新京報
宋曉軍
2026-02-05 23:22:59
高考的戰場(chǎng)，母親的港灣：不止是陪伴，更是情緒的導航者
高三，這是一個(gè)充滿(mǎn)詩(shī)意的年紀，也是一個(gè)承載著(zhù)無(wú)數夢(mèng)想與壓力的年紀。當教室的??燈光徹夜通明，當書(shū)本堆積如山，當模擬考試的成績(jì)牽動(dòng)著(zhù)每一根神經(jīng)，我們總能看到一群身影，她們默默地守候在孩子身邊，她們是母親，也是高三學(xué)子最堅實(shí)的后盾。而“陪讀”，這個(gè)詞語(yǔ)，承載的不僅僅是物理空間上的貼近，更是一種情感的深度鏈接，一種無(wú)聲卻有力的支持。
對于高三母親而言，陪讀的初衷往往是顯而易見(jiàn)的：為孩子提供一個(gè)更穩定、更專(zhuān)注的學(xué)習環(huán)境，確保孩子三餐規律、作息正常，避免外界干擾，讓孩子能夠全身心地投入到高考的沖刺之中。當母親真正踏上這條“陪讀之路”時(shí)，她們會(huì )發(fā)現，這不僅是對孩子的一場(chǎng)考驗，更是對自己內心的一次洗禮。
陪讀的母親需要成為一個(gè)情緒的“穩壓器”。孩子面對高考，壓力如山，情緒的波動(dòng)在所難免。他們可能會(huì )因為一次不??理想的成績(jì)而沮喪，可能會(huì )因為一道??難題而焦慮，甚至可能因為對未來(lái)的不確定而迷茫。這時(shí)候，母親的冷靜與平和就顯得尤為重要。一個(gè)焦躁不安的母親，只會(huì )將孩子本已緊繃的神經(jīng)進(jìn)一步拉扯。
所以，陪讀的母親需要學(xué)會(huì )管理自己的情緒，即使內心同樣波濤洶涌，也要在孩子面前呈現出一種云淡風(fēng)輕的姿態(tài)。這種姿態(tài)并非虛偽，而是基于對孩子深深的??信任和對高考這一過(guò)程的理性認知。
如何做到情緒的“穩壓器”？這需要母親們修煉內功。要接受高考的“不確定性”。高考并非一場(chǎng)?絕對公平的考試，它受到多種因素的影響，包括孩子的臨場(chǎng)發(fā)揮、試題的難度等等。與其過(guò)度擔憂(yōu)結果，不如將焦點(diǎn)放在過(guò)程上。鼓勵孩子努力，但也要接受努力不??一定直接等于完美結果的現實(shí)。
要學(xué)會(huì )“看見(jiàn)”孩子的情緒，而非“評判”它們。當孩子表達沮喪時(shí)，不要急于說(shuō)“這點(diǎn)小事算什么”，而是嘗試說(shuō)“我看到你很難過(guò)，想要抱抱你嗎？”。這種同理心和接納，能讓孩子感受到被理解，從而更容易釋放負面情緒。
陪讀的母親需要成為一個(gè)“生活觀(guān)察家”。孩子在沖刺階段，往往會(huì )忽略生活中的細節。母親的陪伴??，可以確保孩子在忙碌的學(xué)習中，依然能享受到生活的基本??照料。這包括準備營(yíng)養均衡的餐食，提醒孩子適時(shí)休息，甚至關(guān)注孩子是否有喉嚨痛、眼睛干澀等小毛病。這些看似瑣碎的日常，卻是支撐孩子高效學(xué)習的基石。
但陪讀的??母親絕不能變成“全職保姆”或“嚴厲監工”。過(guò)度干預孩子的生活，不僅容易引起孩子的??反感，也剝奪了孩子自我管理和獨立成長(cháng)的機會(huì )。真正的陪伴??，是“潤物細無(wú)聲”的關(guān)懷，是提供支持，但不過(guò)度干涉。例如，在準備餐食時(shí)，可以詢(xún)問(wèn)孩子的??喜好，讓他們參??與到菜單的制定中；在提醒休息時(shí)，可以鼓勵孩子做一些簡(jiǎn)單的放松活動(dòng)，而不是強迫他們放下書(shū)本。
更重要的是，陪讀的母親需要為自己留出一片“精神綠洲”。長(cháng)時(shí)間的高度緊張和情緒付出，很容易讓母親自身也感到??疲憊不堪。如果母親自己都“電量不足”，又如何為孩子提供源源不斷的能量呢？因此，陪讀期間，母親更需要關(guān)注自己的心理健康。
這意味著(zhù)，母親需要有意識地為自己創(chuàng )造放松和充電的時(shí)間。哪怕每天只有半??小時(shí)，也可以用來(lái)讀一本喜歡的書(shū)，聽(tīng)一首舒緩的音樂(lè )，或者進(jìn)行一次簡(jiǎn)短的??冥想。與同樣在陪讀的家長(cháng)交流，分享彼此的經(jīng)驗和困惑，也能獲得情感上的支持和慰藉。甚至，適當地走出家門(mén)，去公園散散步，感受一下陽(yáng)光和微風(fēng)，都能有效緩解內心的壓力。
陪讀的母親，既是孩子的“堅固盾牌”，也是孩子迷航時(shí)的“領(lǐng)航燈”。她們用自己的沉靜、智慧和愛(ài)，為孩子的??高考之路保駕護航，同時(shí)也在這個(gè)過(guò)程中，不斷地審視自己，成長(cháng)自己。這份“陪讀”的經(jīng)歷，將成為她們生命中一段獨特而深刻的??時(shí)光，而這份經(jīng)歷所帶來(lái)的成長(cháng)與力量，將伴隨她們走得更遠。
不止為孩子，更是為自己：高三陪讀中的自我賦能與壓力釋放
高三的陪讀，對母親來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一場(chǎng)馬拉松式的戰役。她們不僅要承受孩子因學(xué)業(yè)而產(chǎn)生的巨大壓力，還要處理家庭中可能出現的各種突發(fā)狀況，還要在自己內心深處，不斷尋找平衡與力量。這場(chǎng)戰役，也可以是母親自我成長(cháng)和賦能的絕佳契機。成功的陪讀，絕不只是犧牲，更是智慧的經(jīng)營(yíng)。
高三母親需要將“陪讀”的重心，從單純的“盯著(zhù)孩子學(xué)習”轉移到“支持孩子高效學(xué)習”上來(lái)。這其中蘊含著(zhù)一個(gè)關(guān)鍵的轉變：從被動(dòng)的“執行者”轉變?yōu)橹鲃?dòng)的“支持者”。孩子是高考的主體，他們需要獨立思考、獨立解決問(wèn)題的??能力。母親的角色，應該是為孩子創(chuàng )造一個(gè)最佳的學(xué)習“生態(tài)系統”，而非直接介入孩子的學(xué)習過(guò)程。
這意味著(zhù)，母親需要學(xué)會(huì )“放手”。當??孩子遇到難題時(shí)，第一反應不是直接給出答案，而是鼓勵他們自己去查找資料，去請教老師，去與同學(xué)討論。母親可以扮演“信息協(xié)調員”的角色，幫助孩子搜集有用的學(xué)習資源，或者適時(shí)提醒孩子注意休息和調整學(xué)習方法。這種“放手”并不意味著(zhù)“撒手不管”，而是給予孩子信任，讓他們在解決問(wèn)題的過(guò)程中，培養獨立思考和解決問(wèn)題的能力，這本身也是高考備考的??重要一環(huán)。
母親需要成為孩子學(xué)習過(guò)程中的“情緒啦啦隊長(cháng)”。高考的壓力，會(huì )讓孩子的情緒像過(guò)山車(chē)一樣起伏不定。當孩子取得進(jìn)步時(shí)，母親的熱情鼓勵是最好的“助燃劑”；當孩子遭遇挫折時(shí)，母親溫和的安慰和肯定，則是最有效的“減震器”。
這里的關(guān)鍵在于“度”。過(guò)度的??夸獎，可能會(huì )讓孩子產(chǎn)生驕傲情緒，忽略學(xué)習中的不足；而過(guò)度的安慰，也可能讓孩子產(chǎn)生依賴(lài)，削弱其應對困難的韌性。所以，母親需要學(xué)會(huì )“精準鼓勵”?？匆?jiàn)孩子努力的痕跡，贊揚他們克服困難的勇氣，肯定他們取得的點(diǎn)滴進(jìn)步。例如，不是簡(jiǎn)單地說(shuō)“你真聰明”，而是說(shuō)“我看到你在這道題上花了很長(cháng)時(shí)間，最后找到了解決方法，你的堅持很了不起！”
更重要的是，母親需要認識到，高三陪讀的“壓力”，也是釋放壓力的“機會(huì )”。如果母親將陪讀視為一種負擔，那么壓力只會(huì )不斷累積。但如果將之視為一種與孩子共同成長(cháng)、共同面對挑戰的獨特經(jīng)歷，那么壓力就可以轉化為動(dòng)力。
如何實(shí)現這種轉變？母親可以嘗試以下幾種方式來(lái)釋放和轉化壓力：
建立“微休息”習慣：每天安排短暫的??、完全屬于自己的休息時(shí)間。哪怕只是15分鐘，用來(lái)泡一杯茶，眺望窗外，或者做幾個(gè)深呼吸。這些“微休息”能幫助大腦快速恢復，避??免長(cháng)時(shí)間的疲勞累積。
擁抱“運動(dòng)療法”：身體是革命的本錢(qián)，也是情緒的晴雨表。陪讀期間，可以利用孩子午休或晚自習的時(shí)間，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽或在家做一些簡(jiǎn)單的健身操。運動(dòng)能夠釋放內啡肽，有效緩解壓力，提升情緒。
尋求“社群支持”：不要獨自承??受。與同樣在陪讀的其他家長(cháng)建立聯(lián)系，加入相關(guān)的微信群或家長(cháng)會(huì )。分享彼此的經(jīng)驗，交流孩子的學(xué)習情況，互相傾訴煩惱，也能獲得情感上的共鳴和支持。有時(shí)，一句簡(jiǎn)單的“我懂你”，就能帶來(lái)巨大的慰藉。
發(fā)展“個(gè)人愛(ài)好”：陪讀并不意味著(zhù)生活的全部就是孩子和高考。母親也需要有自己的生活。在孩子學(xué)習的間隙，可以抽出時(shí)間來(lái)閱讀、聽(tīng)音樂(lè )、繪畫(huà)、園藝，或者學(xué)習一項新的??技能。這些個(gè)人愛(ài)好能夠幫助母親從高考的緊張氛圍中抽離出來(lái)，找到屬于自己的快樂(lè )和價(jià)值感。
設定“微目標”：將陪讀期間的壓力，轉化為一個(gè)個(gè)可實(shí)現的小目標。例如，今天我要為孩子準備一份特別的晚餐；明天我要和孩子一起討論一個(gè)學(xué)習方法；這周我要抽出時(shí)間讀完一本書(shū)。完成這些小目標，能帶來(lái)成??就感，增強自信心。
高三的??陪讀，是一條充滿(mǎn)挑戰的道路，但它也是一條鋪滿(mǎn)溫情與成長(cháng)的道路。高三母親們，請記住，你們不僅是孩子通往夢(mèng)想的引路人，更是自己生命中最閃耀的星辰。在這段特殊的旅程中，請別忘了照顧好自己，用智慧和愛(ài)，在這場(chǎng)“戰役”中，贏(yíng)得屬于自己和孩子的??勝利。
這份經(jīng)歷，將讓你們比以往任何時(shí)候都更強大、更從容。
