大眾日報
羅友志
2026-02-09 15:56:55
在人生的長(cháng)河中，我們每個(gè)人都渴望擁有充實(shí)而有意義的生活?，F實(shí)往往充滿(mǎn)了挑戰與不確定性，如何在風(fēng)雨中保持昂揚的姿態(tài)，如何在低谷時(shí)找到前行的勇氣？答案就蘊藏在我們自己身上，那就是“積極”的力量。而“積極對積極對積極大??全”并非簡(jiǎn)單的口號，它是一種層層遞進(jìn)、不斷疊加的內在力量體系，是一種將零散的積極瞬間匯聚成強大能量場(chǎng)的智慧。
我們需要夯實(shí)“積極”的基石，即培養最根本的積極心態(tài)。這并非要求我們對生活中的不如意視而不見(jiàn)，而是要學(xué)會(huì )以一種更具建設性的視角去審視和回應。當遭遇挫折時(shí)，與其沉溺于抱怨和沮喪，不如將其視為一次??學(xué)習和成長(cháng)的機會(huì )。例如，一次工作上的失誤，可以讓我們反思流程中的不足，找到改進(jìn)的方法；一次??人際關(guān)系的摩擦，可以促使我們更深入地??理解他人的需求和感受，提升溝通技巧。
這種“積極的看待”并非是盲目的樂(lè )觀(guān)，而是基于理性分析和自我調整的智慧。它要求我們關(guān)注事物的積極面，即使在最黑暗的時(shí)刻，也能捕捉到那一絲微光，并將其放大。
如何具體地喚醒這份內在的陽(yáng)光力量呢？我們可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手。
我們的思維模式很大程度上決定了我們對世界的感知。負面的思維習慣，如災難化思考（將小問(wèn)題放大成災難）、非黑即白（認為事物只有好與壞兩個(gè)極端）、貼標簽（輕易給他人或自己下定義）等，都會(huì )像無(wú)形的枷鎖，束縛我們前進(jìn)的腳步。我們可以通過(guò)學(xué)習一些基礎的認知行為療法（CBT）技巧，來(lái)識別并挑戰這些負面思維。
例如，當產(chǎn)??生“我總是做不??好這件事”的??念頭時(shí)，不妨問(wèn)問(wèn)自己：“是否有證據支持這個(gè)想法？有沒(méi)有我做得成功的時(shí)候？有沒(méi)有其他更積極的解釋?zhuān)俊蓖ㄟ^(guò)不斷地質(zhì)疑和重塑，我們可以逐漸培養出更具建設性和彈性的??思維模式。
情緒是人生的調味劑，適度的情緒波動(dòng)是正常的。當負面情緒（如焦慮、憤怒、悲傷）長(cháng)期占據主導時(shí)，它們會(huì )像烏云一樣籠罩我們的心靈，影響我們的判斷和行為。學(xué)習有效的情緒管理技巧至關(guān)重要。這包括：
識別與接納：承認自己當下的情緒，而不是壓抑或否認。情緒宣泄：以健康的方式表達情緒，例如通過(guò)寫(xiě)作、繪畫(huà)、運動(dòng)、與信任的人傾訴等。積極重構：嘗試從另一個(gè)角度看待引發(fā)情緒的事件，尋找積極的意義。正念練習：通過(guò)冥想、深呼吸等方式，將注意力集中于當下，減少對過(guò)往的懊悔和對未來(lái)的擔憂(yōu)。
積極心態(tài)的養成，離不開(kāi)積極的行動(dòng)。當我們付諸行動(dòng)并取得微小的成功時(shí)，這種成就感會(huì )進(jìn)一步鞏固我們的積極信念?？梢詮脑O定一些“易于達成”的小目標開(kāi)始，例如每天閱讀一頁(yè)書(shū)、堅持半小時(shí)的??運動(dòng)、主動(dòng)與一位朋友聯(lián)系等。每一次成功的達成，都是一次正向反饋，它們如同微小的陽(yáng)光，一點(diǎn)點(diǎn)驅散內心的陰霾，讓我們相信自己有能力去改變和進(jìn)步。
感恩是一種強大的積極情緒。當我們開(kāi)始留意并感激生活中那些被我們視為理所當然的美好時(shí)，我們的幸福感會(huì )顯著(zhù)提升。每天花幾分鐘時(shí)間，記錄下三件值得感恩的事情，無(wú)論大小?；蛟S是清晨的一縷陽(yáng)光，或許是一杯溫暖的咖啡，又或許是家人一句關(guān)切的話(huà)語(yǔ)。感恩不僅能讓我們看到生活的美好，更能培養一種滿(mǎn)足感和寧靜感，為積極心態(tài)的生長(cháng)提供肥沃的土壤。
“積極對積極”，這第一個(gè)“積極”便是喚醒內在的陽(yáng)光力量，建立起我們面對世界的積極視角和內在支持系統。它是后續所有積極力量疊加的??基礎，是點(diǎn)亮我們人生旅程的第一束光。只有當我們的內心充滿(mǎn)積極的能量，我們才能更好地迎接生活中的挑戰，才能為自己的人生注入源源不斷的活力。
當我們將“積極”的??基石深深地扎根于內心，便如同擁有了一顆向陽(yáng)生長(cháng)的種子。而“積極對積極對積極大全”的精髓，就在于如何讓這份內在的積極力量，通過(guò)人際互動(dòng)、事業(yè)發(fā)展和生活方式的方方面面，層層疊加，最終形成一股強大??的、全方位的“積極大全”。這不僅僅是個(gè)人的力量，更是人與人之間、個(gè)人與社會(huì )之間能量的共振與匯聚。
積極的心態(tài)是建立健康人際關(guān)系的催化劑。當??我們以積極的態(tài)度與人交往時(shí)，我們會(huì )更愿意傾聽(tīng)、理解和支持他人。
積極溝通：運用“積極傾聽(tīng)”的技巧，給予對方充分的關(guān)注，并適時(shí)給予肯定和鼓勵。例如，在談話(huà)中，與其急于表達自己的觀(guān)點(diǎn)，不如先用“你說(shuō)得很有道理，我理解你的意思……”來(lái)回應。主動(dòng)贊美：真誠地發(fā)現他人的優(yōu)點(diǎn)并給予贊美，這不僅能讓他人感到快樂(lè )，也能營(yíng)造輕松愉快的交流氛圍。
樂(lè )于助人：在力所能及的范圍內，主動(dòng)伸出??援手，幫助有需要的人。這種利他行為不僅能收獲他人的感激，也能帶來(lái)內心的滿(mǎn)足感和價(jià)值感。包容與理解：認識到每個(gè)人都有自己的局限和不完美，以包容的心態(tài)接納他人的差異，減少不必要的沖突。
當我們將“積極”的互動(dòng)模式帶入人際關(guān)系中，我們就能構建起一個(gè)充滿(mǎn)信任、支持和溫暖的能量場(chǎng)。在這個(gè)能量場(chǎng)中，人們相互激勵，共同成??長(cháng)，這種積極的人際關(guān)系本身，就是一種強大的“積極”疊加。
在職業(yè)生涯中，積極心態(tài)同樣扮演著(zhù)至關(guān)重要的角色。它不僅僅是工作的態(tài)度，更是實(shí)現事業(yè)目標、突破瓶頸的關(guān)鍵。
目標導向與成長(cháng)思維：設定清晰且可行的職業(yè)目標，并??相信自己有能力通過(guò)努力實(shí)現它們。擁抱“成長(cháng)型思維”，將挑戰視為提升能力的機會(huì )，而非能力的終結。解決問(wèn)題的積極性：面對工作中出現的難題，不回避、不推諉，而是主動(dòng)思考解決方案，尋找創(chuàng )新的方法。
將“問(wèn)題”視為“機會(huì )”。持續學(xué)習與提升：保持對新知識、新技能的好奇心，不斷學(xué)習和提升自己，以適應快速變化的市場(chǎng)和行業(yè)。團隊協(xié)作與共享：在團隊中，積極分享自己的想法和資源，樂(lè )于與同事合作，共同達成團隊目標。積極的團隊合作能夠產(chǎn)生“1+1>2”的效果。
每一次??在工作中取得的進(jìn)步，每一次解決難題的成功，每一次與團隊成員的默契配合，都是“積極”在事業(yè)上的疊加。這種持續的積極投入，將有力地驅動(dòng)我們事業(yè)的蓬勃發(fā)展，并帶來(lái)豐厚的回報。
“積極大全”的最終體現，是滲透到??我們生活的方方面面，讓每一天都充滿(mǎn)陽(yáng)光和活力。
健康的生活方式：規律的作息、均衡的飲食、適度的運動(dòng)，是維持身體和心理健康的基礎。積極的生活方式本身就能帶來(lái)充沛的精力。興趣愛(ài)好與自我探索：投入時(shí)間和精力去發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，這不??僅能豐富我們的業(yè)余生活，更能讓我們在其中找到樂(lè )趣和成??就感。
積極的??心態(tài)應對變化：生活充滿(mǎn)變數，學(xué)會(huì )以積極的心態(tài)去適應和應對生活中的各種變化，例如搬家、換工作、關(guān)系變動(dòng)等，將其視為人生旅途中的新篇章?；仞伾鐣?huì )與奉獻：參與志愿活動(dòng)、幫助他人，將自己的積極能量傳遞出去，這種奉獻精神能夠帶來(lái)更深層次的滿(mǎn)足感和幸福感。
當我們能夠將積極的能量，疊加在人際關(guān)系、事業(yè)發(fā)展和生活方式上時(shí)，我們就真正擁有了“積極對積極對積極大全”。這份“大全”并非某種具體的秘籍，而是一種內在的、動(dòng)態(tài)的能量流動(dòng)。它意味著(zhù)我們不僅能夠自我驅動(dòng)，更能與他人產(chǎn)生積極的化學(xué)反應，形成強大??的正向循環(huán)。
“積極大全”的核心在于“疊加”與“匯聚”。它鼓勵我們從??最根本的積極心態(tài)出發(fā)，然后將這份積極，有意識地應用到人際交往、工作學(xué)習、生活休閑的每一個(gè)角落。每一次積極的言行，每一次積極的思考，每一次??積極的付出，都在為這份“大全”添磚加瓦。最終，我們擁有的將不再是零散的積極瞬間，而是一種強大的、全方位的生活能量，一種能夠點(diǎn)亮我們自身，并輻射影響周?chē)澜绲?、無(wú)限可能的力量。
去擁抱“積極對積極對積極大全”吧，讓這份力量，成??為你人生最堅實(shí)的支撐，最閃耀的光芒！
