山西新聞網(wǎng)
林行止
2026-02-16 03:29:12
“滴??滴滴……”清晨的第一縷陽(yáng)光尚未穿透窗簾，手機屏幕的光亮已然先行刺破了黑暗，預示著(zhù)新一天“被迫”的開(kāi)啟。信息流如同奔騰的洪流，夾雜著(zhù)未讀郵件、社交動(dòng)態(tài)、新聞頭條，甚至還有促銷(xiāo)廣告，裹挾著(zhù)尚未完全清醒的意識，瞬間將人推入一個(gè)喧囂的戰場(chǎng)。我們被要求立刻作出反應，去點(diǎn)贊、去評論、去轉發(fā)，仿佛稍有遲疑，就會(huì )被這個(gè)飛速運轉的世界拋棄。
“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”，這句話(huà)，在無(wú)數個(gè)疲憊的夜晚，在無(wú)數次無(wú)意義的滑動(dòng)之后，在無(wú)數個(gè)被電子設備占據的瞬間，在無(wú)數個(gè)本應屬于家人、朋友、甚至是自己的時(shí)間里，無(wú)數次在心中低語(yǔ)，甚至脫口而出??。它不僅僅是對身邊??那個(gè)沉迷手機的人的勸誡，更是對我們自身，對這個(gè)時(shí)代集體“上癮”的控訴。
我們?yōu)楹稳绱艘蕾?lài)“開(kāi)關(guān)”？這個(gè)“開(kāi)關(guān)”指的是什么？它既可以是我們手中的手機、電腦、平板，更是我們大腦中那個(gè)被動(dòng)接收、不斷處??理信息，卻鮮少主動(dòng)關(guān)閉的??“接收器”。這個(gè)接收器，一旦打開(kāi)，就很難找到“關(guān)閉”的按鈕。社交媒體的算法精心設計，讓你在“無(wú)限滾動(dòng)”中欲罷不能；新聞推送源源不斷，讓你覺(jué)得自己掌握了世界，實(shí)則只是被信息的海洋淹沒(méi)；工作的郵件、消息，24小時(shí)待命，模糊了工作與生活的界限。
“斷”——是這場(chǎng)對話(huà)的起點(diǎn)，是“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”最直接的呼應。它不??是簡(jiǎn)單的物理上的“關(guān)機”，而是精神層面的??“斷舍離”。斷掉那些不必??要的連接，舍棄那些無(wú)益的訊息，離開(kāi)那些消耗心力的平臺。我們常常以為，連接越多，就越不孤獨，越能掌握更多信息。
事實(shí)恰恰相反。那些淺層、碎片化的連接，正在悄悄地侵蝕我們深度思考的能力，消磨我們專(zhuān)注力，甚至加劇我們的“精神內耗”。
想象一下，當你試圖閱讀一本書(shū)，但每隔幾分鐘，手機就響一聲，推送一條消息，你不得不放下書(shū)，去查看，去回復。如此反復，書(shū)本的內容早已被遺忘，連最起碼的閱讀體驗也蕩然無(wú)存。這不僅僅是閱讀，更是工作、學(xué)習、甚至與家人朋友的對話(huà)。我們被迫在無(wú)數個(gè)“開(kāi)關(guān)”之間切換，每一次切換，都是一次能量的消耗，一次專(zhuān)注力的碎片化。
“斷舍離”的概念，由日本作家山下英子推廣，最初指的是通過(guò)整理物品來(lái)達到內心輕松的狀態(tài)。而如今，我們面對的“物品”，早已超越了實(shí)體，延伸到了虛擬世界。我們必須學(xué)會(huì )“斷舍離”我們的信息源，我們的社交圈，我們的屏幕時(shí)間。
“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”，這句話(huà)，是對“信息過(guò)載”時(shí)代最直白的吶喊。我們被淹沒(méi)在海量的信息中，卻鮮少有時(shí)間去消化、去理解。那些推送給我們的，真的是我們所需要的嗎？那些點(diǎn)贊、評論、分享，真的能帶來(lái)長(cháng)久的滿(mǎn)足感嗎？我們花費大量的時(shí)間在“屏幕”上，卻在“現實(shí)”中感到疏離。
“斷”的第一個(gè)步驟，就是覺(jué)察。覺(jué)察自己被哪些“開(kāi)關(guān)”所綁架，覺(jué)察自己花費了多少時(shí)間在無(wú)謂的滑動(dòng)和信息接收上。這需要勇氣，因為承認自己的“上癮”并非易事。一旦我們開(kāi)始覺(jué)察，便有了改變的可能。
“斷”也意味著(zhù)，勇于拒絕。拒絕那些不請自來(lái)的信息，拒絕那些讓你感到焦慮的社交壓力，拒絕那些讓你失去自我的電子游戲。每一次??拒絕，都是一次對自我意志力的??肯定，一次對“開(kāi)關(guān)”的掌控。
“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”，這句話(huà)，也是對“注意力經(jīng)濟”的??深刻反思。我們的注意力，是這個(gè)時(shí)代最寶貴的資源。而那些算法，那些平臺，正想方設所地榨取我們的注意力。我們是信息的消費者，更是注意力的生產(chǎn)??者。當我們意識到這一點(diǎn)，便能更好地保護自己的注意力，不再輕易地被“開(kāi)關(guān)”所左右。
“斷”是為了“舍”，是為了讓那些真正重要的東西，能夠有空間生長(cháng)。當屏幕的光熄滅，當無(wú)謂的訊息靜止，我們才能聽(tīng)到內心的聲音，才能看見(jiàn)身邊真實(shí)的人，才能重新感受到生活本來(lái)的模樣。這或許需要一個(gè)過(guò)程，一個(gè)緩慢的??、充滿(mǎn)挑戰的“拔插頭”的過(guò)程。但每一次“斷”，都是一次釋放，一次解脫，一次向著(zhù)更清醒、更自由的自己邁進(jìn)。
“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”——在“舍”中發(fā)現“連接”的溫度
當“斷”成為一種習慣，當那些不必要的“開(kāi)關(guān)”被逐一關(guān)閉，我們并??非走向孤立，恰恰相反，我們開(kāi)始為真正的“連接”騰出空間?！扒竽憧刹豢梢躁P(guān)掉開(kāi)關(guān)”，在經(jīng)歷了“斷”的掙扎與領(lǐng)悟后，這句話(huà)的意義被賦予了更深厚的層次：它不再僅僅是對外部干擾的排斥，更是對內心深處對真實(shí)連接的渴望。
“舍”——是“斷”的必然結果，也是“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”所指向的更積極的??未來(lái)。舍棄的，是那些虛擬的、消耗性的“連接”，而迎來(lái)的，是真實(shí)、溫暖、有意義的“連接”。
想象一下，當夜晚降臨，手機屏幕熄滅，不??再有信息的轟炸，你得以將目光從虛擬世界拉回到現實(shí)。你看到了身邊人的眼神，聽(tīng)到了他們的聲音，感受到了彼此的呼吸。一個(gè)真誠的微笑，一次深入的交談，一次??溫暖的擁抱，這些在信息洪流中被稀釋的，在“關(guān)掉開(kāi)關(guān)”后，才重新煥發(fā)出璀璨的光芒。
“真實(shí)連接”，是在“斷舍離”的過(guò)程中，被重新發(fā)現和珍視的寶藏。它意味著(zhù)，我們能夠放下手機，全身心地投入到與家人的互動(dòng)中；我們能夠放下電腦，與朋友進(jìn)行一場(chǎng)不被打擾的深度暢談；我們能夠放下社交媒體的虛幻點(diǎn)贊，去感受生活中那些觸手可及的美好。
“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”，這句話(huà)，在某種意義上，是對“數字排毒”的呼喚。我們長(cháng)時(shí)間沉浸在電子設備帶來(lái)的便利和刺激中，大腦疲憊不堪，感官遲鈍。而“關(guān)掉開(kāi)關(guān)”，便是給予大腦一次徹底的休息，讓它得以恢復原有的活力，重新審視這個(gè)世界。
當我們的注意力不再被碎片化，當我們的時(shí)間不再被無(wú)謂的信息占據，我們便能更清晰地認識自己，更深刻地理解他人。這種清晰和深刻，是任何數量的“在線(xiàn)好友”都無(wú)法比擬的。
“舍”也意味著(zhù)，主動(dòng)創(chuàng )造連接。當你有更多的時(shí)間和精力，你會(huì )更愿意去主動(dòng)關(guān)心身邊的人，去組織一場(chǎng)線(xiàn)下聚會(huì )，去參與一場(chǎng)有意義的志愿活動(dòng)。這些主動(dòng)的、有溫度的??連接，才是真正能夠滋養心靈，帶來(lái)歸屬感的源泉。
“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”，這句話(huà)，也是對“專(zhuān)注力”的回歸。當??你可以心無(wú)旁騖地專(zhuān)注于一件事，無(wú)論是工作、學(xué)習、還是與人交流，你都能做得更好，感受更深。這種沉??浸式的體驗，是“多任務(wù)處理”和信息干擾下難以企及的。
在一個(gè)充斥著(zhù)“在線(xiàn)”但卻“離線(xiàn)”的時(shí)代，“關(guān)掉開(kāi)關(guān)”是一種勇氣，更是一種智慧。它不是逃避，而是為了更好地回歸?；貧w到那個(gè)能夠真正感知喜怒哀樂(lè )的自己，回歸到那些能夠真正陪伴我們走過(guò)人生旅程的人。
“舍”的另一層含義，是學(xué)會(huì )“獨處”。當外部??的干擾減少，我們便有了更多的時(shí)間與自己對話(huà)。反思過(guò)往，規劃未來(lái)，理解自己的情緒，發(fā)現內心的需求。這種高質(zhì)量的獨處，是成長(cháng)的基石，是獲得內心平靜的??秘訣。
“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”，這句話(huà)，最終指向的是一種更加平衡、更加健康的??生活方式。它不是讓我們徹底??告別科技，而是讓我們重新掌握主動(dòng)權，讓科技服務(wù)于我們，而不??是被科技所奴役。
我們可以在特定的時(shí)間段“斷開(kāi)連接”，比如用餐時(shí)、睡前、與家人朋友相處時(shí)。我們可以設定“無(wú)手機區域”或“無(wú)手機時(shí)間”。我們可以定期進(jìn)行“數字排毒”，讓身心得到徹底的放松。
“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”，這句話(huà)，是給自己的提醒，也是給身邊??人的邀請。邀請大家一起，放下Thosescreens，重新找回那些被遺忘的，真實(shí)而溫暖的連接。
最終，當“開(kāi)關(guān)”被適時(shí)地關(guān)閉，我們便能在“斷舍離”中，發(fā)現生活中那些被忽略的美好，體驗那些有溫度的連接，重新找回內心深處的寧靜與力量。那一聲“求你可不可以關(guān)掉開(kāi)關(guān)”，便從一句抱怨，升華為一曲對真實(shí)生活與深層連接的贊歌。
