央廣網(wǎng)
李梓萌
2026-02-03 18:01:34
“豆花視頻有瓜天天吃，天天吃，對身體有什么？”這個(gè)問(wèn)題，帶著(zhù)一絲戲謔，又藏著(zhù)幾分真實(shí)的擔憂(yōu)。在這信息爆炸的時(shí)代，“豆花視頻”——一個(gè)泛指各種短視頻、娛樂(lè )內容聚合平臺的代名詞，已經(jīng)成??為許多人生活中不可或缺的“調味劑”。從八卦?shī)蕵?lè )到生活技巧，從搞笑段子到知識科普，你方唱罷我登場(chǎng)，源源不斷地推送著(zhù)各種“瓜”，滿(mǎn)足著(zhù)我們對新奇、獵奇、消遣的需求。
當“天天吃”變成一種習慣，甚至是一種依賴(lài)，我們不禁要問(wèn)：這把“瓜”越吃越香，我們的身體，究竟還好嗎？
讓我們從“吃瓜”的本質(zhì)說(shuō)起。我們之所以對“瓜”樂(lè )此不疲，很大程度上源于人類(lèi)與生俱來(lái)的好奇心和對社交信息的敏感。在遠古時(shí)代，了解部落成員的動(dòng)態(tài)、捕獵的成功與否，直接關(guān)系到生存?，F代社會(huì )，雖然生存壓力形式不??同，但信息傳遞的本質(zhì)并未改變。八卦和名人動(dòng)態(tài)，滿(mǎn)足了我們窺探隱私的??欲望，也提供了一種廉價(jià)的社交資本。
一個(gè)“?！蹦茏屇阊杆偃谌肴后w對話(huà)，一句“你看了那個(gè)XXX視頻嗎？”就能開(kāi)啟一段輕松的交流。從這個(gè)角度看，“豆花視頻”中的“瓜”，某種程度上是對這種原始社交需求的??變相滿(mǎn)足。
這種滿(mǎn)足是表層的，甚至是“空洞”的。大量碎片化的信息涌入，并沒(méi)有真正構建起我們對世界的深刻認知。我們忙于追逐下一個(gè)“瓜”，卻忽略了對信息進(jìn)行深度加工和批判性思考。就像吃零食一樣，“豆花視頻”提供的“瓜”，雖然口感豐富，但營(yíng)養價(jià)值卻不高。
它消耗了我們寶貴的時(shí)間和注意力，卻未能為我們的知識體系和思維能力帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的提升。長(cháng)期沉浸在這種“速食”娛樂(lè )中，大腦會(huì )逐漸習慣于接受即時(shí)、簡(jiǎn)短、刺激的信息，變得難以集中注意力，對需要深度閱讀和思考的內容產(chǎn)生排斥。這便??是“信息過(guò)載”帶來(lái)的首要影響——認知能力的鈍化。
更深層次的“瓜”，往往涉及情感和價(jià)值觀(guān)的碰撞。娛樂(lè )新聞中的爭議事件、情感糾紛，常常能引發(fā)我們的情緒波動(dòng)。我們可能為某個(gè)明星的遭遇感到同情，為某個(gè)事件的結局感到憤慨，甚至因為觀(guān)點(diǎn)不同而與他人發(fā)生爭執。這種情感的投入，在短期內能帶來(lái)宣泄和共鳴，但長(cháng)期來(lái)看，卻可能讓我們陷入情緒的泥沼。
尤其是當“瓜”的內容充斥著(zhù)負面情緒、人性的陰暗面時(shí)，日積月累，便??會(huì )對我們的心理健康造成侵蝕。抑郁、焦慮、易怒等情緒問(wèn)題，都可能與過(guò)度消費負面“瓜”有關(guān)。我們仿佛成了這場(chǎng)信息盛宴的旁觀(guān)者，卻在不經(jīng)意間被裹挾其中，情緒隨著(zhù)“瓜”的起伏而跌宕。
追逐“瓜”的過(guò)程，也潛藏著(zhù)對“消費主義”的無(wú)意識認同。平臺通過(guò)算法推送，不斷強化我們的觀(guān)看習慣，讓我們沉迷于“刷”的過(guò)程。每一次新的“瓜”出現，都像一次新的商品推銷(xiāo)，激發(fā)我們的購買(mǎi)欲（即觀(guān)看欲）。我們看似在“享用”信息，實(shí)則是在被信息“消費”。
這種模式，讓我們習慣于被動(dòng)接收，而非主動(dòng)探索，將時(shí)間和精力廉價(jià)地??“出售”給平臺，以換取短暫的娛樂(lè )快感。長(cháng)此以往，我們可能喪失獨立判斷和自主選擇的能力，將注意力完全交由算法支配。
從身體健康的角度來(lái)看，“天天吃瓜”也并非全無(wú)影響。長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機屏幕，容易導致視力下降、頸椎勞損。缺乏戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，更是現代人普遍面臨的健康問(wèn)題。當??我們把?大量碎片化的時(shí)間都投入到“刷瓜”中，用于運動(dòng)、休息、與家人朋友面對面交流的時(shí)間就會(huì )被擠占，長(cháng)此以往，身體的亞健康狀態(tài)也隨之而來(lái)。
睡眠不足、食欲不振、精神疲憊，這些都是身體發(fā)出的“危險信號”，提醒我們，過(guò)度依賴(lài)虛擬世界的“瓜”，正在透支著(zhù)現實(shí)生活的健康。
總而言之，“豆花視頻”的“瓜”，如同餐桌上的零食，偶爾品嘗能增添樂(lè )趣，但如果將其視為正餐，日日“食”新，則可能損害我們的認知能力、心理健康，甚至身體機能。認識到這一點(diǎn)，是邁向健康“吃瓜”的第一步。
既然“豆花視頻”的“瓜”如此誘人，卻又暗藏玄機，那么如何在享受娛樂(lè )的保護好我們的身心健康呢？這需要我們從“如何吃瓜”的角度，進(jìn)行一次精細化的“升級”。
要培養“批判性思維”的“解膩”能力。面對海量信息，我們不能全盤(pán)接受，更不能盲目跟風(fēng)。要學(xué)會(huì )辨別信息的真偽，分析其背后的意圖。當看到一個(gè)“瓜”時(shí)，不妨問(wèn)問(wèn)自己：這個(gè)信息的來(lái)源可靠嗎？有沒(méi)有其他的解釋?zhuān)克欠裨诠室庖龑业那榫w？這種“多問(wèn)一句”的習慣，能有效過(guò)濾掉虛假和低俗的信息，讓我們攝取更有價(jià)值的內容。
例如，對于娛樂(lè )新聞中的爆料，我們可以關(guān)注官方回應、多方求證，而不是僅僅被聳人聽(tīng)聞的標題所吸引。對于生活技巧類(lèi)視頻，也要警惕那些過(guò)度夸大效果或存在安全隱患的“偏方”。
要學(xué)會(huì )“適可而止”的“定量”原則。就像吃任何食物一樣，過(guò)量都會(huì )傷身。我們需要為“吃瓜”設定一個(gè)“量”。每天可以花固定的時(shí)間來(lái)瀏覽娛樂(lè )信息，比如午休時(shí)間或睡前一小時(shí)。一旦時(shí)間到了，就堅決停止，將注意力轉移到其他更有意義的事情上?？梢試L試使用番茄工作法，設定一個(gè)專(zhuān)注時(shí)段，然后強制休息，休息時(shí)間可以用來(lái)做一些身體活動(dòng)，或者閱讀書(shū)籍。
關(guān)鍵在于，要將“刷瓜”視為一種“調劑”，而不是“生活的主菜”。
第三，要積極尋求“真材實(shí)料”的“營(yíng)養”替代品。如果“豆花視頻”的“瓜”讓你感到“空虛”，那就主動(dòng)去尋找那些能真正滋養你的內容。這包括但不限于：深度閱讀高質(zhì)量的文章、觀(guān)看紀錄片、學(xué)習一門(mén)新技能、參與線(xiàn)下的社交活動(dòng)、進(jìn)行體育鍛煉等。當你的生活被更有價(jià)值的內容填滿(mǎn)時(shí)，對那些碎片化、低營(yíng)養的“瓜”的依賴(lài)自然會(huì )減弱。
你可以主動(dòng)訂閱一些深度媒體賬號，或者加入一些有共同興趣的學(xué)習社群，讓自己的注意力從“八卦”轉向“成長(cháng)”。
第四，要重視“身心同調”的“排毒”方法。如果發(fā)現自己已經(jīng)對“豆花視頻”產(chǎn)生了依賴(lài)，并??且出??現了明顯的負面情緒或身體不適，那么就需要采取積極的“排毒”措施。這包括：
物理隔離：暫時(shí)卸載相關(guān)APP，或者開(kāi)啟手機的??“屏幕時(shí)間”管理功能，限制使用時(shí)長(cháng)。情緒疏導：和信任的朋友、家人傾訴自己的感受，或者通過(guò)寫(xiě)日記、繪畫(huà)等方式釋放情緒。必要時(shí)，尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)幫助。身體調理：保證充足的??睡眠，規律飲食，增加戶(hù)外運動(dòng)。
每天可以嘗試冥想或深呼吸練習，幫助放松身心。興趣轉移：重新拾起被遺忘的愛(ài)好，或者嘗試一些新的、能讓你感到快樂(lè )和充實(shí)的活動(dòng)。
要認識到“社交”的本質(zhì)并非“圍觀(guān)”。我們之所以熱衷于“吃瓜”，很多時(shí)候也是出于一種社交的驅動(dòng)。但真正的社交，是建立在真實(shí)連接和深度互動(dòng)之上的。與其花費大量時(shí)間去了解別人的故事，不如花時(shí)間去經(jīng)營(yíng)自己的現實(shí)人際關(guān)系。與家人朋友進(jìn)行一次深入的談話(huà)，參與社區志愿活動(dòng)，或者與同事進(jìn)行一次非工作相關(guān)的交流，這些都能帶來(lái)比“吃瓜”更深刻的滿(mǎn)足感和歸屬感。
“豆花視頻的瓜，天天吃，對身體有什么？”這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有一個(gè)簡(jiǎn)單的答案，因為答案取決于我們“吃瓜”的方式。它可以是滿(mǎn)足好奇心、消磨時(shí)間的??零食，也可以是侵蝕身心的毒藥。關(guān)鍵在于我們如何掌握“度”，如何辨別“真偽”，如何平衡虛擬與現實(shí)。讓我們學(xué)會(huì )做一個(gè)明智的“食客”，在享受信息帶來(lái)的便利與樂(lè )趣的守護好自己的身心健康，讓生活的??主旋律，永遠是充實(shí)與陽(yáng)光，而不是被無(wú)盡的“瓜”所裹挾。
