新京報
廖筱君
2026-02-06 05:12:46
親愛(ài)??的你，有沒(méi)有那么一個(gè)瞬間，覺(jué)得自己被生活的洪流裹挾，身不??由己？是不是偶爾會(huì )感到內心的光芒黯淡，對未來(lái)充滿(mǎn)迷茫，甚至對自己都產(chǎn)生了懷疑？別擔心，這并非你一人獨有的感受。在我們每個(gè)人的內心深處，都沉??睡著(zhù)一股強大的力量，那就是“正能量”。它不是什么虛無(wú)縹緲的哲學(xué)概念，而是支撐我們前行的內在動(dòng)力，是讓我們在困境中依然能夠微笑，在挑戰面前依然能夠挺直腰板的秘密武器。
今天，我們就一起踏上這場(chǎng)“正能量回歸”的奇妙旅程，挖掘屬于你自己的秘密花園，你會(huì )感謝此刻做出的選擇。
讓我們來(lái)聊聊“正能量”究竟是什么？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它是一種積極、樂(lè )觀(guān)、充滿(mǎn)生命力的精神狀態(tài)。它體現在我們的思想、言語(yǔ)和行動(dòng)上。擁有正能量的人，往往更能看到事物光明的一面，更愿意付出努力去解決問(wèn)題，而不是沉溺于抱怨和消極。這并非鼓勵我們忽視困難，而是強調我們擁有選擇如何應對困難的能力。
比如，面對一場(chǎng)突如其來(lái)的??失業(yè)，有人會(huì )感到天塌地陷，從此一蹶不振；而另一些人，則會(huì )將其視為一次重新審視職業(yè)生涯、學(xué)習新技能的契機。這其中的差異，很大程度上就在于“正能量”的注入。
如何才能喚醒這股沉睡的力量呢？第一步，是“自我認知”。很多時(shí)候，我們之所以會(huì )感到能量不足，是因為我們對自己不夠了解。我們不知道??自己的優(yōu)點(diǎn)，不清楚自己的熱情所在，甚至不明白自己真正想要的是什么?；c(diǎn)時(shí)間，靜下心來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己：我喜歡做什么？什么事情能讓我感到快樂(lè )和充實(shí)？我的長(cháng)處是什么？我有什么想要實(shí)現的夢(mèng)想？試著(zhù)寫(xiě)下來(lái)，哪怕是一些碎片化的想法。
這個(gè)過(guò)程就像是在給自己的內心花園松土，讓那些被忽略的種子有機會(huì )破土而出。
是“積極思維的??訓練”。我們的思維模式對能量水平有著(zhù)至關(guān)重要的影響。如果你總是習慣性地放大負面信息，預設最壞的結果，那么你的能量自然會(huì )被一點(diǎn)點(diǎn)消耗殆盡。相反，有意識地去尋找積極的可能性，去關(guān)注事物好的一面，你的內心就會(huì )逐漸被溫暖和希望填滿(mǎn)。
這并非是要你戴上有色眼鏡看待世界，而是學(xué)會(huì )一種更具建設性的視角。舉個(gè)例子，如果一份工作不盡如人意，你可以抱怨老板、同事，或者抱??怨這份工作本身有多么糟糕；你也可以思考，從這份工作中，我能學(xué)到什么？有哪些經(jīng)驗可以積累？哪怕是工作中讓你不開(kāi)心的??事情，也能成??為未來(lái)選擇的參考。
第三，是“情緒的管理”。情緒是我們最直接的能量感受器。持續的負面情緒，如焦慮、憤怒、恐懼，就像是無(wú)形的“能量黑洞”，會(huì )吞噬我們的活力。學(xué)會(huì )識別自己的情緒，理解它們背后的原因，并找到健康的宣泄和轉化方式，至關(guān)重要。這可能意味著(zhù)你需要找到一個(gè)傾聽(tīng)者，進(jìn)行一次深呼吸練習，或者通過(guò)運動(dòng)來(lái)釋放壓力。
有些人可能會(huì )認為，壓抑負面情緒是“正能量”的表現，但實(shí)際上，健康的“正能量”并非否認負面情緒的存在，而是學(xué)會(huì )與它們共處，并最終讓積極情緒占據主導。
“人際關(guān)系的滋養”也是正能量的重要來(lái)源。我們是社會(huì )性動(dòng)物，高質(zhì)量的人際關(guān)系能夠給予我們支持、理解和歸屬感。遠離那些總是消耗你能量、傳播負面情緒的人，主動(dòng)去靠近那些給你帶來(lái)快樂(lè )、鼓勵和啟發(fā)的朋友。和志同道合的人一起，你會(huì )發(fā)現自己的能量仿佛被點(diǎn)燃，充滿(mǎn)干勁。
同樣，學(xué)會(huì )付出，給予他人善意和支持，也會(huì )讓你獲得意想不到的回報，那是一種來(lái)自?xún)刃牡臐M(mǎn)足和溫暖。
別忘了“身體的能量供給”。身心是相互關(guān)聯(lián)的。健康的??飲食、規律的作息、適度的運動(dòng)，都是維持我們能量水平的基礎。當你感到疲憊時(shí)，首先想到的應該是身體的需求，而不??是一味地強撐。一杯水，一次短暫的休息，或者一次戶(hù)外的散步，都可能為你帶來(lái)意想不到的能量恢復。
“正能量回歸”不是一蹴而就的魔法，而是一個(gè)持續滋養、逐步構建的過(guò)程。它需要你的耐心、決心和不斷的實(shí)踐。但請相信，當你開(kāi)始有意識地去關(guān)注和培養內心的這股力量時(shí)，你會(huì )驚喜地發(fā)現，生活的色彩變得更加明亮，你對待挑戰的態(tài)度也更加從容。你正在為自己鋪就一條通往更強大、更快樂(lè )自我的道路，而此刻做出的每一個(gè)努力，都將成為未來(lái)你感謝自己的理由。
上一部分，我們一起探索了“正能量”的定義，以及喚醒內心力量的??幾個(gè)關(guān)鍵入口：自我認知、積極思維、情緒管理、人際關(guān)系和身體健康?，F在，我們已經(jīng)打開(kāi)了通往正能量秘密花園的大門(mén)，我們要做的，是將這股力量匯聚起來(lái)，讓它不再是偶發(fā)的火花，而是能夠持續燃燒的火焰，成??為你生活的底色。
要讓正能量持續，一個(gè)重要的維度是“目標??的確立與分解”。當你知道自己要去哪里時(shí)，前進(jìn)的步伐才更有力量。設定清晰、可實(shí)現的目標，無(wú)論大小，都能為你提供方向感和動(dòng)力。但更關(guān)鍵的是，將大目標分解成一個(gè)個(gè)小的、可執行的步驟。每完成一個(gè)小步驟，都能帶來(lái)成就感，這種積極的反饋會(huì )像滾雪球一樣，不斷為你累積正能量。
比如，你想學(xué)習一門(mén)新語(yǔ)言，可以將其分解為每天學(xué)習15分鐘單詞，每周完成一個(gè)單元的練習，每月觀(guān)看一部該語(yǔ)言的電影。每完成一小步，給自己一個(gè)鼓勵，這種“小確幸”的累積，是持續正能量的催化劑。
“習慣的養成”是讓正能量落地生根的關(guān)鍵。很多時(shí)候，我們之所以難以堅持，是因為我們依賴(lài)于一時(shí)的沖動(dòng)和決心，而缺乏穩定的習慣。選擇一兩個(gè)與你目標相關(guān)的積極習慣，并堅持下去。例如，如果你想提升積極思維，可以嘗試每天寫(xiě)下三件感恩的事情；如果你想改善情緒管理，可以練習睡前冥想。
一開(kāi)始可能會(huì )覺(jué)得困難，但隨著(zhù)習慣的形成，它會(huì )變得越來(lái)越自然，能量也會(huì )源源不斷地注入你的生活。
“擁抱挑戰，從中學(xué)習”。正能量并非意味著(zhù)一帆風(fēng)順，而是擁有在逆境中成長(cháng)的能力。把挑戰看作是學(xué)習和提升的機會(huì )，而不是無(wú)法逾越的障礙。每一次解決問(wèn)題的過(guò)程，都是一次能量的積蓄。正如鐵匠在烈火中鍛打，才能鑄就堅韌的鋼材。當你從挑戰中學(xué)習到新的技能、積累了寶貴的經(jīng)驗時(shí)，你的自信心會(huì )增強，能量也會(huì )隨之提升。
不要害怕失敗，因為每一次“失敗”都是通往成功的墊腳石。
“創(chuàng )造價(jià)值，貢獻社會(huì )”。將你的能量用于創(chuàng )造積極的影響，無(wú)論是通過(guò)你的工作、志愿服務(wù)，還是對他人的幫助。當你感受到自己的付出??對他人或社會(huì )有所貢獻時(shí)，會(huì )產(chǎn)生一種深層次的滿(mǎn)足感和價(jià)值感，這是最持久、最強大的??正能量來(lái)源之一。這種“利他”的行為，不??僅能溫暖他人，更能滋養自己的??內心，讓你覺(jué)得自己是有力量、有意義的存在。
“持續的??自我學(xué)習與更新”。世界在不斷變化，我們自己也需要不斷學(xué)習和成長(cháng)。保持一顆好奇心，去探索新的知識，學(xué)習新的技能，接觸不同的人和事。每一次學(xué)習和成長(cháng)，都是一次內在能量的更新和擴展。這也能幫助我們更好地適應變化，保持積極的心態(tài)去迎接未來(lái)的挑戰。
閱讀一本好書(shū)，參加一個(gè)線(xiàn)上課程，或者只是和一位你欣賞的人交流，都可能為你帶來(lái)新的啟發(fā)。
也是最重要的一點(diǎn)：“自我關(guān)懷與接納”。這是一個(gè)容易被忽視，卻又至關(guān)重要的環(huán)節。在追求正能量的過(guò)程中，我們可能會(huì )給自己過(guò)大的壓力，甚至因此產(chǎn)生新的焦慮。請允許自己有不完美，允許自己有情緒低落的時(shí)候。像對待一位親密的??朋友一樣，給予自己理解、支持和寬慰。
當你能夠真正地接納自己，包括自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)時(shí)，你內心的平靜和力量會(huì )自然而然地流淌出來(lái)。這種無(wú)條件的自我愛(ài)，是構建穩固正能量體系的基石。
“正能量回歸”不是讓你變成一個(gè)永遠面帶微笑的“好好先生/小姐”，而是讓你擁有在生活的各種境遇下，依然能夠選擇積極應對、從??中汲取力量的能力。它是一種選擇，一種生活態(tài)度，一種可以被主動(dòng)培養和匯聚的內在寶藏。
從今天起，就讓我們開(kāi)始行動(dòng)吧！從小事做起，一步一個(gè)腳印。當你感受到內心力量的回歸，當你看到生活因此發(fā)生的積極變化，當你能夠更從容地面對挑戰，更真誠地擁抱喜悅時(shí)，你會(huì )發(fā)自?xún)刃牡馗兄x此刻的自己，感謝你為“正能量回歸”所付出的所有努力。相信我，你一定會(huì )感謝我的！
