封面新聞
陳信聰
2026-02-03 16:37:59
高三，一個(gè)讓無(wú)數家庭聞之色變的??詞匯。它不僅僅是知識的較量，更是心理的博弈。當孩子被堆積如山的習題和模擬考試淹沒(méi)，當他們的眼神中漸漸失去光彩，取而代??之的是迷茫和焦慮，作為父母，心疼之余，我們該如何施以援手？“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”，這并非一句空泛的口號，而是一種深刻的??情感連接方式，一種用最原始、最直接的愛(ài)意來(lái)消解壓力的智慧。
想象一下，結束了一天疲憊的學(xué)習，孩子拖著(zhù)沉重的步伐回到家。桌上的晚飯似乎也失去了誘人的光澤。他可能話(huà)不多，只是默默地吃飯，或是對著(zhù)書(shū)本發(fā)呆。這時(shí)，一句“累了吧？”或許已經(jīng)顯得蒼白無(wú)力。而如果媽媽能放下手中的事情，走上前，輕輕地攬住孩子的肩膀，或是溫柔地將他擁入懷中，這種身體的接觸，傳遞的信息遠比語(yǔ)言來(lái)得更豐富。
它在無(wú)聲地訴說(shuō)：“我在這里，我看見(jiàn)你的辛苦，我分擔你的壓力?！?/p>
這種“身體的擁抱”，并非僅僅是物理上的接觸，它是一種能量的傳遞，一種情感的共振。對于正處于青春期、情緒波動(dòng)較大的高三孩子來(lái)說(shuō)，他們可能不善于用語(yǔ)言表達內心的苦悶，但身體的感知卻是異常敏銳的。一個(gè)溫暖的擁抱，能瞬間拉近親子間的距離，讓他們感受到被理解、被關(guān)愛(ài)。
在擁抱的那一刻，緊繃的??神經(jīng)得以放松，焦躁的情緒得以舒緩。這種親密的身體接觸，能夠有效降低皮質(zhì)醇（一種與壓力相關(guān)的荷爾蒙）的分泌，同時(shí)促進(jìn)催產(chǎn)素（一種與情感連接和信任相關(guān)的荷爾蒙）的釋放，從而達到緩解壓力的效果。
當然，這種減壓方式并非適用于所有家庭，也不是一成不變的。關(guān)鍵在于“度”和“方式”。有些孩子可能天生比較獨立，不習慣過(guò)多的身體接觸，那么一個(gè)輕拍后背，或是握著(zhù)孩子的手，都能傳遞關(guān)愛(ài)。關(guān)鍵在于，讓孩子感受到的是“愛(ài)”，而不是“控制”或“干涉”。媽媽需要學(xué)會(huì )觀(guān)察孩子的反應，理解他們當下最需要的是什么。
有時(shí)，孩子需要的僅僅是一個(gè)安靜的??陪伴，一個(gè)可以依靠的肩膀??，一個(gè)可以?xún)A訴的耳朵。而身體的接觸，就是打開(kāi)這些情感通道??最直接的鑰匙。
在高三這個(gè)特殊的時(shí)期，孩子的世界可能變得??越來(lái)越小，小到只剩下書(shū)本和考試。他們渴望外部世界的理解和支持，卻又常??常因為“面子”或“獨立”的心理，而將自己包??裹起來(lái)。這時(shí)候，媽媽的身體，就成了一個(gè)最安全、最溫暖的“出??口”。它允許孩子在那個(gè)溫暖的懷抱里，暫時(shí)卸下所有的偽裝，釋放所有的??壓力。
可以放聲哭泣，可以靜靜依偎，可以把所有負面的??情緒都傾瀉出來(lái)，而不必擔心被評判，不必擔心被否定。
一位媽媽分享的經(jīng)歷，或許能更好地說(shuō)明這一點(diǎn)。她的孩子性格內向，學(xué)習成績(jì)一直不錯，但自從進(jìn)入高三，就開(kāi)始變得沉默寡言，食欲不振。媽媽看在眼里，急在心里。她沒(méi)有一味地進(jìn)行說(shuō)教，而是每天晚上，都會(huì )主動(dòng)找孩子聊天。當孩子只是低著(zhù)頭，小聲嘀咕時(shí)，她就會(huì )走過(guò)去，輕輕地把頭靠在孩子的肩膀上，或者伸出手，覆在孩子的手上。
有時(shí)，她會(huì )坐在孩子身邊，靜靜地陪著(zhù)他學(xué)習，偶爾給他捏捏肩，或者遞上一杯溫水。她說(shuō)，孩子一開(kāi)始有些不適應，但慢慢地??，他會(huì )主動(dòng)靠過(guò)來(lái)，甚至在寫(xiě)題寫(xiě)累了的??時(shí)候，會(huì )主動(dòng)找媽媽“抱抱”。這種身體的互動(dòng)，逐漸融化了孩子內心的冰山，讓他重新找回了自信和活力。
這種“用身體減壓”的方法，更是一種情感的潤滑劑。在高三這個(gè)高壓時(shí)期，親子關(guān)系也容易出現裂痕。孩子因為壓力大，容易對父母發(fā)脾氣，而父母也可能因為擔心而嘮叨不停。這時(shí)候，一個(gè)擁抱，一個(gè)撫摸，能夠瞬間化解潛在的沖突，讓雙方的情緒都得到平復。它提醒著(zhù)孩子，無(wú)論發(fā)生什么，家庭永遠是他最堅實(shí)的后盾。
而對于媽媽來(lái)說(shuō)，這種身體的接觸，也是一種自我療愈?？粗?zhù)孩子在自己的懷抱中放松下來(lái)，那種成就感和欣慰感，也能夠緩解媽媽自身的焦慮。
更進(jìn)一步說(shuō)，這種“用身體減壓”的方式，實(shí)際上是在構建一種“安全感”。孩子在面對人生中第一次重大挑戰時(shí)，內心是極度需要安全感的。而這種安全感，并不僅僅來(lái)自于優(yōu)渥的??物質(zhì)條件，更來(lái)自于父母堅定的支持和無(wú)條件的愛(ài)。當孩子知道，即使考試失利，即使遇到挫折，那個(gè)溫暖的懷抱永遠向他敞開(kāi)，他就會(huì )更有勇氣去面對一切。
這種信任和安全感，將成為孩子未來(lái)人生道路上，一筆寶貴的財富。
“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”的??核心，在于“陪伴”與“理解”。在應試教育的洪流中，我們常常容易忽略了孩子內心深處的感受。當他們的成??績(jì)下滑，當他們面臨瓶頸，我們往往會(huì )急于尋找“方法”，卻忘記了最基本的情感需求。身體的接觸，正是滿(mǎn)足這種情感需求的有效途徑。
它是一種最直接、最真摯的愛(ài)的表達，能夠穿??透語(yǔ)言的障礙，直抵孩子內心最柔軟的地方。
我們必須認識到，高三孩子面臨的壓力是全方位的。學(xué)業(yè)上的壓力自不必說(shuō)，還有來(lái)自社會(huì )、家庭對他們未來(lái)的期望，以及他們自身對自我價(jià)值的認同。這些壓力交織在一起，形成了一個(gè)巨大的心理負荷。當孩子長(cháng)時(shí)間處于高壓狀態(tài)，很容易出現情緒失控、失眠、食欲不振，甚至出現一些心理問(wèn)題。
這時(shí)候，僅僅依靠言語(yǔ)上的安慰，往往顯得力不從心。身體的撫慰，則能夠提供一種即時(shí)且有效的舒緩。
例如，當孩子因為一道難題冥思苦想而煩躁不安時(shí)，媽媽可以走到他身邊，輕輕地為他按摩太陽(yáng)穴，或者用指腹在他后頸輕柔地打圈。這種微小的身體接觸，能夠幫助孩子放松緊繃?的肌肉，緩解大腦的疲勞。又比如，在一天辛苦的學(xué)習后，媽媽可以主動(dòng)邀請孩子進(jìn)行一次??簡(jiǎn)短的擁抱，即使只是短短的十幾秒，也能讓孩子感受到溫暖和支持。
這種身體的連接，能夠幫助孩子從緊張的學(xué)習狀態(tài)中抽離出來(lái)，重新找回平靜。
重要的是，這種身體的互動(dòng)，需要建立在尊重和理解的基礎上。媽媽需要學(xué)會(huì )傾聽(tīng)孩子的聲音，無(wú)論是語(yǔ)言還是非語(yǔ)言的表達。如果孩子明確表示不希望被打擾，那么強行進(jìn)行身體接觸，反而會(huì )適得其反。相反，如果孩子在擁抱中表現出放松和依戀，那么就說(shuō)明這種方式是有效的。
這種“用身體減壓”的方式，還能夠幫助高三孩子建立更健康的親子關(guān)系。在他們成長(cháng)的過(guò)程中，親子關(guān)系往往會(huì )經(jīng)歷一個(gè)從緊密依賴(lài)到逐漸疏遠的??階段。高考前的這段時(shí)間，是孩子與父母關(guān)系中的一個(gè)重要節點(diǎn)。如果能夠通過(guò)身體的接觸，維系住這份親密，讓孩子感受到父母的支持和理解，那么即使未來(lái)面臨分離，這種情感的紐帶也不會(huì )輕易斷裂。
一個(gè)有趣的觀(guān)察是，很多成功的運動(dòng)員，在面對大賽壓力時(shí)，會(huì )尋求教練或家人的擁抱。這種行為，并非偶然。它反映了身體接觸在緩解壓力、增強信心方面的作用。同樣，高三的孩子，也需要這種“賽前”的鼓勵和支持。媽媽的擁抱，就像是一劑強心針，能夠幫助孩子堅定信念，勇敢地迎接挑戰。
當??然，我們也要認識到，身體的接觸只是減壓的一種方式，并非萬(wàn)能。它需要與其他的支持方式相結合，例如，合理的飲食、充足的睡眠、適度的運動(dòng)，以及有效的溝通。但是，身體的接觸，往往是打開(kāi)這些通道的“鑰匙”。當??孩子感受到被愛(ài)和被支持?，他們才更有動(dòng)力去調整自己的??生活習慣，去面對學(xué)業(yè)上的挑戰。
這種“媽媽用身體幫助孩子減壓”的方式，也能夠幫助媽媽們更好地認識和理解自己的孩子。在日常的忙碌中，我們可能很少有時(shí)間去細致地觀(guān)察??孩子。而通過(guò)這種身體的互動(dòng)，媽媽們能夠更直觀(guān)地感受到孩子的情緒變??化，從而及時(shí)地給予調整和支持。比如，當媽媽在擁抱孩子時(shí)，感受到他身體的僵硬或顫抖，就能意識到孩子可能正在經(jīng)歷比平時(shí)更大的壓力。
我想強調的是，高考固然重要，但??孩子的心理健康和親子關(guān)系同樣不可忽視。在追求高分的我們更應該關(guān)注孩子內心的成長(cháng)。媽媽用身體傳遞的愛(ài)，就像一盞溫暖的燈，能夠照亮孩子前行的道路，給予他們前行的勇氣和力量。這份愛(ài)，是無(wú)聲的??，卻又是最強大的。
它將伴隨孩子一生，成為他們面對未來(lái)一切挑戰的最堅實(shí)的后盾。
在孩子人生的關(guān)鍵時(shí)刻，媽媽的懷抱，不僅僅是身體的依靠，更是心靈的港灣。這份“用身體減壓”的智慧，傳遞的是一種深刻而持久的愛(ài)，一種能夠幫助孩子穿越迷茫、迎接挑戰的無(wú)形力量。
