北青網(wǎng)
楊瀾
2026-02-03 11:10:02
“人操人人”，首先是“人操人”——自我掌控。我們每個(gè)人都是自己身體和心靈的絕對主人，但現實(shí)中，有多少人真正做到了對自己的掌控？我們常常被情緒的浪潮裹挾，被習慣的枷鎖束縛，被外界的噪音干擾，仿佛一葉扁舟，在茫茫大海中隨波逐流。想要成為人生舵手，就必須學(xué)會(huì )如何“操縱”自己，成為自己最得力的??“操盤(pán)手”。
“人操人”的第一步，是認清“人”的本質(zhì)，尤其是自己的本質(zhì)。這需要一場(chǎng)深刻的認知升級。我們的大腦是一個(gè)極其復雜的系統，充滿(mǎn)了各種自動(dòng)化的思維模式和認知偏差。我們常常誤以為自己是理性的，但事實(shí)上，很多決策都受到情緒、過(guò)往經(jīng)驗、社會(huì )認同等非理性因素的影響。
識別??思維陷阱：了解并??識別常見(jiàn)的認知偏差，比如確認偏差（傾向于尋找支持自己已有觀(guān)點(diǎn)的信息）、錨定效應（過(guò)分依賴(lài)最先獲得的信息）、幸存者偏差（只看到成功者而忽略了失敗者）等。當我們能識別這些“大腦的小把戲”時(shí)，就能更客觀(guān)地評估信息，做出更明智的判斷。
重塑信念系統：很多時(shí)候，限制我們的??不是能力，而是根深蒂??固的限制性信念。例如，“我做不到”、“我不夠好”、“這件事太難了”。通過(guò)積極的自我對話(huà)、心理暗示，以及接觸新的信息和觀(guān)點(diǎn)，我們可以逐步瓦解這些舊的信念，建立更具建設性的信念系統。相信自己有能力學(xué)習、成長(cháng)和改變，是“人操人”的基石。
擁抱不確定性：現代??社會(huì )變化速度驚人，不??確定性是常態(tài)。與其抗拒，不如擁抱。學(xué)會(huì )接受“不知道”的狀態(tài)，培養解決問(wèn)題的能力，而不是一味追求“全知全能”。將每一次挑戰視為學(xué)習的機會(huì )，在不??確定中尋找確定，在變化中發(fā)現機遇。
情緒是我們最直接的體驗，也是影響我們行為和決策的重要因素。優(yōu)秀的人“操”著(zhù)自己的情緒，而不是被情緒“操”著(zhù)。
覺(jué)察與接納：第一步是覺(jué)察自己的情緒。當你感到憤怒、焦慮、沮喪時(shí)，停下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己：“我現在是什么感覺(jué)？為什么會(huì )有這種感覺(jué)？”承認并接納這些情緒，而不是壓抑或否認。壓抑的情緒往往會(huì )以更激烈的方式反撲。理性分析與疏導??：情緒本身并無(wú)好壞，關(guān)鍵在于我們如何應對。
學(xué)會(huì )將情緒與事件本身分開(kāi)。問(wèn)問(wèn)自己，導致負面情緒的根源是什么？是客觀(guān)事實(shí)，還是自己的解讀？找到情緒的出口，比如傾訴、運動(dòng)、冥想、寫(xiě)作等，將負面情緒轉化為積極能量。培養積極情緒：情緒管理不僅是應對負面情緒，更是主動(dòng)培養積極情緒。感恩、喜悅、希望、好奇心……這些積極情緒能提升我們的幸福感，增強我們的抗壓能力，激發(fā)我們的創(chuàng )造力。
經(jīng)常練習感恩日記、關(guān)注生活中的小確幸，都能有效提升積極情緒的水平。
時(shí)間是生命中最寶貴的資源，而精力則是我們有效利用時(shí)間的基礎。懂得“人操??人”的人，一定是時(shí)間與精力的管理者。
明確目標與優(yōu)先級：沒(méi)有明確的目標，時(shí)間就容易被浪費在瑣碎無(wú)意義的事情上。SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關(guān)性、時(shí)限性）是設定目標的好工具。學(xué)會(huì )區分“重要”與“緊急”，將精力優(yōu)先投入到能帶來(lái)長(cháng)期價(jià)值的事情上，而不是僅僅應付眼前的火燒眉毛。
高效工作與專(zhuān)注力：采用番茄工作法、時(shí)間塊等方法，在固定的時(shí)間內專(zhuān)注完成一項任務(wù)。減少干擾，關(guān)閉不必要的通知，創(chuàng )造一個(gè)有利于專(zhuān)注的環(huán)境。學(xué)會(huì )“做減法”，拒絕那些會(huì )消耗你寶貴時(shí)間和精力但對目標無(wú)益的事情。精力恢復與充電：持續的高效需要充沛的精力。
保證充足的睡眠，健康的飲食，規律的??運動(dòng)，以及適當的休息和放松。了解自己的能量高峰和低谷，在精力充沛時(shí)處理復雜任務(wù)，在精力較低時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單??重復的工作。認識到精力管理與時(shí)間管理同等重要，甚至更為關(guān)鍵。
“人操人”意味著(zhù)不??斷學(xué)習，不斷突破自我。固步自封是停滯的開(kāi)始，而持續學(xué)習則是保持活力的秘訣。
終身學(xué)習的意識：將學(xué)習視為一種生活方式，而非階段性任務(wù)。保持好奇心，主動(dòng)探索新知識、新技能。無(wú)論是閱讀、在線(xiàn)課程、參加研討會(huì )，還是向他人請教，都要讓學(xué)習成??為一種習慣?？桃饩毩暸c反饋：僅僅知道是不夠的，關(guān)鍵在于運用?？桃饩毩暿侵赣心康牡?、有挑戰性地重復訓練，并從中獲取反饋，不斷改進(jìn)。
找到自己的薄??弱環(huán)節，進(jìn)行有針對性的訓練，并積極尋求他人的評價(jià)和建議。反思與總結：每天、每周、每月，花時(shí)間反思自己的學(xué)習和工作。問(wèn)問(wèn)自己：我學(xué)到??了什么？我做得怎么樣？哪里可以改進(jìn)？通過(guò)系統性的反思，可以加深理解，鞏固記憶，并為未來(lái)的學(xué)習和行動(dòng)指明方向。
“人操人”的過(guò)程，是一個(gè)不斷自我挑戰、自我超越的過(guò)程。它需要勇氣去面對內心的恐懼，需要智慧去辨別方向，需要毅力去堅持不懈。當你真正掌握了“操縱”自己的能力，你就能成為自己人生最偉大的設計師，用智慧和汗水，雕刻出獨一無(wú)二的生命作品。
“人操人人”的第二層含義，是“人操人”——與外部世界的互動(dòng)，以及如何在這個(gè)復雜多變??的社會(huì )中游刃有余。這并非是要我們去利用或操控他人，而是要我們以智慧和技巧，與他人建立更和諧、更有效的連接，從而實(shí)現自我價(jià)值，贏(yíng)得精彩的人生。
在這個(gè)互聯(lián)互通的時(shí)代，沒(méi)有人能孤立地生存。高明的“人操人”，懂得如何與人建立積極、互利的連接。
理解他人，建立同理心：設身處地為他人著(zhù)想，理解他們的需求、動(dòng)機和情緒。同理心是建立信任和良好關(guān)系的基礎。當我們能站在對方的角度思考問(wèn)題時(shí)，溝通會(huì )變得更加順暢，沖突也更容易化解。有效溝通與傾聽(tīng)：溝通不僅僅是說(shuō)話(huà)，更是有效的傳達信息和理解對方。
學(xué)會(huì )清晰、簡(jiǎn)潔地表達自己的想法，同時(shí)給予對方充分的傾聽(tīng)。提問(wèn)、復述、積極反饋，都是提升溝通質(zhì)量的有效手段。避免打斷、評判，做一個(gè)讓對方愿意傾訴的聽(tīng)眾。價(jià)值交換與互助：良好的人脈關(guān)系是建立在價(jià)值交換的基礎上的。了解你能為他人提供什么價(jià)值，同時(shí)也了解你能從他人那里獲得什么幫助。
這不是功利的計算，而是一種健康的資源共享。在力所能及的范圍內幫助他人，同時(shí)也要懂得適時(shí)地尋求支持，形成良性的互助循環(huán)。邊界感與尊重：在與人交往中，清晰的邊界感是保護自己也尊重他人的關(guān)鍵。知道自己的底線(xiàn)在哪里，也尊重他人的界限。不越界，不強求，用平等和尊重的態(tài)度對待每一個(gè)人，更容易贏(yíng)得他人的尊重和好感。
“人操人”也意味著(zhù)，你能以某種方式影響他人，引導積極的改變。這并非是操控，而是通過(guò)自身的魅力、專(zhuān)業(yè)和品格，贏(yíng)得??他人的認可和追隨。
專(zhuān)業(yè)能力的提升：成為某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，擁有扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識和技能，是建立影響力的基礎。當你在某個(gè)領(lǐng)域有獨特的見(jiàn)解和出色的表現時(shí)，自然會(huì )吸引他人的??關(guān)注和請教。正直的品格與誠信：誠信是立身之本。言行一致，信守承諾，以正直的品格贏(yíng)得他人的信任。
一個(gè)有影響力的??人，其言語(yǔ)和行動(dòng)具有可信度，更容易被他人接受和采納。清晰的愿景與價(jià)值觀(guān)：能夠清晰地描繪愿景，并以積極的價(jià)值觀(guān)來(lái)引導行為，能夠激發(fā)他人的共鳴和追隨。分享你的夢(mèng)想，闡述你的理念，用你的熱情和信念去感染他人。善于賦能與激勵：真正的影響力不是控制，而是賦能。
通過(guò)鼓勵、支持和提供機會(huì )，幫助他人發(fā)揮潛能，實(shí)現目標。一個(gè)能夠激勵他人成長(cháng)和進(jìn)步??的領(lǐng)導者或伙伴，其影響力將是深遠的。
“人操人”也包含著(zhù)對外部資源的智慧運用，包括人、信息、技術(shù)、平臺等，將這些資源整合起來(lái)，為實(shí)現目標服務(wù)。
信息搜集與篩選：在信息爆炸的時(shí)代，快速有效地搜集和篩選有價(jià)值的信息至關(guān)重要。學(xué)會(huì )利用搜索引擎、專(zhuān)業(yè)數據庫、行業(yè)報??告等工具，并具備辨??別信息真偽和價(jià)值的能力。合作伙伴??的選擇：找到志同道合、能力互補的合作伙伴，可以極大??地提高效率，分擔風(fēng)險。
在選擇合作伙伴時(shí)，不僅要看重能力，更要看重品格和價(jià)值觀(guān)的??契合度。平臺與工具的運用：善于利用各種平臺和工具，比如社交媒體、項目管理軟件、在線(xiàn)協(xié)作平臺等，來(lái)擴展你的影響力，提高你的工作效率。了解行業(yè)趨勢，掌握新技術(shù)的應用，能夠讓你始終站在時(shí)代的前沿。
“借力”的藝術(shù)：“借力”不是依賴(lài)，而是智慧地利用他人的優(yōu)勢和資源來(lái)達成自己的??目標。這需要你具備發(fā)現機會(huì )、建立連接、并??給出明確合作方案的能力。例如，向專(zhuān)家請教，與同行交流，尋求投資，都屬于“借力”的范疇。
人生不可能一帆風(fēng)順，懂得“人操人”的??人，也懂得如何應對挑戰和風(fēng)險。
預見(jiàn)與規劃：嘗試預見(jiàn)可能出現的風(fēng)險和挑戰，并提前做好應對計劃。這包括財務(wù)規劃、健康管理、應急預案等。冷靜分析與決策：當危機發(fā)生時(shí)，保持冷靜至關(guān)重要?？焖俜治銮闆r，評估各種選擇的利弊，并做出最有利的決策。情緒化的反應往往會(huì )使情況變??得更糟。
堅韌不拔的毅力：面對困難，不輕言放棄。從失敗中學(xué)習，調整策略，繼續前進(jìn)。堅韌的品質(zhì)是克服一切挑戰的最終保障。尋求支持與合作：在困難時(shí)期，不要孤軍奮戰。適時(shí)地向家人、朋友、同事或專(zhuān)業(yè)人士尋求幫助和支持，集思廣益，共同應對。
“人操人人”，是一個(gè)將自我掌控與外部協(xié)作完美結合的動(dòng)態(tài)過(guò)程。它不是靜態(tài)的技能，而是一種動(dòng)態(tài)的智慧，一種在實(shí)踐中不斷學(xué)習和精進(jìn)的能力。當我們能夠有效地“操縱”自己，成為更好的自己，我們就能更自如地與世界互動(dòng)，構建更廣闊的天地，活出更加精彩、更有價(jià)值的人生。
這不僅僅是一種生存技巧，更是一種生命的藝術(shù)，一種對自我潛能的極致釋放，一種與世界和諧共舞的哲學(xué)。
