錢(qián)江晚報
李建軍
2026-02-10 16:14:02
“男人，頂天立地”，這句耳熟能詳的話(huà)，在賦予男性責任與擔當的也悄然在他們心中堆疊起一座座名為“愁”的??山巒。我們習慣于將情緒深埋，將脆??弱隱藏，用堅強的外殼包裹著(zhù)一顆顆或許正在承受重壓的心。從青澀少年到而立之年，再到步入中年，男人的一生，仿佛總有解不開(kāi)的結，道不盡的??愁。
步??入社會(huì )，男人承載著(zhù)養家糊口的重任。事業(yè)，便成了他們最直接的戰場(chǎng)。職場(chǎng)?上的晉升壓力，KPI的考核，競爭的殘酷，無(wú)不時(shí)刻考驗著(zhù)他們的能力與韌性。每一次的加班，每一次的深夜思考，每一次的客戶(hù)刁難，都可能化作心底的愁緒。有些人可能在事業(yè)的道路上披荊斬棘，但更多的人，或許正經(jīng)歷著(zhù)“高不成低不就”的尷尬，或者被時(shí)代的浪潮裹挾，感嘆著(zhù)“跟不上”的焦慮。
“我每天起早貪黑，努力工作，為什么還是達不到那個(gè)目標??？”
“看著(zhù)別人都在進(jìn)步，我卻停滯不??前，心里真不是滋味?！?/p>
這些聲音，在無(wú)數個(gè)失眠的夜晚，在無(wú)數個(gè)獨自駕駛的時(shí)刻，在無(wú)數次與朋友小酌時(shí)，悄悄地在男人之間傳遞。事業(yè)的迷航，不僅僅是收入的??考量，更關(guān)乎自我價(jià)值的實(shí)現，關(guān)乎對家庭的??承諾。當理想的光芒被現實(shí)的柴米油鹽消磨，當曾經(jīng)的雄心壯志被瑣碎日常掩埋，那份失落與無(wú)力感，便成了最沉重的愁。
男人，是家庭的頂梁柱，是妻子的依靠，是孩子的榜樣。這份沉甸甸的責任，既是榮耀，也可能成為枷鎖。如何在職場(chǎng)打拼的兼顧家庭的溫情？如何在忙碌的??工作間隙，給予家人足夠的陪伴？如何在孩子的成長(cháng)過(guò)程中，扮演好父親的角色？這些都是男人需要面對的課題，也是他們心愁的重要來(lái)源。
“我希望給孩子更好的生活，但我的時(shí)間卻給不了他?！?/p>
男人在家庭中的角色，往往是默默付出，不求回報。但這種“不求回報”，有時(shí)也意味著(zhù)情感上的孤島。當他們渴望被理解，被支持?，卻發(fā)現溝通的鴻溝日益加深，那份孤獨感，同樣是令人心愁的。尤其是在面對家庭矛盾時(shí)，男人常常??被期望扮演“冷靜的決策者”和“情緒的穩定器”，但這并不意味著(zhù)他們沒(méi)有情感，沒(méi)有煩惱。
“身體是革命的本錢(qián)”，這句話(huà)男人似乎總是等到身體亮起紅燈時(shí)才開(kāi)始領(lǐng)悟。加班熬夜，飲食不規律，缺乏運動(dòng)，這些看似“小事”的生活習慣，正在一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕著(zhù)男人的健康。高血壓、糖尿病、脂肪肝、甚至是癌癥，這些曾經(jīng)離我們遙遠的??詞匯，如今卻越來(lái)越頻繁地出現在男性的??健康報告中。
“體檢報告出來(lái)了，好多指標都不好，但我真的沒(méi)時(shí)間去調理?！?/p>
男人往往不愿意承認自己的身體狀況不佳，總覺(jué)得“還能扛”。這種逞強的背后，是對家庭的責任感，也是一種不愿示弱的心理。但身體的??警報，不容忽視。長(cháng)期的透支，最終會(huì )以更慘烈的方式反噬。那些被忽略的身體信號，最終都會(huì )變成心頭沉甸甸的愁。
社會(huì )對男性的期望，讓他們習慣性地扮演“強者”的角色，不容許輕易表露脆弱。尤其是在情感方面，他們更傾向于壓抑和隱藏。失戀的痛苦，婚姻的危機，對未來(lái)的迷茫，這些都會(huì )成為男人內心深處難以言說(shuō)的愁。
“我感覺(jué)自己越來(lái)越不被妻子理解，婚姻快撐不下去了?！?/p>
男性的情感表達方式，往往與女性不同。他們可能更傾向于通過(guò)行動(dòng)來(lái)表達愛(ài)意，而非甜言蜜語(yǔ)。當這種表達方式不被理解，當他們試圖表達內心的不安卻被??視為“矯情”，那種情感上的孤獨和挫敗感，會(huì )讓他們更加封閉自己。而長(cháng)期的情感壓抑，不僅會(huì )影響個(gè)人情緒，甚至會(huì )引發(fā)更嚴重的心理問(wèn)題。
面對男人心中千絲萬(wàn)縷的愁緒，我們并非束手無(wú)策??。與其將它們深埋，不如勇敢地??面對，積極地尋找解決方案。這不僅是對自己的負責，更是對家人和未來(lái)的承諾。
事業(yè)的迷航，是許多男人愁緒的根源。但與其抱怨，不如思考如何突圍。
明確目標，持續學(xué)習：審視自己的職業(yè)規劃，是否與時(shí)代??發(fā)展同步？是否需要學(xué)習新技能？利用碎片化時(shí)間，閱讀行業(yè)資訊，參加線(xiàn)上課程，保持知識的更新。尋求反饋，調整策略：不要害怕來(lái)自上司、同事的反饋，即使是負面的，也可能是寶貴的??改進(jìn)建議。虛心傾聽(tīng)，分析問(wèn)題出在哪里，并及時(shí)調整工作方法。
拓展人脈，尋求合作：職場(chǎng)并非孤島，積極參與行業(yè)交流，建立良好的人際關(guān)系，有時(shí)候一個(gè)偶然的合作機會(huì )，就能帶來(lái)意想不到的突破。管理預期，接受不完美：并非所有努力都有即時(shí)回報。學(xué)會(huì )管理自己的期望值，接受事業(yè)發(fā)展中的起伏，不因一時(shí)的挫折而否定自己。
家庭，應該是男人最溫暖的港灣，而非壓力的另一重來(lái)源。
重拾溝通的鑰匙：嘗試用更柔和、更具同理心的方式與家人溝通。每天花幾分鐘，認真傾聽(tīng)家人的需求和煩惱，分享自己的感受，而不??是僅僅陳述事實(shí)。高質(zhì)量的陪伴：即使時(shí)間有限，也要創(chuàng )造高質(zhì)量的陪伴。放下手機，全身心投入與孩子玩耍，或者與妻子進(jìn)行一次深入的談話(huà)。
讓家人感受到你的存在和重視。分擔責任，共享生活：家務(wù)和育兒并非是妻子一個(gè)人的責任。主動(dòng)分擔，會(huì )讓妻子感受到支持，也能讓你更深入地參與家庭生活。學(xué)會(huì )示弱，尋求支持：不要總想著(zhù)一個(gè)人扛。在感到疲憊和無(wú)助時(shí)，向家人坦誠自己的感受，尋求他們的理解和支持。
身體是承載一切的基礎??，健康的守護，需要從現在開(kāi)始。
規律作息，拒絕透支：盡量保證規律的睡眠，避免長(cháng)期熬夜。即使工作再忙，也要學(xué)會(huì )勞逸結合。均衡飲食，遠離“垃圾”：減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。多吃蔬菜水果，增加蛋??白質(zhì)和粗糧的攝入。堅持運動(dòng)，釋放壓力：找到自己喜歡的運動(dòng)方式，跑步、游泳、健身，甚至只是每天散步，都能有效緩解壓力，提升身體素質(zhì)。
定期體檢，預防為先：不要害怕體檢報??告。定期進(jìn)行健康檢查，及時(shí)發(fā)現并解決潛在的健康問(wèn)題，將疾病扼殺在搖籃里。
學(xué)會(huì )釋放情感，擁抱真實(shí)的自己，是男人走向內心平和的關(guān)鍵。
傾訴出口，尋求支持：找到可以信任的人，可以是伴侶、朋友，也可以是專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師。將內心的愁緒傾訴出來(lái)，往往能得到意想不到的釋然。培養愛(ài)好，轉移焦點(diǎn)：發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，無(wú)論是音樂(lè )、繪畫(huà)、閱讀，還是戶(hù)外運動(dòng)，都能幫助你從煩惱中抽??離，重拾生活的樂(lè )趣。
接納不完美，放下執念：沒(méi)有人是完美的。接納自己的缺點(diǎn)和不足，放下對完美的執念，你會(huì )發(fā)現生活變得??更加輕松。正視情緒，學(xué)會(huì )管理：情緒并不可怕，可怕的是被情緒所控制。學(xué)習識別自己的情緒，理解情緒背后的原因，并學(xué)會(huì )健康地管理它們。
男人，并非生來(lái)就是堅不可摧的鎧甲。我們有血有肉，有情有感，也會(huì )有愁緒，有迷茫。但正因為如此，我們才更需要彼此的理解與支持。當“男人男人一起愁愁愁”成為一種共鳴，我們便??不再孤單。讓我們一起，用智慧、用堅持、用愛(ài)、用勇氣，撥開(kāi)迷霧，重拾屬于我們自己的生活之光。
記住，你的每一次勇敢的嘗試，都是在為自己的人生增添一抹亮色。
