新京報
崔永元
2026-02-11 11:23:24
生活中，沒(méi)有人能永遠沐浴在陽(yáng)光之下。我們都會(huì )遇到挫折、面對困難、經(jīng)歷失落。有時(shí)，負面情緒如同揮之不去的陰霾，籠罩著(zhù)我們的心頭，讓我們感到疲憊、迷茫，甚至懷疑自己。你是否也曾在某個(gè)深夜，對著(zhù)窗外的月亮，默默地??問(wèn)：“我該怎么辦？”你是否也曾在人群中，感受著(zhù)巨大的孤獨，渴望著(zhù)一份理解和支持？
這些感受，都是再正常不過(guò)的。我們都是有血有肉的人，情緒的起伏是生命的一部??分。區別在于，有些人選擇沉溺于負面情緒的泥沼，任由它們吞噬自己的??光彩；而有些人，則學(xué)會(huì )了在風(fēng)雨中尋找彩??虹，在黑暗??中點(diǎn)亮燈火。后者，便是那些懂得擁抱“正能量”的人。
“正能量”這個(gè)詞，聽(tīng)起來(lái)或許有些玄乎，但它并非遙不可及。它是一種積極、樂(lè )觀(guān)、向上的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。它是一種驅動(dòng)我們前進(jìn)的內在力量，一種讓我們在困境中不屈不撓的精神。當你內心充滿(mǎn)了正能量，你會(huì )發(fā)現，曾經(jīng)讓你頭疼的問(wèn)題，似乎變得不那么難以逾越；曾經(jīng)讓你沮喪的事情，也多了一份重新站起來(lái)的勇氣。
想象一下，一株等待春天的櫻花。它靜靜地蟄伏在土壤里，汲取著(zhù)養分，等待著(zhù)破土而出的時(shí)機。而“正能量”，就是滋養這株櫻花最重要的陽(yáng)光和雨露。沒(méi)有它們，櫻花或許永遠只能沉睡，無(wú)法展現它最絢爛的姿態(tài)。同樣，沒(méi)有積極的心態(tài)，我們也很難發(fā)掘出自己內在的潛能，去創(chuàng )造屬于自己的精彩。
如何才能讓這股“正能量”在心中生根發(fā)芽，茁壯成長(cháng)呢？這并非一蹴而就的過(guò)程??，它需要我們有意識地去培養和練習。
試著(zhù)寫(xiě)日記，記錄下讓你不??開(kāi)心的事，以及你當時(shí)的感受。這樣做，可以幫助你更清晰地梳理情緒，找到問(wèn)題的根源。
第二步，調整你的認知模式。我們的想法，很大程度上決定了我們的感受。很多時(shí)候，我們之所以感到痛苦，并不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們對事情的解讀方式。例如，一次工作上的失誤，你可以解讀為“我太笨了，肯定會(huì )被開(kāi)除”，也可以解讀為“這次我犯了個(gè)錯，但從中我可以學(xué)到很多，下次會(huì )做得更好”。
后者顯然就充滿(mǎn)了正能量。所以，試著(zhù)去挑戰那些消極的、非黑即白的思維定勢。問(wèn)問(wèn)自己：“有沒(méi)有其他看待這件事的方式？”“最壞的結果真的會(huì )發(fā)生嗎？”“我能從中找到積極的一面嗎？”
第三步，培養感恩之心。感恩的力量，是治愈心靈的良藥。每天花一點(diǎn)時(shí)間，去想想那些讓你感到幸福和滿(mǎn)足的事情，哪怕是很小的事情。也許是清晨的一縷陽(yáng)光，也許是一杯溫暖的咖啡，也許是朋友的一句問(wèn)候。當你把注意力從“我缺少什么”轉移到??“我擁有什么”時(shí)，你會(huì )發(fā)現，生活中的美好遠比??你想象的要多。
第四步，行動(dòng)起來(lái)，創(chuàng )造積極的體驗。情緒的??改變，往往需要通過(guò)行動(dòng)來(lái)驅動(dòng)。當你感到沮喪時(shí)，不妨嘗試做一些能讓你感到快樂(lè )的事情：聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè )，做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，和朋友聊天，或者學(xué)習一項新技能。這些積極的體驗，就像給你的心靈充電，讓你重新充滿(mǎn)活力。
而且，當你采取行動(dòng)去解決問(wèn)題時(shí)，你會(huì )感到更有掌控感，這本身就是一種強大的正能量。
記住，你不是孤軍奮戰。很多人都在努力地??擁抱正能量，你也一樣可以。這個(gè)過(guò)程，就像培育一株櫻花，需要耐心和細心。但請相信，當你用心去灌溉，用愛(ài)去呵護，屬于你的那片“櫻花?！?，終將絢爛綻放。而當你到達那個(gè)時(shí)刻，回過(guò)頭來(lái)，一定會(huì )感謝現在這個(gè)努力著(zhù)的、擁抱正能量的自己。
從“等待春天”到“親自播種”：讓正能量成為你的人生底色
前一部分，我們探討了正能量的初步認知和培養方法。但很多時(shí)候，我們可能還會(huì )面臨這樣的困惑：道理我都懂，但就是做不到怎么辦？負面情緒來(lái)襲時(shí)，我依然會(huì )陷進(jìn)去，難以自拔。這說(shuō)明，我們還需要更深入地去理解正能量的運作機制，并將其內化為一種習慣，一種人生哲學(xué)。
第五步，建立積極的社交圈。我們的??身邊，總有那么一些人，他們的言行舉止，會(huì )潛移默化地影響著(zhù)我們。如果你身邊充斥著(zhù)抱怨、消極和負能量，那么你的心態(tài)也很難保??持陽(yáng)光。試著(zhù)多與那些積極樂(lè )觀(guān)、充滿(mǎn)活力的人交往。他們身上散發(fā)的能量，會(huì )像陽(yáng)光一樣，溫暖和照亮你。
也要學(xué)會(huì )與那些總是散播負能量的人保持適當距離，保護好自己的心靈空間。
第六步，設定有意義的??目標，并享受過(guò)程。目標，能賦予我們生活的方向感和動(dòng)力。當你有了一個(gè)清晰的目標，并且為之努力時(shí)，你會(huì )自然而然地將更多的精力投入到積極的行動(dòng)中，而很少有時(shí)間去糾結于那些瑣碎的煩惱。重要的是，要學(xué)會(huì )享受追求目標的過(guò)程。過(guò)程中的每一次進(jìn)步，每一次克服困難，都是滋養你內心“櫻花”的養分。
即使結果不盡如人意，你也能從過(guò)程中學(xué)到寶貴的經(jīng)驗，這本身就是一種收獲。
第七步，學(xué)會(huì )情緒的“排毒”和“重塑”。情緒的產(chǎn)生，往往與我們的思維模式有關(guān)。當我們發(fā)現自己又陷入了消極的循環(huán)時(shí)，可以嘗試一些“情緒排毒”的方法：深呼吸、冥想、傾聽(tīng)舒緩的音樂(lè )、進(jìn)行一次大汗淋漓的運動(dòng)，或者找一個(gè)信任的人傾訴。這些方法都能幫助你暫時(shí)擺脫負面情緒的糾纏。
在情緒稍微平復后，你可以嘗試“情緒重塑”：再次審視引起負面情緒的事件，用更積極、更客觀(guān)的角度去解讀它，尋找其中的積極意義和學(xué)習機會(huì )。
第八?步，將“正能量”轉化為具體的行動(dòng)。正能量不僅僅是一種心態(tài)，它更是推動(dòng)我們前進(jìn)的動(dòng)力。當你看到社會(huì )上需要幫助的人，不妨伸出援手；當你發(fā)現身邊有值得學(xué)習的榜樣，便去模仿和學(xué)習；當??你對某個(gè)領(lǐng)域充滿(mǎn)熱情，便去投入時(shí)間和精力去鉆研。將你內心的積極能量，轉化為實(shí)際的行動(dòng)，去創(chuàng )造價(jià)值，去影響他人，你會(huì )發(fā)現，你的人生會(huì )因此??變得更加豐富和有意義。
第九步，持續學(xué)習和成長(cháng)，永不停止。知識和成長(cháng)，是滋養正能量的沃土。不斷學(xué)習新的??知識，拓展自己的視野，你會(huì )發(fā)現世界是如此廣闊，而你也有無(wú)限的可能。閱讀勵志書(shū)籍，學(xué)習心理學(xué)知識，參??加有意義的講座，這些都能幫助你更好地理解自己，理解他人，從而更好地應對生活中的挑戰。
第十步，相信自己，你就是那朵最美的“櫻花”。最終，所有的努力，都是為了讓你相信：你擁有改變自己的力量，你值得擁有更美好的生活。你不需要成為別人，你只需要成為最好的自己。當你用正能量去澆灌自己，用積極的心態(tài)去面對世界，你就會(huì )發(fā)現，曾經(jīng)讓你感到遙不可及的幸福，原來(lái)就在觸手可及的地??方。
“正能量你會(huì )回來(lái)感謝我的櫻花”，這句話(huà)，是在提醒你，也是在鼓勵你。它鼓勵你不要害怕過(guò)程中的艱難，不要畏懼暫時(shí)的挫折。因為你所做的每一個(gè)積極的努力，都在為你的??人生積累著(zhù)最寶??貴的財富。終有一天，你會(huì )站在人生的某個(gè)新高度，回首過(guò)往，你會(huì )發(fā)自?xún)刃牡馗兄x，那個(gè)曾經(jīng)勇敢地選擇擁抱正能量的自己。
