揚子晚報
江惠儀
2026-02-01 19:09:01
在這個(gè)信息爆炸、競爭激烈的時(shí)代，我們仿佛被??按下了“快進(jìn)鍵”，生活節奏越來(lái)越快，壓力也與日俱增?！?96”、“內卷”成了許多人生活的寫(xiě)照，疲憊和焦慮如影隨形。仿佛每個(gè)人都在追逐著(zhù)一個(gè)模糊的目標，生怕稍有停歇就會(huì )被時(shí)代拋棄。在這個(gè)過(guò)程中，我們常??常忽略了內心的聲音，甚至習慣了用各種“速效藥”來(lái)麻痹自己——無(wú)論是無(wú)休止的娛樂(lè )、短暫的購物沖動(dòng)，還是強迫自己不斷學(xué)習、不斷提升，似乎都在試圖填補內心的空虛和焦慮。
“hlw090life葫蘆里不賣(mài)藥”，這句看似隨意的口號，卻蘊含著(zhù)一種深刻的生活哲學(xué)。它不是要我們放棄努力，而是要我們以一種更健康、更自在的方式去生活?！昂J里不賣(mài)藥”的言外之意是，我們不必依賴(lài)外在的“靈丹妙藥”來(lái)解決所有問(wèn)題，真正的解藥，往往藏在我們自己的內心深處。
我們需要認識到，焦慮并非洪水猛獸，適度的壓力可以激發(fā)我們的潛能，但過(guò)度的焦慮則會(huì )吞噬我們的身心健康。許多時(shí)候，我們的焦慮源于對未來(lái)的不確定，以及與他人不必要的比較。我們總是在擔憂(yōu)“萬(wàn)一”，擔心自己不夠好，擔心自己跟不上別人。這種擔憂(yōu)并不能改變什么，反而會(huì )讓我們陷入思維的怪圈，消耗大量的精力。
“hlw090life”提倡的，是一種“慢下來(lái)”的生活智慧。這并??非鼓勵我們變得懶惰，而是倡導一種有意識的生活狀態(tài)。就像一個(gè)慢慢熬煮的湯，雖然耗時(shí)，但味道醇厚，營(yíng)養豐富。慢下來(lái)，意味著(zhù)我們要學(xué)會(huì )暫停，給自己的心靈留白。例如，每天留出15-30分鐘的“無(wú)目的時(shí)間”，什么都不做，只是靜靜地感受當下的呼吸，聆聽(tīng)內心的聲音。
可以是冥想、正念練習，也可以是安靜地喝一杯茶，或者只是坐在窗邊發(fā)呆。
我們要學(xué)會(huì )區分“需要”與“想要”。在消費主義盛行的當??下，我們很容易被各種廣告和信息所裹挾，產(chǎn)生不??必要的欲望。而滿(mǎn)足這些欲望，往往只能帶來(lái)短暫的快感，隨后又會(huì )陷入新的空虛?！昂J里不賣(mài)藥”的生活，意味著(zhù)我們要回歸生活的本質(zhì)，審視自己的真實(shí)需求。
想想看，我們真正需要的是什么？是更多的物質(zhì)財富，還是更少的生活壓力？是更快的成功，還是更深的幸福感？
“hlw090life”鼓勵我們關(guān)注內心的成長(cháng)，而非僅僅追求外在的成就。與他人比較，是焦慮的另一大根源。每個(gè)人的人生軌跡都是獨一無(wú)二的，我們無(wú)需將自己的生活框定在他人設定的框架里。與其羨慕別??人擁有的??，不如去發(fā)現和欣賞自己已有的，并在此基礎上不斷耕耘。
我們還可以通過(guò)一些具體的方式來(lái)實(shí)踐“葫蘆里不賣(mài)藥”的生活態(tài)度。例如，學(xué)習拒絕。學(xué)會(huì )拒絕不必要的社交活動(dòng)、不合理的??工作要求，將時(shí)間和精力留給真正重要的事情。又比如，擁抱不完美。人生本就充滿(mǎn)遺憾，沒(méi)有人可以做到事事完美。接受自己的不足，也接受生活的不確定性，反而會(huì )讓我們更輕松。
“hlw090life”不僅僅是一種生活態(tài)度，更是一種生活方式的轉變。它邀請我們走出“藥”不能停的焦慮怪圈，重新審視自己的生活，傾聽(tīng)內心的聲音，找到屬于自己的節奏。當我們的心靈得以自由呼吸，我們才能真正感受到生活的溫度，活出內心的平靜與充實(shí)。
這是一種由內而外的力量，一種不依賴(lài)外物，而是源于自身的光芒。
“hlw090life葫蘆里不賣(mài)藥”，這不僅僅是拒絕外界的“靈丹妙藥”，更是強調每個(gè)人都擁有自我療愈和自我實(shí)現的能力。我們的人生就像一個(gè)等待被雕琢的“葫蘆”，里面蘊藏著(zhù)無(wú)限的可能，而我們要做的是，用心去發(fā)掘和塑造，讓它綻放出獨一無(wú)二的光彩。
第一，要敢于“做自己”，拒絕被定義。在信息洪流中，我們很容易被各種標簽、人設所淹沒(méi)，甚至不自覺(jué)地去迎合他人的期待，扮演一個(gè)“別人眼中的自己”。這種迎合往往是短暫的，而且會(huì )讓我們感到疲憊和迷失?！昂J里不??賣(mài)藥”的生活，就是要我們勇敢地撕掉那些不屬于自己的標簽，去探索真實(shí)的自我，去發(fā)掘那些隱藏在內心深處的??興趣和熱情。
這需要我們進(jìn)行深入的自我探索?？梢試L試寫(xiě)日記，記錄下自己的想法、感受、喜好，甚至是一些看似微不足道的瞬間。也可以去嘗試新的事物，接觸不同的領(lǐng)域，在體驗中發(fā)現自己真正的熱愛(ài)??。例如，如果你一直對繪畫(huà)感到好奇，不妨買(mǎi)一套畫(huà)筆，即使畫(huà)不好，在這個(gè)過(guò)程中你也會(huì )有所收獲。
如果你對某種理論感興趣，就去深入了解，不必擔心學(xué)得“不夠有用”或者“不夠專(zhuān)業(yè)”?！癶lw090life”鼓勵的??是一種好奇心和探索精神，是為自己而活的勇氣。
第二，要擁抱“不確定性”，從容面對變??化。生活從來(lái)都不是一條筆直的軌道，而是充滿(mǎn)了曲折和變數?！昂J里不??賣(mài)藥”的生活，并非要我們固守不變，而是要我們以一種更靈活、更開(kāi)放的態(tài)度去面對生活的變化。我們不能預測未來(lái)，但我們可以調整自己的心態(tài)。
與其焦慮于“未來(lái)會(huì )怎樣”，不如專(zhuān)注于“當下我能做什么”。將精力放在眼前的事情上，認真做好每一件小事，然后在變化來(lái)臨時(shí)，能夠擁有更強的適應能力。例如，如果你正在經(jīng)歷職業(yè)轉型，與其擔憂(yōu)找不到滿(mǎn)意的??工作，不如花時(shí)間去學(xué)習新技能，更新自己的簡(jiǎn)歷，積極拓展人脈。
這種積極主動(dòng)的態(tài)度，本身就是一種強大??的“自愈力”。
“hlw090life”也提倡“小步快跑，試錯前行”。不必一開(kāi)始就設定一個(gè)宏大的目標，可以將其分解成一個(gè)個(gè)小目標，然后一步步去實(shí)現。在實(shí)踐中，我們難免會(huì )犯錯??，但每一次錯誤都是一次學(xué)習的機會(huì )。正如一個(gè)初學(xué)的孩子，通過(guò)一次次的跌倒，最終學(xué)會(huì )了奔跑。
第三，要建立“連接”，而非孤立。雖然“葫蘆里不賣(mài)藥”強調的是自我力量，但這并不意味著(zhù)要我們變得孤僻。相反，人是社會(huì )性的動(dòng)物，與他人的連接是我們獲得幸福感和歸屬感的重要來(lái)源?！癶lw090life”所倡導的連接，是一種真實(shí)而有深度的關(guān)系，而非流于表面的社交。
這意味著(zhù)我們要花時(shí)間去陪伴家人，去與朋友進(jìn)行有意義的??交流?？梢允且活D溫馨的晚餐，一次深夜的促膝長(cháng)談，或者是一起參??與一項有意義的公益活動(dòng)。在這些連接中，我們分享喜悅，分擔憂(yōu)愁，也獲得支持和理解。這種情感上的支持，比任何“速效藥”都更能治愈心靈的創(chuàng )傷。
“hlw090life”也鼓勵我們與自然建立連接。漫步在公園，感受微風(fēng)拂面；仰望星空，體驗宇宙的浩渺。大自然有著(zhù)強大的治愈力，能夠幫助我們緩解壓力，重拾內心的平靜。
第四，要培養“內在價(jià)值感”，而非外在認可。我們常常容易將自己的價(jià)值與他人的評價(jià)掛鉤，渴望得到贊美和認可。這種外在的認可終究是短暫的，而且受制于人?！昂J里不賣(mài)藥”的生活，就是要我們建立起內在的價(jià)值感，認識到自己的價(jià)值并非取決于他人的看法，而是源于我們自身的存在和努力。
這需要我們學(xué)會(huì )自我肯定，關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處，即使是微小的進(jìn)步，也要給予自己鼓勵。也要學(xué)會(huì )接受批評，將其視為成長(cháng)的契機，而不是對自己全盤(pán)的否定。當你內心足夠強大，外界的評價(jià)就再也無(wú)法輕易動(dòng)搖你。
“hlw090life葫蘆里不賣(mài)藥”，最終指向的??是一種更深刻的生命智慧——我們本身就是解藥，是療愈者，也是創(chuàng )造者。我們的人生，無(wú)需依賴(lài)外界的??“靈丹妙藥”來(lái)填補空虛或解決困境。當我們敢于真實(shí)地面對自己，擁抱變化，建立有意義的連接，并從內心深處??認識到自己的價(jià)值，我們就能在這個(gè)復雜的世界里，活出屬于自己的那朵最絢爛的生命之花。
