新華社
余非
2026-02-01 15:05:18
“我愛(ài)搞”，這三個(gè)字在當下這個(gè)信息爆炸、節奏飛快的時(shí)代，似乎帶??著(zhù)一種與眾不同的魔力。它不拘泥于形式，不設限于領(lǐng)域，從精心調配一杯咖啡的拉花藝術(shù)，到在代碼的世界里構建一個(gè)全新的虛擬空間，再到鉆研一本晦澀的哲學(xué)著(zhù)作，甚至只是在社交媒體上搜集和分享一張令自己心動(dòng)的圖片……“搞”幾乎涵蓋了我們生活中所有可能觸??及的、能激起內心漣漪的行動(dòng)。
而當我們將這種“搞”的行為置于數字時(shí)代的大背景下，它便與“多巴胺”這個(gè)神奇的神經(jīng)遞質(zhì)緊密相連，形成了一種獨特的“數字多巴胺”愉悅密碼。
我們生活在一個(gè)被無(wú)數屏幕和應用程序包圍的世界里。智能手機、平板電腦、個(gè)人電腦，它們不僅是信息的載體，更是我們與數字世界互動(dòng)的主要媒介。這些數字工具，以其便捷性和即時(shí)反饋的特性，極大地改變了我們獲取快樂(lè )的方式。曾經(jīng)，很多樂(lè )趣需要時(shí)間和精力去投入，例如學(xué)習一門(mén)樂(lè )器，需要長(cháng)時(shí)間的練習；培養一項手工技能，需要耐心和反復的實(shí)踐。
在數字時(shí)代，“搞”變得前所未有的容易和觸手可及。
想想看，有多少個(gè)“碎片化時(shí)間”被我們無(wú)意識地填滿(mǎn)？等公交車(chē)的??幾分鐘，午休的十分鐘，睡前的一小時(shí)……這些看似零散的??時(shí)間，卻因為數字世界的存在，擁有了被“搞”的無(wú)限可能。你可以在A(yíng)PP里學(xué)習一門(mén)新的外語(yǔ)單詞，通過(guò)短視頻了解一個(gè)冷門(mén)的歷史知識，在在線(xiàn)社區里與志同道合的人討論一部電影的細節，甚至可以在游戲里完成??一個(gè)具有挑戰性的任務(wù)，獲得虛擬的成就感。
每一次成功的學(xué)習、每一次知識的獲取、每一次成功的??互動(dòng)、每一次虛擬的勝利，都在我們的大腦中釋放出少量的多巴胺，這些微小的“獎勵信號”，累積起來(lái)，便構成了我們日常??生活中一種穩定而持續的愉悅感。
“搞”的魅力，恰恰在于它給予我們一種掌控感和即時(shí)滿(mǎn)足。在現實(shí)生活中，我們常常面臨各種不確定性和挑戰，很多事情的成果需要漫長(cháng)的等待。而數字世界，尤其是那些以“搞”為核心的活動(dòng)，往往能提供更直接、更可控的反饋。比如，你可以在一個(gè)設計軟件里反復調整一個(gè)元素的??顏色和位置，直到??自己滿(mǎn)意為止；你可以在一個(gè)編程平臺上嘗試不同的代碼組合，即時(shí)看到效果；你可以在一個(gè)寫(xiě)作工具里寫(xiě)下自己的想法，并立即分享給朋友。
這種“即時(shí)反饋”機制，是數字多巴胺分泌的重要驅動(dòng)力。我們的大腦天生就被那些能夠提供快速獎勵的活動(dòng)所吸引，而數字“搞”恰好完美地契合了這一點(diǎn)。
更重要的是，“搞”是一種主動(dòng)的探索和創(chuàng )造。它區別??于被動(dòng)的信息接收，是一種積極的參??與。即使是看似簡(jiǎn)單的“刷手機”，如果我們帶著(zhù)“搞”的心態(tài)去探索，也能發(fā)現其中的樂(lè )趣。例如，你可以在微博上“搞”一個(gè)關(guān)于美食的超話(huà)，收集最新的餐廳推薦，與其他食客交流心得；你可以在B站上“搞”一個(gè)關(guān)于某個(gè)動(dòng)漫的二次創(chuàng )作，剪輯視頻，寫(xiě)同人故事；你甚至可以在抖音上“搞”一個(gè)關(guān)于穿搭??的小技巧，記錄自己的日常造型，并分享給他人。
這些過(guò)程，雖然都是在數字平臺上完成，但都包??含了“搞”的主動(dòng)性和創(chuàng )造性。我們不再是單純的消費者，而是內容的生產(chǎn)者、信息的組織者，是數字世界里一個(gè)活躍的參與者。
這種“碎片化”的??“搞”，讓我們能夠在緊張的日程中，為自己創(chuàng )造出微小的喘息空間和精神愉悅。它不需要大規模的投入，也不需要占據大塊的時(shí)間。但正是這些零散的、可控的、即時(shí)反饋的“搞”的行為，像涓涓細流一樣，滋養著(zhù)我們的精神世界，讓我們在忙碌的生活中，依然能感受到一絲絲的快樂(lè )和成就感。
它們是數字多巴胺的載體，是現代人解鎖快樂(lè )密碼的重要途徑。當我們懂得如何利用這些碎片化的時(shí)間去“搞”一些自己喜歡的事情，我們就已經(jīng)在不知不覺(jué)中，為自己的生活注入了更多的色彩和能量。
如果說(shuō)碎片化時(shí)間的“搞”是一種即時(shí)的、微小的愉悅，那么深度沉浸的“搞”，則是一種更具爆發(fā)力、更深刻的精神體驗，它能夠引領(lǐng)我們進(jìn)入一種“心流”狀態(tài)，在那里，時(shí)間的感知變得模糊，自我意識被拋諸腦后，只剩下純??粹的投入與創(chuàng )造。這種深度沉浸的“搞”，是數字多巴胺最濃烈、最持久的釋放源泉，它不僅僅是快樂(lè )，更是自我價(jià)值的實(shí)現和精神的升華。
深度沉浸的??“搞”，往往意味著(zhù)一種主動(dòng)的學(xué)習、鉆研和創(chuàng )??造。它可能是你花費數周時(shí)間學(xué)習一門(mén)新的編程語(yǔ)言，只為構建一個(gè)能夠解決實(shí)際問(wèn)題的軟件；可能是你沉迷于一個(gè)復雜的樂(lè )高模型，精益求精地拼裝每一個(gè)細節；也可能是你投入無(wú)數個(gè)夜晚，打磨一篇小說(shuō)，直至字字珠璣；甚至是你花費大量精力去研究一個(gè)歷史事件的細節，只為還原一個(gè)更真實(shí)的過(guò)去。
在這些過(guò)程中，我們并非僅僅為了獲得即時(shí)的??獎勵，而是被內在于事物本??身的挑戰和樂(lè )趣所驅動(dòng)。
數字技術(shù)，在很大程度上，成為了這種深度沉浸“搞”的催化劑和放大器。我們不再需要受限于物理空間的限制，可以接觸到全球最頂尖的學(xué)習資源，可以與世界各地的同好者交流切磋。例如，對于一個(gè)想要深度“搞”音樂(lè )的人來(lái)說(shuō)，數字音頻工作站（DAW）軟件提供了無(wú)限的可能性，你可以從??零開(kāi)始編曲、錄音、混音，甚至創(chuàng )造出前所未有的音樂(lè )風(fēng)格。
而互聯(lián)網(wǎng)上的海量教程、在線(xiàn)課程和音樂(lè )社區，更是為你的學(xué)習和創(chuàng )作提供了源源不斷的養分。
深度沉浸的“搞”，其核心在于“解決問(wèn)題”和“創(chuàng )造價(jià)值”。當我們在一個(gè)具有一定挑戰性的領(lǐng)域里投入足夠的時(shí)間和精力，并逐漸克服困難，最終看到成果時(shí)，那種成??就感是巨大的。這種成就感，是多巴胺分泌的強大驅動(dòng)力，它不僅僅是一種愉悅，更是一種自我效能感的提升。
你通過(guò)自己的努力，創(chuàng )造出了某種新的東西，解決了某個(gè)難題，或者達到了某個(gè)高度，這種內在的滿(mǎn)足感，是任何外部獎勵都無(wú)法比擬的。
這種“搞”的狀態(tài)，往往能將我們帶入一種“心流”（Flow）的體驗，這是心理學(xué)家米哈里·契克森米哈伊提出的概念。心流是一種高度專(zhuān)注、全情投入的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們會(huì )感到??極大的愉悅和滿(mǎn)足。深度沉浸的“搞”恰恰是體驗心流的絕佳途徑。當你全身心地投入到一項你熱愛(ài)且具有適度挑戰性的活動(dòng)中時(shí)，你會(huì )忘記時(shí)間，忘記煩惱，甚至忘記自己。
你的潛能被最大限度地激發(fā)，你的創(chuàng )造力如同泉涌。數字時(shí)代提供了前所未有的平臺和工具，讓我們更容易進(jìn)入并維持這種心流狀態(tài)。
例如，玩一款精心設計的策略類(lèi)游戲，或者參與一個(gè)大型多人在線(xiàn)角色扮演游戲（MMORPG）中的公會(huì )活動(dòng)，都可以讓人沉浸其中。玩家需要制定策略、協(xié)調團隊、解決復雜的游戲內挑戰，這個(gè)過(guò)程充滿(mǎn)了思考和創(chuàng )造，也帶來(lái)了強烈的成就感和歸屬感。又比如，對于一個(gè)業(yè)余攝影師來(lái)說(shuō)，他可以通過(guò)后期處理軟件，將一張普通的照片轉化為一件藝術(shù)品，這個(gè)精雕細琢的過(guò)程，本身就是一種極具吸引力的“搞”的體現。
深度沉浸的“搞”并非沒(méi)有挑戰。它需要我們具備一定的自律性和時(shí)間管理能力，需要我們能夠抵制住數字世界中無(wú)處不在的干擾和誘惑。但正是這種克服挑戰的過(guò)程，也進(jìn)一步強化了“搞”的價(jià)值和樂(lè )趣。每一次成功地抵制誘惑，每一次堅持不懈的鉆研，都是對自我意志的一次鍛煉，也讓我們在最終達成目標時(shí)，獲得更強烈的滿(mǎn)足感。
“我愛(ài)搞”的數字多巴胺密碼，最終指向的，是一種更加積極、主動(dòng)、有創(chuàng )造力的人生。它提醒我們，即使在信息過(guò)載的數字時(shí)代，我們依然可以主動(dòng)地去探索、去學(xué)習、去創(chuàng )造，去尋找那些能點(diǎn)燃我們內心火焰的事物。無(wú)論是碎片化時(shí)間的微小樂(lè )趣，還是深度沉??浸的創(chuàng )造洪流，它們都構成了我們現代生活中的重要組成部分，是連接我們與快樂(lè )、與自我、與世界的重要橋梁。
當我們真正理解并擁抱“我愛(ài)搞”的生活態(tài)度，我們也就掌握了通往更豐富、更有意義人生的鑰匙。
