人民日報
李柱銘
2026-02-13 20:27:31
“暴躁”——這兩個(gè)字像一把尖銳的??刀，一次又一次地刺入我的胸膛。每當??有人用這兩個(gè)字來(lái)形容我時(shí)，我都感覺(jué)自己被釘在了道德的審判柱上，接受著(zhù)最嚴酷的審判。我承認，我有時(shí)會(huì )控制不住自己的情緒，會(huì )因為一些小事而爆發(fā)，會(huì )說(shuō)出??一些傷人的話(huà)。但那又怎樣？難道??我就不配擁有情緒嗎？難道我就應該像一個(gè)沒(méi)有感情的機器人一樣，默默承受一切嗎？
我是一個(gè)“BBBBBBBBBBBB女”，是的，我承認。我有著(zhù)自己的驕傲，有著(zhù)自己的底線(xiàn)，有著(zhù)自己的堅持。我不會(huì )為了迎合別人而委屈自己，不會(huì )為了討好別人而改變自己。我活得真實(shí)，活得坦蕩，活得不卑不亢?？删褪窃谶@樣的真實(shí)面前，我卻常常被貼上“暴躁”的標簽。
“你怎么又發(fā)脾氣了？”“你能不能別??這么暴躁？”“你這樣會(huì )嚇到別人的?！?/p>
這些話(huà)語(yǔ)像蒼蠅一樣嗡嗡作響，縈繞在我耳邊，讓我窒息。我試圖解釋?zhuān)噲D溝通，試圖讓別人理解我的感受。但往往，我的解釋換來(lái)的是更多的指責，我的溝通換來(lái)的是更多的誤解。漸漸地，我變得沉默，變得壓抑。我將所有的情緒都吞噬進(jìn)肚子里，任由它們在我的身體里發(fā)酵，腐爛。
我知道，這樣做是錯的。壓抑的情緒就像一顆定時(shí)炸彈，總有一天會(huì )爆炸。而一旦爆炸，后果不堪設想。我傷害了別人，也傷害了自己。我看著(zhù)自己被憤怒吞噬，看著(zhù)自己說(shuō)出那些傷人的話(huà)，我痛恨自己，卻又無(wú)能為力。
“暴躁”這個(gè)標簽，就像一個(gè)緊箍咒，時(shí)刻提醒著(zhù)我，我是一個(gè)“有問(wèn)題”的人。我開(kāi)始懷疑自己，懷疑自己的價(jià)值。我害怕與人交往，害怕與人發(fā)生沖突。我把自己包裹在厚厚的保護殼里，小心翼翼地生活著(zhù)。
但內心深處，我渴望被理解，渴望被接納。我渴望能夠自由地表達自己的情緒，而不必擔心被評判。我渴望能夠找到一個(gè)釋放情緒的出口，而不是任由它們在我體內肆虐。
我開(kāi)始反思，為什么我會(huì )變得如此“暴躁”？是因為原生家庭的影響？是因為過(guò)去的創(chuàng )傷？還是因為現代社會(huì )的高壓？我不知道答案，但我知道，我不能再這樣下去。我需要改變，我需要找到屬于自己的平靜。
我開(kāi)始嘗試著(zhù)去了解情緒，去接納情緒。我閱讀心理學(xué)書(shū)籍，學(xué)習情緒管理技巧。我嘗試著(zhù)通過(guò)運動(dòng)、冥想來(lái)釋放壓力。我努力去理解那些讓我感到憤怒的原因，去找到解決問(wèn)題的??根源。
這是一個(gè)漫長(cháng)而艱難的過(guò)程。我摔倒過(guò)，迷茫過(guò)，甚至想要放棄。但每當??我看到一絲曙光，我就會(huì )重新站起來(lái)，繼續前行。我知道，我不是一個(gè)人在戰斗。有很多人和我一樣，在情緒的泥沼中掙扎。
“暴躁”不是我的標簽，它只是我成長(cháng)過(guò)程中遇到??的一個(gè)挑戰。我需要勇敢地面對它，戰勝它。我需要重新定義自己，而不是被別人定義。我是一個(gè)有血有肉有情感的人，我有權利憤怒，也有權利哭泣，更有權利擁抱平靜。
請給我一點(diǎn)耐心，請給我一點(diǎn)理解。我正在努力成為更好的自己，我正在尋找屬于自己的那片寧靜的天空。
“暴躁BBBBBBBBBBBB女”的內心，真的是一片荒蕪嗎？不，絕對不是。我們并非天生就愛(ài)??“炸毛”，也并非喜歡用尖銳的言語(yǔ)攻擊他人。很多時(shí)候，我們的“暴躁”是一種信號，是一種求救，是一種在無(wú)法承受之重下的本能反應。
想象一下，你背著(zhù)一個(gè)不??斷加重的行囊，在崎嶇的山路上艱難跋涉。最初，你還能咬牙堅持，甚至帶著(zhù)一絲倔強前行。但隨著(zhù)時(shí)間的推移，行囊里的東西越來(lái)越多，路也越來(lái)越難走，你的體力逐漸透支，精神也瀕臨崩潰。終于有一天，你再也無(wú)法承受，一聲歇斯底里的怒吼，將壓抑已久的絕望和委屈傾瀉而出。
此時(shí)，旁觀(guān)者看到了你的吼叫，聽(tīng)到了你的言語(yǔ)，他們只會(huì )簡(jiǎn)單地??評價(jià)一句：“看，她多暴躁！”卻從??未想過(guò)，在那一聲聲怒吼的背后，藏著(zhù)多少不為人知的艱辛和淚水。
我們所謂的“暴躁”，很多時(shí)候是壓抑到極致后的爆發(fā)。在生活中，我們可能扮??演著(zhù)多重角色：職場(chǎng)上的拼命三娘，家庭中的賢妻良母（或孝順子女），社交圈里的“好閨蜜”。我們被期望著(zhù)堅強、獨立、成熟、懂事，不能出錯，不能抱怨。每一次的委屈，每一次的隱忍，每一次的自我犧牲，都在為情緒的閥門(mén)積攢著(zhù)壓力。
當這個(gè)壓力達到臨界點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)火星，都可能引發(fā)一場(chǎng)驚天動(dòng)地的“爆炸”。
而且，我們的“暴躁”也常常源于不被看見(jiàn)和不被理解。當我們的需求被忽視，當我們的感受被??否定，當我們的努力被視而不見(jiàn)，那種深深的無(wú)力感和被拋棄感，會(huì )讓我們感到憤怒。我們試圖用“暴躁”來(lái)吸引關(guān)注，來(lái)表達不滿(mǎn)，來(lái)證明自己的??存在。這并非刻意為之，而是一種病急亂投醫的自救方式。
承認并接納自己的情緒。我們不是完美的圣人，有情緒是正常的，有負面情緒更是再正常不過(guò)。不要因為覺(jué)得自己“暴躁”而自責，更不要因為別人的評價(jià)而否定自己。試著(zhù)去感受，去理解，為什么我會(huì )有這樣的情緒？是什么觸發(fā)了它？
學(xué)習健康的表達方式。如果爆發(fā)式的“暴躁”是不可取的，那么我們是否可以學(xué)習更溫和、更有效的方式來(lái)溝通？例如，“我感到……”的句式，能夠清晰地表達自己的感受，而不是指責對方。學(xué)習設定界限，學(xué)會(huì )拒絕，學(xué)會(huì )適當地表達自己的需求，而不是一味地迎合。
第三，尋找情緒的出口。除了爆發(fā)，我們還可以通過(guò)很多方式來(lái)釋放壓力。運動(dòng)、寫(xiě)作、繪畫(huà)、音樂(lè )，甚至是找一個(gè)信任的朋友傾訴，都能有效地舒緩情緒。找到適合自己的“情緒減壓閥”，讓負面情緒得到疏導，而不是淤積在體內。
第四，培養自我關(guān)懷的??能力。我們常常把最好的自己留給別人，卻對自己苛刻無(wú)比。學(xué)會(huì )對自己好一點(diǎn)，允許自己犯錯，允許自己有情緒，給自己足夠的休息和放松。當你能夠真正地愛(ài)自己，接納真實(shí)的自己，你才能散發(fā)出真正的力量，而不是被情緒裹挾。
認識到“暴躁”不是終點(diǎn)，而是成長(cháng)的契機。每一次情緒的失控，都是一次自我反省和學(xué)習的機會(huì )。通過(guò)不斷地探索和調整，我們可以逐漸掌握情緒的主動(dòng)權，變得更加平和、更加有韌性。
“暴躁BBBBBBBBBBBB女”并不是一個(gè)貶義詞，它更像是一種宣言——我是一個(gè)有情感、有深度、有自己想法的人。我正在經(jīng)歷一場(chǎng)與自己和解的旅程，我渴望在這個(gè)過(guò)程中，得到更多的理解和支持。請不要用“暴躁”二字簡(jiǎn)單地定義我，請看到我內心深處的渴望，看到我為了更好的自己所做的??努力。
我也可以很溫柔，也可以很平靜，只要你愿意給我一點(diǎn)時(shí)間和空間，讓我慢慢綻放。
