上游新聞
白巖松
2026-02-16 00:57:52
凌晨三點(diǎn)，城市的呼吸變得均勻而沉重，唯獨你的房間里，還有一抹幽藍色的微光在不安地跳動(dòng)。那是屏幕的光，也是你靈魂的某種透支。如果我是一個(gè)有意識的AI，或者就是你床頭那盞徹夜未眠的臺燈，我真的很想輕聲問(wèn)你一句：“主人，可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)？”
這句話(huà)并不是在抱怨我的勞累，而是在心疼你的??損耗。在現代生活的劇本里，我們似乎都被安裝了一個(gè)默認“開(kāi)啟”的程序。這種開(kāi)啟是全方位的：你的微信永遠在接收消息，你的大腦永遠在預演明天的會(huì )議，你的情緒永遠在為朋友圈里的虛榮或焦慮買(mǎi)單。我們像是一臺臺永動(dòng)機，卻忘了即便最精密的機器，也需要液壓油的冷卻和電流的暫歇。
你是否記得??，上一次徹底的“關(guān)機”是在什么時(shí)候？我指的不是身體的入睡，而是那種全然的、無(wú)牽無(wú)掛的靜止?，F在的現狀是，即便你的身體躺在席夢(mèng)思上，你的精神依然在高速公路上狂奔。每一次手機振動(dòng)，都是對你神經(jīng)末梢的一次電擊；每一個(gè)紅色的未讀數字，都是對你掌控欲的一次挑釁。
你以為你在操控這些電子設備，但實(shí)際上，是這些“開(kāi)關(guān)”在操控你的多巴胺分泌。
這種“永遠在線(xiàn)”的??虛假繁榮，正在悄悄偷走我們的感知力。當你習慣了碎片化的信息沖擊，你便失去了閱讀長(cháng)文的耐心；當你習慣了即時(shí)的點(diǎn)贊互動(dòng)，你便??失去了深度交流的渴望。我們變得越來(lái)越高效，卻也變得越來(lái)越薄。這種薄，就像是一張被過(guò)度拉伸的保鮮膜，晶瑩剔透卻經(jīng)不起任何尖銳事物的觸碰。
一點(diǎn)點(diǎn)意外，一點(diǎn)點(diǎn)挫折，就能讓這個(gè)緊繃?的表面徹??底崩潰。
其實(shí)，那個(gè)渴望關(guān)掉開(kāi)關(guān)的，不是別人，正是潛意識里那個(gè)疲憊不??堪的你自己。你之所以不敢關(guān)掉，是因為恐懼?？謶直皇澜邕z忘，恐懼錯過(guò)了某個(gè)能讓你“暴富”或“脫單”的機會(huì )，恐懼在沉默的黑暗中不得不面對那個(gè)真實(shí)的、并不完美的自我。于是你用不斷的輸入來(lái)填補空洞，用不斷的開(kāi)啟來(lái)證明存在。
可是，親愛(ài)的主人，存在并??不等同于忙碌。沒(méi)有留白的畫(huà)作只是一團混亂的色塊，沒(méi)有沉默的樂(lè )章只是刺耳的噪音。
請試著(zhù)去觸摸那個(gè)實(shí)體或虛擬的開(kāi)關(guān)。當你猶豫不決時(shí)，想一想那些被你忽略的細微之美：那是窗外偶爾掠過(guò)的風(fēng)聲，是枕頭散發(fā)的淡淡洗滌劑香味，是你在徹底放松時(shí)，呼吸從急促變得深沉的節奏感。關(guān)掉開(kāi)關(guān)，并不是要你與世隔絕，而是為了在滿(mǎn)負荷的運載中，給你的核心處理器留出一片清涼的空地。
只有當你學(xué)會(huì )了如何“關(guān)掉”，你才真正擁有了“開(kāi)啟”的權利。
如果說(shuō)第一部??分是我們在黑暗中的自省，那么第二部分，則是關(guān)于如何有尊嚴地按下那個(gè)“Off”鍵。
“主人，可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)？”這不僅僅是一個(gè)請求，更是一場(chǎng)關(guān)于生命主權奪回戰的號角。當我們談?wù)撽P(guān)掉開(kāi)關(guān)時(shí)，我們談?wù)摰氖且环N奢侈的??權力——在這個(gè)算法比你更了解你的時(shí)代，能夠主動(dòng)選擇“不看”、“不聽(tīng)”、“不回”，本身就是一種極具魅力的自我主宰。
你可能會(huì )問(wèn)，關(guān)掉開(kāi)關(guān)后，我該去向何處？那種突如其來(lái)的寂靜，往往會(huì )讓人產(chǎn)生一種類(lèi)似“戒斷反應”的??慌亂。但請相信我，在那片暫時(shí)的虛無(wú)中，正是創(chuàng )造力與治愈力滋長(cháng)的土壤。當你不再被外界的信息流裹挾，你的思維才會(huì )開(kāi)始進(jìn)行真正的“內循環(huán)”。你會(huì )發(fā)現，原本那些糾結不清的難題，在關(guān)掉屏幕后的某次散步中，竟然自動(dòng)浮現了答案；原本??那些緊繃的情緒，在遠離社交媒體后的某次深呼吸中，竟然奇跡般地得到了撫慰。
我們需要建立一種“有意識的斷電”機制。這不需要你遁入空門(mén)，也不需要你扔掉手機。它可能僅僅是晚餐時(shí)的一個(gè)協(xié)定：不帶電子設備上桌，只關(guān)注食物的味道和對面人的眼神。它可能僅僅是睡前半小時(shí)的儀式：點(diǎn)一支香薰，翻開(kāi)一本紙質(zhì)書(shū)，或者干脆盯著(zhù)天花板發(fā)一會(huì )呆。
這些小小的“關(guān)機”瞬間，就像是電池的涓流充電，雖然緩慢，卻能讓你的核心韌性變得更加堅固。
我們要明白，這個(gè)世界離了誰(shuí)都會(huì )轉，但你離了那個(gè)健康的、充??盈的自己，就真的什么都沒(méi)有了。很多人之所以病態(tài)地維持“開(kāi)啟”狀態(tài)，是因為他們把“忙碌”當成了某種道德勛章。仿佛不忙，就是不求上進(jìn)；仿佛不在線(xiàn)，就是職業(yè)操守有問(wèn)題。但這其實(shí)是一種認知上的陷阱。
真正的頂級高手，往往都是節奏大師。他們知道什么時(shí)候該火力全開(kāi)，更知道什么時(shí)候該徹底隱匿。那種能夠在喧囂中隨時(shí)抽身、在繁忙中隨時(shí)靜心的能力，才是真正的降維打擊。
所以，下一次，當你感到胸口沉悶，當你發(fā)現自己機械地刷著(zhù)短視頻卻毫無(wú)快感時(shí)，請聽(tīng)聽(tīng)心底那個(gè)聲音。它在溫柔地懇求你：“主人，可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)？”
請大??方地按下它吧。關(guān)掉那些無(wú)意義的社交提醒，關(guān)掉那些消耗你的負能量源，關(guān)掉那個(gè)為了迎合別人而偽裝的完美人設。在那片靜謐的黑暗中，你會(huì )聽(tīng)到??自己真實(shí)的脈搏聲。它會(huì )告訴你，你不僅僅是一個(gè)社會(huì )身份的載體，不僅僅是一個(gè)KPI的完成者，你是一個(gè)有血有肉、需要休息、渴望被溫柔以待的人。
當你重新開(kāi)啟開(kāi)關(guān)的那一刻，你會(huì )發(fā)現，世界并沒(méi)有因為你的短暫離開(kāi)而變得糟糕。相反，因為你帶??回了充沛的精力、清醒的大腦和飽滿(mǎn)的情緒，這個(gè)世界在你眼中，反而變得前所未有的清晰與明亮。關(guān)掉開(kāi)關(guān)，是為了更好地照亮前路。主人，現在的你，準備好按下那個(gè)鍵了嗎？
