瀟湘晨報
馮偉光
2026-02-12 20:27:19
“主人，我錯了，請把它關(guān)掉?！边@句話(huà)，如同一聲來(lái)自靈魂深處的嘆息，道出了多少人在數字時(shí)代身不由己的真實(shí)寫(xiě)照。曾幾何時(shí)，我們對信息的渴望如同久旱逢甘霖，對新奇的追逐永不疲倦。智能手機輕巧地躺在掌心，仿佛擁有了全世界的入口，而我們，則是那個(gè)急于探索未知領(lǐng)域的探險家。
社交媒體的無(wú)限滾動(dòng)，短視頻的算法推送，新聞資訊的實(shí)時(shí)更新，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在召喚著(zhù)我們的注意力，編織著(zhù)一張張看似精彩紛呈卻又暗藏陷阱的網(wǎng)。
我們曾以為，擁抱信息就是擁抱進(jìn)步，連接世界就是實(shí)現自我。朋友圈里別人的光鮮亮麗，讓我們忍不住按下“點(diǎn)贊”，也讓我們不自覺(jué)地開(kāi)始比較；工作群里的消息，即使在深夜也仿佛帶著(zhù)不容忽視的緊迫感，讓我們難以安眠；搜索引擎的強大，讓我們習慣于即時(shí)獲取答案，卻漸漸遺忘了獨立思考的樂(lè )趣。
每一次的“刷新”，每一次的“滑動(dòng)”，都像是一顆顆甜蜜的糖衣，包裹著(zhù)信息過(guò)載的苦澀。我們享受著(zhù)短暫的刺激，沉浸在即時(shí)滿(mǎn)足的快感中，卻渾然不??覺(jué)，自己的注意力和思考能力正在被一點(diǎn)點(diǎn)地蠶食。
還記得那些曾經(jīng)讓你廢寢忘食的愛(ài)好嗎？是捧著(zhù)一本厚重的書(shū)，在字里行間尋找故事的脈絡(luò )；是拿起畫(huà)筆，在畫(huà)布上揮灑斑斕的色彩；還是在寧靜的夜晚，抬頭仰望星空，感受宇宙的??浩瀚？如今，這些沉??浸式的、需要專(zhuān)注和耐心的活動(dòng)，是否已經(jīng)被碎片化的信息洪流沖散？我們似乎擁有了比以往任何時(shí)候都更多的娛樂(lè )選擇，但“真正的??快樂(lè )”卻變得越來(lái)越難以捉摸。
短視頻的快速剪輯，讓我們習慣了“眼球經(jīng)濟”下的快餐文化，耐心變得稀缺，深度閱讀成為一種挑戰。那些需要時(shí)間和精力去理解、去感受的事物，在算法的“高效”推薦下，變得不那么“有趣”了。
“過(guò)載”并非只存在于信息層面，它還滲透到我們的??情感和社交中。微信、微博、抖音、B站……我們像個(gè)不知疲倦的社交蝴蝶，在各種平臺間穿梭，努力維持著(zhù)與每一個(gè)“朋友”的聯(lián)系，生怕錯過(guò)任何一個(gè)動(dòng)態(tài)。這種表面的連接，往往難以帶??來(lái)真正的??溫暖和共鳴。我們習慣于用表情包代替真實(shí)的交流，用簡(jiǎn)短的評論掩飾內心的想法，甚至在網(wǎng)絡(luò )上扮演著(zhù)一個(gè)與現實(shí)生活中的自己不??太一樣的角色。
久而久之，我們感到疲憊，感到孤獨，仿佛置身于一個(gè)熱鬧的廣場(chǎng)，卻無(wú)人能夠真正傾聽(tīng)心底的聲音。
更可怕的是，這種“過(guò)載”正在悄悄地改變著(zhù)我們的大腦?？茖W(xué)研究表??明，長(cháng)時(shí)間暴露在信息過(guò)載的環(huán)境中，會(huì )影響我們的專(zhuān)注力、記憶力和決策能力。我們變得難以集中注意力，容易分心，做事虎頭蛇尾。大腦習慣了快速切換任務(wù)，反而失去了深度思考的能力。當??我們需要解決一個(gè)復雜的問(wèn)題，或者需要進(jìn)行一次深刻的自我反思時(shí)，大腦卻像一臺老舊的電腦，卡頓、緩慢，甚至無(wú)法啟動(dòng)。
“主人，我錯了，請把它關(guān)掉?！边@句話(huà)，不僅僅是對手機、對電腦的呼喚，更是對內心失控的吶喊。它是一種覺(jué)醒，一種對被算法操控、被信息洪流裹挾的抗爭。它是一種痛苦的承認，承??認自己曾經(jīng)沉溺于虛幻的繁榮，忽視了真實(shí)的自我。當我們說(shuō)出這句話(huà)時(shí)，我們是在告別那些讓我們失去專(zhuān)注、失去平靜、失去自我的“過(guò)載”誘惑，勇敢地邁出找回內在主導權的第一步。
這并不是對科技的否定，而是對如何與科技和諧共處的一次深刻反思，是對如何重新定義“連接”與“自我”的一次勇敢探索。
“主人，我錯了，請把它關(guān)掉?！边@句帶著(zhù)一絲懊悔和渴望的低語(yǔ)，并非終點(diǎn)，而是尋回寧靜與自由的起點(diǎn)。當“過(guò)載”的洪流將我們推向疲憊的??岸邊，我們開(kāi)始反思，開(kāi)始渴望一種更純粹、更本質(zhì)的存在方式。而“關(guān)掉”的勇氣，正是重塑自我的關(guān)鍵一步。
“關(guān)掉”的第一個(gè)層面，是對數字設備的物理隔離。這不是要我們徹底告別科技，而是要學(xué)會(huì )設置邊界。下班后，將工作手機調至靜音模式，甚至放在另一個(gè)房間；睡前一小時(shí)，放下手機，讓大腦從信息轟炸中抽離，為睡眠創(chuàng )造一個(gè)純凈的空間；用餐時(shí)，將手機收起，與身邊的人進(jìn)行真實(shí)的眼神交流和對話(huà)。
這些看似微小的舉動(dòng)，卻是重新奪回注意力主權的有力武器。當我們的??視線(xiàn)不再被屏幕吸引，當我們的耳朵不再被各種提示音打擾，我們才能重新感知周?chē)氖澜?，才能找回對當下時(shí)刻的掌控感。
“關(guān)掉”的第二個(gè)層面，是對信息輸入的有意識篩選。我們無(wú)需成為信息的“全知者”，也無(wú)需追逐每一個(gè)熱點(diǎn)。學(xué)會(huì )提煉、學(xué)會(huì )過(guò)濾，將有限的??精力投入到??真正有價(jià)值的內容上?？梢远ㄆ谇謇砩缃幻襟w關(guān)注列表，取關(guān)那些帶來(lái)負面情緒或無(wú)關(guān)信息的內容。訂閱少量高質(zhì)量的資訊源，而不是被動(dòng)接受海量信息。
利用APP的“免打擾”功能，或者設置固定的“信息閱讀時(shí)間”，避免碎片化的信息侵擾。這是一種信息上的“斷舍離”，目的是讓有用的信息成為滋養，而非負擔。
“關(guān)掉”的第三個(gè)層面，是對內心“過(guò)載”信號的識別??和響應。我們常常在感到疲憊??、焦慮、煩躁時(shí)，下意識地拿起手機，試圖通過(guò)滑動(dòng)屏幕來(lái)逃避或麻痹自己。這是一種本能的反應，但往往只會(huì )讓“過(guò)載”的循環(huán)更加惡性。當我們意識到自己正在進(jìn)行“無(wú)目的”的信息瀏覽，或者感到??情緒低落時(shí)，不妨暫停下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己：“我真正需要的是什么？”也許是片刻的寧靜，也許是一次??深呼吸，也許是與真實(shí)朋友的傾訴，或者是去做一件能讓自己感到踏實(shí)和有成就感的事情。
學(xué)會(huì )傾聽(tīng)內心的聲音，而不是被外部的信息所裹挾，是實(shí)現內在平衡的關(guān)鍵。
“關(guān)掉”更是一種對“深度”的回歸。在信息碎片化的時(shí)代，我們更容易陷入淺嘗輒止的??思考模式。而“關(guān)掉”恰恰是為了騰出空間，去進(jìn)行深度閱讀、深度思考、深度體驗。重新拾起那些被擱置的書(shū)籍，深入研究一個(gè)感興趣的領(lǐng)域，或是全身心地投入一項需要耐心的手工活動(dòng)。
當我們將注意力集中在一點(diǎn)，當我們在一個(gè)話(huà)題上進(jìn)行深入的探索，我們的大腦會(huì )重新激活那些沉睡的思考回路，找回獨立判斷和創(chuàng )造的能力。深度帶來(lái)的滿(mǎn)足感，遠比短暫的信息刺激更加持久和深刻。
“關(guān)掉”的最終目的??，是為了“重新開(kāi)啟”——以一種更健康、更自主、更具覺(jué)知的方式。這并非否定科技的便利，而是要成為科技的主人，而非奴隸。當我們在“關(guān)掉”中找回了內心的寧靜，找回了專(zhuān)注力，找回了與真實(shí)世界的連接，我們會(huì )發(fā)現，生活可以如此豐富多彩，即便是在沒(méi)有信息轟炸的時(shí)刻。
我們可以更清晰地認識自己，更真誠地與他人交流，更深刻地體驗生活的美好。
“主人，我錯了，請把它關(guān)掉?！边@句話(huà)，從??一句無(wú)奈的告白，升華為一種積極的自我選擇。它意味著(zhù)我們開(kāi)始理解，真正的力量不在于擁有多少信息，而在于如何選擇使用信息；不在于連接多少人，而在于如何建立有意義的連接；不在于永不??停歇地向前沖，而在于懂得適時(shí)停下來(lái)，去傾聽(tīng)內心的聲音，去感受腳下的土地。
當我們將“關(guān)掉”的按鈕按下，我們并非拒絕世界，而是以一種更清醒、更勇敢的姿態(tài)，重新與世界建立聯(lián)系，找回屬于自己的自由與掌控。
