廣州日報
黃耀明
2026-02-06 06:17:39
曾幾何時(shí)，我們都可能經(jīng)歷過(guò)迷茫、失落，甚至對生活感到無(wú)力。仿佛置身于一片灰蒙蒙的混沌之中，看不到前行的方向，聽(tīng)不到振奮的呼喚。生活中的不如意，工作上的壓力，人際關(guān)系的摩擦??，一點(diǎn)一滴地侵蝕著(zhù)我們內心的光明。我們開(kāi)始懷疑自己，質(zhì)疑生活，甚至在不經(jīng)意間，將負面情緒像瘟疫一樣傳染給身邊的人。
我們變成了抱怨的??機器，批評的專(zhuān)家，卻忘了，我們手中握握著(zhù)的是改變這一切的鑰匙。
這把鑰匙，便是“正能量”。它不是遙不可及的抽象概念，也不是刻意偽裝的虛假笑容，而是源自?xún)刃纳钐?，一種積極、樂(lè )觀(guān)、充滿(mǎn)力量的生活態(tài)度。它是一種選擇，一種能力，更是一種選擇后必然會(huì )結出的豐碩果實(shí)。你可能會(huì )問(wèn)，我真的能擁有正能量嗎？我這么平凡，這么普通，真的可以發(fā)光發(fā)熱嗎？答案是肯定的！正能量并非專(zhuān)屬于少數“幸運兒”，而是每個(gè)人與生俱來(lái)的潛能，只是被我們忽略，被生活蒙塵。
回想一下，那些讓你感到快樂(lè )的瞬間，是多么的純粹和美好?；蛟S是一次意想不到??的幫助，一次成功的嘗試，一句溫暖的問(wèn)候，甚至只是看到一朵花的綻放。這些微小的美好，正是正能量的萌芽。它們像一顆顆種子，只需要我們用心去澆灌，它們就能在心田里生根發(fā)芽，長(cháng)成參天大樹(shù)。
覺(jué)察并接納你的情緒。我們常常害怕負面情緒，試圖壓抑它們，逃避它們。但你知道嗎？情緒沒(méi)有好壞之分，它們只是信息。憤怒告訴你某件事情觸碰了你的底線(xiàn)，悲傷告訴你你失去了某種珍貴的東西，焦慮告訴你你對未來(lái)感到不確定。與其對抗，不如嘗試去理解它們，看看它們想告訴你什么。
當你不帶評判地接納自己的情緒時(shí)，你就已經(jīng)邁出了接納和改變的??第一步。試著(zhù)問(wèn)自己：“我現在有什么感覺(jué)？為什么會(huì )有這種感覺(jué)？”答案或許就在你身邊。
專(zhuān)注于你可以改變的。我們的人生充滿(mǎn)了各種各樣的事情，有些我們能控制，有些我們無(wú)法控制。將寶貴的精力浪費在無(wú)法改變的事情上，只會(huì )徒增煩惱。學(xué)會(huì )分辨，然后將注意力集中在你能夠影響和改變??的方面。比如，你無(wú)法改變今天的天氣，但你可以選擇穿一件明亮的衣服，或者在室內找一些讓你開(kāi)心的事情做。
你無(wú)法改變同事的態(tài)度，但你可以選擇以積極的心態(tài)去回應，或者尋求更有效的溝通方式。這種“掌控感”的獲得，是正能量的重要來(lái)源。
再者，從小事開(kāi)始，累積積極體驗。不要覺(jué)得改變必須驚天動(dòng)地。每天給自己設定一個(gè)小小的積極目標，并努力去實(shí)現它?？梢允窃缙?5分鐘，做一頓健康的早餐；可以是讀一頁(yè)自己喜歡的書(shū)；可以是給一位久未聯(lián)系的朋友發(fā)條信息。每一次小小的成功，都會(huì )在你心中積累一份成就感，這份成就感就像陽(yáng)光，一點(diǎn)點(diǎn)照亮你的內心。
久而久之，你會(huì )發(fā)現，原來(lái)我可以做到很多事情，我比我想象的要更強大。
培養感恩的心。感恩是提升幸福感的強大工具。每天花幾分鐘時(shí)間，想想生活中值得感激的人和事。感謝你的家人，感謝你的朋友，感謝你的同事，感謝你所擁有的一切，即使是最平凡的小事。當我們開(kāi)始看到生活中的美好，并且對它們心存感激時(shí)，我們的視野就會(huì )變得更加開(kāi)闊，內心的滿(mǎn)足感也會(huì )油然而生。
你會(huì )發(fā)現，生活并不是那么糟糕，反而充滿(mǎn)了值得我們珍惜的禮物。
主動(dòng)尋求積極的輸入。我們周?chē)沫h(huán)境，接觸的信息，都會(huì )潛移默化地影響我們的情緒和心態(tài)。嘗試多接觸??那些充滿(mǎn)正能量的人，聽(tīng)一些勵志的??音樂(lè )，看一些積極向上的電影，閱讀一些啟發(fā)人心的書(shū)籍。就像我們需要健康的食物來(lái)滋養身體一樣，我們也需要積極的信息來(lái)滋養心靈。
讓你的生活空間充滿(mǎn)“陽(yáng)光”，你自然也會(huì )感受到??溫暖。
擁抱正能量，并不是讓你忽略生活中的困難，而是讓你在面對困難時(shí)，擁有更多的勇氣和智慧。它讓你看到風(fēng)雨背后的??彩虹，讓你相信黑暗之后終有光明。請記住，你不是在“假裝”積極，你是在“培養”積極。這個(gè)過(guò)程需要時(shí)間，需要耐心，但每一次的嘗試，都是在為你未來(lái)的自己，播下一顆更加閃耀的能量種子。
當你開(kāi)始這樣做，你可能會(huì )在未來(lái)的某一天，回想起此刻的決定，并且對自己說(shuō)：“謝謝你，當初選擇擁抱正能量的自己?！?/p>
當正能量的種子在心田悄然萌芽，我們便開(kāi)始感受到一種前所未有的變化。這種變化不僅僅是內心的悸動(dòng)，更是外在行為的積極轉變。我們不再是被動(dòng)地接受生活，而是開(kāi)始主動(dòng)地去創(chuàng )造屬于自己的精彩。我們開(kāi)始懂得，所謂的??“正能量”，并非是簡(jiǎn)單的口號，而是滲透到生活方方面面的實(shí)踐。
學(xué)會(huì )積極的自我對話(huà)。我們的大腦是一個(gè)強大的處理器，它會(huì )不??斷地??與我們對話(huà)。而我們對自己的看法，很大程度上決定了我們的行動(dòng)和結果。那些習慣于自我批評、自我懷疑的人，往往會(huì )陷入消極的循環(huán)。反之，那些能夠用鼓勵、支持的語(yǔ)言與自己對話(huà)的人，更容易激發(fā)潛能，克服困難。
嘗試用“我可以”，“我能行”，“這次經(jīng)驗讓我學(xué)到了很多”來(lái)替代“我做不到”，“我總是搞砸”，“我太笨了”。每一次積極的自我對話(huà)，都是在為你的內心注入一股強大的力量。
將挑戰視為機遇。生活中總會(huì )有意想不到的挑戰，它們有時(shí)像攔路虎，阻礙我們前進(jìn)。但如果我們換一個(gè)角度，將挑戰看作是成長(cháng)的契機，局面就會(huì )截然不同。每一次挑戰，都意味著(zhù)一次學(xué)習和提升的機會(huì )。例如，一次??失敗的項目，可以讓你反思不足，改進(jìn)方法；一次棘手的溝通，可以讓你學(xué)習更有效的交流技巧。
當你不再害怕失敗，而是從中汲取養分，你就會(huì )變得更加堅韌和有智慧。
慷慨地給予，豐盈地收獲。正能量的傳??播，往往伴??隨著(zhù)對他人的善意和幫助。當我們主動(dòng)去關(guān)心他人，為他人提供支持，分享自己的經(jīng)驗時(shí)，我們不僅僅溫暖了別人，也豐盈了自己的內心。一個(gè)微小的善舉，一句真誠的贊美，一次耐心的傾聽(tīng)，都能在他人心中激起漣漪，而這份善意，最終也會(huì )以不同的??方式回到我們身邊。
設定有意義的目標，并為之努力。目標是前進(jìn)的動(dòng)力，更是實(shí)現自我價(jià)值的載體。有意義的目標，會(huì )讓你充滿(mǎn)激情，讓你愿意付出努力。這個(gè)目標不必宏大，可以是你想要學(xué)習一項新技能，可以是想要改善一項健康習慣，也可以是想要幫助一個(gè)你關(guān)心的人。關(guān)鍵在于，它對你而言是重要的??，是能夠讓你感到興奮和期待的。
為目標而努力的過(guò)程，本身就是一種積極的能量釋放，每一次的進(jìn)展，都會(huì )讓你更加堅定地朝著(zhù)心中的方向前進(jìn)。
擁抱變化，保持彈性。生活是不斷變化的，我們無(wú)法永遠停留在舒適區。學(xué)會(huì )擁抱變化，而不是抗拒它，是保持內心活力的關(guān)鍵。變化可能帶來(lái)未知，帶來(lái)不確定，但這正是生命力的體現。就像竹子一樣，彎而不折，順應風(fēng)的方向，最終生長(cháng)得更加茁壯。培養自己的“心理彈性”，讓你在面對挫折和變故時(shí)，能夠迅速恢復，并從中學(xué)習，調整步伐。
管理你的能量，而非時(shí)間。很多人常常抱??怨時(shí)間不夠用，但真正的問(wèn)題在于，我們是否有效地利用了我們的能量。當我們精力充沛、心態(tài)積極時(shí)，我們能事半功倍；反之，當我們疲憊不堪、情緒低落時(shí)，即使擁有再多的時(shí)間，也難以高效地完成任務(wù)。學(xué)會(huì )識別那些消耗你能量的事情，并盡量減少它們。
也要找到那些能夠為你充電的活動(dòng)，比如運動(dòng)、冥想、與家人朋友相處，或是做你熱愛(ài)的事情。有意識地管理你的能量，你會(huì )發(fā)現，時(shí)間似乎也變得更加充足了。
分享你的正能量，成為一道光。當你擁有了內心的陽(yáng)光，你自然會(huì )想要將這份溫暖傳遞出去。你的積極態(tài)度，你的樂(lè )觀(guān)精神，你的善良行為，都會(huì )像一道??光，照亮周?chē)氖澜?。也許你的??一次鼓勵，就能點(diǎn)燃他人內心的希望；也許你的一次微笑，就能驅散他人心中的陰霾。記住，你不是孤立的個(gè)體，你的能量，能夠影響到更多的人，創(chuàng )造一個(gè)更加積極、美好的環(huán)境。
你會(huì )回來(lái)感謝我的正能量視頻，這句話(huà)不僅僅是一個(gè)主題，更是一種預言。它是對你內心力量的肯定，是對你積極選擇的嘉獎。當你開(kāi)始踐行這些，你會(huì )發(fā)現，曾經(jīng)讓你困擾的問(wèn)題，似乎變得不那么難以逾越；曾經(jīng)讓你覺(jué)得沉重的??負擔??，似乎也變??得輕盈起來(lái)。你不再是那個(gè)被動(dòng)接受生活安排的你，而是那個(gè)能夠主動(dòng)塑造生活、創(chuàng )造精彩的你。
所以，從此刻開(kāi)始，去播撒，去綻放。去感受正能量帶來(lái)的改變，去享受它為你帶來(lái)的美好。在未來(lái)的??某個(gè)清晨，當你望著(zhù)鏡子里的自己，你會(huì )看到一雙閃耀著(zhù)自信光芒的眼睛，你會(huì )聽(tīng)到內心深處??傳來(lái)一個(gè)堅定的聲音：“謝謝你，我曾經(jīng)的努力，讓我成為了更好的自己?！倍?，終將會(huì )在未來(lái)的某一個(gè)時(shí)刻，帶著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)的感激，對當初??選擇擁抱正能量的自己，說(shuō)一聲：“謝謝你，我真的回來(lái)了！”
