齊魯晚報網(wǎng)
廖筱君
2026-02-16 11:34:07
高三，對于每個(gè)家庭而言，都像是一場(chǎng)靜默的戰役?？諝庵袕浡?zhù)無(wú)形的壓力，孩子更是身處風(fēng)暴中心。作為母親，我的心，早已被兒子的??點(diǎn)滴變化牽動(dòng)。他不再像從前那樣，樂(lè )于分享學(xué)校的趣事；他的眼神里，偶爾會(huì )閃過(guò)一絲茫然與疲憊；就連他吃飯時(shí)，筷子在碗里無(wú)意識地攪動(dòng)，也像是在訴說(shuō)著(zhù)內心的糾結。
這些細微的改變，如同夜空中的流星，雖然短暫，卻足以讓我警覺(jué)——我的孩子，正承受著(zhù)巨大的壓力。
還記得那個(gè)傍??晚，我回到家，看到兒子獨自一人坐在書(shū)桌前，臺燈的光暈將他的身影拉得很長(cháng)，卻照不進(jìn)他緊鎖的眉頭。他面前堆積如山的習題冊，仿佛一座座難以逾越的山峰。我輕輕走上前，想要問(wèn)問(wèn)他今天過(guò)得怎么樣，他卻只是抬起頭，用一種我從未在他眼中見(jiàn)過(guò)的、近乎絕望的眼神看著(zhù)我，然后又默默地低下頭，繼續埋頭苦寫(xiě)。
那一刻，我明白，語(yǔ)言的安慰，在這個(gè)時(shí)候顯得蒼白無(wú)力。他需要的，不僅僅是鼓勵，更是一個(gè)能夠真正“接住”他負面情緒的空間。
我選擇不立刻打斷他，而是靜靜地在他身邊坐下?？諝庵袕浡?zhù)筆尖劃過(guò)紙張的沙沙聲，以及他偶爾輕微的嘆息。我沒(méi)有急于詢(xún)問(wèn)他題目不??會(huì )做，或者學(xué)習效率如何，而是放慢了呼吸，試圖與他的情緒同頻。過(guò)了許久，當他終于放下筆，揉著(zhù)太陽(yáng)穴時(shí)，我才??溫和地開(kāi)口：“兒子，累了吧？來(lái)，喝點(diǎn)水。
我給他遞上一杯溫熱的牛奶，里面我偷偷加了一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，希望這份微甜能稍稍撫慰他緊繃的神經(jīng)。我沒(méi)有立刻進(jìn)入“家長(cháng)模式”，而是像朋友一樣，輕松地和他聊起了最近看的電影，小區里新開(kāi)的咖啡店，甚至是他曾經(jīng)喜歡的游戲。我看到他眼中原本黯淡的光芒，一點(diǎn)點(diǎn)地重新亮起。
他開(kāi)始回應我，雖然依舊有些拘謹，但那種緊繃?的??姿態(tài)，明顯放松了下來(lái)。
“媽?zhuān)裉煳锢眍}真的很難，感覺(jué)好多知識點(diǎn)都沒(méi)掌握?！苯K于，他開(kāi)始傾訴。我認真地聽(tīng)著(zhù)，沒(méi)有打斷，沒(méi)有評判，只是偶爾點(diǎn)頭，用眼神告訴他：“我懂?！碑斔研睦锏??苦水倒出來(lái)，那種壓抑在胸口的巨石，似乎也減輕了幾分。
我知道，一味地強調“高考很重要”，只會(huì )讓他更加焦慮。與其一味地“說(shuō)教”，不如用行動(dòng)來(lái)傳遞支持。我開(kāi)始主動(dòng)地觀(guān)察??他的學(xué)習狀態(tài)，并在合適的時(shí)機，用非評判性的語(yǔ)言與他溝通。比如，當他因為一道難題而煩躁時(shí)，我不會(huì )說(shuō)：“你怎么這點(diǎn)題都不會(huì )？”而是會(huì )說(shuō)：“遇到難的題目，是不是覺(jué)得有點(diǎn)泄氣？沒(méi)關(guān)系，我們一起看看，也許有別的思路。
我還記得有一次，他因為一次模擬考試成績(jì)不理想，情緒低落了好幾天。我沒(méi)有責怪他，而是默默地為他準備了一頓他最?lèi)?ài)吃??的晚餐，并在飯后，將他過(guò)去所有的獎狀和榮譽(yù)證書(shū)拿出來(lái)，和他一起回憶那些他曾經(jīng)付出的努力和取得??的成就。我說(shuō)：“兒子，一次考試不能定義你。
你還記得你三年級時(shí)，為了贏(yíng)得那個(gè)數學(xué)競賽的冠軍，每天晚上都練到深夜嗎？那種堅持?和努力，媽媽一直看在眼里。這次的失利，只是一個(gè)小小的插曲，并不能抹去你所有的光芒?！?/p>
這些話(huà)，像一束溫暖的光，照進(jìn)了他內心因為失利而產(chǎn)生的陰影。我看到??他眼中重新燃起了斗志，雖然依舊有壓力，但那種絕望感，已經(jīng)被慢慢驅散。我明白，作為母親，我的角色不僅僅是監督者，更是孩子情緒的“晴雨表??”和心靈的“避風(fēng)港”。用愛(ài)和理解去“接住”他的壓力，讓他知道，無(wú)論結果如何，他都不是一個(gè)人在戰斗，這份支持，將是他前行路上最堅實(shí)的后盾。
“察覺(jué)”與“接住”只是第一步，如何在他巨大的壓力之下，為他提供有效的“減壓導航”，讓他重拾自信，并保??持良好的學(xué)習狀態(tài)，才??是更具挑戰性的任務(wù)。我深知，高三孩子的壓力，不??僅僅來(lái)源于課業(yè)本身，還可能夾雜著(zhù)對未來(lái)的迷茫、對自身能力的懷疑，以及來(lái)自家庭和社會(huì )的不確定感。
因此，我需要用更智慧的方式，為他構建一個(gè)減壓的“生態(tài)系統”。
我開(kāi)始調整家庭的“能量場(chǎng)”。我刻意減少了家庭中關(guān)于“成績(jì)”的討論頻率。不再將每一次的考試成績(jì)，作為評價(jià)他的唯一標??準。取其進(jìn)步，肯定其付出，即使進(jìn)步幅度不大，我也會(huì )真誠地贊揚他的努力和堅持。我發(fā)現，當孩子不再時(shí)刻感受到“分數焦慮”時(shí)，他反而能更專(zhuān)注于學(xué)習過(guò)程本身，更能從知識的吸收中獲得成就感。
我注重培養他“勞逸結合”的能力。我堅信，高壓之下，持續的緊繃只會(huì )適得其反。我開(kāi)始有意識地為他安排一些“充??電時(shí)間”。這些時(shí)間，不是讓他完全放松，而是進(jìn)行一些能轉移注意力、又能帶來(lái)積極情緒的活動(dòng)。比如，每周一次的??全家戶(hù)外散步，讓我有機會(huì )和他聊聊學(xué)校以外的世界，聽(tīng)他分享一些有趣的??見(jiàn)聞；或者，允許他每天抽出??半小時(shí)，玩他喜歡的策略類(lèi)游戲，這不僅能鍛煉他的思維，也能讓他大腦得??到短暫的“放松與切換”。
我還會(huì )鼓勵他發(fā)展一些“非學(xué)業(yè)愛(ài)好”。他曾經(jīng)喜歡畫(huà)畫(huà)，但因為覺(jué)得“沒(méi)用”，早已將畫(huà)筆束之高閣。我重新鼓勵他拾起畫(huà)筆，即使只是寥寥幾筆，也能讓他暫時(shí)從繁重的學(xué)業(yè)中抽離，找到屬于自己的樂(lè )趣。我告訴他：“你的價(jià)值，不僅僅體現在一張張試卷上，你的才華和熱情，同樣是你生命中不可或缺的光彩。
”這種多元化的肯定，能夠有效地稀釋單一學(xué)業(yè)壓力帶來(lái)的??負面影響。
更重要的是，我開(kāi)始扮演一個(gè)“心理教練”的角色。當他因為一次次的挫折而自我懷疑時(shí)，我不會(huì )盲目地??告訴他“你一定可以”，而是會(huì )和他一起分析具體的問(wèn)題所在。我會(huì )引導他思考：“這次錯在哪里？我們能從中學(xué)習到??什么？下次遇到類(lèi)似情況，我們可以怎么做？”這種“問(wèn)題解決型”的溝通，能夠幫助他從被動(dòng)承受壓力，轉變?yōu)橹鲃?dòng)應對挑戰，從而增強他的掌控感和自信心。
我也會(huì )分享一些我自己年輕時(shí)面對困難的經(jīng)歷，讓他知道，人生中的任何挑戰，都是成長(cháng)的契機。我曾在他面前，不加掩飾地談?wù)撐耶斈旮呖紩r(shí)遇到的瓶頸，以及我是如何通過(guò)調整心態(tài)、尋求幫助來(lái)克服的。這種真誠的分享，拉近了我們之間的距離，也讓他明白，壓力和挑戰，是每個(gè)人成長(cháng)道??路上不可避免的“磨刀石”。
我還會(huì )鼓勵他與同學(xué)之間建立積極的互助關(guān)系。我并非提倡“一對一”的??輔導，而是鼓勵他們分享學(xué)習心得，互相鼓勵，共同進(jìn)步。我曾多次邀請他的幾位要好的同學(xué)來(lái)家里復習，我會(huì )在他們學(xué)習時(shí)，準備一些簡(jiǎn)單的水果和零食，并在他們休息時(shí)，與他們輕松地聊聊天，讓他們感受到家庭的溫暖和支持。
這種集體“戰役”的氛圍，能夠有效地分擔他個(gè)人的孤獨感和壓力。
當然，我也提醒自己，作為母親，我不能過(guò)度“用力”。過(guò)度的干預，有時(shí)反而會(huì )成為另一種壓力。我需要學(xué)會(huì )適時(shí)放手，相信他的能力。當我看到他在自我調整中取得進(jìn)步時(shí)，我只是給予肯定的眼神和淡淡的微笑，讓他知道，他的努力，我一直都在關(guān)注，并且深信不疑。
在與兒子相處的過(guò)程中，我逐漸領(lǐng)悟到，減壓并非是“消除”壓力，而是教會(huì )孩子如何“駕馭”壓力。通過(guò)察覺(jué)他的信號，用愛(ài)去接住他的情緒，再用智慧去為他“導航”，點(diǎn)亮他內心的自信“星空”。我深信，當孩子在愛(ài)的包圍和智慧的引導下，他定能以更從容、更自信的姿態(tài)，迎接屬于他的高光時(shí)刻。
而我，作為他最堅實(shí)的后盾，將永遠是他背后，那片最溫暖、最廣闊的天空。
