騰訊新聞
王克勤
2026-02-01 22:19:15
“享受生活”這四個(gè)字，在很多人心中可能等同于琳瑯滿(mǎn)目的商品、一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，或是某個(gè)周末的饕餮盛宴。這些當然是生活的一部分，也是值得我們去追求的??美好，但如果我們將“享受”的定義僅僅局限于物質(zhì)的滿(mǎn)足和短暫的感官刺激，那么我們很可能在追逐這些“大餐”的過(guò)程中，忽略了構成我們日常的無(wú)數“小點(diǎn)心”，而這些“小點(diǎn)心”，才是真正滋養我們內心、讓我們能夠持續感受幸福的關(guān)鍵。
讓我們先來(lái)審視一下，我們通常是如何定義“享受”的??。很多時(shí)候，我們把享受等同于“得到”——得到一份心儀的禮物、得到??一次夢(mèng)寐以求的??假期、得到領(lǐng)導的贊揚、得到伴侶的寵愛(ài)。這種“得到式”的享受，往往伴隨著(zhù)期待、焦慮，甚至是競爭。當目標達成時(shí)，我們或許會(huì )有一陣子的欣喜，但這種喜悅往往是短暫的，因為很快，我們又會(huì )開(kāi)始期待下一個(gè)“得到”。
這種模式，就像是在追逐海市蜃樓，我們看到的、渴望的，似乎永遠在前方，而眼前的，卻常常被我們忽略。
真正的“享受生活”，更多的是一種“在場(chǎng)”的體驗，一種對當下細微之處的敏感與品味。它關(guān)乎我們如何看待平凡，如何從中發(fā)掘不凡。比如，清晨醒來(lái)時(shí)，不是立刻被鬧鐘催促著(zhù)投入忙碌，而是先深呼吸一口清晨??的空氣，感受陽(yáng)光透過(guò)窗簾灑下的溫度，聽(tīng)聽(tīng)窗外傳來(lái)的鳥(niǎo)鳴。
又或者，在工作的間隙，放下手機，靜靜地??品味一杯手中的茶或咖啡，感受它的香氣、溫度和在舌尖的滋味。這并非什么驚天動(dòng)地的大事，卻是實(shí)實(shí)在在的、屬于你自己的片刻寧靜與美好。
“享受”也并非遙不可及的奢侈品，它往往隱藏在最日常、最樸素的時(shí)刻。當我們懂得欣賞一朵路邊的小花，當我們樂(lè )于傾聽(tīng)朋友的閑談，當我們沉浸在一次烹飪的創(chuàng )造過(guò)程中，當我們被孩子天真爛漫的笑容所感染，當我們專(zhuān)注于一項自己熱愛(ài)的手工，當我們認真地整理自己的房間，當我們在傍晚散步時(shí)，抬頭看看變幻莫測的云彩??……這些都是“享受生活”的絕佳機會(huì )。
關(guān)鍵在于，我們是否愿意放慢腳步，敞開(kāi)心扉，去感受、去接納、去投入。
很多時(shí)候，我們對生活的“不享受”，并非因為生活本身缺乏美好，而是因為我們的內心被太多雜念所占據。我們擔??憂(yōu)未來(lái)，后悔過(guò)去，在無(wú)盡的比較和評判中迷失了自我。我們渴望“詩(shī)和遠方”，卻對眼前的“茍且”視而不見(jiàn)。而“天天享受生活”的第一步，便是要學(xué)會(huì )“活在當下”，將我們的注意力從對過(guò)去的執念和對未來(lái)的憂(yōu)慮中拉回到??此刻。
“活在當下”并非讓你對未來(lái)毫無(wú)規劃，也不是讓你對現狀安??于現狀、不思進(jìn)取。它是一種精神狀態(tài)，一種選擇。選擇將有限的精力，更多地投注在你能掌控的“現在”。當我們全身心地投入到眼前的活動(dòng)中，無(wú)論是工作、學(xué)習，還是休息、娛樂(lè )，我們都能體驗到一種更深層次的滿(mǎn)足感和愉悅感。
這種滿(mǎn)足感，不是來(lái)自外部的認可或獎勵，而是源于內在的充實(shí)和投入。
如何才能真正地“活在當下”呢？這需要我們有意識地去練習?？梢詮囊恍┖?jiǎn)單的練習開(kāi)始，比如正念呼吸。每天花幾分鐘時(shí)間，專(zhuān)注于你的呼吸，感受氣息的進(jìn)出。不需要評判，不需要改變，只是單??純地覺(jué)察。又比如，吃飯的時(shí)候，放下手機，專(zhuān)注于食物的顏色、香氣、口感，細細咀嚼，感受每一口帶來(lái)的滋味。
走路的時(shí)候，感受腳與地面的接觸??，感受身體的律動(dòng)，感受周?chē)娘L(fēng)和聲音。這些看似微不足道的練習，能夠幫?助我們逐漸擺脫思緒的羈絆，將注意力拉回到身體和感官的體驗上來(lái)，從而更好地“活在當下”。
我們還需要重新審視我們對待“問(wèn)題”的??態(tài)度。生活總有不如意，總有挑戰和困難。我們常常會(huì )將注意力過(guò)多地??放在“問(wèn)題”本身，讓它占據我們太多的情緒和精力。而“享受生活”的態(tài)度，是讓我們看到問(wèn)題的也能看到解決問(wèn)題的可能性，看到問(wèn)題背后隱藏的成長(cháng)機會(huì )。
即使在困境中，我們也可以選擇以一種更積極、更有建設性的心態(tài)去面對。比如，學(xué)習一門(mén)新技能，是為了更好地??應對工作挑戰，那么在這個(gè)學(xué)習的過(guò)程中，我們同樣可以享受探索新知識的樂(lè )趣，享受克服困難帶來(lái)的成就感。
“天天享受生活”，不是一種口號，而是一種實(shí)踐。它是一種選擇，選擇用更寬容、更積極、更感恩的心態(tài)去面對生活中的一切。它是一種能力，一種從平凡中發(fā)現美好、在過(guò)程??中體驗樂(lè )趣的能力。當我們真正理解了“享受”的內涵，并將“活在當下”的理念融入到日常的點(diǎn)滴之中，我們就會(huì )發(fā)現，生活的美好，其實(shí)一直都在，只是需要我們用心去發(fā)現，用行動(dòng)去踐行。
理解了“享受生活”的深層含義，以及“活在當下”的重要性，下一步便是如何將其真正落地，讓“天天享受生活”成為一種自然而然的生活習慣。這并非需要我們做出顛覆性的改變，而是通過(guò)一些細微調整和有意識的練習，就能讓喜悅和滿(mǎn)足感滲透到我們生活的每一個(gè)角落。
建立屬于自己的“儀式感”。儀式感并非僅僅存在于婚禮或生日慶典，它可以是你日常生活中微小而美好的“小確幸”。比如，每天早晨，給自己沖泡一杯香醇的咖啡或茶，用漂亮的杯子，靜靜地??品味；或者，睡前閱讀幾頁(yè)喜歡的書(shū)，讓書(shū)香伴你入眠；又或者，每周安排一次屬于自己的“獨處時(shí)光”，做一些讓自己真正放松和開(kāi)心的事情，例如聽(tīng)音樂(lè )、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記，或者僅僅是放空自己。
這些小小的儀式，能夠幫助我們區分日常的忙碌與屬于自己的珍貴時(shí)光，讓我們在“在場(chǎng)”的也感受到被自己所珍視和呵護。
擁抱“慢生活”的哲學(xué)。在追求效率的時(shí)代，慢似乎成了一種“反潮流”。真正的“慢生活”并非讓你變得懶散或落后，而是一種有意識地放慢腳步，去感受生活細節、品味過(guò)程的智慧。這可以體現在很多方面：吃飯時(shí)，放慢咀嚼的速度，感受食物的質(zhì)地和風(fēng)味；走路時(shí)，放慢步伐，留意身邊的風(fēng)景，觀(guān)察行人的表??情；交流時(shí)，耐心傾聽(tīng)，給予對方充分的??關(guān)注；工作時(shí)，合理安排時(shí)間，避免過(guò)度疲勞，給大腦留出喘息的空間。
慢下來(lái)，我們才能更好地觀(guān)察，更深入地理解，更真切地??感受。
第三，培養“感恩之心”。感恩是通往幸福的捷徑。當我們學(xué)會(huì )感恩，我們會(huì )發(fā)現生活中有太多值得珍惜和感激的事物。感恩清晨的陽(yáng)光，感恩一杯溫水，感恩朋友的問(wèn)候，感恩健康的身體，感恩每一次小小的進(jìn)步。每天花一點(diǎn)時(shí)間，寫(xiě)下三件讓你感激的事情，無(wú)論是大事還是小事。
這種練習不僅能幫助你發(fā)現生活中的美好，更能將你的注意力從缺失和不滿(mǎn)轉向擁有和滿(mǎn)足，從而提升整體的幸福感。
第四，探索與學(xué)習，保持好奇心。人類(lèi)天生擁有好奇心，而好奇心是激發(fā)我們學(xué)習和探索的動(dòng)力。嘗試去學(xué)習一項新的技能，無(wú)論是烹飪一道新菜、學(xué)習一門(mén)外語(yǔ)，還是學(xué)習一種樂(lè )器。學(xué)習的??過(guò)程本身就是一種享受，你會(huì )在探索未知、克服困難、取得進(jìn)步中獲得成就感和滿(mǎn)足感。
保持對世界的好奇，去了解不同的文化、不同的觀(guān)點(diǎn)，去探索未知的領(lǐng)域，這不僅能讓你的生活更加豐富多彩，更能讓你保持年輕的??心態(tài)和旺盛的生命力。
第五，學(xué)會(huì )“自我關(guān)懷”。我們常常把關(guān)愛(ài)給予他人，卻忽略了最需要關(guān)懷的，恰恰是我們自己。自我關(guān)懷意味著(zhù)關(guān)注自己的身心健康，包??括充足的??睡眠、均衡的飲食、適度的運動(dòng)，以及情緒的疏導。當感到疲憊時(shí)，允許自己休息；當感到沮喪時(shí)，允許自己難過(guò)，并尋找合適的方式排解；當感到壓力大時(shí)，主動(dòng)尋求支持或調整節奏。
第六，創(chuàng )造連接，但??不沉溺。人是社會(huì )性動(dòng)物，與他人的連接是幸福感的重要來(lái)源?；〞r(shí)間與家人、朋友相處，分享彼此的生活，互相支持。但也要學(xué)會(huì )保持一定的獨立性，避免過(guò)度依賴(lài)或被負面情緒所影響。懂得在人際關(guān)系中取悅自己，也懂得在獨處中找到寧靜。
用“行動(dòng)”來(lái)實(shí)踐。再多的理論和方法，如果不去實(shí)踐，都只是空談。從今天起，選擇一個(gè)你最容易做到的??點(diǎn)，開(kāi)始嘗試。也許是每天多看一眼窗外的風(fēng)景，也許是吃飯時(shí)放下手機，也許是睡前寫(xiě)下三件感恩的事。從小處??著(zhù)手，循序漸進(jìn)。你會(huì )驚喜地發(fā)現，當??你的??心境發(fā)生變化時(shí)，整個(gè)世界似乎也隨之變得更加美好。
“天天享受生活”不是一個(gè)遙不??可及的理想，而是你可以觸手可及的現實(shí)。它不需要你擁有巨額的財富，也不??需要你遠離塵囂。它只需要你擁有一顆愿意去感受、去品味、去珍惜的心。當我們將“享受生活”融入到生命的每一個(gè)呼吸、每一次心跳之中，我們就能真正地活出生命的精彩，讓每一天都成為一段值得回味的美好旅程。
從現在開(kāi)始，讓我們一起，把“天天享受生活”這件最重要的事情，認認真真地做好。
