而引發(fā)腹瀉。
對于女性而言，腹部受涼還可能影響盆腔的血液循環(huán)，導致月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科問(wèn)題。因此，“不蓋被子生猴子”的說(shuō)法，雖然表述夸張，但其核心在于提醒人們注意腹部保暖，避免因受涼而引發(fā)的健康問(wèn)題。
除了腹部，睡眠時(shí)身體其他部位的??保暖也同樣重要。我們的四肢末端，尤其是腳部，距離心臟較遠，血液循環(huán)相對較差，更容易感到寒冷。腳部有許多重要的穴位，與全身的經(jīng)絡(luò )相連。如果腳部受涼，不僅會(huì )影響睡眠質(zhì)量，還可能引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道疾病。中醫認為，“寒從腳起”，腳部受涼是許多疾病的根源。
所以，即使在炎熱的夏季，睡覺(jué)時(shí)也建議穿上薄薄的睡衣，或者用薄毯蓋住身體，尤其是容易受涼的腹部和腳部，以維持身體的溫和與平衡。
睡眠環(huán)境的溫度和濕度也對身體健康至關(guān)重要。長(cháng)時(shí)間處于過(guò)低的空調溫度下，或者睡眠環(huán)境過(guò)于潮濕，都可能導致身體的“寒濕內蘊”?！昂疂瘛笔侵嗅t里一個(gè)非常重要的致病因素，它會(huì )阻礙身體的陽(yáng)氣運行，影響臟腑功能，導致身體出現乏力、食欲不振、關(guān)節疼痛等癥狀。
因此，在夏季使用空調時(shí)，應注意將溫度設置在適宜的范圍（一般??建議26℃左右），并配合使用除濕功能，保持室內空氣流通和干爽。
“不??蓋被子生猴子”的說(shuō)法，雖然帶有民間色彩，但其背后蘊含的健康智慧不容忽視。它提醒我們，在享受夏季的清涼時(shí)，千萬(wàn)不要忽略身體保暖的重要性，尤其是腹部和腳部。了解這些“冷”知識背后的“暖”道理，才能更好地守護我們的身體健康，擁抱更優(yōu)質(zhì)的生活。
既然“不蓋被子生猴子”并非真的“生猴子”，而是身體受涼后出現的一系列不適癥狀，我們應該如何在這個(gè)夏季，既能享受清涼，又能有效避免身體受損，保持健康活力呢？這就需要我們掌握一套科學(xué)的養生方法，將“冷”知識轉化為“暖”實(shí)踐。
從睡眠習慣入手，打好健康基礎。如前所述，腹部和腳部是身體最容易受涼的部??位。因此，在夏季睡眠時(shí)，即使氣溫較高，也建議穿著(zhù)透氣的純棉睡衣，既能吸汗，又能提供一定的保暖。對于容易怕冷的人，可以在睡前準備一條薄薄的蓋毯，當感覺(jué)微涼時(shí)，可以蓋在腹部或腳部。
空調的使用也要“適度”，避免長(cháng)時(shí)間待在過(guò)低的溫度環(huán)境中。睡前可以先用通風(fēng)的方式降低室內溫度，然后再開(kāi)啟空調，并??將溫度設置在26℃左右。定期清潔空調濾網(wǎng)，保持室內空氣清新。
我們可以運用中醫的智慧，通過(guò)穴位按摩和艾灸等方式，來(lái)加強身體的“內在保暖”能力。腹部有很多重要的穴位，例如神闕穴（肚臍）、關(guān)元穴（肚臍下方三寸）、中脘穴（肚臍上方四寸）等。每天睡前，可以輕輕按摩這些穴位，用溫熱的手掌順時(shí)針或逆時(shí)針揉摩，每次10-15分鐘。
這有助于促進(jìn)腹部血液循環(huán)，溫煦脾胃陽(yáng)氣，緩解腹部受涼可能引起的不適。
艾灸是中醫一種古老的??溫熱療法，通過(guò)燃燒艾葉來(lái)熏烤穴位，達到溫經(jīng)散寒、活血化瘀的功效。對于經(jīng)常腹部受涼、容易腹瀉的人，可以在專(zhuān)業(yè)的指導下，選擇關(guān)元穴、神闕穴等進(jìn)行艾灸。艾灸的溫熱作用能夠深入肌理，驅散體內的寒氣，有效調理脾胃功能。當然，艾灸需要注意安??全，確保操作規范，避免燙傷。
再次，飲食調理是提升身體“內在溫度”的重要途徑。夏季雖然天氣炎熱，但我們仍應避免過(guò)量食用生冷、寒涼的食物，如冰鎮飲料、生冷海鮮、瓜果等。這些食物雖然能夠一時(shí)解暑，但容易損傷脾胃陽(yáng)氣，導致“寒濕內蘊”。我們可以多食用一些溫熱的食物，例如姜、蒜、蔥等，它們具有溫中散寒的作用。
一些具有健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、紅棗、小米粥等，也能夠幫助增強脾胃功能，提升身體的抵抗力。
我們可以嘗試在日常飲水中加入一些姜片，或者制作一杯溫熱的紅棗姜茶，在不??經(jīng)意間為身體注入暖意。晚餐時(shí)，可以適當增加一些富含蛋白質(zhì)和維生素的熟食，例如蒸魚(yú)、燉雞湯等，這些食物易于消化，又能為身體提供充足的??營(yíng)養。
別忘了運動(dòng)帶來(lái)的“陽(yáng)氣”滋養。適當的運動(dòng)能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，提升新陳代謝，從而增強身體的御寒能力。夏季可以選擇一些溫和的運動(dòng)方式，如慢跑、快走、游泳、太極拳等。避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運動(dòng)，以免中暑。運動(dòng)后，及時(shí)補充水分，并注意身體的保暖，避免運動(dòng)出汗后受涼。
“不蓋被子生猴子”的說(shuō)法，雖然是一種民間警示，但其背后的健康邏輯卻是值得我們深思的。通過(guò)了解其科學(xué)原理，并結合中醫的養生智慧，我們可以積極主動(dòng)地調整自己的生活習慣，從??睡眠、飲食、運動(dòng)等多方面入手，為身體筑起一道堅實(shí)的“保暖防線(xiàn)”。告別對“生猴子”的恐懼，擁抱一種更科學(xué)、更健康、更“暖”的生活方式，讓身體在夏日里依然充滿(mǎn)活力與能量！
