南方周末
李柱銘
2026-02-07 01:37:44
“生猴子不蓋被子”——這句充滿(mǎn)畫(huà)面感的話(huà)，精準地捕捉到了生活中的一種普遍狀態(tài)：失控。它不僅僅是字面上的寒冷，更是心理上的無(wú)助，是突如其來(lái)的意外打破了原本的平靜，留下一片狼藉，而我們，卻像被遺忘在寒風(fēng)中的小猴子，手足無(wú)措。這種感覺(jué)，或許你我都不??陌生。
也許是突如其來(lái)的疾病，打亂了所有既定的行程；也許是工作上的重大變??故，讓你措手不及；又或者是人際關(guān)系中的一場(chǎng)?風(fēng)暴，將你卷入漩渦。這些時(shí)刻，都如同“生猴子不蓋被子”一般，讓我們感到暴露、脆弱，甚至有些荒誕。
當生活這只“猴子”在“被子”之外的寒冷中瑟瑟發(fā)抖時(shí)，我們的第一反應往往是慌亂、焦慮，甚至恐慌。大腦會(huì )像過(guò)載的電腦一樣，處理不過(guò)來(lái)紛至沓來(lái)的負面信息。我們會(huì )開(kāi)始質(zhì)疑自己，為什么會(huì )發(fā)生這樣的事情？是我哪里做錯了？我還有能力應對嗎？這種自我懷疑和負面情緒的堆積，只會(huì )讓情況變得更糟，就像給“不蓋被子”的猴子再潑一盆冷水。
正是這種“不蓋被子”的極端情境，也往往是催生改變的溫床。當??原有的舒適區被打破，當熟悉的節奏被打亂，我們才被迫去審視自己的生活，去發(fā)現那些被忽略的問(wèn)題，去挖掘那些潛藏的能量。正如在寒冷中，身體會(huì )本能地尋求溫暖，我們也會(huì )在失控中，開(kāi)始尋找“被子”，尋找秩序，尋找歸屬。
如何才能在這場(chǎng)“生猴子不蓋被子”的混亂中，為自己披上溫暖的“被子”呢？我們需要承認并接納這份“失控”。逃避和否認只會(huì )讓寒冷更加刺骨。就像面對發(fā)燒的病人，你不能假裝他沒(méi)有生病，而是要正視問(wèn)題，然后才能對癥下藥。接納失控，意味著(zhù)允許自己有情緒，允許自己感到脆弱，但同時(shí)也要提醒自己，這只是一個(gè)階段，并非生活的全部。
是信息的梳理和優(yōu)先級的排序。在失控的狀態(tài)下，我們往往會(huì )被海量的信息淹沒(méi)，分不清哪些是緊急的，哪些是重要的，哪些是可以暫時(shí)擱置的。這時(shí)，你需要像一個(gè)偵探一樣，冷靜地收集信息，分析情況，然后將它們分門(mén)別類(lèi)。列出當務(wù)之急，將那些最能影響當前局面的事情放在首位。
有時(shí)候，僅僅是把混亂的思緒整理成清晰的待辦事項清單，就能讓人感到掌控感的回升，就像給“不蓋被子”的猴子找到一個(gè)溫暖的角落，讓它先安頓下來(lái)。
不要低估了“小步快跑”的力量。面對巨大的失控感，我們很容易感到無(wú)從下手，從而陷入“癱瘓”。這時(shí)，將大問(wèn)題分解成一個(gè)個(gè)小目標，然后逐一攻克，會(huì )顯得不那么令人生畏。完成一個(gè)小目標，就能帶來(lái)一絲成就感，這種積極的反饋會(huì )逐漸積累，最終形成一股強大的動(dòng)力，幫助你一步步走出困境。
就好像給“不蓋被子”的猴子，先遞上一杯溫水，然后喂一小口食物，讓它感受到被照顧，被重視。
尋求支持也是至關(guān)重要的。我們不是孤島，尤其在困難時(shí)期，來(lái)自家人、朋友，甚至是專(zhuān)業(yè)人士的幫助，都能成為我們堅實(shí)的后盾?！吧镒硬簧w被子”的寒冷，一個(gè)人承擔起來(lái)會(huì )異常艱難。分享你的困境，聽(tīng)取別人的建議，甚至只是感受那份陪伴，都能讓你重新獲得力量。
保持一份“彈性”的心態(tài)。生活就像彈簧，有高潮也有低谷。即使你已經(jīng)盡力為“不蓋被子”的猴子蓋好了被子，明天依然可能會(huì )有新的挑戰。學(xué)會(huì )從每一次“失控”中汲取教訓，調整自己的預期，并為未來(lái)的不確定性做好準備，這樣才能在下一次“寒冷”來(lái)臨時(shí)，更加從容不迫。
這種彈性，不是麻木，而是經(jīng)歷風(fēng)雨后的沉淀，是對生活更深層次的理解和尊重。
在“生猴子不蓋被子”的寒冷中，我們不僅要學(xué)會(huì )自我安撫，更要積極主動(dòng)地去尋找那份“溫暖”。這份溫暖，源于內心的力量，也源于對生活本質(zhì)的洞察??。當一切歸于平靜，當我們能回首望向那些曾經(jīng)讓我們手足無(wú)措的時(shí)刻，我們或許會(huì )驚奇地發(fā)現，那些“不蓋被子”的經(jīng)歷，并非全然是災難，它們也可能孕育著(zhù)成長(cháng)的契機。
“失控”之所以令人恐懼，很大程度上是因為它打破了我們對“掌控”的??執念。我們習慣于規劃，習慣于預設，習慣于認為自己能夠主宰一切。生活本身就是充??滿(mǎn)變數的??，任何形式的“掌控”，都只是相對的，暫時(shí)的。當這種“掌控感”被剝奪時(shí)，我們才如同一只突然被從溫暖巢穴中丟出來(lái)的“猴子”，感到無(wú)所適從。
要真正找到那份“涼爽”，就得學(xué)會(huì )放下對“完美掌控”的追求，擁抱“不確定性”。這聽(tīng)起來(lái)有些悖論，但事實(shí)是，越是試圖死死抓住，越容易失去；越是懂得適時(shí)放手，越能獲得??真正的自由。就像河流，它不是通過(guò)阻擋來(lái)前進(jìn)，而是順應地勢，蜿蜒流淌。在“生猴子不蓋被子”的時(shí)刻，與其拼命地想要“蓋住”一切，不如思考如何在這“敞開(kāi)”的??狀態(tài)下，找到新的方向。
如何擁抱不確定性？是培養一種“韌性”思維。這意味著(zhù)，我們不再將挫折視為終結，而是將其看作是學(xué)習和調整的機會(huì )。每一次的“失控”，都是一次對我們適應能力和應變能力的考驗。問(wèn)問(wèn)自己，這次的經(jīng)歷，讓我學(xué)到了什么？我有哪些不足需要改進(jìn)？我有哪些新的技能可以發(fā)展？這種積極的??自我反思，能將“寒冷”轉化為“養分”，滋養我們的內在力量。
是重新定義“成功”。長(cháng)久以來(lái)，我們可能將成功與“一切順利”、“按部就班”劃上了等號。真正的??成功，或許更在于面對困難時(shí)的堅持，在于從失敗中站起來(lái)的勇氣，在于在不完美中依然能找到生活意義的能力。當“生猴子不蓋被子”成為現實(shí)時(shí)，成功的定義或許就變成了：我能否在寒冷中保持內心的火焰？我能否在混亂中找到一點(diǎn)點(diǎn)秩序？我能否在脆弱時(shí)依然保持尊嚴？
這又引出了一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：內在的秩序感。當外部世界一片混亂時(shí)，我們內在的秩序感就顯得尤為重要。這種秩序感，并非要求我們像個(gè)機器人一樣精確地生活，而是指在混亂中，依然能有一個(gè)屬于自己的“中心”，一個(gè)能夠讓自己安定下來(lái)的“錨”。這個(gè)“錨”，可能是你的價(jià)值觀(guān)，你的信仰，你的核心追求，甚至是某個(gè)讓你感到溫暖的習慣。
當外部的風(fēng)雨來(lái)臨時(shí)，它能幫助你穩住陣腳，不至于隨波逐流。
“生猴子不蓋被子”的局面，也往往是審視我們過(guò)度依賴(lài)外部資源的絕佳時(shí)機。我們可能習慣了依靠他人的幫助，依靠物質(zhì)的舒適，依靠穩定的環(huán)境。當這些外部的“被子”被撤走時(shí)，我們才發(fā)現，原來(lái)最可靠的“溫暖”，是來(lái)自我們自身。開(kāi)發(fā)內在的資源，比如獨立思考的能力，解決問(wèn)題的能力，自我安慰的能力，以及創(chuàng )造快樂(lè )的能力，就顯得尤為重要。
比如，學(xué)會(huì )“創(chuàng )造性地”解決問(wèn)題。當舊有的方法失效時(shí)，不要停留在沮喪中，而是嘗試跳出思維定勢，尋找新的可能性?？赡苄枰恍胺浅Ｒ帯钡氖侄?，可能需要跨領(lǐng)域的知識，甚至可能需要一點(diǎn)點(diǎn)“冒險精神”。這種創(chuàng )造性的火花，往往能在最黑暗的時(shí)刻，照亮前行的道路，給“不蓋被子”的猴子帶來(lái)意想不到的溫暖。
也要關(guān)注身體的信號。長(cháng)期處于應激狀態(tài)，會(huì )對身體造成巨大的消耗。確保充足的睡眠，健康的飲食，適度的運動(dòng)，這些看似基礎的“自我照顧”，在“失控”時(shí)期，其重要性被大大放大??。身體的健康，是我們應對一切挑戰的基石，是能夠讓我們在寒冷中依然保持?活力的源泉。
保持?對生活的熱愛(ài)和好奇心。即使身處困境，“生猴子不蓋被子”的寒冷，也無(wú)法熄滅我們對生活的熱情。去發(fā)現生活中的“小確幸”，去欣賞身邊的美好，去嘗試新的事物，去與有趣的人交流。這些微小的積極體驗，如同點(diǎn)點(diǎn)星光，能在最黑暗的??夜晚，為你指引方向，讓你相信，即使在最“不??蓋被??子”的時(shí)刻，生活依然值得期待。
“生猴子不蓋被子”，與其說(shuō)是一個(gè)令人沮喪的隱喻，不如說(shuō)是一種對生活本質(zhì)的提醒。它提醒我們，生活本就是充滿(mǎn)不確定性，我們無(wú)法預知下一刻的寒冷，也無(wú)法完全掌控所有的“被子”。但正是這種不確定性，賦予了生活無(wú)限的可能，也讓我們有機會(huì )去發(fā)現自己更深層的力量。
當我們學(xué)會(huì )在這份“敞開(kāi)”中尋找秩序，在這份“失控”中擁抱變化，在這份“寒冷”中點(diǎn)燃希望，我們就能找到屬于自己的那份“涼爽”，一種即使在風(fēng)雨中，也能安然自處??，內心溫暖的力量。
