中青在線(xiàn)
楊照
2026-02-01 03:07:15
“媽?zhuān)液美郯?，感覺(jué)腦子快炸了?！泵慨斠股钊遂o，聽(tīng)到兒子低沉的聲音從書(shū)房傳出，我的??心就揪成一團。高三，這個(gè)詞語(yǔ)本身就帶著(zhù)沉甸甸的分量，它像一座橫亙在每個(gè)家庭面前的??“高考之山”，而我的兒子，正攀爬在這座山的陡坡上，汗水與淚水交織，迷茫與堅持?并存。
我永遠也忘不了兒子剛進(jìn)入高三時(shí)的樣子。他曾經(jīng)是個(gè)熱愛(ài)足球、笑聲爽朗的少年，可轉瞬之間，那個(gè)屏幕上閃爍著(zhù)科幻電影畫(huà)面的少年，變成了日夜埋首于題海書(shū)山里的“苦行僧”。他的眼神里少了光彩，多了幾分焦慮和疲憊。晚飯時(shí)，他常常心不在焉，幾口飯就匆匆扒完，然后又回到書(shū)桌前。
即使我時(shí)不??時(shí)地給他端來(lái)熱牛奶，準備??些他愛(ài)吃的點(diǎn)心，他也只是勉強一笑，然后繼續埋頭苦讀。
我知道，這不僅僅是學(xué)習上的壓力，更是對未來(lái)的不確定、對自我價(jià)值的懷疑、對父母期望的回應，以及青春期特有的迷茫和敏感。每一次模擬考試的成??績(jì)波動(dòng)，都可能在他心中掀起驚濤駭浪。有一次，他考砸了物理，沮喪地把?自己關(guān)在房間里，任憑我怎么敲門(mén)、怎么勸說(shuō)，他都只是沉默。
我看著(zhù)緊閉的房門(mén)，聽(tīng)著(zhù)里面壓抑的抽泣聲，心疼得幾乎要窒息。那一刻，我意識到，我不能僅僅扮演一個(gè)“監督學(xué)習”的家長(cháng)，我更需要成為他情感的港灣，是他沖破壓力迷霧的同路人。
“高考壓力大??”已經(jīng)成為高三家庭的??常態(tài)，但“如何有效減壓”卻是一門(mén)需要智慧和耐心的藝術(shù)。我開(kāi)始反思，以前那種一味強調分數、埋頭苦讀的教育方式，是否真的適合我的兒子？他需要的，可能不只是更多的習題，更是心靈的慰藉和情緒的疏導。于是，我放下了一些執念，開(kāi)始嘗試著(zhù)用不同的??方式去接近他，去理解他，去幫助他。
我學(xué)會(huì )了“傾聽(tīng)”——一種真正不帶評判、不打斷的傾聽(tīng)。當他愿意開(kāi)口時(shí)，我只是靜靜地坐在他身邊，不??發(fā)表意見(jiàn)，不急于給出建議，只是用眼神告訴他：“我在這里，我聽(tīng)著(zhù)?！焙芏鄷r(shí)候，僅僅是把內心的焦慮傾訴出來(lái)，就能讓他感受到??一絲輕松。我發(fā)現，他并不總是需要我替他解決問(wèn)題，他更需要的??是一個(gè)可以讓他安全釋放情緒的出??口。
我調整了自己的心態(tài)。我告訴自己，兒子的成長(cháng)過(guò)程中，總會(huì )有起伏。高考固然重要，但它不是人生的??全部。我努力讓自己看起來(lái)不那么焦慮，因為我知道，我的情緒會(huì )直接影響到他。我開(kāi)始主動(dòng)和他聊一些學(xué)習之外的話(huà)題，比如最近看的電影，或者他喜歡的球隊的??比賽。
偶爾，我也會(huì )分享一些我年輕時(shí)遇到的趣事，讓他知道，每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷成長(cháng)的煩惱，都會(huì )有迷茫的時(shí)候。
我開(kāi)始關(guān)注他的“非學(xué)業(yè)”需求。我發(fā)現，當他長(cháng)時(shí)間學(xué)習后，精神會(huì )高度緊繃。于是，我開(kāi)始創(chuàng )造一些短暫的“喘息空間”。比如，我會(huì )在晚上他學(xué)習間隙，端上一杯他喜歡的果汁，或者準備一些他愛(ài)吃的水果，陪他聊幾分鐘。我還會(huì )鼓勵他，即使每天只有15分鐘，也要抽出時(shí)間做一些放松的事情。
有時(shí)候，我會(huì )拉著(zhù)他一起在陽(yáng)臺上眺望遠方，或者播放一首舒緩的音樂(lè )。這些短暫的放松，就像給緊繃的弓弦松了松氣，讓他能更好地繼續接下來(lái)的戰斗。
我還學(xué)會(huì )了“陪伴”。陪伴不??等于時(shí)時(shí)刻刻的監督，而是讓他知道，他不是一個(gè)人在戰斗。我會(huì )在他學(xué)習的時(shí)候，安靜地坐在他旁邊看書(shū)，或者做些家務(wù)。這種“物理上的陪伴”能夠給予他一種無(wú)聲的支持，讓他感受到家人的溫暖。我也會(huì )在他完成階段性目標時(shí)，給他一些小小的獎勵，不一定是物質(zhì)上的，可能是一次他喜歡的電影，或者一頓豐盛的晚餐?。
這些肯定和鼓勵，能讓他感受到自己的努力是被看見(jiàn)的，是被認可的。
我們家還迎來(lái)了一個(gè)新的“家庭成員”——一個(gè)漂亮的綠植盆栽，我們給它取名叫“綠野仙蹤”。我把?它放在兒子的書(shū)桌旁，告訴他：“它需要陽(yáng)光和水，就像你需要放松和愛(ài)。你看，即使在忙碌的時(shí)候，也要給它澆澆水，曬曬太陽(yáng)，就像給自己打打氣?！泵刻?，他都會(huì )不自覺(jué)地看看它，給它澆點(diǎn)水。
這個(gè)小小的儀式，成為了他與大自然連接的橋梁，也提醒著(zhù)他，生活不僅僅是學(xué)習，還有生命本身的美好。
我深知，高三的壓力是巨大的，它像一道道浪潮，一次次拍打著(zhù)我們。但我相信，只要我們母子同心，用愛(ài)??和智慧去化解，就一定能沖??破這迷霧，迎來(lái)高考的曙光。
進(jìn)入高三，仿佛就開(kāi)啟了“加速模式”，時(shí)間被無(wú)限壓縮，壓力也隨之而來(lái)。我清楚地看到，我的兒子，這個(gè)曾經(jīng)神采飛揚的少年，被沉重的學(xué)業(yè)壓得喘不過(guò)氣。他的睡眠越來(lái)越少，眉頭總是緊鎖，曾??經(jīng)的陽(yáng)光笑容也變得稀少。作為母親，我內心充滿(mǎn)擔憂(yōu)，但我知道，焦慮無(wú)濟于事，我必須找到一種更有效的方式，幫助他卸下肩頭的重擔，讓他能夠在高強度的備考中，依然保持內心的平和與活力。
于是，我開(kāi)始了一場(chǎng)“減壓行動(dòng)”。它不是簡(jiǎn)單地告訴他“別有壓力”，而是通過(guò)實(shí)際行動(dòng)，為他創(chuàng )造一個(gè)更健康、更積極的學(xué)習環(huán)境。
我主動(dòng)與他溝通“壓力源”。我發(fā)現，他最大的壓力并非來(lái)自知識的難度，而是對未來(lái)的不確定性，以及對考試結果的??恐懼。他害怕自己辜負了家人的期望，也害怕努力沒(méi)有回報。我不再回避這些話(huà)題，而是選擇坦誠地和他交流?！拔抑滥悻F在壓力很大，”我對他說(shuō)道，“但我想讓你知道??，無(wú)論結果如何，你都盡力了，我們都會(huì )為你感到驕傲。
高考不是終點(diǎn)，而是人生新旅程的起點(diǎn)?！蔽矣靡环N平和、接納的態(tài)度，去傾聽(tīng)他的擔憂(yōu)，并適時(shí)地給予肯定和支持。這種開(kāi)放的溝通，像一把鑰匙，打開(kāi)了他緊鎖的心扉，讓他感受到被理解和被尊重。
我鼓勵他將“大目標”分解成“小目標”。面對堆積如山的復習資料，很容易讓人產(chǎn)生無(wú)力感。我建議他，每天、每周設定一些可以達成的小目標，比如“完成這一章的練習題”、“掌握這幾個(gè)知識點(diǎn)”。每當他完成一個(gè)小目標，我都會(huì )及時(shí)給予鼓勵和肯定，讓他感受到成就感。
這種“小步快跑”的方式，不??僅能提高學(xué)習效率，更能讓他建立自信，減少因目標遙不可及而產(chǎn)生的焦慮。
“運動(dòng)是最好的解壓藥?！边@句話(huà)我深以為然。我開(kāi)始引導兒子規律運動(dòng)。每天放學(xué)后，我會(huì )拉著(zhù)他一起去公園散步，或者進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的室內運動(dòng)，比如跳繩、瑜伽。運動(dòng)不僅能幫助他釋放體內積累的壓力和負面情緒，還能提高身體素質(zhì)，為高強度的??學(xué)習儲備能量?？粗?zhù)他在運動(dòng)中揮灑汗水，臉上的笑容漸漸重現，我知道，這是他釋放壓力的最好方式之一。
我嘗試著(zhù)“引入生活的小確幸”。高三的生活常常是枯燥且單調的，容易讓人產(chǎn)生疲憊感。我會(huì )在餐桌上準備一些他愛(ài)吃的菜肴，或者在周末為他做一頓特別的大餐。我還學(xué)會(huì )了制作一些健康又美味的零食，在他學(xué)習疲憊時(shí)，送上一份小驚喜。這些看似微不足道的“儀式感”，能在他緊張的學(xué)習生活中，注入一絲溫暖和甜蜜，讓他感受到生活的美好，從而更有動(dòng)力面對挑戰。
我提倡“勞逸結合”，讓學(xué)習更高效。我不再強求他“埋頭苦讀”到深夜。相反，我鼓勵他每學(xué)習一小時(shí)，就休息十分鐘。休息時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看窗??外，或者做幾個(gè)深呼吸。我還會(huì )在他學(xué)習的間隙，給他播放一些舒緩的音樂(lè )，或者和他聊聊輕松的話(huà)題。這種有節奏的學(xué)習方式，不僅能提高他的專(zhuān)注度和學(xué)習效率，更能避免因長(cháng)時(shí)間學(xué)習而產(chǎn)生的疲勞和倦怠。
我還為他創(chuàng )造了一個(gè)“放松角落”。我重新布??置了他的??書(shū)房，添置了一些綠植，掛上了一些他喜歡的風(fēng)景畫(huà)。我鼓勵他在這個(gè)角落里，放置一些能夠讓他放松的物品，比如一本喜歡的課外讀物，或者一個(gè)舒適的抱枕。這個(gè)專(zhuān)屬的“放松角落”，成為了他在學(xué)習之余，可以暫時(shí)卸下壓力、找回平靜的空間。
當然，我也知道，我自己的情緒管理非常重要。當??我看到??兒子因為考試成績(jì)而沮喪時(shí)，我努力保持冷靜，不去責備，而是給予安慰和鼓勵。我明白，我的情緒就像一面鏡子，會(huì )映照出我內心的狀態(tài)。我努力讓自己成為他堅實(shí)的后盾，而不是讓他感到壓力的??源頭。
“高考備考”是一場(chǎng)馬拉松，而非短跑沖刺。作為母親，我的角色不僅僅是監督者，更是陪伴者、支持者和引導者。我希望通過(guò)我的努力，讓兒子明白，即使面對巨大的壓力，他依然擁有選擇如何應對的權利。他可以在學(xué)習中成長(cháng)，也可以在生活中發(fā)現樂(lè )趣。
最終，我希望我們母子能一起，以一種更積極、更健康的方式，沖過(guò)高考的迷霧，迎接屬于他的精彩未來(lái)。我知道，這條路并不容易，但有了愛(ài)和智慧的陪伴，我們一定能抵??達彼岸。
