宣講家
崔永元
2026-02-06 18:48:36
你是否曾經(jīng)有過(guò)這樣的??時(shí)刻：感覺(jué)被烏云籠罩，生活的色彩瞬間黯淡，提不起一絲勁頭？也許是工作上的不順心，也許是人際關(guān)系的摩擦，又或許只是莫名的低落，讓你覺(jué)得自己像一顆蒙塵的珍珠，閃耀的光芒被層層??包裹，無(wú)法釋放。別擔心，這并非你一個(gè)人的“專(zhuān)利”。在這個(gè)瞬息萬(wàn)變的時(shí)代，壓力和挑戰如影隨形，偶爾的迷失，偶爾的失落，都是生命旅途中不可避免的插曲。
真正的戲劇性在于，我們往往擁有比自己想象中更強大的力量去改變劇本。那股被我們忽略、被我們遺忘的力量，就叫做“正能量”。它不是什么虛無(wú)縹緲的玄學(xué)，而是我們內心深處最原始、最純粹的驅動(dòng)力。它就像一顆種子，一旦得到適宜的陽(yáng)光雨露，就能生根發(fā)芽，長(cháng)成參天大樹(shù)。
而我，將在這篇文章里，為你提供這片肥沃的土壤，讓你播下“正能量”的種子，然后，你會(huì )回來(lái)，由衷地感謝我，感謝那個(gè)曾經(jīng)敢于擁抱這份力量的自己。
在我們開(kāi)始召喚正能量之前，先要做的，是把那些悄悄偷走我們能量的“小偷”揪出來(lái)。它們可能隱藏在我們的思維模式里，也可能藏在我們身邊的環(huán)境中。
消極的自我對話(huà)：“我太笨了”，“我肯定做不好”，“別人都比我強”。這些負面的聲音就像一把把鈍刀子，一點(diǎn)點(diǎn)消磨我們的自信和勇氣。試著(zhù)捕捉這些想法，并且問(wèn)自己：“真的如此嗎？有沒(méi)有其他的可能性？”將“我做不到”替換成“我現在還做不到，但我可以嘗??試學(xué)習”，將“我太差勁了”替換成“我還有進(jìn)步的空間”。
被動(dòng)的接受與抱怨：很多時(shí)候，我們習慣于將問(wèn)題歸咎于外部因素：“都是因為他/她/它，我才……”抱怨只會(huì )讓我們陷入無(wú)力感，而主動(dòng)尋找解決之道??，即使是微小的嘗試，都能點(diǎn)燃前進(jìn)的火花。與其抱怨天氣不好，不如在家做一些喜歡的事情；與其抱??怨工作繁重，不如思考如何提高效率。
被消耗的??社交圈：身邊總有一些人，他們的悲觀(guān)、抱怨、或者不斷索取，像一個(gè)能量黑洞，悄無(wú)聲息地吸走你的??活力。審視你的社交圈，那些讓你感到疲憊、沮喪的人，是否應該適當保持距離？而那些給你帶來(lái)快樂(lè )、鼓勵和支持的朋友，則要好好珍惜。
對完美的執念：完美主義常常是進(jìn)步的敵人。過(guò)度追求完美，會(huì )導致我們不敢開(kāi)始，不敢嘗試，因為害怕失敗。記住，不完美才是常態(tài)，每一次嘗試，每一次跌倒，都是學(xué)習和成長(cháng)的寶貴機會(huì )。允許自己犯錯，允許自己不那么“完美”，你會(huì )發(fā)現，前進(jìn)的腳步反而會(huì )更輕盈。
認識到那些“偷能量”的因素后，我們就可以開(kāi)始主動(dòng)地“充電”了。這就像給手機充電一樣，我們需要找到適合自己的“充電樁”。
感恩的力量：這是最直接、最有效的“正能量”獲取方式。每天花幾分鐘，寫(xiě)下或者默念你感恩的人、事、物。感恩一杯熱咖啡帶來(lái)的溫暖，感恩朋友的一個(gè)微笑，感恩健康的??身體。當你的焦點(diǎn)從“缺失”轉向“擁有”，你會(huì )發(fā)現，生活中的美好遠比你想象的要多。感恩的心，是抵御負面情緒的天然屏障。
運動(dòng)的魔力：身體是承載能量的容器。當你運動(dòng)時(shí)，身體會(huì )釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂(lè )荷爾蒙”。即使是簡(jiǎn)單的散步、瑜伽，或者跳一段你喜歡的舞蹈，都能有效提升你的情緒，驅散陰霾。別找借口說(shuō)沒(méi)時(shí)間，把?運動(dòng)變成一種儀式，你會(huì )驚喜地發(fā)現，運動(dòng)后的你，精力充沛，思維清晰。
學(xué)習與探索的樂(lè )趣：保持好奇心，持續學(xué)習新知識，探索未知領(lǐng)域，是激發(fā)內在活力的??不竭源泉。無(wú)論是閱讀一本好書(shū)，學(xué)習一門(mén)新技能，還是探索一個(gè)你從未去過(guò)的地方，這些都能讓你感到充實(shí)和滿(mǎn)足，從而產(chǎn)生源源不斷的正能量。將學(xué)習視為一種投資，投資給那個(gè)更好的自己。
專(zhuān)注當下，活在此時(shí)此刻：過(guò)去已無(wú)法改變，未來(lái)尚不可知。過(guò)度的擔憂(yōu)和懊??悔，只會(huì )消耗你當下的能量。試著(zhù)將注意力拉回到此刻。當你吃飯時(shí)，全身心地感受食物的味道；當你工作時(shí)，專(zhuān)注于手頭的任務(wù)；當你與人交談時(shí)，認真傾聽(tīng)對方的話(huà)語(yǔ)。專(zhuān)注當下，你會(huì )發(fā)現，每一個(gè)平凡的瞬間，都可以閃耀著(zhù)不平凡的光芒。
“正能量”并非憑空而來(lái)，它是我們與生俱來(lái)的權利，只待我們去喚醒，去培養。當??你開(kāi)始有意識地去識別??和清除負能量，并??積極地去鏈接和培養正能量時(shí)，你就會(huì )發(fā)現，那個(gè)曾經(jīng)被陰霾籠罩的你，正在一點(diǎn)點(diǎn)被點(diǎn)亮。你開(kāi)始看到生活中的希望，開(kāi)始相信自己的能力，開(kāi)始主動(dòng)地去創(chuàng )造屬于自己的美好。
而這一切，都將讓你在未來(lái)，由衷地感謝那個(gè)勇敢做出改變的你，感謝這個(gè)積極擁抱“正能量”的自己。
上一個(gè)part，我們探討了如何辨識生活中的“能量小偷”，以及如何重新連接那些滋養我們心靈的“正能量”源泉?，F在，是時(shí)候進(jìn)入更深層次的實(shí)踐，將這些理念轉化為看得見(jiàn)的改變，讓你的人生從此步入“閃耀”的軌道。記住，這種閃耀并非來(lái)自外部的贊美，而是源自你內心深處，那股被喚醒的、強大的、可持續的生命力。
你會(huì )發(fā)現，這份內在的光芒，將讓你無(wú)懼黑暗，自帶舞臺。
僅僅認識到“正能量”的重要性是遠遠不夠的，關(guān)鍵在于將這份能量轉化為切實(shí)的行動(dòng)。就像一顆種子，需要土壤、陽(yáng)光和雨露，更需要你的播??撒和耕耘。
設定微小且可實(shí)現的目標：宏大的目標固然令人振奮，但如果一開(kāi)始就設定得過(guò)于遙遠，很容易讓人產(chǎn)??生挫敗感。不如將大目標拆解成一個(gè)個(gè)小的、可執行的步驟。比如，如果你想養成閱讀習慣，可以從每天閱讀15分鐘開(kāi)始；如果你想開(kāi)始健身，可以先從每天快走30分鐘做起。
每完成一個(gè)小目標，都能給你帶來(lái)一次??成功的體驗，這種正向反饋會(huì )不斷累積，激勵你繼續前行。
擁抱“不確定性”，勇敢嘗試：生活充滿(mǎn)了未知，我們無(wú)法預測所有的結果。正是這份不確定性，為我們提供了成??長(cháng)的空間。不??要因為害怕失敗而停止嘗試。每一次的嘗試，即使結果不盡如人意，都是一次寶貴的經(jīng)驗。你學(xué)到了什么？下次可以如何改進(jìn)？將“失敗”看作是通往成功的“試錯”，而不是終點(diǎn)。
積極解決問(wèn)題，而非沉溺于問(wèn)題：當問(wèn)題出現時(shí)，人的本能反應可能是感到焦慮、沮喪，甚至想要逃避。而“正能量”的實(shí)踐者，會(huì )將其視為一個(gè)挑戰，一個(gè)需要解決的課題。將注意力從“問(wèn)題本身”轉移到“如何解決問(wèn)題”上來(lái)。頭腦風(fēng)暴，尋求幫助，嘗試不同的方法。
即使過(guò)程曲折，但每一次的努力，都在為你積累解決問(wèn)題的能力，這本身就是一種強大的“正能量”。
培養“成??長(cháng)型思維”：心理學(xué)家卡羅爾·德韋克提出的“成長(cháng)型思維”認為，人的能力和才智并非固定不變，而是可以通過(guò)努力、學(xué)習和堅持?來(lái)發(fā)展的。擁有成長(cháng)型思維的人，更愿意接受挑戰，從批評中學(xué)習，從失敗中汲取教訓，并最終取得更大的成就。當你相信自己可以通過(guò)努力變得更好時(shí)，你就會(huì )更有動(dòng)力去付出行動(dòng)，去擁抱“正能量”。
“正能量”不僅僅是個(gè)人的財富，它還能像漣漪一樣，向外擴散，影響你身邊的人，甚至整個(gè)社會(huì )。
成為“發(fā)光體”：當你自身充滿(mǎn)了正能量，你的言談舉止、你的生活態(tài)度，自然會(huì )散發(fā)出一種積極的光芒。這種光芒會(huì )吸引同樣積極的人，也會(huì )感染那些處于低谷中的人。你不需要刻意去“傳??播”正能量，你的存在本身，就是一種強大??的??力量。
給予與支持：當你擁有足夠的能量時(shí)，你更有能力去關(guān)心他人，去給予支持。也許是一個(gè)傾聽(tīng)的耳朵，一句鼓勵的話(huà)語(yǔ)，一次及時(shí)的幫助。在幫?助他人的過(guò)程??中，你也會(huì )感受到自己存在的價(jià)值，這反過(guò)來(lái)又會(huì )滋養你的“正能量”。這是一種良性的循環(huán)，讓你和他人都能從中受益。
創(chuàng )造積極的環(huán)境：在家庭、在工作場(chǎng)所，你的積極態(tài)度也能營(yíng)造出一種更和諧、更富有創(chuàng )造力的氛圍。少一些抱怨，多一些建設性的意見(jiàn)；少一些指責，多一些理解與合作。一個(gè)充滿(mǎn)正能量的??環(huán)境，能讓每個(gè)人都感到更舒適，更有動(dòng)力去發(fā)揮自己的潛能。
當你開(kāi)始有意識地運用這些方法，你會(huì )發(fā)現，生活正在悄然發(fā)生改變。曾經(jīng)讓你困擾的問(wèn)題，似乎變得??更容易應對；曾經(jīng)讓你感到沮喪的時(shí)刻，你也能更快地找到振作起來(lái)的動(dòng)力。你的臉上會(huì )重新綻放出自信的笑容，你的??眼中會(huì )閃爍著(zhù)對生活的熱愛(ài)。
你會(huì )開(kāi)始意識到，那個(gè)曾經(jīng)徘徊在黑暗中的自己，是多么渴望這一束光。而你，就是那束光的??點(diǎn)亮者。每當你克服一個(gè)困難，每當你實(shí)現一個(gè)小小的進(jìn)步??，每當你感受到內心的平靜與喜悅，你都會(huì )由衷地發(fā)出這樣的感嘆：“正能量，你回來(lái)感謝我！”
感謝那個(gè)曾經(jīng)選擇相信的自己，感謝那個(gè)愿意付出的自己，感謝那個(gè)不懈追求更美好生活的自己。這份“感謝”，不是一句空洞的口號，而是你內心深處最真摯的回響，是對自己生命力的最高肯定。
“正能量，你回來(lái)感謝我！”這句話(huà)，將成為你人生旅途中，一次又一次閃耀的勛章。它提醒你，無(wú)論何時(shí)何地??，你都擁有改變的力量，都值得擁有一個(gè)閃耀、精彩的人生?，F在，就讓你內在的“正能量”引擎全速啟動(dòng)，去創(chuàng )造屬于你的無(wú)限可能吧！你的未來(lái)，定會(huì )因今天的這份覺(jué)醒，而更加璀璨奪目。
