新京報
吳志森
2026-02-15 18:20:59
“我愛(ài)搞”，這三個(gè)字，在當下語(yǔ)境中，承載著(zhù)復雜而又多維度的??含義。它或許是對一種生活態(tài)度的概括，是對一種探索精神的贊揚，更可能是一種在快節奏、高壓力生活中，人們對自我價(jià)值實(shí)現和內心愉悅的追尋。而“數字多巴??胺”，這個(gè)新生的概念，則精確地捕捉了我們在數字世界中所體驗到的瞬時(shí)快感。
從社交媒體的點(diǎn)贊、評論，到游戲中的升級、獎勵，再到短視頻源源不斷的推送，這些都如同精心設計的“電子糖果”，不斷刺激著(zhù)我們大??腦中的多巴胺分泌，帶來(lái)短暫的興奮與滿(mǎn)足。
“我愛(ài)搞”與“數字多巴胺”看似是兩個(gè)獨立的概念，實(shí)則早已在數字化的浪潮中，交織出了微妙而深刻的聯(lián)系。究竟是什么讓我們如此“愛(ài)搞”？心理學(xué)家的研究早已揭示，人類(lèi)天生具有探索、學(xué)習和創(chuàng )造的內在驅動(dòng)力。當我們成功地解決一個(gè)難題，掌握一項新技能，或者創(chuàng )造出某種事物時(shí)，大腦會(huì )釋放出多巴胺，帶來(lái)愉悅感，并強化這種行為，促使我們不??斷重復。
在數字世界里，“搞”的門(mén)檻被大大降低。我們可以輕松地創(chuàng )建社交媒體賬號，分享生活點(diǎn)滴；可以投入到一個(gè)虛擬的??游戲世界，體驗成就感；可以學(xué)習各種在線(xiàn)課程，掌握新知識；甚至可以利用簡(jiǎn)單的工具，制作屬于自己的短視頻或播客。這些“搞”的行為，恰好能夠觸發(fā)我們對“數字多巴胺”的渴望。
想想那些讓你沉迷的APP，它們是如何巧妙地利用了“搞”的驅動(dòng)力？社交媒體鼓勵你“搞”創(chuàng )作，發(fā)布內容，與人互動(dòng)，每一次的反饋（點(diǎn)贊、評論、分享）都像是一劑強心針，讓你感受到被關(guān)注、被認可的愉悅。游戲的設計更是將“搞”發(fā)揮到了極致。從升級打怪，到建造家園，再到參與史詩(shī)級的副本挑戰，每一個(gè)環(huán)節都在不斷地拋出新的目標，新的挑戰，鼓勵玩家“搞”策略，集資源，團隊合作，最終獲得通關(guān)的滿(mǎn)足感和豐厚的獎勵。
短視頻平臺則將“搞”的門(mén)檻降到最低，任何人都可以用手機拍攝、剪輯，創(chuàng )作出屬于自己的作品，而算法的精準推送，又讓你有機會(huì )獲得海量的曝光和關(guān)注，這種“搞”帶來(lái)的即時(shí)反饋，無(wú)疑是巨大的“數字多巴胺”誘惑。
“數字多巴??胺”的快感，往往是短暫且易逝的。過(guò)度依賴(lài)這種外在的、即時(shí)的反饋，可能會(huì )讓我們忽略了更深層次的、可持續的愉悅感。正如一個(gè)人吃糖果可以獲得短暫的甜蜜，卻無(wú)法替代均衡飲食帶來(lái)的健康與活力。真正的“愉悅密碼”，或許就藏在“我愛(ài)搞”的行為本身，藏在那個(gè)積極探索、勇于嘗試、樂(lè )于創(chuàng )造的過(guò)程中。
“搞”不僅僅是為了獲得多巴胺，更是為了實(shí)現自我。當我們沉浸在一個(gè)我們“搞”的項目中，無(wú)論是學(xué)習一門(mén)語(yǔ)言，掌握一項編程技能，還是創(chuàng )作一幅畫(huà)，我們都在不斷地挑戰自我，突破極限。在這個(gè)過(guò)程中，我們體驗到的是“心流”——一種全神貫注、物我兩忘的狀態(tài)。
心理學(xué)家米哈里·契克森米哈伊（MihalyCsikszentmihalyi）將心流描述為一種“最優(yōu)體驗”。在這種狀態(tài)下，人們能夠充分發(fā)揮自己的潛能，感受到??極大的創(chuàng )造力和滿(mǎn)足感。這種由內在驅動(dòng)、專(zhuān)注投入所帶來(lái)的愉悅，遠比短暫的“數字多巴胺”更持久、更深刻。
“我愛(ài)搞”的魅力，還在于它的無(wú)限可能性。數字時(shí)代為我們提供了前所未有的平臺和工具，讓我們能夠將想法付諸實(shí)踐。我們可以“搞”一個(gè)博客，分享自己的知識和見(jiàn)解；可以“搞”一個(gè)線(xiàn)上社群，聚集志同道合的人；可以“搞”一個(gè)播客，用聲音傳遞故事；甚至可以“搞”一個(gè)開(kāi)源項目，為世界貢獻一份力量。
這些“搞”的行為，不??僅能夠帶來(lái)成就感，更能讓我們在群體中找到歸屬感，在創(chuàng )造中實(shí)現自我價(jià)值。
當然，我們不能否認“數字多巴胺”在引導我們開(kāi)始“搞”的過(guò)程中扮演的角色。它可以成為我們探索新領(lǐng)域的“敲門(mén)磚”，激起我們最初的好奇心。但關(guān)鍵在于，我們要如何超越這種短暫的快感，將“搞”的行為引向更具建設性、更有意義的方向。這需要我們具備一定的自我覺(jué)察能力，認識到“數字多巴胺”的局限性，并主動(dòng)去尋求那些能夠帶來(lái)長(cháng)久滿(mǎn)足感的“搞”項目。
“我愛(ài)搞”的本質(zhì)，是一種主動(dòng)的??生活態(tài)度，一種擁抱??變化、樂(lè )于挑戰的精神。它鼓勵我們走出舒適區，去探索未知的領(lǐng)域，去嘗試新鮮的事物。在這個(gè)充滿(mǎn)不確定性的時(shí)代，那些勇于“搞”的人，往往能抓住機遇，實(shí)現突破，找到屬于自己的那份獨一無(wú)二的??愉悅。
當我們深入探究“我愛(ài)搞”與“數字多巴胺”的關(guān)系時(shí)，會(huì )發(fā)現它們并非簡(jiǎn)單的線(xiàn)性關(guān)聯(lián)，而是一種動(dòng)態(tài)的、相互作用的機制。數字世界以其低成本、高效率的特性，極大地降低了“搞”的門(mén)檻，使得更多人能夠體驗到創(chuàng )造和探索的樂(lè )趣。從前的“搞”可能需要昂貴的設備、專(zhuān)業(yè)的技術(shù)，甚至大量的社交資源，而如今，一部手機，一個(gè)網(wǎng)絡(luò )連接，就能開(kāi)啟一段“搞”的旅程。
這種普惠性，正是數字時(shí)代賦予“我愛(ài)搞”的強大生命力。
“我愛(ài)搞”可以體現在多種形式，而數字世界為這些形式提供了肥沃的土壤。你可能是一個(gè)“搞”技術(shù)的程??序員，在GitHub上貢獻代碼，解決實(shí)際問(wèn)題；你可能是一個(gè)“搞”藝術(shù)的設計師，在Behance上展示作品，激發(fā)靈感；你可能是一個(gè)“搞”內容的??創(chuàng )作者，在YouTube上分享知識，用視頻講述故事；你可能是一個(gè)“搞”社群的組織者，在Discord上聚集同好，共同打造虛擬空間。
無(wú)論你“搞”的是什么，數字平臺都能為你提供一個(gè)展示、交流、甚至變現的舞臺。
這些“搞”的行為，之所以能夠帶??來(lái)愉悅，很大程度上是因為它們觸及了人類(lèi)心理的深層??需求。首先是“勝任感”。當我們成功地完成一項“搞”的任務(wù)，無(wú)論是修復一個(gè)bug，還是完成一個(gè)復雜的??項目，都會(huì )讓我們感到自己的能力得到了肯定，從而獲得滿(mǎn)足感。數字平臺通常??會(huì )提供各種形式的反饋，比如成就徽章、排行榜、用戶(hù)評價(jià)等，這些都是對我們“搞”的成??果的量化體現，進(jìn)一步強化了勝任感。
其次是“自主感”?！拔覑?ài)搞”的核心在于主動(dòng)性和選擇性。在數字世界中，我們擁有極大的自主權來(lái)決定“搞”什么，如何“搞”，以及何時(shí)“搞”。這種自由度本身就是一種強大的驅動(dòng)力，讓我們能夠根據自己的興趣和熱情去投入，而不是被動(dòng)地接受任務(wù)。例如，你可以選擇學(xué)習一門(mén)新的編程語(yǔ)言，也可以選擇研究一種新的烹飪技巧，完全取決于你的內心驅動(dòng)。
再者是“歸屬感”。許多“搞”的行為，尤其是在數字時(shí)代，都具有社交屬性。通過(guò)參與線(xiàn)上社區，加入興趣小組，與他人共同完成??項目，我們可以感受到自己是某個(gè)群體的一部分，從而獲得歸屬感。這種連接感，能夠有效地對抗現代社會(huì )中普遍存在的孤獨感，并為“搞”的??行為注入更深層次的意義。
想象一下，你不是一個(gè)人在“搞”一個(gè)復雜的項目，而是與一群志同道合的朋友一起，共同攻克難關(guān)，分享喜悅，這種集體智慧和情感共鳴，是任何“數字多巴胺”都無(wú)法比擬的。
如何才能在這個(gè)“數字多巴胺”泛濫的時(shí)代，找到真正可持續的“愉悅密碼”呢？關(guān)鍵在于“深度沉浸”和“有意義的投入”?！皵底侄喟桶贰钡恼T惑在于其即時(shí)性，而真正的愉悅往往需要時(shí)間的積累和持續的投入。這意味著(zhù)，我們不能僅僅滿(mǎn)足于“刷”和“看”，而是要主動(dòng)地“搞”起來(lái)。
“深度沉浸”意味著(zhù)將注意力完全投入到你正在“搞”的事情上，屏蔽外界的干擾，進(jìn)入“心流”狀態(tài)。這需要我們有意識地去選擇那些能夠激發(fā)你深度投入的??項目，并為之創(chuàng )造必要的時(shí)間和空間。例如，如果你想“搞”學(xué)習，那就設置一個(gè)專(zhuān)門(mén)的學(xué)習時(shí)段，關(guān)閉不必要的通知，沉浸在知識的世界里。
“有意義的投入”則強調的是，我們所“搞”的事情，能夠對我們自身或他人產(chǎn)生積極的影響。這種意義感，是支撐我們克服困難、持?續投入的強大動(dòng)力。例如，你“搞”的開(kāi)源項目，可能正在幫?助成千上萬(wàn)的人解決問(wèn)題；你“搞”的科普內容，可能正在激發(fā)更多人對科學(xué)的興趣。
“我愛(ài)搞”的最終目的，并非是為了追逐一時(shí)的快感，而是為了在這個(gè)過(guò)程中，不斷地發(fā)現和實(shí)現自我。數字時(shí)代為我們提供了一個(gè)絕佳的舞臺，讓我們能夠以前所未有的方式去探索、去創(chuàng )造、去連接。通過(guò)有意識地引導我們的“搞”的行為，使其從對“數字多巴胺”的被動(dòng)追逐，轉變?yōu)閷ι疃瘸??浸和有意義投入的主動(dòng)追求，我們才能真正解鎖藏在數字世界里的，屬于自己的那份持?久而深刻的愉悅密碼。
這不僅僅是關(guān)于“搞”什么，更是關(guān)于我們如何通過(guò)“搞”，來(lái)塑造一個(gè)更加充實(shí)、更有意義的人生。
