三聯(lián)生活周刊
陳文茜
2026-02-13 11:17:45
嘿，朋友！坐下來(lái)，我們好好聊聊。你有多久沒(méi)有停下腳步，靜靜地感受生活了？在這個(gè)信息爆炸、瞬息萬(wàn)變的時(shí)代，我們像上了發(fā)條的陀螺，一刻不停地奔跑。工作、學(xué)習、社交、KPI……這些詞匯像一張無(wú)形的網(wǎng)，將我們牢牢困住。我們習慣了盯著(zhù)屏幕上的??數字，習慣了追逐那些遙不可及的目標，卻常常忽略了身邊那些微小而確實(shí)的幸福。
你知道嗎？“小確幸”，這個(gè)詞語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)就帶著(zhù)一種溫暖的治愈感。它不是什么驚天動(dòng)地的大事，也不是需要付出巨大代價(jià)才能獲得的??。它就藏在生活的細枝末節里，等待??著(zhù)我們去發(fā)現，去品味。
清晨，當第一縷陽(yáng)光透過(guò)窗簾灑進(jìn)房間，你有沒(méi)有被那一室的金黃所驚艷？那是一種寧靜的美，一種生命重新開(kāi)始的??信號。你有沒(méi)有在上班的路上，聽(tīng)到一首讓你心情愉悅的老歌，跟著(zhù)哼唱起來(lái)，嘴角不自覺(jué)地上揚？那是一種隨性的快樂(lè )，一種與世界和諧共鳴的瞬間。
午后，你是否曾因為解決了一個(gè)棘手的問(wèn)題而感到成就感滿(mǎn)滿(mǎn)？或者，僅僅是收到??了一位朋友發(fā)來(lái)的“在嗎？”的問(wèn)候，那種被惦記的感覺(jué)，是不是也讓你心里泛起一絲暖意？傍晚，看著(zhù)夕陽(yáng)將天空染成絢爛的色彩，你有沒(méi)有停下腳步，深深吸一口氣，感受那份屬于傍晚的寧靜與安詳？
還有那些微不足道的??瞬間：一杯熱氣騰騰的咖啡，一口咬下去酥脆得剛剛好的面包，一本讀到一半卻讓你沉浸其中的好書(shū)，一場(chǎng)酣暢淋漓的雨，一次與寵物玩耍的嬉鬧，一句發(fā)自?xún)刃牡摹爸x謝”，一個(gè)陌生人的??微笑……這些，都是“小確幸”。
我們往往太忙了，忙得甚至來(lái)不??及發(fā)現這些小小的美好。我們的大腦被各種“重要”的事情占據，那些微小的、不起眼的美好，就像沙子一樣從指縫中溜走，不留痕跡。我們習慣了放大生活中的不如意，卻對那些閃閃發(fā)光的小確幸視而不見(jiàn)。
“我今天又遲到了”，“老板又在挑刺”，“客戶(hù)的要求太離譜了”……負面的情緒像潮水一樣涌來(lái)，淹沒(méi)了我們本應擁有的??快樂(lè )。我們開(kāi)始覺(jué)得生活充滿(mǎn)了壓力和挑戰，仿佛自己是孤軍奮戰的戰士，疲憊不??堪。
湯姆叔叔想提醒你，親愛(ài)的朋友，改變，就從捕捉這些“小確幸”開(kāi)始。它們就像生活中的小星星，雖然微弱，卻能點(diǎn)亮你內心的夜空。它們是你精神世界的“能量棒??”，在你感到疲憊和失落時(shí)，給你注入力量。
你可能會(huì )說(shuō)：“道理我都懂，但真的太難了！”我理解。習慣的養成需要時(shí)間和耐心。但別忘了，羅馬不是一天建成的，幸福也不是憑空出現的。我們可以從現在開(kāi)始，刻意去練習。
準備一個(gè)“小確幸”日記本：每天睡前，花五分鐘時(shí)間，寫(xiě)下今天讓你感到開(kāi)心或溫暖的一件小事。不必華麗，不必深刻，越是簡(jiǎn)單越好。比如：“今天貓咪主動(dòng)蹭了我的腿”，“收到了一張很美的明信片”，“看到街邊的小花開(kāi)得很燦爛”。練習“感恩”：每天對自己所擁有的一切，包括那些微不足道的??小事，說(shuō)聲“謝謝”。
感謝那杯熱咖啡，感謝那件舒適的衣服，感謝那個(gè)愿意傾聽(tīng)你的朋友。感恩之心，是發(fā)現“小確幸”的放大鏡。放慢節奏，留意當下：在做任何事情時(shí)，都試著(zhù)放慢腳步，用心去感受。吃??飯時(shí)，細細品味食物的味道；走路時(shí)，感受風(fēng)吹過(guò)臉頰的觸感；與人交談時(shí)，認真傾聽(tīng)對方的聲音。
主動(dòng)創(chuàng )造“小確幸”：不要總是被動(dòng)地等待美好發(fā)生。你可以主動(dòng)為自己制造一些“小確幸”。比如，給自己買(mǎi)一束花，去一家一直想去的咖啡館，聽(tīng)一首你喜歡的音樂(lè )，給朋友發(fā)一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)意的問(wèn)候。與積極的人為伴：身邊的??人會(huì )潛移默化地影響你的情緒。多和那些積極樂(lè )觀(guān)、懂得發(fā)現生活美好的人交流，他們的能量會(huì )感染你。
不要小看這些微小的努力。每一次捕捉，每一次??記錄，每一次感恩，都在悄悄地為你的人生儲蓄能量。這些“小確幸”，它們或許不能立刻解決你眼前的困難，但它們能滋養你的心靈，讓你變得更加堅韌，更加樂(lè )觀(guān)。它們是你在風(fēng)雨來(lái)臨時(shí)，最可靠的溫暖港灣。
記住，生活不是一場(chǎng)和時(shí)間的賽跑，也不是一場(chǎng)和別人的攀比。它更像是一場(chǎng)細水長(cháng)流的旅行，沿途的風(fēng)景，那些微小的美好，才是最值得我們珍惜的。從今天起，讓我們一起，用“小確幸”點(diǎn)亮生活，讓每一天都變得更加溫暖而有意義。
親愛(ài)的朋友，我們已經(jīng)認識到“小確幸”的寶貴，并且開(kāi)始嘗試去捕捉它們。但你有沒(méi)有想過(guò)，這些看似微不足道的美好，如何能真正地成為我們面對生活挑戰時(shí)的“堅實(shí)后盾”？這不僅僅是簡(jiǎn)單地記錄和感受，更是一個(gè)將“小確幸”轉化為內在力量，構建強大情感安全網(wǎng)的過(guò)程。
想象一下，生活就像一片汪洋大海，時(shí)而風(fēng)平浪靜，時(shí)而驚濤駭浪。我們每個(gè)人都是一艘小船，在海面上航行。當風(fēng)和日麗時(shí)，我們可以輕松駕馭，享受陽(yáng)光和海風(fēng)。但當暴風(fēng)雨來(lái)臨時(shí)，如果沒(méi)有足夠的準備和強大的支撐，這艘小船很容易就會(huì )被吞噬。
“小確幸”，就是你為這艘小船注入的“燃料”，是你加固船身用的“材料”，更是你心靈深處那盞永不熄滅的“燈塔”。它們的作用，遠不止于帶來(lái)片刻的愉悅。
當我們遇到挫折、感到沮喪時(shí)，負面情緒會(huì )像藤蔓一樣纏繞著(zhù)我們，讓我們喘不??過(guò)氣。這時(shí)，那些我們曾經(jīng)捕捉到的“小確幸”就會(huì )派上用場(chǎng)。它們就像一個(gè)個(gè)溫暖的錨，將我們牢牢地固定在積極的岸邊。
當你感到工作不順心時(shí)，回想起昨天那個(gè)讓你會(huì )心一笑的客戶(hù)反饋；當你因為人際關(guān)系而煩惱時(shí)，想起與家人共享晚餐時(shí)的溫馨；當你感到疲憊不堪時(shí)，想起那個(gè)讓你心安的午后小憩。這些“小確幸”的回憶，能迅速地將你的情緒從谷底拉回來(lái)，讓你看到事情積極的一面，而不是被負面情緒完全吞噬。
它們幫助你保??持情緒的穩定，不至于在情緒的??波動(dòng)中迷失方向。
生活中的挑戰，常常會(huì )讓我們質(zhì)疑自己的能力，甚至懷疑人生的意義。而“小確幸”，正是你內在信念的“加油站”。
每一次你成功地克服了一個(gè)小困難，每一次你得到了一句真誠的贊揚，每一次你幫助了別人并從中獲得滿(mǎn)足感，這些都是在為你建立“我能行”的信念。這些小小的成功和積極的體驗，會(huì )累積起來(lái)，形成你強大的自信心。
當你面對一個(gè)看似不可能完成的任務(wù)時(shí)，不??是讓你立刻就相信自己能做到，而是讓你回憶起過(guò)去那些你曾經(jīng)克服過(guò)的困難，那些你曾經(jīng)獲得的成就，它們在告訴你：“你看，你之前也做到過(guò)，這次也一樣可以！”這種對過(guò)往成就的回溯，能夠極大地增強你的信心，讓你有勇氣去嘗試，去挑戰。
“小確幸”不僅僅是關(guān)于自己的??體驗，也常常發(fā)生在與他人的互動(dòng)中。分享你的“小確幸”，或者為他人創(chuàng )造“小確幸”，都能極大地增進(jìn)人與人之間的情感連接。
當你把工作中一個(gè)小小的進(jìn)展，開(kāi)心地分享給同事；當你因為收到朋友的禮物而感到驚喜，并表達你的感謝；當你主動(dòng)為家人做一頓飯，營(yíng)造溫馨的家庭氛圍。這些微小的互動(dòng)，都在用積極的能量滋潤著(zhù)你們的關(guān)系。
它們就像是情感的“潤滑劑”，讓原本可能存在的摩擦??變得順暢，讓彼此之間的關(guān)系更加親密和諧。在一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)與支持的人際網(wǎng)絡(luò )中，我們自然會(huì )感到更加安全和有歸屬感。
你知道嗎？許多偉大的靈感，都來(lái)源于生活中那些微小的、不??經(jīng)意的瞬間。一個(gè)孩子天真的提問(wèn)，一個(gè)陌生人的奇特舉動(dòng)，一次偶然的觀(guān)察，都可能激發(fā)意想不到的創(chuàng )意。
當你保持對生活的好奇心，樂(lè )于發(fā)現和體驗“小確幸”時(shí)，你的思維會(huì )變得更加開(kāi)放和活躍。你會(huì )注意到那些別人忽略的細節，你會(huì )從不同的角度看待問(wèn)題。這種敏銳的觀(guān)察力和開(kāi)放的心態(tài)，是創(chuàng )意產(chǎn)生的沃土。
當你在工作中遇到瓶頸時(shí)，不妨暫時(shí)放下手中的任務(wù)，去體驗一些“小確幸”?；蛟S是去公園散散步，觀(guān)察樹(shù)葉的紋理；或許是去聽(tīng)一場(chǎng)?音樂(lè )會(huì )，感受旋律的律動(dòng)；或許是去和不同領(lǐng)域的人交流，聽(tīng)聽(tīng)他們的故事。這些新的體驗，都可能為你打開(kāi)新的??思路。
主動(dòng)分享與連接：不要把你的“小確幸”藏在心里。與你的伴侶、家人、朋友分享，讓他們也感受到你的快樂(lè )。也去傾聽(tīng)他們的“小確幸”，互相傳遞正能量。復盤(pán)與總結：當你經(jīng)歷了一段困難時(shí)期后，回顧你記錄的“小確幸”日記。你會(huì )驚奇地發(fā)現，即使在最艱難的時(shí)候，也總有那么一兩件美好的事情發(fā)生。
這會(huì )讓你更深刻地理解，原來(lái)自己比想象中更堅強?？桃饩毩暋敖o予”：嘗試去為他人創(chuàng )造“小確幸”。一個(gè)善意的微笑，一句鼓勵的話(huà)語(yǔ)，一次及時(shí)的幫助，都會(huì )讓你感受到被需要和被認可的喜悅，這本身就是一種強大的能量?！靶〈_幸”儲?備庫：遇到重大挑戰前，有意識地去積累一些“小確幸”。
這就像為你的心靈銀行存入一筆“情感基金”，在你需要的??時(shí)候，可以隨時(shí)取用。感恩與回饋：對那些讓你感受到??“小確幸”的人和事，心懷感恩。在力所能及的范圍內，給予回饋。這種良性循環(huán)，會(huì )讓你的生活充滿(mǎn)更多的美好。
親愛(ài)的朋友，湯姆叔叔想告訴你，生活真正的力量，往往就蘊藏在那些看似微不足道的“小確幸”之中。它們不是空中樓閣，而是你腳踏實(shí)地的人生基石。當你學(xué)會(huì )去捕捉，去品味，去轉化，去分享，你會(huì )發(fā)現，你的內心會(huì )變得越來(lái)越強大，越來(lái)越溫暖。
無(wú)論你正在經(jīng)歷什么，請記住，總有一些美好，值得你停下腳步去發(fā)現。而這些美好的積累，將成??為你最堅實(shí)的后盾，陪你一起，勇敢地航行在生活的海洋中。愿你，永遠懷揣一顆敏感而熱愛(ài)生活的心，去發(fā)現，去感受，去創(chuàng )造，屬于你自己的，那一片片閃閃發(fā)光的小確幸。
