澎湃網(wǎng)
劉欣然
2026-02-06 15:48:09
我們正身處一個(gè)前所未有的信息時(shí)代，每天都有海量的信息涌入我們的視線(xiàn)，如同奔騰的洪流，裹挾著(zhù)真假虛實(shí)，良莠不齊。在這片信息的“污”海中，想要保持清醒的頭腦，不??被虛假、低俗、煽動(dòng)性的??信息所裹挾，著(zhù)實(shí)是一項不小的挑戰。我們該如何在這片迷霧中找到屬于自己的導航，擦??亮雙眼，遠離那些不健康的“濁流”呢？
培養批判性思維是我們的第一道防線(xiàn)。批判性思維并??非是要我們事事懷疑、處處挑刺，而是要我們學(xué)會(huì )獨立思考，不盲從、不輕信。當我們接觸到一條信息時(shí)，不妨先問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：信息的來(lái)源是什么？發(fā)布者是否有可靠的信譽(yù)？信息的目的是什么？它是否試圖煽動(dòng)我的情緒？有沒(méi)有其他更可靠的信源支持或反駁??這個(gè)觀(guān)點(diǎn)？例如，當我們看到一條聳人聽(tīng)聞的“新聞”時(shí)，不??要急于轉發(fā)或相信，可以嘗試去搜索其他主流媒體的報道，對比不同信源的??信息，看看是否有交叉驗證。
對于那些充斥著(zhù)極端言論、缺乏事實(shí)依據、情緒化表達強烈的觀(guān)點(diǎn)，我們更需要警惕。
識別信息背后的“動(dòng)機”至關(guān)重要。很多時(shí)候，我們接收到的信息并非純??粹為了告知，而是帶有特定的目的。有些信息可能是為了吸引流量，不惜犧牲內容的質(zhì)量和真實(shí)性，制造噱頭，博??取眼球。有些信息則可能帶有商業(yè)推廣的目的，將產(chǎn)品或服務(wù)包裝成“絕對有用”的解決方案，夸大其詞，誤導消費者。
更有甚者，一些信息是為了操縱輿論，散布謠言，制造恐慌，達到其不可告人的目的。學(xué)會(huì )辨別信息背后隱藏的商業(yè)利益、政治意圖或個(gè)人情緒，能幫助我們更客觀(guān)地看待信息，不被其表面的光鮮或聳人聽(tīng)聞所迷惑。
再者，學(xué)會(huì )“審慎分享”，做負責任的信息傳播者。在這個(gè)人人都是“自媒體”的時(shí)代，我們的每一次分享都可能成為信息傳播鏈條中的一環(huán)。在轉發(fā)任何內容之前，請務(wù)必三思。未經(jīng)核實(shí)的信息，一旦傳播開(kāi)來(lái)，可能會(huì )對他人造成誤導，甚至引發(fā)不良后果。與其成為謠言的傳播者，不如成為真相的守護者。
我們可以通過(guò)點(diǎn)贊、評論、轉發(fā)等方式，表達自己對優(yōu)質(zhì)內容的認可，對虛假信息的抵制，從而形成一個(gè)更加健康的輿論環(huán)境。
關(guān)注信息發(fā)布的“形式”也能提供線(xiàn)索。低質(zhì)量的??內容往往在排版、語(yǔ)法、圖片使用等方面存在諸多問(wèn)題。錯別??字連篇、語(yǔ)句不通、圖片模糊或與文字內容無(wú)關(guān)，甚至是過(guò)度使用感嘆號、表情符號來(lái)制造情緒，都可能是信息質(zhì)量不??高的信號。當然，這并非絕對，但我們可以將其作為一個(gè)初步的判斷依據。
認識到??“信息繭房”的存在，主動(dòng)打破它。算法推薦雖然方便，但也容易將我們困在信息繭房中，只接收到符合我們既有認知的信息，從而加劇觀(guān)點(diǎn)的偏激和認知的固化。要走出舒適區，主動(dòng)去接觸那些我們不熟悉、甚至可能與我們觀(guān)點(diǎn)不同的信息，拓寬視野，保持開(kāi)放的心態(tài)。
可以嘗試關(guān)注一些與自己興趣領(lǐng)域不同的賬號，閱讀不同觀(guān)點(diǎn)的文章，參與一些建設性的討論。
擦亮雙眼，遠離“污”海，并非一蹴而就，而是一個(gè)持續學(xué)習、不斷實(shí)踐的過(guò)程。通過(guò)培養批判性思維，識別信息動(dòng)機，審慎分享，關(guān)注信息形式，并主動(dòng)打破信息繭房，我們就能在這信息洪流中，找到自己的定海神針，守護內心的??清凈與獨立思考的??能力。
遠離了“污”海的??侵擾，我們更需要為自己構建一個(gè)屬于自己的清凈港灣，讓健康的數字生活成為滋養心靈的綠洲。在這個(gè)快節奏的時(shí)代，我們不僅要學(xué)會(huì )辨別信息的真偽，更要學(xué)會(huì )管理我們與數字世界的關(guān)系，讓科技真正服務(wù)于我們的生活，而不是被其所奴役。
設定清晰的“數字界限”，重拾生活的主動(dòng)權。智能手機的普及讓我們隨時(shí)隨地都能接入網(wǎng)絡(luò )，但這并不意味著(zhù)我們需要24小時(shí)在線(xiàn)。我們可以有意識地為自己設定“數字斷網(wǎng)”時(shí)間，例如在用餐時(shí)、睡前一小時(shí)、與家人朋友相處時(shí)，將手機靜音或放在一邊，全身心地投入到當下的??活動(dòng)中。
這不僅能讓我們更好地享受生活，也能減少信息過(guò)載帶來(lái)的焦慮感，讓大腦得到充分的休息。也可以嘗試卸載一些不必要的社交媒體應用，或者設置應用的使用時(shí)長(cháng)限制，避免在無(wú)意義的信息中耗費過(guò)多時(shí)間和精力。
有意識地“過(guò)濾”和“屏蔽”不良信息，守護個(gè)人空間的純凈。多數社交平臺和內容聚合平臺都提供了屏蔽、舉報??、拉黑等功能，我們需要積極地利用這些工具。當我們遇到持續散布負面情緒、低俗內容或侵犯個(gè)人隱私的??信息時(shí)，果斷采取行動(dòng)，屏蔽或舉報，不給它們繼續滋擾的空間。
也可以主動(dòng)關(guān)注那些傳播積極能量、分享有價(jià)值知識、傳遞正能量的賬號和頻道，用優(yōu)質(zhì)內容填滿(mǎn)我們的信息流，潛移默化地影響我們的情緒和認知。
再者，重視“信息安全”的保護，不給“污”垢可乘之機。個(gè)人信息泄露是網(wǎng)絡(luò )“污”垢滋生的一大溫床。我們需要提高網(wǎng)絡(luò )安全意識，不隨意點(diǎn)擊不明鏈接，不隨意下載未知來(lái)源的軟件，不輕易泄露個(gè)人敏感信息。定期檢查和更新賬戶(hù)密碼，啟用雙重認證，都能有效提高賬戶(hù)的安全性。
警惕各種網(wǎng)絡(luò )詐騙和信息陷阱，不貪小便宜，不信天上掉餡餅的??好事。一個(gè)安全的數字環(huán)境，是抵御“污”垢入侵的堅實(shí)屏障。
擁抱“數字排毒”，定期給心靈“做SPA”。就像身體需要休息一樣，我們的心靈也需要定期的“數字排毒”。這可以是短暫的，比如一天不碰手機；也可以是長(cháng)期的，比如一次數字極簡(jiǎn)的旅行。在排毒期間，我們可以多參與戶(hù)外活動(dòng)，閱讀紙質(zhì)書(shū)籍，與親友進(jìn)行面對面的交流，做一些能夠讓我們感到平靜和愉悅的事情。
這種“重啟”能夠幫助我們擺脫對數字設備的依賴(lài)，重新找回內心的寧靜，以更清晰的視角看待信息和生活。
用“積極行動(dòng)”對抗負面信息，成為正能量的??傳播者。面對網(wǎng)絡(luò )上存在的種種“污”垢，我們并非只能被動(dòng)地防御。我們可以用自己的聲音，去傳播積極、有益的信息。用善意的言語(yǔ)去回應不友善的評論，用理性的討論去化解情緒化的爭執，用自己的行動(dòng)去支持那些美好的事物。
當我們每個(gè)人都成為正能量的傳播者，那些“污”垢的力量就會(huì )逐漸被稀釋?zhuān)鍍舻目諝獠拍苷嬲龔浡_(kāi)來(lái)。
構建健康的數字生活，是一個(gè)主動(dòng)而積極的選擇。它需要我們具備辨別的能力，更需要我們有意識地去管理自己的數字足跡，守護內心的綠洲。當我們能夠從容地穿梭于信息洪流，而不被其所淹沒(méi)，反而能從中汲取養分，滋養心靈，那我們便??真正實(shí)現了“擦亮雙眼，遠離‘污’?！?，擁抱更加清凈、充實(shí)和有意義的生活。
