新民晚報
張雅琴
2026-02-03 14:00:56
這句話(huà)，是多少親密關(guān)系中無(wú)數個(gè)“困困”時(shí)刻的開(kāi)場(chǎng)白。它像一層薄薄的云，籠罩在兩人之間，明明近在咫尺，卻又仿佛隔著(zhù)山海。我們愛(ài)著(zhù)彼此，卻常常在最需要理解的時(shí)候，被一道??無(wú)形的墻阻隔。這道墻，由無(wú)數個(gè)“男女困困”的小碎片堆砌而成??，它們可能是：
我們總以為，兩個(gè)人在一起久了，就會(huì )“心有靈犀”，對方一定能懂自己的想法?，F實(shí)往往是殘酷的。我們習慣性地用自己理解的方式去表達，卻忽略了對方接收信息的過(guò)濾系統可能完全不同。
“我以為”的陷阱：他/她應該知道我為什么不開(kāi)心。我們常常在心里默默地??期待對方能讀懂自己的心事，當期待落空時(shí)，便開(kāi)始感到失望、委屈，甚至憤怒。我們忘了，每個(gè)人都是獨立的??個(gè)體，擁有獨立的思想和感受，除非我們說(shuō)出來(lái)，否則再親密的??關(guān)系，也無(wú)法實(shí)現真正的“讀心術(shù)”。
拒絕“無(wú)效溝通”：有時(shí)候，我們寧愿選擇沉默，也不愿費力解釋。這可能是因為過(guò)去溝通的失敗，讓我們覺(jué)得多說(shuō)無(wú)益；也可能是因為害怕沖突，覺(jué)得不如“大事化小，小事化了”。但沉??默，往往是孕育誤解的溫床。當抱怨被壓抑，需求被隱藏，久而久之，那些未被說(shuō)出的“困困”就會(huì )變成無(wú)法逾越的鴻溝。
“我只是想讓你知道”：許多時(shí)候，我們分享一件事情，并非期待對方給出解決方案，而是希望得到一種情感上的??支持和認同。我們常??常會(huì )遇到“你為什么不直接點(diǎn)？”或者“這有什么好擔心的？”的回應。這種時(shí)候，“困困”就悄然而至，因為它剝奪了我們獲得情感慰藉的權利。
在親密關(guān)系中，我們渴望親近，但??也需要空間。如何在這種看似矛盾的需求中找到平衡，是許多“男女困困”的??根源。
“你為什么不陪我？”vs“你為什么總是纏著(zhù)我？”一方可能渴望更多的陪伴，希望在每個(gè)閑暇時(shí)刻都能與伴侶分享；另一方可能需要更多的個(gè)人空間，用來(lái)處??理自己的事情、發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，或者僅僅是放空。當一方覺(jué)得被忽視，另一方覺(jué)得被束縛，矛盾便開(kāi)始滋生。
界限模糊的“好意”：有時(shí)候，我們出于愛(ài)，會(huì )“過(guò)度關(guān)懷”，替對方做決定，或者“好心”地給建議，卻忘了對方可能并不需要，甚至已經(jīng)有了自己的想法。這種“好意”，在不經(jīng)意間就侵犯了對方的邊界，制造了“困困”?！澳悴欢摇钡膰@息：當??我們分享內心深處的感受，卻得到對方不理解的回應時(shí)，那種無(wú)助感尤其強烈。
這種“不懂”，并非對方不??愿意理解，而是我們沒(méi)有提供足夠的“鑰匙”去打開(kāi)那扇門(mén)。我們未能清晰地表達自己的情緒，也未能引導對方進(jìn)入我們的內心世界。
我們對親密關(guān)系的期待，是隨著(zhù)時(shí)間和經(jīng)歷不斷變化的。而當伴侶雙方的期待落差過(guò)大，卻又未能有效溝通時(shí)，“困困”就難以避免。
“你為什么不主動(dòng)？”：在關(guān)系初期，我們可能期待對方主動(dòng)發(fā)起邀約、主動(dòng)關(guān)心；而在關(guān)系穩定后，我們可能希望對方主動(dòng)承擔家務(wù)、主動(dòng)規劃未來(lái)。如果一方認為“說(shuō)了才做”是理所當然，而另一方期待“心有靈犀一點(diǎn)通”，那么“困困”就如同潮水般涌來(lái)。付出與回報的認知差異：在一段關(guān)系中，我們都希望自己的付出能被看見(jiàn)和認可。
但有時(shí)候，我們對“付出”的定義不同，對“回報”的期待也不同。一方可能認為，每天準時(shí)回家就是一種付出；另一方可能認為，情感上的支持和傾聽(tīng)才是最重要的。當雙方的付出和回報標準不一致，而又未能有效溝通時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生“我不被珍惜”的“困困”。價(jià)值觀(guān)的微妙碰撞：并非所有“困困”都源于溝通不暢，有些也源于價(jià)值觀(guān)的差異。
比如，在金錢(qián)觀(guān)、育兒觀(guān)、生活習慣等??方面，如果雙方的底線(xiàn)和原則不??同，卻又無(wú)法達??成一致，那么“困困”就如同影子般，時(shí)時(shí)刻刻伴??隨著(zhù)關(guān)系。
“男女困困”并非絕癥，它們更像是親密關(guān)系中，需要我們耐心打磨和調試的磨合期。理解這些“困困”的來(lái)源，是我們邁向更深層次連接的第一步。下一部分，我們將探討如何化解這些“困困”，擁抱真正的理解與連接。
親密關(guān)系中的“困困”，與其說(shuō)是挑戰，不如說(shuō)是成長(cháng)的契機。當迷霧散去，我們看到的，將是更清晰、更堅固的彼此?；狻袄ЮА?，并非一蹴而就，它需要智慧、耐心，更需要愛(ài)。
溝通的第一步，不是說(shuō)，而是聽(tīng)。而真正的傾聽(tīng)，遠不止于接收聲音。
“我聽(tīng)到的是…”的復述：當伴侶表達情緒或想法時(shí)，嘗試用自己的話(huà)復述一遍：“我聽(tīng)到你說(shuō)，你今天工作很累，感覺(jué)不被重視，是這樣嗎？”這不僅能確認自己是否理解正確，更能讓對方感受到被認真對待。情緒識別與共情：很多時(shí)候，我們急于評論、分析，卻忽略了對方的情緒。
試著(zhù)去感受對方話(huà)語(yǔ)背后的情緒——是委屈？是失落？是擔憂(yōu)？然后，用共情的語(yǔ)言回應：“我能理解你為什么會(huì )感到沮喪?！?、“換作是我，可能也會(huì )覺(jué)得很無(wú)奈?！狈畔隆拔摇钡囊暯牵涸趦A聽(tīng)時(shí)，我們會(huì )不自覺(jué)地將對方的經(jīng)歷與自己的經(jīng)歷對號入座，然后給出“你應該……”的建議。
但有時(shí)候，對方需要的不是解決方案，而僅僅是希望被看見(jiàn)、被理解。放下“我”的視角，全然地投入到對方的世界里，才能真正聽(tīng)懂。
“我”的??語(yǔ)言，而非“你”的??指責：將“你總是……”、“你從??來(lái)不……”這類(lèi)指責性的語(yǔ)言，轉化為“我感到……”、“我希望……”的陳述。例如，與其說(shuō)“你從來(lái)不幫我做家務(wù)”，不如說(shuō)“我感到有些累，希望我們能一起分擔家務(wù)?！本唧w化你的需求：避免模糊的表??述，盡量將你的需求具體化。
如果你希望伴侶多關(guān)心你，可以嘗試說(shuō)：“我今天感覺(jué)有點(diǎn)失落，你愿意花一點(diǎn)時(shí)間陪我聊聊天嗎？”或者“周末我們一起去看場(chǎng)電影好不好？”選擇合適的時(shí)機：并非所有談話(huà)都需要立刻進(jìn)行。當雙方情緒激動(dòng)時(shí)，暫停一下，選擇一個(gè)雙方都比較平靜、有精力溝通的時(shí)候，效果會(huì )更好。
探究背后的原因：當伴??侶的行為讓你感到困惑時(shí)，嘗試去探究背后的原因?；蛟S他/她的行為背后，隱藏著(zhù)你不了解的壓力、恐懼或需求。溝通，是了解這些“為什么”的最佳途徑。尊重不同，而非改變：我們不可能要求伴??侶變成??自己想要的樣子。學(xué)會(huì )尊重彼此的個(gè)性、習慣和價(jià)值觀(guān)。
即使有差異，也可以尋找互補和適應的空間。共同成??長(cháng)的承諾：親密關(guān)系是一個(gè)持續學(xué)習和成長(cháng)的過(guò)程。認識到“困困”是常態(tài)，并愿意與伴侶一起努力去化解它，這種共同面對的??決心，本身就是一種強大的情感連接。
信任的基礎：信任是安全感的基石。言行一致，信守承諾，是建立信任的根本。情緒的“穩定器”：在關(guān)系中，我們可以成為彼此情緒的“穩定器”。當你看到伴侶情緒低落時(shí)，給予支持；當你的情緒不穩定時(shí)，也愿意坦誠地與伴侶溝通，尋求理解。共同的??“秘密基地”：建立只有你們兩人才懂的“小暗號”、“小習慣”，這能極大地增強關(guān)系的獨特性和私密性，讓雙方都感到??被珍視。
“男女困困”，與其說(shuō)是兩個(gè)人之間的隔閡，不如說(shuō)是打開(kāi)更深層次理解的鑰匙。當我們將“困困”視為一次共同成長(cháng)的機會(huì )，用耐心、智慧和愛(ài)去打磨，我們終將發(fā)現，那些曾??經(jīng)讓我們“困惑”的瞬間，都化為了通往更美滿(mǎn)、更深刻關(guān)系的堅實(shí)階梯。
愿每一對在親密關(guān)系旅途中探索的伴侶，都能在“困困”中找到方向，在理解中深化連接，最終擁抱屬于你們的、獨一無(wú)二的??美好。
