大眾日報
李洛淵
2026-02-02 16:34:42
在現代社會(huì )，我們似乎被一股無(wú)形的力量推著(zhù)向前，信息如潮水般??涌來(lái)，生活節奏快得讓人喘不過(guò)氣。我們忙于工作，忙于社交，忙于追逐那些似乎能帶來(lái)幸福的物質(zhì)與成就。在這場(chǎng)永不停歇的奔跑中，我們是否常常感到一種難以言喻的空虛，一種與周遭世界若即若離的疏離感？我們渴望被理解，渴望被看見(jiàn)，但往往在人群中感到孤單；我們努力表達，卻發(fā)現溝通的鴻溝越來(lái)越寬。
“傾聽(tīng)九一”，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的組合，卻蘊含著(zhù)深刻的智慧。它并非僅僅指代特定的一天或一段時(shí)間，而是一種關(guān)于“傾聽(tīng)”的哲學(xué)，一種在“九”（久）長(cháng)的歲月里，時(shí)刻保持“一”（心）的專(zhuān)注，去感受、去理解、去連接的態(tài)度?！熬拧贝碇?zhù)時(shí)間的沉淀，經(jīng)驗的積累，也象征著(zhù)事物的廣博與深遠。
“一”則代??表著(zhù)專(zhuān)注、純粹、以及最重要的——連接。當我們將“九”和“一”結合，便??是在漫長(cháng)的人生旅途中，始終保持一顆專(zhuān)注而真誠的心，去傾聽(tīng)周遭的一切。
為何在這個(gè)時(shí)代，“傾聽(tīng)”變得如此稀缺，又如此重要？
信息爆炸讓我們變得“聽(tīng)而不??聞”。我們每天接收到的信息量遠超過(guò)去任何一個(gè)時(shí)代，社交媒體、新聞推送、工作郵件，它們像無(wú)數的箭頭，刺向我們的注意力。我們習慣了快速瀏覽，習慣了碎片化閱讀，習慣了在腦海中同時(shí)處理多項信息。在這種狀態(tài)下，我們的大腦處于一種高度戒備卻又淺嘗輒止的模式，真正深入地去“聽(tīng)”，去理解一句話(huà)背后的含義、情緒和意圖，變得越來(lái)越難。
我們聽(tīng)見(jiàn)了聲音，卻忽略了聲音里承載的情感；我們看見(jiàn)了文字，卻錯過(guò)了字里行間的深意。
人際關(guān)系的??疏離與挑戰?？旃澴嗟纳罘绞?，加上社交媒體上精心包裝的??自我展示，使得真實(shí)的情感交流變得困難。人們常常??因為害怕被評判，害怕暴露自己的脆弱，而選擇性地表達，或者干脆沉默。而在溝通中，我們更傾向于“說(shuō)”而不是“聽(tīng)”。我們急于表達自己的??觀(guān)點(diǎn)，急于證明自己的??正確，急于給出解決方案，卻很少停下來(lái)，真正地去體會(huì )對方的感受，理解對方的處境。
這種單向輸出式的溝通，不僅無(wú)法拉近彼?此的距離，反而可能加劇誤解和隔閡。
“傾聽(tīng)九一”，正是對這種現象的深刻反思。它呼喚我們放下手機，放下預設的判斷，放下急于辯駁的沖動(dòng)，真正地將注意力轉向對方，或者轉向我們內心深處的聲音。傾聽(tīng)，不僅僅是耳朵的工作，更是心靈的??活動(dòng)。它需要一種開(kāi)放的態(tài)度，一種接納的勇氣，一種同理心的投入。
當我們真正開(kāi)始傾聽(tīng)，我們會(huì )發(fā)現，世界不再是嘈雜的喧囂，而是充滿(mǎn)了細微而美好的聲音。我們可以?xún)A聽(tīng)微風(fēng)拂過(guò)樹(shù)葉的沙沙聲，那是大自然輕柔的??低語(yǔ)；我們可以?xún)A聽(tīng)孩子天真無(wú)邪的笑聲，那是純粹快樂(lè )的音符；我們可以?xún)A聽(tīng)伴??侶疲憊的嘆息，那是需要被撫慰的情感。更重要的是，我們可以?xún)A聽(tīng)自己內心的聲音，那些被日?，嵤卵诼竦脑竿?、恐懼、渴望和夢(mèng)想。
“傾聽(tīng)九一”倡導??的，是一種主動(dòng)的、有意識的連接。它不是被動(dòng)的接受，而是積極的參與。當我們在與人交流時(shí)，用心去傾聽(tīng)，意味著(zhù)我們不僅僅聽(tīng)見(jiàn)對方的語(yǔ)言，更感知對方的??情緒，理解對方的立場(chǎng)?，即使我們不完全同意，也能給予尊重。這種傾聽(tīng)，能化解許多不必要的沖突，建立深厚的信任，讓關(guān)系在真實(shí)與理解中得以滋養。
對于個(gè)人而言，“傾聽(tīng)九一”也意味著(zhù)與自己的深度對話(huà)。我們常常被外界的聲音所裹挾，被他人的期望所束縛，漸漸遺忘了自己最初的模樣?；〞r(shí)間傾聽(tīng)內心的聲音，是認識自我、實(shí)現自我的重要途徑。這包括覺(jué)察自己的情緒，理解自己的需求，反思自己的行為，并最終做出更符合內心期望的選擇。
在接下來(lái)的部分，我們將進(jìn)一步探討如何在生活中實(shí)踐“傾聽(tīng)九一”，以及它能為我們帶來(lái)的深遠意義。這是一種能力，更是一種修行，它能幫助我們在喧囂的世界中，找到那份寶貴的靜謐，與世界，與他人，與自己，建立起真正而持久的共鳴。
理解了“傾聽(tīng)九一”的重要性，我們不禁要問(wèn)：如何在紛繁復雜的??生活中，切實(shí)地將這種傾聽(tīng)的態(tài)度融入日常，活出那份靜謐與共鳴？這并非一蹴而就，而是一個(gè)持續學(xué)習和實(shí)踐的過(guò)程，需要我們有意識地??去調整自己的行為和心態(tài)。
“傾聽(tīng)九一”的首要一步，便是學(xué)會(huì )“聽(tīng)見(jiàn)”自己。我們常常被外界的噪音干擾，以至于忽略了內心最真實(shí)的聲音。練習專(zhuān)注當下，是收聽(tīng)內在訊號的關(guān)鍵。
正念練習：每天抽出幾分鐘，進(jìn)行簡(jiǎn)單的正念呼吸練習。閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，感受氣息的進(jìn)出。當思緒飄遠時(shí)，溫和地將注意力拉回呼吸。這有助于平復雜念，提升覺(jué)察力，讓你更能感知自己當下的情緒和身體感受。情緒日記：記錄下每天的情緒波動(dòng)，以及引發(fā)這些情緒的事件。
不必評判，只是如實(shí)記錄。一段時(shí)間后，你會(huì )逐漸發(fā)現自己的情緒模式，以及觸發(fā)某些情緒的根源，從而更好地理解自己。獨處時(shí)間：刻意安排一些獨處的時(shí)間，不做任何“有目的”的事情。只是靜靜地待著(zhù)，任由思緒流淌，或者觀(guān)察周遭的環(huán)境。在這樣的??寧靜中，你的內心聲音更容易浮現。
與他人的交流是“傾聽(tīng)九一”的核心體現。它要求我們從“聽(tīng)見(jiàn)”到“聽(tīng)懂”，從??“聽(tīng)懂”到“共情”。
放下評判，保持開(kāi)放：在聽(tīng)對方說(shuō)話(huà)時(shí)，暫時(shí)放下自己的預設判斷和急于反駁的沖動(dòng)。試著(zhù)去理解對方的視角，即使你不??同意，也要給予空間。使用“我理解你的感受是……”、“聽(tīng)起來(lái)你感到……”這樣的句式，表達你的理解。肢體語(yǔ)言的??傾聽(tīng)：傾聽(tīng)不僅僅是語(yǔ)言的接收，更是通過(guò)肢體語(yǔ)言的互動(dòng)。
保持眼神交流，適時(shí)點(diǎn)頭，身體微微前傾，這些都是在向對方傳遞“我在認真聽(tīng)”的信號。避免玩手機、看手表等分散注意力的行為。提問(wèn)與確認：當你不確定是否理解時(shí)，可以適當地提問(wèn)?！澳愕囊馑际恰瓎?？”、“我這樣理解對嗎？”。這不僅能幫助你更準確地把握對方的意思，也能讓對方感受到被尊重和被重視。
共情而非同情：傾聽(tīng)的更高境界是共情，即設身處地地感受對方的情緒。當對方分享喜悅時(shí)，一同歡欣；當對方訴說(shuō)痛苦時(shí)，感受其痛。這并非要求你感同身受，而是嘗試去理解和接納對方的情感體驗。
“傾聽(tīng)九一”也包含著(zhù)對周?chē)h(huán)境和生命的覺(jué)察。在這個(gè)過(guò)程中，我們能發(fā)現被忽略的美好，獲得意想不??到的啟示。
傾聽(tīng)自然：留心身邊的自然之聲。雨滴敲打窗戶(hù)的聲音，鳥(niǎo)兒的鳴叫，風(fēng)吹過(guò)樹(shù)葉的低語(yǔ)，這些都是大自然給予我們的??饋贈。它們能幫助我們舒緩壓力，重拾內心的平和。傾聽(tīng)藝術(shù)：音樂(lè )、繪畫(huà)、文學(xué)，都是人類(lèi)情感的載體。用心去感受藝術(shù)作品傳遞的情緒和思想，能夠拓寬我們的視野，豐富我們的內心世界，與創(chuàng )作者產(chǎn)生跨越時(shí)空的連接。
傾聽(tīng)他人的故事：留意身邊普通人的生活片段，傾聽(tīng)他們的經(jīng)歷和感悟。你會(huì )發(fā)現，每個(gè)人都有值得??學(xué)習的閃光點(diǎn)，每個(gè)故事背后都蘊含著(zhù)人生的智慧。
當我們開(kāi)始有意識地踐行“傾聽(tīng)九一”，生活會(huì )發(fā)生微妙而深刻的改變。
改善人際關(guān)系：在家庭、職場(chǎng)、社交圈中，真誠的傾聽(tīng)能夠化解誤會(huì )，增進(jìn)理解，建立更牢固、更健康的連接。你會(huì )發(fā)現，人們更愿意向你敞開(kāi)心扉，你的溝通效率也會(huì )大大提升。提升自我認知：通過(guò)傾聽(tīng)內心，你更能清晰地認識自己的需求、價(jià)值和目標，從而做出??更符合內心期望的決策，減少迷茫和焦慮。
緩解壓力與焦慮：當我們能夠接納自己的情緒，也能在傾聽(tīng)中找到情感的出口，壓力和焦慮感自然會(huì )得到緩解。與他人的共鳴也能帶來(lái)歸屬感，減輕孤獨感。促進(jìn)個(gè)人成長(cháng)：傾聽(tīng)是一個(gè)不??斷學(xué)習和吸收的過(guò)程。通過(guò)傾聽(tīng)他人，你可以獲得新的視角和知識；通過(guò)傾聽(tīng)內心，你可以發(fā)現自己的潛能和改進(jìn)空間。
“傾聽(tīng)九一”，并非一種遙不可及的理想，而是我們可以從此刻開(kāi)始，在每一個(gè)平凡的日子里，去實(shí)踐的一種能力。它是一種選擇——選擇在喧囂中保持靜謐，選擇在疏離中尋求連接，選擇在復雜中回歸簡(jiǎn)單。當我們將“九”的耐心與“一”的專(zhuān)注融入每一次呼吸、每一次對話(huà)、每一次感受，我們便能在紛擾的世界中，尋覓到那份寶貴的內心平和，綻放出屬于自己的溫暖光芒，與這個(gè)世界，產(chǎn)生最動(dòng)人的共鳴。
