南方網(wǎng)
馮偉光
2026-02-15 10:46:59
“翻白眼、流眼淚、流口水、紅臉”——這不是一個(gè)健康檢查報告，也不是什么令人愉悅的場(chǎng)景，但對于小南來(lái)說(shuō)，這卻是一次次??無(wú)法回避的情緒地震。她常常覺(jué)得自己像一個(gè)被??精心包裹的洋娃娃，外表光鮮亮麗，內心卻隨時(shí)可能因為一點(diǎn)小小的磕碰而崩塌。
而當那股強大的情緒洪流涌來(lái)時(shí)，身體便會(huì )用最直接、最激烈的方式向世界宣告：“我不行了！”
第一次這樣“失控”是什么時(shí)候，小南已經(jīng)記不清了?；蛟S是在幼兒園，因為分享玩具的權利被剝奪，她漲紅了臉，淚水模糊了視線(xiàn)，伴隨著(zhù)不受控制的抽噎和口水，她覺(jué)得自己像個(gè)被??拋棄的小獸，只能發(fā)出最原始的吶喊。又或許是在青春期，面對父母無(wú)休止的嘮叨和不理解，她選擇了沉默，但內心的風(fēng)暴卻讓她只想鉆進(jìn)被窩，將自己與世界隔絕。
直到某個(gè)瞬間，壓抑的情緒找到了宣泄口，她猛地翻了個(gè)白眼，眼淚像斷了線(xiàn)的珠子，口水也止不住地涌出，臉頰瞬間被染成了不自然的紅色。那是一種混合著(zhù)委屈、憤怒、羞恥和無(wú)助的復雜體驗，讓她覺(jué)得自己丑陋不堪，仿佛一個(gè)情緒失控的怪物。
這些“翻白眼、流眼淚、流口水、紅臉”的時(shí)刻，仿佛成了小南身體里埋藏??的定時(shí)炸彈。它們沒(méi)有預兆，沒(méi)有規律，只是在她最脆弱、最需要堅強的時(shí)候，突然引爆。有時(shí)是在工作中，面對突如其來(lái)的指責，她會(huì )感覺(jué)胸口像被一塊巨石壓住，呼吸困難，大腦一片空白，然后，那熟悉的信號便開(kāi)始上演。
她會(huì )努力克制，但越是壓抑，那股力量就越是洶涌。眼淚一旦落下，便如同洪水猛獸，無(wú)法阻擋。伴隨而來(lái)的，是臉上止不住的紅暈，仿佛要將她內心的羞愧和窘迫一同暴露在眾目睽睽之下。而那不受控制的口水，更是讓她覺(jué)得自己?jiǎn)适Я怂械淖饑?，只想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。
小南開(kāi)始害怕這些時(shí)刻的到來(lái)。她努力扮演一個(gè)“完美”的??角色，一個(gè)永遠情緒穩定、理性冷靜的人。她學(xué)會(huì )了壓抑，學(xué)會(huì )了微笑，學(xué)會(huì )了將所有的負面情緒深埋心底。她認為，只要不表現出來(lái)，那些情緒就不會(huì )存在。事實(shí)并非如此。那些被壓抑的情緒，就像被丟進(jìn)水中的石子，并沒(méi)有消失，而是在水底積聚，變得越來(lái)越重，直到有一天，它們會(huì )以更猛烈的方式反彈回來(lái)。
她開(kāi)始逃避那些可能引發(fā)情緒波動(dòng)的場(chǎng)合，拒絕不熟悉的人，回避有爭議的話(huà)題。她將自己的世界越縮越小，小心翼翼地生活在自己的小天地里，生怕一絲外界的??干擾就會(huì )打破那脆弱的平衡。即使如此，那些“翻白眼、流眼淚、流口水、紅臉”的時(shí)刻依然會(huì )不期而遇。
或許是因為一首觸動(dòng)心弦的歌曲，或許是因為一部令人心碎的電影，又或許僅僅是因為一個(gè)無(wú)意的眼神，一句不經(jīng)意的話(huà)。
這些情緒的爆發(fā)，讓小南感到深深的自我懷疑和否定。她覺(jué)得自己不夠強大，不夠成熟，不夠“正?！?。她嘗試過(guò)各種方法來(lái)控制，學(xué)習情緒管理的技巧，練習冥想，甚至尋求心理咨詢(xún)。但很多時(shí)候，當??身體的本能反應一旦啟動(dòng)，理智便顯得那么蒼白無(wú)力。那種感覺(jué)，就像被一股強大的力量裹挾著(zhù)，身不由己。
她常常陷入一種循環(huán)：情緒壓抑——情緒爆發(fā)——事后懊悔和自我譴責——再次壓抑。這個(gè)循環(huán)讓她精疲力竭，也讓她對自己的??情緒產(chǎn)生了深深的恐懼。她開(kāi)始懷疑，自己是不是真的生病了？是不是有什么地方出了問(wèn)題？她看著(zhù)身邊那些似乎總能泰然自若、從容應對一切的人，覺(jué)得自己仿佛置身于另一個(gè)世界，一個(gè)她永遠無(wú)法融入的世界。
“翻白眼、流眼淚、流口水、紅臉”，這些生理反應，就像是她內心世界發(fā)出的SOS信號，只不過(guò)，她一直以來(lái)都沒(méi)有學(xué)會(huì )如何正確解讀，更遑論回應。她將它們視為一種羞恥，一種失敗，一種需要竭力掩蓋的“缺陷”。而這種對“缺陷”的恐懼，又讓她更加害怕暴露自己，害怕被評判，害怕失去。
或許，我們都曾有過(guò)類(lèi)似的時(shí)刻，只是表現形式略有不同。我們或許沒(méi)有“流口水”，但我們可能說(shuō)過(guò)一些后悔的話(huà)；我們或許沒(méi)有“翻白眼”，但我們可能用沉默來(lái)表??達抗議；我們或許沒(méi)有瞬間“紅臉”，但我們可能感受到??內心深處涌起的羞恥感。情緒，總是以各種各樣的方式，在我們的身體上留下印記。
小南的“翻白眼、流眼淚、流口水、紅臉”，只是其中一種極端而又真實(shí)的寫(xiě)照。它提醒著(zhù)我們，情緒并非洪水猛獸，也并非不可戰勝。它們是我們內心最真實(shí)的表達，是我們與世界連接的橋梁，只不過(guò)，我們需要學(xué)會(huì )如何與它們和平共處，如何傾聽(tīng)它們的聲音，如何理解它們傳遞的信息。
當小南第一次被一位朋友拉著(zhù)參加一個(gè)繪畫(huà)療愈工作坊時(shí)，她內心是抗拒的。想象著(zhù)自己在那樣的場(chǎng)合再次失控，成為眾人的焦點(diǎn)，她幾乎想要落荒而逃。朋友的堅持和話(huà)語(yǔ)中的善意，最終讓她猶豫著(zhù)點(diǎn)了點(diǎn)頭。工作坊的導師是一位溫柔而有智慧的女性，她并沒(méi)有強迫任何人去“表達”什么，只是引導大家跟隨內心的感受，用色彩和線(xiàn)條去描繪。
起初，小南只是漫無(wú)目的地涂抹著(zhù)，那些平日里積壓的，無(wú)法用言語(yǔ)表達的情緒，仿佛找到了一個(gè)出口，在畫(huà)布上肆意流淌。她畫(huà)著(zhù)扭曲的線(xiàn)條，沉重的色彩，仿佛將內心的壓抑和痛苦具象化。在某個(gè)時(shí)刻，當她沉浸在自己的世界里，一股熟悉的情緒涌了上來(lái)。她感到喉嚨哽咽，眼眶發(fā)熱，身體開(kāi)始微微顫抖。
就在她想要再次逃避，想要停止時(shí)，導師的聲音輕輕地??傳入耳中：“沒(méi)關(guān)系，就讓它發(fā)生。你的身體在告訴你一些重要的事情?！毙∧香蹲×?。這是第一次，有人告訴她，情緒的爆發(fā)，并??不是洪水猛獸，也不是無(wú)法控制的失控，而是身體在試圖與她溝通。
她沒(méi)有停下，而是任由眼淚滑落，任由身體釋放那股積壓已久的??能量。她沒(méi)有刻意去阻止那不受控制的口水，也沒(méi)有因為臉上迅速蔓延的紅暈而感到羞恥。她只是靜靜地感受著(zhù)，感受著(zhù)身體的每一次顫抖，感受著(zhù)每一次呼吸。她發(fā)現，當她不??再抗拒，不再與情緒對抗時(shí)，那股曾經(jīng)讓她恐懼的力量，似乎并沒(méi)有預期的那么可怕。
工作坊結束后，小南并沒(méi)有立刻痊愈，但她內心的某種東西似乎發(fā)生了改變。她開(kāi)始嘗試去理解，那些“翻白眼、流眼淚、流口水、紅臉”的信號，并非全然是負面的。它們是身體在向她發(fā)出警報，告訴她，某些需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足，某些界限被無(wú)視，或者，某些情感需要被看見(jiàn)。
她開(kāi)始重新審視那些讓她情緒崩潰的時(shí)刻。當??她被責備時(shí)，那是因為她害怕失敗，害怕辜負他人的期望；當她感到委屈時(shí)，是因為她的付出沒(méi)有得到應有的認可；當她感到憤怒時(shí)，是因為她的底線(xiàn)被觸碰，但她卻選擇了沉默。這些情緒，其實(shí)都指向了她內心深處的渴望和需求。
小南不再一味地壓抑，而是學(xué)著(zhù)去傾聽(tīng)。當她感到強烈的情緒涌上來(lái)時(shí)，她會(huì )試著(zhù)停下來(lái)，深呼吸，問(wèn)問(wèn)自己：“我現在感覺(jué)怎么樣？我需要什么？”她可能會(huì )在紙上寫(xiě)下自己的感受，畫(huà)下自己的情緒，或者只是找一個(gè)安全的地方，允許自己哭泣，允許自己表達。
她也開(kāi)始嘗試著(zhù)與他人溝通。她不再害怕暴露自己的“不完美”，而是學(xué)著(zhù)以一種更坦誠的方式去表達自己的感受。她可能會(huì )對朋友說(shuō)：“我今天有點(diǎn)難過(guò)，因為……”她可能會(huì )對家人說(shuō)：“我希望你們能理解，我需要……”她發(fā)現，當她能夠用語(yǔ)言表達自己的??情感時(shí)，那些情緒的能量似乎就沒(méi)有那么強大，也更容易得到化解。
當然，這并非一蹴而就的過(guò)程。依然會(huì )有“翻白眼、流眼淚、流口水、紅臉”的時(shí)刻，但它們出現的頻率和強度都在逐漸減弱。更重要的是，小南不再將它們視為一場(chǎng)災難，而是將其看作是情緒的信號，是自我療愈的機會(huì )。
她開(kāi)始理解，情緒的爆發(fā)，并非意味著(zhù)失敗，而是意味著(zhù)一種深刻的自我連接。當她能夠接納自己那些“失控”的時(shí)刻，能夠理解身體傳遞的信息，她便能找到與內心和解的路徑。她開(kāi)始明白，那些看似狼狽不堪的生理反應，其實(shí)是她身體在用最直接的方式，提醒她去愛(ài)自己，去關(guān)懷自己。
從前，小南害怕自己的情緒，害怕那些不受控制的??反應。而現在，她學(xué)會(huì )了與情緒共舞。她知道，情緒是生命的一部分，它們如同潮汐，有漲有落。重要的是，如何在潮水中保持平衡，如何理解潮水的語(yǔ)言，如何利用潮水的力量，而不是被它們淹沒(méi)。
“翻白眼、流眼淚、流口水、紅臉”，這些曾經(jīng)讓小南無(wú)比痛苦的符號，如今在她看來(lái)，不再是羞恥的??烙印，而是成長(cháng)的足跡。它們是她與自己內心對話(huà)的獨特語(yǔ)言，是她勇敢探索自己情感世界的地圖。通過(guò)理解和接納，小南正在一步步地走向一個(gè)更完整、更自由的自己。她的故事，或許能為那些同樣在情緒的??洪流中掙扎的人們，帶來(lái)一絲啟示：傾聽(tīng)身體的聲音，理解情緒的語(yǔ)言，你也能找到通往內心平和的航線(xiàn)。
