三聯(lián)生活周刊
謝穎穎
2026-02-12 06:42:50
“白鹿哭著(zhù)喊著(zhù)不能再快樂(lè )了”，這句話(huà)初聽(tīng)起來(lái)，充滿(mǎn)了荒誕與不解?？鞓?lè )，難道不是我們孜孜不倦追尋的目標嗎？怎么會(huì )變成一種讓人“哭著(zhù)喊著(zhù)”想要逃離的境地？這句略帶夸張的表述，卻精準地捕捉到了當下許多人內心深處的隱痛——“快樂(lè )焦慮”。
我們生活在一個(gè)信息爆炸、消費主義盛行的時(shí)代，各種“高光時(shí)刻”、“人生贏(yíng)家”的敘事充斥著(zhù)社交媒體。仿佛一夜暴富、環(huán)游世界、事業(yè)愛(ài)情雙豐收，才是人生的常態(tài)。在這種宏大敘事的裹挾下，我們不自覺(jué)地將“快樂(lè )”進(jìn)行了標簽化、具象化，并設定了極高的閾值。于是，當??生活回歸平淡，當幸福并未如期而至，甚至只是經(jīng)歷了一點(diǎn)點(diǎn)不順遂，一種失落感便油然而生：“為什么我一點(diǎn)都不快樂(lè )？”、“我到底哪里做錯了？”。
這種“為什么我不快樂(lè )”的追問(wèn)，本身就構成了一種焦慮。它源于我們對“應該快樂(lè )”的預設，卻又在現實(shí)的落差中感到無(wú)力和恐慌。白鹿的“不能再快樂(lè )了”，或許正是這種焦慮達到極致的一種象征。她可能已經(jīng)拼盡全力去追逐那些被??定義為“快樂(lè )”的事物，體驗了各種刺激、新奇、令人稱(chēng)羨的經(jīng)歷，但結果卻發(fā)現，這些外在的滿(mǎn)足感如同流沙，抓得越緊，流失得越快。
取而代之的，是一種虛空和疲憊，一種對“真正快樂(lè )”的質(zhì)疑，甚至是對“快樂(lè )”本??身的恐懼。
這種恐懼，并非無(wú)的放矢。當我們過(guò)度沉浸在追逐快樂(lè )的過(guò)程中，我們可能會(huì )忽視內心真正的需求。我們可能為了迎合社會(huì )的期待，而壓抑自己的真實(shí)感受；我們可能為了獲得短暫的愉悅，而犧牲了長(cháng)遠的平靜。當“快樂(lè )”變成了一種必須達成的KPI，一種無(wú)法完成的KPI，曾??經(jīng)帶來(lái)愉悅的體驗，反而會(huì )變成一種沉重的負擔。
我們害怕一旦停止追逐，就會(huì )跌入更深的谷底；我們害怕一旦放慢腳步，就會(huì )被這個(gè)飛速運轉的世界拋棄。
這種“快樂(lè )焦慮”的根源，往往在于我們對“快樂(lè )”的定義過(guò)于狹窄。我們常常將快樂(lè )等同于短暫的興奮、物質(zhì)的豐裕、他人的認可。我們忽視了，真正的快樂(lè )，往往是一種更深沉、更持久的內在狀態(tài)，它源于內心的平和、與自己的和解、以及對生活細微之處的感知。
正如“白鹿哭著(zhù)喊著(zhù)不能再快樂(lè )了”所暗示的，或許白鹿已經(jīng)體驗了太多“轟轟烈烈”的快樂(lè )，反而忽略了那些“靜水流深”的幸福。她可能已經(jīng)爬到了人生的某個(gè)高峰，俯瞰著(zhù)眾生的忙碌，卻發(fā)現自己內心深處，比在山腳時(shí)更加迷失。那些曾經(jīng)讓她尖叫、歡呼的瞬間，如今聽(tīng)起來(lái)，只剩下回聲，甚至帶有一絲索然無(wú)味。
這種狀態(tài)，并非是白鹿獨有的。在當今社會(huì )，很多人都可能在不經(jīng)意間陷入類(lèi)似的困境。我們就像一群被設定了“快樂(lè )目標”的機器，一旦“快樂(lè )值”低于某個(gè)閾值，就會(huì )發(fā)出警報，開(kāi)始恐慌，并加大“快樂(lè )生產(chǎn)”的力度。這種被動(dòng)追求的快樂(lè )，往往是短暫的、易碎的，并且會(huì )隨著(zhù)外部環(huán)境的變化而迅速消散。
更進(jìn)一步思考，這種“不能再快樂(lè )了”的喊叫，也可能是一種潛意識的自我保護機制。當一個(gè)人長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度興奮、過(guò)度付出??、過(guò)度迎合的狀態(tài)，身體和心理都會(huì )發(fā)出信號，提醒他需要休息，需要暫停。這種“喊叫”，與其說(shuō)是不想快樂(lè )，不如說(shuō)是對現有“快樂(lè )模式”的一種拒絕，是對身體和心靈發(fā)出的“救命信號”。
它在表達：“我需要的是真正的休息，而不是更多的‘快樂(lè )’?！?/p>
這其中的邏輯，就像是過(guò)度食用甜食，初嘗時(shí)甘之如飴，但??過(guò)量之后，反而會(huì )感到惡心和厭倦。我們的大腦和身體，都需要適度的刺激和平衡。當“快樂(lè )”的開(kāi)關(guān)被長(cháng)期、過(guò)度地打開(kāi)，它就失去了原有的??意義，甚至會(huì )變成一種生理和心理上的負擔。
因此，當聽(tīng)到“白鹿哭著(zhù)喊著(zhù)不能再快樂(lè )了”時(shí)，我們不應簡(jiǎn)單地將其理解為一種“矯情”或“不懂珍惜”。更應該將其視為一個(gè)重要的信號，一個(gè)關(guān)于“快樂(lè )”的本質(zhì)，一個(gè)關(guān)于現代人心理困境的深刻隱喻。它提醒我們，是時(shí)候重新審視我們對快樂(lè )的??理解，是時(shí)候放慢腳步，去感受那些被我們忽略的、靜謐而真實(shí)的幸福了。
“白鹿哭著(zhù)喊著(zhù)不能再快樂(lè )了”，這句話(huà)的背后，是對“快樂(lè )”二字被過(guò)度消費和曲解的控訴，也是對現代人普遍存在的“快樂(lè )焦慮”的深刻洞察。當快樂(lè )變成了一種需要刻意制造、不斷升級的體驗，當??幸福變成了一種必須向外界展示的??標簽，我們離真正的??快樂(lè )，可能就越來(lái)越遠了。
我們需要破除對“快樂(lè )”的刻板印象。我們常常將快樂(lè )與“興奮”、“刺激”、“成功”等詞語(yǔ)劃上等號。這種狹隘的定義，使得我們忽略了那些更普遍、更持久的幸福感來(lái)源。比如，一次平靜的冥想，一次與朋友的深入交談，一次專(zhuān)注的工作，一次品嘗美食的瞬間，甚至是在清晨聽(tīng)到鳥(niǎo)鳴，在夜晚看到星辰。
這些看似微不足道的瞬間，卻是構成我們內心充實(shí)感和幸福感的重要基石。
“白鹿哭著(zhù)喊著(zhù)不能再快樂(lè )了”，或許是因為她已經(jīng)習慣了追求那些“高能量”的快樂(lè )，而對“低能量”的寧靜幸福失去了感知能力。當外在世界的喧囂和刺激暫時(shí)平息，內心深處的空虛便顯露出來(lái)。她可能正在經(jīng)歷一個(gè)“戒斷期”，從過(guò)度依賴(lài)外在刺激的狀態(tài)中艱難地??掙脫出來(lái)。
這種“不能再快樂(lè )了”的喊叫，其實(shí)是一種呼喚——呼喚一種更真實(shí)、更可持續的快樂(lè )。它是一種對“假性快樂(lè )”的拒絕，一種對“內在平靜”的??渴望。就像一個(gè)總是吃快餐的人，突然想要品嘗家常菜的味道，但卻發(fā)現自己的味蕾已經(jīng)對簡(jiǎn)單、樸實(shí)的美味失去了感知。
如何才能擺脫這種“快樂(lè )焦慮”，重新找回內心的寧靜和真正的幸福呢？
第一步，是“減法生活”。在信息爆炸、物質(zhì)極大豐富的時(shí)代，我們很容易陷入“越多越好”的陷阱。我們不斷地追求更多的東西——更多的成就、更多的物質(zhì)、更多的關(guān)注。很多時(shí)候，我們真正需要的，是“少即是多”。
“減法生活”并非意味著(zhù)放棄追求，而是有選擇地放下。放下那些不必要的攀比，放下那些不屬于自己的期待，放下那些讓你感到疲憊的社交壓力。學(xué)會(huì )對不感興趣的事物說(shuō)“不”，學(xué)會(huì )為自己的時(shí)間和精力劃定邊界。當我們主動(dòng)減少生活中的“噪音”，才能為內心的“聲音”騰出空間。
“白鹿哭著(zhù)喊著(zhù)不能再快樂(lè )了”的背后，可能正是因為她被太多的“加法”所累。她可能承??受了過(guò)多的期待，過(guò)多的行程，過(guò)多的光環(huán)。她需要做的，不是再增加一點(diǎn)點(diǎn)“快樂(lè )”，而是要主動(dòng)地“減去”一些負擔??。
第二步，是“感受當下”。很多時(shí)候，我們對快樂(lè )的焦慮，源于對未來(lái)的擔憂(yōu)和對過(guò)去的懷念。我們總是在“如果……就好了”的想象中，錯過(guò)了眼前的美好。
“感受當下”，就是將注意力拉回到此刻。無(wú)論是正在進(jìn)行的活動(dòng)，還是身邊的環(huán)境，甚至是自己的呼吸，都可以成為我們感受當下的對象。不必強求自己要有多么激動(dòng)人心的感受，只需要如實(shí)地去體會(huì )，去接納。
當白鹿不再“哭著(zhù)喊著(zhù)”去追逐那種虛幻的、遙不可及的快樂(lè )時(shí)，她也許就能在一次安靜的午后，一杯溫熱的茶中，找到一種久違的??平和與滿(mǎn)足。這種滿(mǎn)足，不喧囂，不張揚，卻能滲透到生活的每一個(gè)角落。
第三步，是“與自己和解”。我們常常對外在的評價(jià)過(guò)于在意，以至于忘記了傾聽(tīng)自己內心的聲音。我們害怕不被喜歡，害怕不被認可，所以我們努力扮演著(zhù)別人期待的角色。
“與自己和解”，意味著(zhù)接納自己的不完美，原諒自己的過(guò)錯，肯定自己的價(jià)值。認識到??，快樂(lè )并非來(lái)自于他人的評價(jià)，而是源于內心的肯定。當我們不再需要通過(guò)獲得他人的贊美來(lái)證明自己時(shí)，我們才能真正地放松下來(lái)，享受屬于自己的那份寧靜。
“白鹿哭著(zhù)喊著(zhù)不??能再快樂(lè )了”，這句略顯戲劇化的話(huà)語(yǔ)，與其說(shuō)是一種負面情緒的宣泄，不如說(shuō)是一種情感的覺(jué)醒。它是一個(gè)信號，提醒我們，真正的快樂(lè )，不是一種需要被刻意追求的狀態(tài)，而是一種由內而外散發(fā)出的平靜與充實(shí)。
當我們停止對“高配版快樂(lè )”的盲目追逐，當我們開(kāi)始擁抱“減法生活”，關(guān)注“當下”，并??與“自己和解”，我們會(huì )發(fā)現，快樂(lè )并非遙不可及。它就藏在生活的細微之處，藏在內心的平和之中。而“白??鹿哭著(zhù)喊著(zhù)不能再快樂(lè )了”的背后，或許正是一個(gè)人開(kāi)始真正理解并擁抱這種“靜水流深”的??幸福的開(kāi)端。
這是一種成長(cháng)，一種蛻變，一種對生命更深刻的理解。最終，她會(huì )發(fā)現，真正的快樂(lè )，在于擁抱生活本來(lái)的樣子，在于享受那個(gè)不被他人定義的、真實(shí)的自己。
