南風(fēng)窗
白巖松
2026-02-14 11:30:36
“每天操練一下”，這句看似粗獷的口號，實(shí)則蘊含著(zhù)返璞歸真的智慧。它并??非要求你成為健身房里的肌肉猛男，也不是讓你日復一日地進(jìn)行枯燥乏味的重復。真正的??“操練”，是一種對身體的尊重，是對生命能量的積極引導。
想象一下，清晨的陽(yáng)光透過(guò)窗簾縫隙，輕輕灑在你臉上。你慵懶地伸個(gè)懶腰，身體發(fā)出細微的咯吱聲，仿佛一個(gè)許久未被喚醒的古老機器。是時(shí)候，給這具承載你夢(mèng)想與靈魂的軀體，注入新的活力了。
“操練”的第一步，便??是傾聽(tīng)身體的聲音。它可能在低語(yǔ)，告訴你昨夜的睡眠不足；它可能在吶喊，要求你補充流失的水分；它更可能在渴望，一種有節奏的運動(dòng)，來(lái)舒展被束縛的筋骨。不必追求高難度動(dòng)作，從簡(jiǎn)單的拉伸開(kāi)始。早起幾分鐘，做幾個(gè)瑜伽體式，感受肌肉纖維被溫柔喚醒的愉悅。
或者，在通勤路上，選擇步行或騎行，讓微風(fēng)拂過(guò)臉頰，讓心跳逐漸加快，將城市的喧囂拋諸腦后。
“操??練”的精髓在于“持續”。三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只會(huì )讓身體的潛力白白流失。選擇一項你真正感興趣的運動(dòng)，可以是跑步??，感受風(fēng)在耳邊呼嘯，汗水在皮膚上蒸騰；可以是跳舞，讓身體隨著(zhù)音樂(lè )自由律動(dòng)，釋放內心的狂喜；甚至可以是在廚房里，隨著(zhù)烹飪的節奏，揮灑汗水，創(chuàng )造美味。
關(guān)鍵在于，讓運動(dòng)成為你生活的一部分，如同吃飯睡覺(jué)一樣自然。
別忘了，身體的“操練”，也離不開(kāi)精心的“滋養”。均衡的飲食，是為身體提供能量的燃料。多攝入蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)；選擇優(yōu)質(zhì)蛋白??，修復和構建肌肉；適量攝入健康脂肪，維持身體機能。少食多餐，避免暴飲暴食，讓你的??腸胃也得到溫柔的“操練”。
當你開(kāi)始規律地“操練”身體，你會(huì )發(fā)現，身體的變化是顯而易見(jiàn)的。曾經(jīng)的疲憊感逐漸消退，取而代之的是充沛的精力。你會(huì )發(fā)現，爬樓梯不再氣喘吁吁，搬運重物也變得輕松自如。更重要的是，你與身體的關(guān)系，從一種疏離和忽視，轉變?yōu)橐环N親密和連接。你開(kāi)始懂得欣賞身體的強大，也開(kāi)始學(xué)會(huì )愛(ài)護它的脆弱。
“操練”并非一味地追求極致，而是懂得適可而止。當身體發(fā)出疲憊??的信號，請給予它休息和恢復的時(shí)間。勞逸結合，才能讓身體的潛能得到最大程度的釋放。記住，每一次的“操練”，都是一次與自己的對話(huà)，一次對生命的致敬。讓身體成為你最忠實(shí)的伙伴，與你一同踏上精彩的人生旅程。
“每天操練一下”，這句口號，同樣適用于我們的大腦和心靈。身體的活力固然重要，但心靈的豐盈，才是支撐我們走得更遠的真正動(dòng)力。
在信息爆炸的時(shí)代，我們的思維常常被碎片化的信息所裹挾，變得淺薄而焦慮。是時(shí)候，給我們的思維來(lái)一次“深度操練”了。
“操練”思維的第一步，便是主動(dòng)學(xué)習，擁抱未知。閱讀一本好書(shū)，讓思想在字里行間遨游，汲取前人的智慧。學(xué)習一門(mén)新的技能，無(wú)論是繪畫(huà)、編程，還是外語(yǔ)，都能讓你打開(kāi)新的視野，發(fā)現新的樂(lè )趣。參加一場(chǎng)講座，與不同領(lǐng)域的人交流思想，碰撞出新的火花。每一次的學(xué)習，都是對思維的一次拓展，讓你的認知邊界不斷延伸。
“操練”思維的精髓在于“反思”。我們常常在忙碌中，忽略了對過(guò)往經(jīng)歷的總結和提煉。每天留出一點(diǎn)時(shí)間，靜下心來(lái)，反思今天所做的一切。有哪些做得好的地方？有哪些可以改進(jìn)的空間？從錯誤中學(xué)習，從成功中汲取經(jīng)驗，讓每一次的經(jīng)歷，都成為你成長(cháng)的階梯。
“操練”心靈，則是關(guān)于情緒的管理和內在的平和。負面情緒，如同心靈的毒瘤，蠶食著(zhù)我們的快樂(lè )。學(xué)會(huì )識別和接納自己的情緒，而不是被它們所控制。嘗試冥想，讓心緒沉靜下來(lái)，感受當下的寧靜。寫(xiě)日記，將內心的想法和感受傾訴出來(lái)，與自己和解。
“操練”心靈，也意味著(zhù)要學(xué)會(huì )感恩和分享。感恩生命中的美好，感激身邊的人。將這份感恩化為行動(dòng)，去幫助他人，去傳遞愛(ài)。當你為他人帶來(lái)快樂(lè )時(shí)，你自身的幸福感也會(huì )隨之提升。
別忘了，“操練”心靈，還需要勇氣去面對挑戰，去承擔責任。生活不可能一帆風(fēng)順，總會(huì )遇到各種各樣的困難和挫折。與其逃避，不如勇敢地迎上去。每一次的挑戰，都是一次心靈的磨礪，讓你變得更加堅韌和成??熟。
“操練”心靈，并非要求你變得超然物外，而是讓你在紛繁復雜的世界中，找到??內心的定力。它讓你學(xué)會(huì )獨立思考，不隨波逐流；它讓你懂得包容，接納差異；它讓你保持樂(lè )觀(guān)，相信美好。
當你開(kāi)始規律地“操練”心靈，你會(huì )發(fā)現，你對世界的看法，會(huì )變得更加開(kāi)闊和深刻。你會(huì )發(fā)現，即使面對困境，你也能找到內心的平靜和力量。你不再容易被外界的??喧囂所干擾，而是能夠專(zhuān)注于自己的內心，活出??真實(shí)的自己。
“每天操練一下”，身體與心靈，雙管齊下。讓你的身體充??滿(mǎn)活力，讓你的心靈自由翱翔。這不是一個(gè)口號，而是一種生活方式，一種通往更精彩人生的密鑰?，F在，就行動(dòng)起來(lái)，開(kāi)始你的“操練”之旅吧！
