錢(qián)江晚報
林和立
2026-02-15 04:57:41
當鬧鐘響起，太陽(yáng)還沒(méi)有完全“上線(xiàn)”，初三的張婉瑩就已經(jīng)像往常一樣，輕輕推開(kāi)了寫(xiě)字臺上的那個(gè)寶貝——她的手帳本。這本手帳，不是普通的日記本，也不是簡(jiǎn)單的日程表，它更像是一個(gè)無(wú)聲的朋友，一個(gè)忠實(shí)的傾聽(tīng)者，一個(gè)充滿(mǎn)魔力的容器，承載著(zhù)婉瑩所有的喜怒哀樂(lè )，也記錄著(zhù)她與青春期的??一次次溫柔對話(huà)。
“今天天氣晴，但??我的心情好像有點(diǎn)小陰天?！边@是婉瑩手帳里的一句開(kāi)頭。誰(shuí)的青春期沒(méi)有“小陰天”呢？學(xué)業(yè)的壓力，同學(xué)間的摩擦，父母的不理解，還有那些忽如其來(lái)的煩惱，都可能讓一顆年輕的心瞬間蒙上灰塵。但婉瑩沒(méi)有選擇抱??怨，也沒(méi)有讓負面情緒肆意生長(cháng)。
她做的，是拿起筆，走向了那個(gè)屬于她的“心靈港灣”。
婉瑩的手帳，就像一個(gè)色彩斑斕的魔法盒。里面有可愛(ài)的卡通插畫(huà)，有精心挑選的貼紙，有各種顏色的筆跡，有密密麻麻的文字，還有一些零散的小物件，比如一張電影票根，一張落葉，甚至是一張考試沒(méi)考好的試卷。這些看似雜亂的元素，在婉瑩的手中，卻組合成了獨一無(wú)二的風(fēng)景。
“寫(xiě)手帳，對我來(lái)說(shuō)，就像是在給我的情緒找一個(gè)出口?！蓖瘳撛?jīng)在她的手帳里這樣寫(xiě)道，“有時(shí)候，我只是把那些讓我不開(kāi)心的事，一五一十地寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)著(zhù)寫(xiě)著(zhù)，那些煩惱好像就沒(méi)那么沉重了?！边@就是手帳的第一個(gè)“自愈魔法”——情緒的傾倒與梳理。把那些藏在心底，不敢說(shuō)出口的委屈、焦慮、不滿(mǎn)，統統傾注筆尖，它們不再是糾纏不清的纏繞，而是變成了清晰可見(jiàn)的文字，被賦予了形狀，也就更容易被理解和接納。
她還會(huì )用不同的顏色來(lái)標記自己的心情。比如，紅色代表??生氣，藍色代表難過(guò)，黃色代表??開(kāi)心，綠色代表??平靜。當她翻開(kāi)手帳，看到??那些色彩斑斕的記錄，她就能快速地回顧自己一段時(shí)間的情緒狀態(tài)。這種情緒可視化，讓她更容易識別自己的情緒模式，并從中找到應對的方法。
“有時(shí)候，我覺(jué)得自己就像一個(gè)情緒的‘泥潭’，越掙扎越陷得深。但手帳就像一條繩子，它把我從泥潭里輕輕地拉了出來(lái)?！蓖瘳摰倪@句話(huà)，道出了多少初中生內心的掙扎。青春期，是情緒最容易失控的時(shí)期，也是最需要被理解和引導??的時(shí)期。手帳，就是這樣一種潤物細無(wú)聲的陪伴，它不會(huì )評判，不會(huì )說(shuō)教，只是默默地看著(zhù)你，等你寫(xiě)下每一個(gè)字，等你畫(huà)下每一筆。
除了記錄煩惱，婉瑩的手帳里，也充滿(mǎn)了她對生活的熱愛(ài)和對美好的追求。她會(huì )記錄下今天吃到的美味食物，今天看到的感人瞬間，今天聽(tīng)到的動(dòng)人歌曲，今天學(xué)到的新知識。她還會(huì )畫(huà)下自己夢(mèng)想中的樣子，寫(xiě)下對未來(lái)的期許。這些積極的記錄，就像一道道陽(yáng)光，驅散了她心中的陰霾，讓她看到了生活中的小確幸，也重新點(diǎn)燃了她對未來(lái)的希望。
“我發(fā)現，當我把注意力放在美好的事物上，我的??心情就會(huì )變好?！蓖瘳撛谑謳だ飳?xiě)道，“手帳讓我學(xué)會(huì )了‘發(fā)現美’，即使在平凡的日子里，也能找到閃閃發(fā)光的點(diǎn)?！边@就是手帳的第二個(gè)“自愈魔法”——積極情緒的放大與強化。通過(guò)有意識地記錄和放大生活中的美好，我們能夠培養感恩之心，提升幸福感，讓心靈變得更加豐盈。
婉瑩的手帳，就像她的“情緒地圖”，每一次翻閱，都是一次自我對話(huà)。她在這里看到了自己的脆弱，也發(fā)現了自己的堅強；她在這里宣泄了痛苦，也收獲了快樂(lè )；她在這里記錄了迷茫，也找到了方向。手帳，已經(jīng)不僅僅是一個(gè)記錄工具，它更是婉瑩自我認知、自我接納、自我成長(cháng)的重要載體。
“我希望我的手帳，能成??為一本‘治愈大全’，不僅治愈我自己，也能給其他和我一樣的女孩一些力量?！蓖瘳撜f(shuō)這句話(huà)的時(shí)候，眼神里閃爍著(zhù)堅定。她相信，每一個(gè)女孩，都值得??擁有閃閃發(fā)光的??青春，而手帳，就是她找到那份光芒的秘密武器。
初中生的世界，就像一個(gè)剛剛打開(kāi)的萬(wàn)花筒，充滿(mǎn)了新鮮、好奇，也夾雜著(zhù)迷茫與不安。張婉瑩的“初中生張婉瑩手筆自愈大全”，不僅僅停留在記錄情緒，更是在用手帳這個(gè)獨特的載體，進(jìn)行一場(chǎng)關(guān)于成長(cháng)的“魔法”修煉。
“一開(kāi)始，我只是想把不開(kāi)心的事寫(xiě)下來(lái)，但慢慢地，我發(fā)現手帳可以做得更多?！蓖瘳摰氖謳?，逐漸從一個(gè)情緒的“垃圾桶”，變成了一個(gè)成長(cháng)的“實(shí)驗室”。她開(kāi)始嘗試用手帳來(lái)解決問(wèn)題，來(lái)規劃生活，來(lái)探索自我。
當遇到??學(xué)習上的難題，比如一道怎么也解不出的數學(xué)題，或者是一篇寫(xiě)不好的作文，婉瑩不會(huì )選擇放棄。她會(huì )在手帳里開(kāi)辟一個(gè)“問(wèn)題專(zhuān)欄”。她會(huì )把問(wèn)題清晰地寫(xiě)下來(lái)，然后像偵探一樣，從不同的角度去分析問(wèn)題產(chǎn)生的原因。
“我曾??經(jīng)花了整整一頁(yè)手帳，來(lái)分析為什么我的英語(yǔ)單詞總是記不住?！蓖瘳摲窒淼?，“我寫(xiě)下了我學(xué)習英語(yǔ)的方法，我遇到的??困難，我觀(guān)察到的同學(xué)們的學(xué)習習慣，甚至我還畫(huà)了一個(gè)‘遺忘曲線(xiàn)’的草圖?！蓖ㄟ^(guò)這樣的方式，她發(fā)現自己死記硬背的效果并不理想，而且容易遺漏。
接著(zhù)，她開(kāi)始在手帳里“頭腦風(fēng)暴”，列出各種可能的解決方案。比如，制作單詞卡片，使用聯(lián)想記憶法，聽(tīng)英語(yǔ)歌曲，看英語(yǔ)電影，甚至和同學(xué)組成學(xué)習小組。她還會(huì )給這些方案打分，評估它們的可行性和預期效果。
“我選擇了制作單??詞卡片，并嘗試用‘故事法’來(lái)記憶單詞?！蓖瘳撛谑謳だ镉涗浟怂??新方法，并設定了每周復習的計劃。幾個(gè)月后，她在手帳的“學(xué)習成果”欄里寫(xiě)道：“單詞量明顯提升，而且記憶更牢固了！”這種將抽??象問(wèn)題具體化，并通過(guò)筆尖進(jìn)行系統性分析和解決的??過(guò)程，是手帳賦予她的強大能力。
它不僅解決了當下的難題，更培養了她解決問(wèn)題的邏輯思維和行動(dòng)能力。
青春期，是夢(mèng)想萌芽的季節，但很多時(shí)候，夢(mèng)想只是空中樓閣，難以落地。婉瑩的手帳，成為了她繪制夢(mèng)想“導航圖”的工具。
她會(huì )為自己設定短期和長(cháng)期的目標。比如，“這個(gè)學(xué)期，數學(xué)成績(jì)提高10分”，“暑假學(xué)會(huì )騎自行車(chē)”，“考上心儀的高中”。她不會(huì )只是簡(jiǎn)單地寫(xiě)下目標，而是會(huì )將其拆解成更小的、可執行的步驟。
“為了‘暑假學(xué)會(huì )騎自行車(chē)’這個(gè)目標，我把‘每周去公園練習三次’，‘每次練習半小時(shí)’，‘找爸爸陪我練習’都寫(xiě)在了手帳里?！蓖瘳摰??手帳里，有各種各樣的“目標追蹤表”，她會(huì )每天或每周打卡，記錄自己的進(jìn)度。
這種目標可視化和行動(dòng)追蹤，讓她能夠清楚地看到自己的努力和進(jìn)步，也能夠及時(shí)發(fā)現計劃中的偏差，并進(jìn)行調整。當她看到那些被打滿(mǎn)的√，她會(huì )獲得巨大的成就感，這種成??就感會(huì )激勵她繼續前進(jìn)。
“手帳讓我明白，沒(méi)有哪個(gè)夢(mèng)想是遙不可及的。只要你肯一步一個(gè)腳印地去努力，總有一天會(huì )到達?！蓖瘳摰倪@句話(huà)，充??滿(mǎn)了力量。她用她的手帳，證明了“愿望清單”可以變成“實(shí)現清單”。
除了傾倒情緒，婉瑩的手帳還構建了一個(gè)屬于自己的“情緒調節工具箱”。當她感到壓力山大，或者情緒低落時(shí)，她會(huì )翻開(kāi)手帳，尋找那些能夠給她帶來(lái)平靜和力量的內容。
她會(huì )畫(huà)一些能讓她感到放松的圖案，比如花朵、小動(dòng)物，或者只是簡(jiǎn)單的幾何圖形。她還會(huì )寫(xiě)下那些能夠讓她感到溫暖的話(huà)，比如“我愛(ài)我自己”，“我真的??很棒”，“一切都會(huì )好起來(lái)的”。
“有時(shí)候，我還會(huì )寫(xiě)一些‘感恩清單’，列出我生活中所有值得感激的人和事?！蓖瘳摲窒淼?，“當我寫(xiě)下‘感謝媽媽今天給我做了我最?lèi)?ài)吃的紅燒肉’，我就會(huì )覺(jué)得心里暖暖的?！边@種有意識地培養感恩之心，專(zhuān)注于生活中的美好，是她應對負面情緒的“秘密武器”。
她還會(huì )在手帳里記錄一些“自我鼓勵語(yǔ)”，就像給自己打氣的小紙條。比如，“你已經(jīng)很努力了，休息一下也很重要”，“允許自己犯錯，這才是成長(cháng)的過(guò)程”。這些話(huà)語(yǔ)，就像一股股暖流，滋潤著(zhù)她年輕的心靈。
“我的??手帳，就是一個(gè)‘能量站’?！蓖瘳撔χ?zhù)說(shuō)，“當我感覺(jué)‘電量不足’的時(shí)候，我就來(lái)這里充充電?！?/p>
她的手帳，或許沒(méi)有驚艷的畫(huà)技，也沒(méi)有華麗的辭藻，但字里行間流淌著(zhù)真誠，筆觸里跳躍著(zhù)生命力。那些涂鴉，那些文字，那些小小的物件，都成為了她成??長(cháng)道路上不可磨滅的印記。
“我希望我的手帳，能鼓勵更多的女孩，勇敢地去記錄，勇敢地去表達，勇敢地去愛(ài)自己?！睆埻瘳撜嬲\地說(shuō)道。
初中生張婉瑩手筆自愈大全，它或許沒(méi)有驚天動(dòng)地的故事，但它卻展現了一種力量，一種從平凡中誕生的、屬于少女的、閃閃發(fā)光的力量。愿每一個(gè)正在經(jīng)歷青春期的你，也能找到屬于自己的“手帳”，在字里行間，在色彩斑斕中，發(fā)現那個(gè)更加勇敢、更加自信、更加美好的自己！
