大眾日報
謝穎穎
2026-02-10 01:03:55
夜幕降臨，三五好友圍坐，手中撲克牌一張張落下，空氣中彌漫著(zhù)緊張與興奮。這便是許多人熟悉的“打撲克”場(chǎng)景，它不僅是一種娛樂(lè )方式，更是一種社交紐帶，連接著(zhù)情誼，消磨著(zhù)時(shí)光。在這看似無(wú)傷大雅的牌局背后，一股隱形的力量正悄悄地侵蝕著(zhù)我們的健康。
我們常常在沉醉于牌局的勝負、策略的博弈時(shí)，忽略了身體發(fā)出的微弱警報。今天，就讓我們一起揭開(kāi)“打撲克”的“面具”，看看它究竟藏??著(zhù)哪些對身體的“不厚道”之處。
長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)牌面、手機屏幕，尤其是在燈?光不足或過(guò)于刺眼的環(huán)境下，對眼睛的傷害是顯而易見(jiàn)的。長(cháng)時(shí)間的近距離用眼，會(huì )導致眼睛疲勞、干澀，甚至引發(fā)視力模糊、近視加深。尤其是一些電子設備屏幕的藍光輻射，更是對視網(wǎng)膜的長(cháng)期“暗殺”。還記得那些打到深夜，第??二天頂著(zhù)紅血絲出門(mén)的你嗎？那可不是“斗志昂揚”的證明，而是眼睛在發(fā)出“SOS”的信號。
無(wú)論是在牌桌上，還是在手機上瀏覽牌局信息，長(cháng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，特別是低頭，是頸椎健康的大敵。頸椎長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，會(huì )引發(fā)頸部??肌肉勞損，血液循環(huán)不暢，導致頸椎疼痛、僵硬，甚至出現頭暈、惡心等癥狀。你可能覺(jué)得只是“坐久了”不舒服，殊不知，你的頸椎正在悄悄地“抗議”。
“通宵達旦”是許多牌局的常態(tài)。長(cháng)時(shí)間的熬夜，不僅打亂了身體正常的生物鐘，還會(huì )導??致免疫力下降，精神不振。更糟糕的是，許多牌局往往伴??隨著(zhù)高油、高鹽的零食和飲料，或是匆忙的外賣(mài)。這些不健康的飲食習慣，給消化系統帶來(lái)沉重負擔，長(cháng)期以往，容易引發(fā)腸胃不適，甚至誘發(fā)更嚴重的健康問(wèn)題。
你以為你在享受美食，其實(shí)是在“喂養”身體里的“小怪獸”。
游戲的輸贏(yíng)、長(cháng)期的??精神集中，都會(huì )消耗大量的精力。當??身體長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅影響白天的精神狀態(tài)，還會(huì )降低反應速度和判斷力，這在撲克游戲中尤為關(guān)鍵。久而久之，疲勞會(huì )形成惡性循環(huán)，讓你越來(lái)越難以恢復，甚至對日常生活和工作產(chǎn)生負面影響。你可能覺(jué)得只是“玩累了”，但實(shí)際上，你的身體正在向你發(fā)出“能源枯竭”的警告。
最初的“打撲克”可能是純粹的娛樂(lè )，但隨著(zhù)時(shí)間的推移，尤其是在涉及金錢(qián)的牌局中，它可能演變成一種壓力和負擔。輸牌的焦慮、贏(yíng)牌的喜悅，都會(huì )讓人情緒起伏。長(cháng)期的情緒波動(dòng)，對心理健康同樣不利。如果一場(chǎng)牌局讓你回家后輾轉反側，甚至影響了與家人的關(guān)系，這“樂(lè )趣”可能已經(jīng)變了味。
別讓“打撲克”成為透支你健康的“慢性毒藥”。我們熱愛(ài)它帶來(lái)的樂(lè )趣，但更要學(xué)會(huì )如何“聰明地”玩。接下來(lái)的part2，我們將為你揭示一套“健康出老千”的秘籍，讓你在享受牌局的也能守護好自己的身體。
既然我們已經(jīng)認識到“打撲克”可能帶來(lái)的健康隱患，如何才能在享受樂(lè )趣的最大限度地規避風(fēng)險呢？別擔心，這并非讓你放棄娛樂(lè )，而是教你如何成為一個(gè)更“聰明”、更“健康”的玩家。這就像在牌局中學(xué)習“出老千”一樣，我們需要一套“健康策略”，讓身體與牌局實(shí)現“雙贏(yíng)”。
光線(xiàn)是關(guān)鍵：盡量選擇光線(xiàn)充足、柔和的環(huán)境進(jìn)行游戲。避免在昏暗??的環(huán)境下長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)牌面或屏幕。如果是在室內，確保燈光不會(huì )過(guò)于刺眼，可以考慮使用暖色調的燈光。屏幕“護眼模式”：如果主要通過(guò)電子設備進(jìn)行游戲，務(wù)必開(kāi)啟設備的“護眼模式”或“夜間模式”，減少藍光輻射。
定時(shí)休息，眺望遠方：每隔30-45分鐘，讓眼睛休息一下。站起來(lái)，看向窗外，放松眼部肌肉?？梢宰鲆恍┖?jiǎn)單的眼部按摩，或者閉目養神幾分鐘。補充“視力營(yíng)養”：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、綠葉蔬菜、藍莓、雞蛋等，它們對保護視力有益。
調整坐姿，挺直腰板：保持?良好的坐姿，背部挺直，肩膀??放松。如果長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，可以在腰部放一個(gè)小靠墊。定時(shí)活動(dòng)，舒展筋骨：每隔一段時(shí)間，站起來(lái)走動(dòng)一下，做一些簡(jiǎn)單的頸部??拉伸運動(dòng)，如緩慢地轉動(dòng)頭部、前后傾斜頸部等。切忌突然大幅度動(dòng)作。選擇合適的桌椅高度：確保牌桌和座椅的高度適宜，避免長(cháng)時(shí)間低頭。
如果在家中玩，可以考慮使用帶??有托盤(pán)的茶幾，或者調整座椅高度?！邦i椎操”的妙用：學(xué)習一些簡(jiǎn)單的頸椎保健操，每天堅持做，可以有效緩解頸部肌肉的緊張和疲勞。
告別“熬夜局”：盡量避免長(cháng)時(shí)間的通宵游戲。如果實(shí)在需要，可以在游戲前保證充??足的睡眠，游戲過(guò)程中定時(shí)休息。健康零食，拒絕“重口味”：準備一些健康的零食，如水果、堅果、酸奶等，代替高油、高鹽的??薯片、餅??干?！扒宓笔峭醯溃河螒蚱陂g，盡量選擇清淡、易消化的食物，避免油膩辛辣。
多喝水，保持身體水分充足?！八啊毙≠N士：游戲結束后，不??要立刻休息?？梢月?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，做些放松的事情，幫?助身體從興奮狀態(tài)過(guò)渡到平靜，以便更好地入睡。
“小賭怡情”：如果涉及金錢(qián)，請牢記“小賭怡情”的??原則。不要過(guò)度投入，以免產(chǎn)生不必要的壓力和焦慮。適時(shí)“收手”：當??感到疲勞、注意力不集中時(shí)，及時(shí)“收手”，不要勉強自己繼續。休息是為了更好地“下一局”?！熬癯潆姟保涸谟螒蜷g隙，可以進(jìn)行一些放松活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè )、與朋友聊天，或者短暫的冥想，讓大腦得??到休息。
“運動(dòng)”的奇效：即使是短暫的飯后散步，或是簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)，都能幫助你恢復精力，提高反應速度。
關(guān)注“過(guò)程”而非“結果”：將注意力放在與朋友交流、享受游戲過(guò)程的樂(lè )趣上，而不是僅僅糾結于輸贏(yíng)?！疤拐\溝通”：如果你感到身體不適，或者對游戲方式有疑慮，不妨坦誠地與朋友溝通，大家一起調整游戲規則和時(shí)間?！岸嘣鄙缃唬撼恕按驌淇恕?，還可以嘗試其他健康的社交娛樂(lè )方式，讓生活更加豐富多彩。
“打撲克”可以是一場(chǎng)?精彩的游戲，也可以是一場(chǎng)健康的“修煉”。關(guān)鍵在于我們如何選擇。讓我們學(xué)會(huì )“健康出老千”，在牌桌上玩得開(kāi)心，更要在生活中活得精彩！記住，身體是你最大的資本，別讓任何一場(chǎng)?牌局，透支了你人生的“好牌”。
