星島環(huán)球網(wǎng)
陳淑貞
2026-02-01 08:22:17
在如今這個(gè)信息爆炸、技術(shù)飛速迭代的時(shí)代，“我愛(ài)搞”早已不再是簡(jiǎn)單的“愛(ài)好”，它更像是一種鮮活的生命力，一種主動(dòng)探索、沉浸其中的姿態(tài)，尤其是在數字世界里。這不僅僅是消磨時(shí)間，更是一種與虛擬世界深度連接，挖掘并解鎖內在愉悅感的密碼?！拔覑?ài)??搞”，顧名思義，指的是一種對事物充滿(mǎn)好奇、樂(lè )于動(dòng)手實(shí)踐、享受過(guò)程的積極狀態(tài)。
當這種狀態(tài)投射到數字領(lǐng)域，便催生了無(wú)數新奇的玩法和體驗，讓人們在鍵盤(pán)和屏幕之間，找到了意想不到的快樂(lè )源泉。
回溯過(guò)往，我們或許會(huì )想起那些在電腦前廢寢忘食的“技術(shù)宅”，他們癡迷于編?程??、破解、或是搭建復雜的虛擬場(chǎng)景。而如今，“我愛(ài)搞”的范疇早已遠超于此。從??精美的數字繪畫(huà)、酷炫的視頻剪輯，到沉浸式的游戲世界、個(gè)性化的虛擬形象塑造，再到在社交平臺上分享知識、創(chuàng )作內容，甚至是在元宇宙中搭建自己的數字空間……“我愛(ài)搞”的觸角延伸到了數字生活的方方面面。
這種“搞”的本質(zhì)，是好奇心的驅動(dòng)，是對未知領(lǐng)域的好奇，是對自身能力邊界的試探，更是對創(chuàng )造性表達的渴望。
數字世界為“我愛(ài)搞”提供了前所未有的舞臺。這里的門(mén)檻相對較低，工具的易得性大大降低了實(shí)踐的難度。一款免費的繪圖軟件，就能讓一個(gè)普通人成??為數字藝術(shù)家；一段簡(jiǎn)單??的剪輯教程，就能幫助任何人成為視頻內容的創(chuàng )作者；一個(gè)開(kāi)放的游戲引擎，就能讓有想法的人構建屬于自己的??虛擬世界。
這種低門(mén)檻、高自由度的特點(diǎn)，極大地激發(fā)了人們的參與感和創(chuàng )造力。當人們投入時(shí)間和精力去“搞”某件事，他們不僅僅是在學(xué)習一項技能，更是在進(jìn)行一次自我發(fā)現和自我實(shí)現的??過(guò)程。每一次小小的成功，每一次??技術(shù)上的突破，都會(huì )帶來(lái)即時(shí)的反饋和成??就感，這種成就感就像是多巴胺的“獎賞”，不斷激勵著(zhù)人們繼續探索，繼續“搞”。
“我愛(ài)搞”的愉悅感，很大程度上來(lái)自于“心流”體驗。心理學(xué)家米哈里·契克森米哈伊提出的“心流”（Flow）是指人們在進(jìn)行某項活動(dòng)時(shí)，全神貫注，以至于忘記了時(shí)間的流逝，也忘記了自身的存在，是一種高度專(zhuān)注、積極愉悅的心理狀態(tài)。在數字世界里，“我愛(ài)搞”的實(shí)踐者們常??常能夠體驗到心流。
當他們沉浸在代碼的邏輯構建中，或是在色彩的碰撞中揮灑創(chuàng )意，或是與游戲中的隊友默契配合，亦或是在虛擬社區中與同好交流思想時(shí)，時(shí)間的刻度仿佛被拉長(cháng)，外界的煩惱被隔絕，內心則充滿(mǎn)了專(zhuān)注、掌控和滿(mǎn)足。這種純粹的愉悅，是“我愛(ài)搞”最核心的魅力所在。
更重要的是，“我愛(ài)搞”還構建了一種新型的社交連接?；ヂ?lián)網(wǎng)打破了地域的限制，讓志同道合的人們能夠輕松相聚。那些“愛(ài)搞”的人，往往會(huì )聚集在相關(guān)的論壇、社群、或平臺。在這里，他們可以分享自己的作品，交流心得，互相學(xué)習，甚至一起協(xié)作完成更宏大??的項目。
這種基于共同興趣的連接，比??傳統的社交關(guān)系更加穩固和深入。大??家不??再是因為禮節或功利而交往，而是因為共同的熱愛(ài)和追求。在這樣的社群中，人們能夠獲得歸屬感，感受到被理解和支持，這種情感上的滿(mǎn)足，同樣是數字多巴胺的重要來(lái)源。
從心理學(xué)的角度看，“我愛(ài)搞”滿(mǎn)足了人類(lèi)深層次的心理需求。首先是好奇心與探索欲。數字世界如同一個(gè)巨大的游樂(lè )場(chǎng)?，充滿(mǎn)了未知和新奇，能夠滿(mǎn)足人們與生俱來(lái)的探索本能。其次是自主性與掌控感。在“搞”的過(guò)程中，個(gè)體擁有選擇權和決定權，能夠按照自己的意愿去行動(dòng)，這帶??來(lái)強烈的自主感和掌控感。
再次是勝任感與成就感。通過(guò)學(xué)習和實(shí)踐，克服困難，最終達成目標，能夠極大地提升個(gè)體的自我效能感。最后是意義感與價(jià)值感。當“搞”出來(lái)的東西能夠分享、能夠幫助到他人，或是成為社群的貢獻時(shí)，個(gè)體能夠從中找到存在的意義和價(jià)值。
我們也需要看到，“我愛(ài)搞”并非沒(méi)有潛在的隱憂(yōu)。過(guò)度沉迷于數字世界，可能會(huì )導致現實(shí)生活中的疏離，影響身心健康。但我們不能因此否定“我愛(ài)搞”的積極意義。關(guān)鍵在于如何平衡，如何在虛擬的快樂(lè )與現實(shí)的生活之間找到那個(gè)最佳的“度”?！拔覑?ài)搞”的核心在于“搞”的過(guò)程本身所帶來(lái)的愉悅和成長(cháng)，而數字世界只是提供了一個(gè)絕佳的場(chǎng)域。
理解并擁抱“我愛(ài)搞”的數字多巴??胺密碼，意味著(zhù)我們能夠更主動(dòng)地去探索、去創(chuàng )??造、去連接，并在虛擬與現實(shí)的交織中，活出更豐富、更有趣的人生。
數字多巴胺的秘密：從??“玩”到“成癮”，愉悅密碼的解鎖與挑戰
“我愛(ài)搞”，這種充滿(mǎn)活力的數字生活方式，其背后隱藏??著(zhù)一個(gè)強大的驅動(dòng)力——數字多巴胺。多巴胺，作為大腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)，與獎賞、愉悅、動(dòng)機和學(xué)習緊密相關(guān)。在數字世界的“搞”的過(guò)程中，我們不斷獲得即時(shí)的??反饋、新奇的體驗、成功的喜悅，這些都會(huì )刺激大腦釋放多巴胺，形成一種愉悅的循環(huán)。
理解這個(gè)“數字多巴胺”的秘密，是掌握“我愛(ài)搞”愉悅密碼的關(guān)鍵，但我們也必須警惕其可能帶來(lái)的挑戰。
數字世界之所以能夠高效地分泌多巴胺，在于其精巧的??設計。很多數字產(chǎn)品，尤其是社交媒體、游戲和內容平臺，都深度融合了行為心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的原理。例如，即時(shí)反饋機制：當你點(diǎn)贊、評論、分享，或是完成游戲中的一個(gè)任務(wù)，都會(huì )立即得到視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)或文字上的反饋，這種即時(shí)的獎賞會(huì )刺激多巴胺的釋放。
隨機獎賞：就像老虎機一樣，你永遠不知道下一次會(huì )獲得什么。在社交媒體上，你不知道哪條動(dòng)態(tài)會(huì )獲得最多的點(diǎn)贊；在游戲中，你不??知道下一次抽獎會(huì )獲得什么稀有道具。這種不可預測性，會(huì )極大地增強多巴胺的分泌，讓人欲罷不??能。社交認可：點(diǎn)贊、評論、粉絲數量，這些都是虛擬世界中的“社會(huì )貨幣”。
獲得他人的認可和關(guān)注，會(huì )帶來(lái)強烈的滿(mǎn)足感，進(jìn)一步刺激多巴胺的分泌。
“我愛(ài)搞”正是利用了這些機制，將“搞”的過(guò)程變得格外吸引人。當一個(gè)人沉浸在“搞”某件事時(shí)，他的??大腦會(huì )處于一種高度活躍的狀態(tài)。比如，一個(gè)數字藝術(shù)家在創(chuàng )作時(shí)，每一次色彩的調和、每一次筆觸的運用，如果能達到預期的效果，都會(huì )帶來(lái)小小的成就感，促使大腦釋放多巴胺。
一個(gè)游戲玩家在策略性地攻克難關(guān)時(shí)，每一次成功的部署和精妙的操作，都能帶來(lái)即時(shí)的獎勵，讓他更愿意繼續投入。一個(gè)內容創(chuàng )作者在發(fā)布作品后，如果收獲了積極的反饋，這種被肯定的??感覺(jué)會(huì )讓他更有動(dòng)力去創(chuàng )作下一個(gè)作品。這種“搞”與“獎賞”的循環(huán)，構成了“我愛(ài)搞”的核心愉悅密碼。
多巴胺是一把雙刃劍。當這種獎賞機制被過(guò)度利用，或者當人們過(guò)度沉迷于數字世界的即時(shí)滿(mǎn)足，就可能滑向“數字成癮”的泥潭。數字成癮并非一個(gè)獨立的精神疾病診斷，但其表現出的行為特征與傳統成癮類(lèi)似：對數字活動(dòng)的強烈渴望，難以控制使用時(shí)間，即使知道其負面影響仍持續進(jìn)行，以及在無(wú)法接觸數字世界時(shí)出現戒斷反應，如焦慮、煩躁等。
過(guò)度追求“贊”和“關(guān)注”：將自我價(jià)值建立在虛擬世界的點(diǎn)贊和關(guān)注之上，容易產(chǎn)生焦慮和不安??全感。一旦獲得的關(guān)注度下降，可能會(huì )陷入低谷。沉迷于“碎片化”的樂(lè )趣：例如，不斷刷短視頻，雖然每次都能獲得短暫的娛樂(lè )，但缺乏深度思考和長(cháng)遠目標，導致注意力分散，難以專(zhuān)注進(jìn)行需要長(cháng)期投入的“搞”項目。
混淆“興趣”與“消遣”：將純粹的消遣娛樂(lè )當作了“搞”的全部，缺乏深入鉆研和技能提升的動(dòng)力，使得“搞”的本質(zhì)流于表面。忽略現實(shí)生活的責任和需求：過(guò)度投入數字世界，導??致工作、學(xué)習、人際關(guān)系和身體健康受到影響，形成惡性循環(huán)。
如何才能在享受“我愛(ài)搞”帶來(lái)的數字多巴胺愉悅的??規避潛在的成癮風(fēng)險呢？
明確“搞”的目標與意義。問(wèn)問(wèn)自己，為什么我要“搞”這件事？是為了學(xué)習新技能？是為了表達創(chuàng )意？還是為了解決某個(gè)問(wèn)題？擁有清晰的目標，能夠幫助你在過(guò)程中保持專(zhuān)注，并從長(cháng)遠的成就中獲得更深層次的滿(mǎn)足感，而非僅僅依賴(lài)于短暫的多巴胺刺激。
學(xué)會(huì )“適度”原則。設定合理的使用時(shí)間，并嚴格執行。例如，每天固定一段時(shí)間用于“搞”某個(gè)數字項目，其余時(shí)間則投入到現實(shí)生活中的活動(dòng)?？梢岳檬謾C的屏幕時(shí)間管理功能，或者設置鬧鐘來(lái)提醒自己。
第三，注重“深度”而非“廣度”。與其同時(shí)dabble在很多“搞”的項目上，不如選擇一兩個(gè)自己真正熱愛(ài)并愿意深入鉆研的領(lǐng)域。深度投入，能夠帶來(lái)更強的成就感和掌控感，以及更穩定的愉悅體驗。
第四，擁抱??“過(guò)程”而非“結果”。享受“搞”的過(guò)程本??身，包括其中的探索、試錯、學(xué)習和成長(cháng)。不要過(guò)分糾結于最終的結果是否完美，或是是否能獲得他人的高度評價(jià)。真正的愉悅，往往蘊藏在為之付出的汗水和努力之中。
第五，建立現實(shí)世界的連接。積極參與現實(shí)生活中的社交活動(dòng)，與家人、朋友保持良好的溝通，照顧好自己的身體健康。這些現實(shí)世界的支持和滿(mǎn)足，能夠有效緩沖數字世界可能帶來(lái)的負面影響，并提供更穩定、更持久的幸福感。
“我愛(ài)搞”的數字多巴胺密碼，是這個(gè)時(shí)代賦予我們的寶貴財富，它鼓勵我們去探索、去創(chuàng )造、去連接。當我們能夠理性地認識它，有意識地去駕馭它，它就能成為我們提升自我、豐富生活、尋找快樂(lè )的強大引擎。而當我們被它所裹挾，失去掌控，它也可能變成束縛我們的枷鎖。
因此，學(xué)會(huì )辨別、學(xué)會(huì )取舍、學(xué)會(huì )平衡，才是解鎖“我愛(ài)??搞”最深刻、最持久愉悅感的真正秘訣。讓我們在數字的海洋中，既能盡情遨游，也能保持清醒的航向。
