新民晚報
李艷秋
2026-02-07 09:56:24
一、積極的螺旋：從“我”到“我們”，構建能量共振場(chǎng)
“積極對積極對積極積大全”并非一個(gè)簡(jiǎn)單的口號，它描繪的是一種層層遞進(jìn)、循環(huán)上升的能量圖景。它強調的不僅是個(gè)體層面的??積極心態(tài)，更是這種積極心態(tài)在人際互動(dòng)中產(chǎn)生的??“乘法效應”，最終匯聚成一股強大??的、能夠改變現實(shí)的力量。我們將這種從個(gè)體到群體的積極能量傳遞，稱(chēng)之為“積極的螺旋”。
一切積極的起點(diǎn)，都源于我們內在的視角。當面對生活中的挑戰和困難時(shí)，我們習慣性地聚焦于問(wèn)題本身，放大負面情緒?！胺e極對積極”的第一層含義，正是邀請我們學(xué)會(huì )“積極的看向”。這并非盲目樂(lè )觀(guān)，而是基于正念的覺(jué)察。
識別非理性信念：我們常常被一些根深蒂固的負面信念所束縛，比如“我就是不行”、“運氣不好”、“別人都比我強”。識別并挑戰這些信念是關(guān)鍵。我們可以問(wèn)自己：“這個(gè)信念有事實(shí)依據嗎？有沒(méi)有其他可能性？”重塑思維框架：嘗試用“成長(cháng)型思維”替代“固定型思維”。
將失敗看作學(xué)習的??機會(huì )，將挑戰視為成長(cháng)的墊腳石。例如，遇到挫折時(shí)，與其說(shuō)“我太笨了，學(xué)不會(huì )”，不如說(shuō)“這次沒(méi)學(xué)會(huì )，我需要換個(gè)方法再試試”。感恩的力量：每天花幾分鐘時(shí)間，記錄下值得??感恩的人、事、物。感恩能夠迅速將我們的注意力從匱乏轉向豐盛，顯著(zhù)提升幸福感。
即使是最平凡的日子，也能從??中找到閃光點(diǎn)。情緒管理：學(xué)習識別、接納并妥善處理自己的情緒。負面情緒是人生的組成部分，但我們可以選擇不被它們淹沒(méi)。通過(guò)深呼吸、冥想、運動(dòng)等方式，有效地釋放壓力，保持內心的平靜。行動(dòng)導向：積極并非僅僅是想法，更重要的是行動(dòng)。
從小事做起，設定可實(shí)現的目標，并為之付出努力。每一次成功的行動(dòng)，都會(huì )增強我們的自信心，形成積極的循環(huán)。
當個(gè)體積極的能量得以培養，我們便具備了向外傳??遞積極性的能力?！胺e極對積極”的第二層含義，是在人際交往中主動(dòng)創(chuàng )造和放大積極的互動(dòng)。
積極傾聽(tīng)：在與人交流時(shí)，全神貫注地傾聽(tīng)對方，理解他們的感受和需求，而非急于表達自己的觀(guān)點(diǎn)或評判。真正的傾聽(tīng)能夠建立信任，拉近距離。贊美與肯定：真誠地贊美他人的優(yōu)點(diǎn)和成就，表達欣賞和鼓勵。一句及時(shí)的肯定，可能就是點(diǎn)亮他人一天，甚至改變他們心態(tài)的火花。
提供支持：在他人需要時(shí)，伸出援手，提供力所能及的幫?助。這種支持可以是物質(zhì)上的，也可以是情感上的。給予的快樂(lè )，往往比索取的快樂(lè )更持久?；鉀_突：面對沖突時(shí)，保持冷靜，尋求理解而非爭執。嘗試站在對方的??角度思考問(wèn)題，尋找共同點(diǎn)，達??成雙贏(yíng)的解決方案。
傳播樂(lè )觀(guān)：在團隊或朋友圈中，主動(dòng)分享積極的信息、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度和有趣的經(jīng)歷。你的樂(lè )觀(guān)可以像漣漪一樣擴散，感染身邊的人。
當越來(lái)越多的個(gè)體在人際交往中踐行“積極對積極”，便會(huì )形成一個(gè)強大的“積極集體”?！胺e極積大全”的最終形態(tài)，便是這種集體能量的匯聚與升華，創(chuàng )造出遠超個(gè)體之和的巨大價(jià)值。
共同愿景：擁有清晰、鼓舞人心的共同目標。當??團隊成員朝著(zhù)同一個(gè)積極的方向努力時(shí)，他們的能量會(huì )高度集中，產(chǎn)生強大的合力。信任與協(xié)作：在一個(gè)積極的集體中，成員之間相互信任，愿意協(xié)作，共同承擔責任。這種信任是高效協(xié)作的基礎??。創(chuàng )新與成長(cháng)：開(kāi)放、包容的氛圍鼓勵成員大膽嘗試，不怕失敗。
在這種環(huán)境下，創(chuàng )新思維更容易涌現，團隊整體的學(xué)習和成長(cháng)速度也會(huì )更快。心理安全感：成員感到安全，可以自由表達自己的想法，不必擔心被嘲笑或懲罰。這種心理安全感是激發(fā)潛能、促進(jìn)個(gè)體和集體發(fā)展的關(guān)鍵。榜樣力量：集體中的積極榜樣能夠起到示范作用，激勵更多人加入到積極的行列中來(lái)。
“積極的螺旋”是一個(gè)持續迭代的過(guò)程。個(gè)體的積極為良好的人際互動(dòng)奠定基礎，良好的人際互動(dòng)又反過(guò)來(lái)滋養和強化個(gè)體的積極性，最終匯聚成強大的集體力量。這正如一個(gè)正向的反饋循環(huán)，讓積極的能量不斷累積，形成“積大全”的宏大景象。理解并踐行這三個(gè)層面的“積極對積極”，我們便能打開(kāi)通往更充實(shí)、更閃耀人生的??無(wú)限可能。
二、積極積大全：從“可能”到??“必然”，錨定人生閃光點(diǎn)
“積極積大全”不僅是能量的累積，更是潛能的激發(fā)，是目標實(shí)現的必然路徑。它意味著(zhù)將零散的積極火花，轉化為持續燃燒的熊熊烈火，最終點(diǎn)亮人生的每一個(gè)角落，成就獨一無(wú)二的自我。這需要我們掌握切實(shí)可行的方法，并持之以恒地去實(shí)踐。
積極心態(tài)需要有明確的目標作為載體，才能轉化為有意義的行動(dòng)。沒(méi)有目標的??積極，可能流于空泛的樂(lè )觀(guān)。
SMART原則設定目標：確保你的目標是具體的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可實(shí)現的（Achievable）、相關(guān)的（Relevant）和有時(shí)限的（Time-bound）。例如，與其說(shuō)“我想變健康”，不如說(shuō)“我將在未來(lái)三個(gè)月內，每周進(jìn)行三次30分鐘的跑步，并減少含糖飲料的攝入”。
拆解大目標：宏大的目標容易讓人望而卻步。將其分解為一系列小目標，每個(gè)小目標都易于達成，并能帶來(lái)即時(shí)的成就感。每一次小小的成功，都是對積極心態(tài)的強化?？梢暬晒Γ航?jīng)常想象自己達成目標后的情景，感受成功的喜悅和滿(mǎn)足。這種心理預演能夠增強動(dòng)力，并在潛意識層面為目標的實(shí)現做好準備。
擁抱過(guò)程：認識到實(shí)現目標是一個(gè)過(guò)程，而非一蹴而就。享受解決問(wèn)題、學(xué)習新技能的過(guò)程，即使遇到挫折，也能從中汲取經(jīng)驗，而不是被失敗擊垮。定期回顧與調整：定期審視自己的目標進(jìn)展，根據實(shí)際情況進(jìn)行調整。保持靈活性，以便更好地適應變化。
偉大的成就往往源于微小的、持續的積極習慣。將積極的??理念融入日常，讓它們成??為你生命的一部分。
“兩分鐘規則”：如果一項任務(wù)可以在兩分鐘內完成，立即去做。這有助于克服拖延，培養行動(dòng)力。習慣疊加：將新的積極習慣疊加在已有的習慣之上。例如，在每天早晨刷牙后，進(jìn)行一分鐘的深呼吸練習。打造積極環(huán)境：整理你的物理和數字空間，移除干擾，增加積極的元素。
例如，在工作區域放置激勵性的圖片或名言。記錄與反饋：養成記錄習慣的日志，追蹤你的進(jìn)步，并從中獲得反饋?？吹阶约簣猿值??痕跡，會(huì )極大??地增強堅持下去的動(dòng)力。自我獎勵：當你達成一個(gè)小目標或堅持了一段時(shí)間的習慣，給自己一些積極的獎勵。這有助于強化行為，使其更容易被固化。
積極的心態(tài)是應對人生風(fēng)雨最堅實(shí)的盾牌。它并非一成不變，而是需要持續的“積極維護”。
培養內在動(dòng)機：關(guān)注做事情本身帶來(lái)的樂(lè )趣和意義，而非僅僅是外部的獎勵或認可。內在動(dòng)機更持久、更強大?！胺创嗳酢彼季S：學(xué)習從壓力和混亂中變得更強。認識到挑戰是成長(cháng)的催化劑，而不是威脅。學(xué)會(huì )放手：對于無(wú)法控制的事情，學(xué)會(huì )放下執念，將精力集中在自己能夠影響的方面。
保持好奇心：對世界保持好奇，不斷學(xué)習新事物，探索未知。好奇心是保持思維活躍和積極性的重要源泉。接納不完美：認識到人生充滿(mǎn)了不確定性和不完美。接納自己的不完美，也接納他人的不完美，以此獲得內心的平靜。
回顧歷史和現實(shí)，無(wú)數的例子都印證了“積極對積極對積極積大全”的力量。從無(wú)數次跌倒后重新站起的運動(dòng)員，到面對逆境卻依然堅持夢(mèng)想的藝術(shù)家，再到勇于創(chuàng )新、改變世界的企業(yè)家，他們的成功并非偶然，而是源于他們內心深處的積極信念，以及將這種信念轉化為持續行動(dòng)的強大能量。
馬云的“相信”：在創(chuàng )辦阿里巴巴之初，面對巨大的質(zhì)疑和無(wú)數次的失敗，正是他對“讓天下沒(méi)有難做的生意”的堅定信念，以及他對團隊的積極激勵，才最終成就了電商帝國。女排精神的“永不放棄”：中國女排在賽場(chǎng)上展現出的頑強拼搏、永不放棄的精神，不僅僅是個(gè)體運動(dòng)員的積極，更是團隊能量的極致體現，激勵了無(wú)數國人。
普通人的“小確幸”：許多人在生活中，通過(guò)積極的心態(tài)，發(fā)掘平凡中的點(diǎn)滴美好，即使生活不??盡如人意，也能找到屬于自己的幸福感，并??將其傳遞給他人。
“積極積大全”是一種生活哲學(xué)，一種行動(dòng)指南，更是一種不斷自我超越的旅程。它不是要求我們時(shí)時(shí)刻刻都處于亢奮狀態(tài)，而是鼓勵我們在面對生活時(shí)，選擇一種更具建設性、更具創(chuàng )造性的視角。通過(guò)不斷地實(shí)踐，我們能夠逐漸建立起強大的??內在力量，吸引更多積極的能量，最終實(shí)現人生的“積大??全”，讓生命綻放出最耀眼的光芒。
