人民日報
吳小莉
2026-02-13 04:52:35
“嘶——”小喬猛地倒吸一口涼氣，眼前的文檔如同一個(gè)巨大的黑洞，正貪婪地吞噬著(zhù)她的時(shí)間和精力。項目截止日期像一把懸在頭頂的達摩克利斯之劍，隨時(shí)可能落下。鍵盤(pán)敲擊聲急促而混亂，伴隨著(zhù)她越來(lái)越響的嘆息聲。她想抓狂，想摔鍵盤(pán)，想沖出辦公室大喊一聲“我受夠了！”但理智告訴她，這樣做只會(huì )讓事情變得更糟。
于是，她只能將所有的情緒一股腦兒地憋在心里，胸口悶得像壓著(zhù)一塊巨石。
委屈、焦慮、憤怒、沮喪……這些情緒像野草一樣在她心里瘋長(cháng)，卻從未有機會(huì )得到正視和疏導。她害怕自己的負面情緒會(huì )影響他人，害怕別人看到自己脆弱的一面，更害怕一旦開(kāi)始宣泄，就會(huì )一發(fā)不可收拾。
這種長(cháng)期的壓抑，讓小喬的??身心都發(fā)出了警報。她開(kāi)始失眠，腦子里總是在回放那些讓她不開(kāi)心的場(chǎng)景。白天，她精神恍惚，注意力難以集中，工作效率直線(xiàn)下降。身體也開(kāi)始出現各種不適：頭痛、胃痛、頸椎僵硬……她去看醫生，醫生卻說(shuō)一切正常，建議她“放松心情”。
放松心情？小喬苦笑，她連自己的心情是什么都快弄不清楚了。
直到有一天，一場(chǎng)突如其來(lái)的??“意外”徹底改變??了她。那天，小喬在公司樓下的咖啡館里，一邊焦急地回復著(zhù)老板的郵件，一邊試圖用勺子舀起一勺冰淇淋。就在她將勺子送到嘴邊??時(shí)，手機突然響了，一個(gè)非常緊急的電話(huà)，內容讓她瞬間炸毛。她一手抓著(zhù)手機，另一手不自覺(jué)地用力，結果勺子里的冰淇淋，“啪”地一下，全糊在了她臉上。
那一刻，小喬愣住了。粘膩的??冰淇淋順著(zhù)她的臉頰滑落，滴在了她的襯衫上，嘴角的奶油還在頑固地粘著(zhù)。周?chē)娜思娂娡秮?lái)好奇或好笑的目光。小喬感覺(jué)自己的臉頰瞬間漲紅，一股羞恥??感涌上心頭。她本能地想用手去擦，但又覺(jué)得那樣會(huì )把臉弄得更臟。
就在她不知所措的時(shí)候，一個(gè)從未有過(guò)的情緒沖動(dòng)涌了上來(lái)。她突然覺(jué)得，為什么我要忍受這一切？為什么我不能像個(gè)孩子一樣，把所有的不開(kāi)心都表??現出來(lái)？
于是，一個(gè)驚人的景象發(fā)生了。小喬閉上眼睛，深吸一口氣，然后，她開(kāi)始“翻白眼”。她用力地向上翻，仿佛要將所有的委屈和憤怒都翻出來(lái)。接著(zhù)，眼淚開(kāi)始不受控制地涌出，打濕了她沾滿(mǎn)冰淇淋的臉頰。更令人意外的是，她還忍不住張開(kāi)了嘴，一滴口水順著(zhù)嘴角悄悄滑落。
整個(gè)過(guò)程，小喬沒(méi)有發(fā)出任何聲音，只是用一種近乎荒誕的肢體語(yǔ)言，將她內心積壓的情緒，以一種最直接、最原始的方式表達了出來(lái)?！胺籽哿餮蹨I流口水”，這一刻，她仿佛卸下了所有偽裝，回歸了最本真的狀態(tài)。
周?chē)娜讼仁求@訝，然后是一個(gè)接一個(gè)的憋不住的笑聲。小喬起初覺(jué)得更加羞恥，但當她看到一個(gè)小朋友也跟著(zhù)她模仿“翻白眼流眼淚”時(shí)，她反而噗嗤一聲笑了出來(lái)。那種發(fā)自?xún)刃牡?、??著(zhù)點(diǎn)鼻音的笑聲，讓她覺(jué)得渾身輕松。她第一次意識到，原來(lái)放肆地哭，放肆地??“失態(tài)”，也可以是一種解脫。
那天，小喬沒(méi)有去上班，她請了病假，回到家里。她沒(méi)有像往常一樣強迫自己“振作”，而是任由自己坐在沙發(fā)上，什么也不做。她允許自己繼續“翻白眼”，繼續“流眼淚”，甚至，她還對著(zhù)鏡子，做了一個(gè)夸張的“流口水”的表情。她發(fā)現，當??她不再抗拒這些“不完美”的時(shí)刻，反而會(huì )有一種奇妙的釋然。
她開(kāi)始思考，為什么我們總是害怕展現脆弱？為什么我們總是認為“失態(tài)”是丟人的？
“翻白眼流眼淚流口水”，這句聽(tīng)起來(lái)有些滑稽的組合，在小喬身上，卻成為了一個(gè)情緒釋放的信號。它代表著(zhù)一種沖破束縛的勇氣，一種對真實(shí)自我的接納。小喬開(kāi)始嘗試在一些安全的環(huán)境下，也允許自己適當地“翻白眼”、“流眼淚”。比如，在和最親近的朋友聊天時(shí)，她會(huì )坦誠地表達自己的??不開(kāi)心；在感到壓力巨大時(shí)，她會(huì )找個(gè)沒(méi)人的地方，用力地嘆口氣，或者做一個(gè)鬼臉。
她發(fā)現，當她允許情緒流動(dòng)時(shí)，那些曾經(jīng)讓她窒息的負面情緒，反而會(huì )漸漸消散。就像堵塞的河流，一旦找到宣泄的出口，流水就會(huì )變得順暢。她的失眠狀況得到了改善，白天也變得更有精神。最重要的是，她開(kāi)始感受到一種前所未有的輕松和自由。她不再害怕別人的眼光，因為她知道，真實(shí)的自己，也同樣值得被愛(ài)。
小喬的故事，是一個(gè)關(guān)于“情緒自由”的隱喻。在現代社會(huì )，“情緒管理”這個(gè)詞被頻繁提及，仿佛我們的情緒是一件需要被嚴格控制的物品，一旦失控，就會(huì )帶來(lái)災難。我們被教育要“成熟”、“穩重”、“不動(dòng)聲色”，要隱藏自己的負面情緒，展現出最“得體”的??一面。
這種“管理”往往變成了“壓抑”，那些被強行按??下的小情緒，并沒(méi)有消失，而是像一顆顆定時(shí)炸彈，在內心深處悄悄累積。
小喬的經(jīng)歷，讓她開(kāi)始重新審視“完美”這個(gè)概念。我們常常被社會(huì )的標準所裹挾，追求事事完美，人際關(guān)系完美，情緒狀態(tài)也必須完美。正是這種對完美的執念，讓我們變得僵硬和脆弱。一旦??出現一點(diǎn)瑕疵，我們就會(huì )感到無(wú)法接受。而小喬通過(guò)“翻白眼流眼淚流口水”的經(jīng)歷，明白了真正的“完整”，并非沒(méi)有瑕疵，而是在接納所有不完美之后，依然能夠坦然地生活。
她開(kāi)始意識到，情緒的流動(dòng)是自然的，就像潮汐的漲落。一個(gè)人不可能永遠處于積極樂(lè )觀(guān)的狀態(tài)，悲傷、憤怒、焦慮都是生命的一部分。關(guān)鍵在于，我們如何與這些情緒共處。壓抑它們，只會(huì )讓它們變得更強大；而接納它們，理解它們，它們反而會(huì )成??為我們成長(cháng)的養分。
在工作中，小喬依然是那個(gè)高效的職場(chǎng)人，但她不再像以前那樣，把所有壓力都憋在心里。當遇到讓她沮喪的報??告時(shí)，她會(huì )給自己短暫的休息時(shí)間，做一個(gè)深呼吸，甚至對著(zhù)電腦屏幕“翻個(gè)白眼”。當客戶(hù)提出不合理要求時(shí)，她會(huì )先冷靜下來(lái)，然后用更堅定的語(yǔ)氣表達自己的立場(chǎng)，而不是強忍著(zhù)怒火。
她發(fā)現，這種適度的情緒釋放，反而讓她能更清晰地思考，更有效地溝通。
在人際關(guān)系中，小喬也變得更加真誠。她不再害怕在朋友面前展露脆弱，她學(xué)會(huì )了傾訴，也學(xué)會(huì )了接受朋友的安慰。她發(fā)現，當她卸下偽裝，展現真實(shí)的自己時(shí)，反而贏(yíng)得了更深層次的信任和連接。那些愿意在她“翻白眼流眼淚流口水”時(shí)，依然伸出援手的朋友，才是她生命中最寶貴的財富。
“流口水”這個(gè)細節，雖然有些滑稽，卻象征著(zhù)一種徹底的放松，一種不加掩飾的自然。它提醒我們，在某些時(shí)刻，我們不必顧及形象，不必在意他人的看法，只需要跟隨內心的聲音，讓身體和心靈都得到徹底的釋放。這就像嬰兒，他們會(huì )毫不掩飾地哭鬧、吐奶，因為那是他們與世界溝通最直接的方式。
小喬開(kāi)始鼓勵身邊的人，也去嘗試“情緒自由”。她會(huì )開(kāi)玩笑地說(shuō)：“哎呀，今天壓力好大，我需要‘翻白眼流眼淚流口水’一下！”然后，她會(huì )找個(gè)沒(méi)人的地??方，做個(gè)夸張的表情，再深呼吸，重新回到工作狀態(tài)。她發(fā)現，當她用幽默的方式來(lái)表達時(shí)，大家反而更容易理解和接受。
當然，這并不是鼓勵大家隨意發(fā)脾氣，或者在公共場(chǎng)合大聲哭鬧。小喬的“翻白眼流眼淚流口水”，更多的是一種內在的覺(jué)醒和外在的適度表??達。它是一種信號，告訴自己：“我需要釋放了?！比缓?，她會(huì )找到合適的方式，去疏導??和轉化這些情緒。
她開(kāi)始閱讀關(guān)于情緒心理學(xué)的書(shū)籍，了解情緒的來(lái)源和運作機制。她發(fā)現，很多時(shí)候，我們之所以感到痛苦，是因為我們對情緒產(chǎn)生了抗拒。而當我們學(xué)會(huì )接納，并將情緒視為一種信息時(shí)，我們就能更好地理解自己，并做出更積極的調整。
“翻白眼流眼淚流口水”，最終成為小喬人生中一個(gè)重要的轉折點(diǎn)。它讓她明白了，情緒從來(lái)不是敵人，而是我們內在的智慧。學(xué)會(huì )與情緒和諧共處，就像學(xué)會(huì )與天氣相處一樣。有時(shí)陽(yáng)光明媚，有時(shí)風(fēng)雨交加，但無(wú)論如何，我們都能在其中找到前行的力量。
小喬的故事，是對我們所有人的一個(gè)溫柔提醒：別再壓抑，別再偽裝。允許自己不完美，允許自己有情緒，允許自己偶爾“翻白眼流眼淚流口水”。因為，真正的力量，往往就藏在那些最真實(shí)、最不設防的時(shí)刻里。當你勇敢地擁抱自己所有的情緒，你就會(huì )發(fā)現，人生，原來(lái)可以如此閃耀。
而那個(gè)曾經(jīng)在冰淇淋事件中驚慌失措的她，如今卻因為這份“失態(tài)”，找到了通往內心平靜和自由的康莊大道。她明白了，最美的風(fēng)景，永遠在前方，而通往風(fēng)景的道路，就鋪滿(mǎn)了對真實(shí)自我的全然接納。
