南方周末
陳鳳馨
2026-02-13 12:54:12
“母愛(ài)”二字，在大多數文化中都承載著(zhù)無(wú)私、奉獻、犧牲等美好的意象。在光環(huán)之下，母愛(ài)也可能演變成一種沉重的??期待，一種無(wú)形的控制，甚至是一種束縛，將女性困在“母愛(ài)邊緣”，難以?huà)昝?。我們常常?tīng)到“孝順”，卻很少探討“邊界”，當母愛(ài)跨越了健康的界限，它就不再是單純的滋養，而可能成為一種消耗，一種阻礙女性獨立發(fā)展和自我實(shí)現的力量。
“母愛(ài)邊緣”并非指的是對母親的??愛(ài)存在問(wèn)題，而是指當母愛(ài)（無(wú)論是來(lái)自自己母親的，還是作為母親的我們給予的）變??得過(guò)度、越界，從而影響到個(gè)體（尤其是女性）的自主性、獨立性和心理健康時(shí)所形成??的一種特殊狀態(tài)。這種邊緣，可能意味著(zhù)女性過(guò)度依賴(lài)母親的情感支持，導致難以建立獨立的??生活；也可能意味著(zhù)女性為了滿(mǎn)足母親的期待，犧牲了自己的興趣、事業(yè)和個(gè)人幸福；又或是作為母親的女性，將自己完全奉獻于育兒，忽視了自我需求，甚至將自己的價(jià)值感完全建立在“母親”這個(gè)角色之上。
這種“枷鎖”的形成，往往源于復雜的社會(huì )文化因素和個(gè)體心理動(dòng)因。在傳統觀(guān)念中，女性被賦予了更多的家庭責任和情感連接的義務(wù)，尤其是在母女關(guān)系中，這種情感的纏繞和羈絆??尤為深刻。從童年時(shí)期開(kāi)始，女兒就被教育要“聽(tīng)話(huà)”、“懂事”，要照顧母親的情緒，要為家庭付出。
這種長(cháng)期的耳濡目染，使得女性在潛意識中便將“滿(mǎn)足母親”或“扮演好母親角色”置于自我需求之上。
更深層的原因在于，很多女性缺乏清晰的自我認知和堅定的邊界感。她們可能從小就沒(méi)有被鼓勵獨立思考和表達真實(shí)想法，而是被塑造成??一個(gè)“乖巧”、“懂事”的??形象。當這種模式延續到成年，她們在面對母親的過(guò)度干預或情感勒索時(shí)，常常感到無(wú)所適從，既不想傷害母親，又難以拒絕，最終選擇壓抑自己的真實(shí)需求，默默承受。
這種壓抑，久而久之，便形成??了內心的枷鎖，讓她們在追求個(gè)人成長(cháng)的道??路上步履維艱。
例如，一位已婚的??女性，即使擁有自己的小家庭，也可能需要每天向母親匯報行程、征求意見(jiàn)，甚至在婆媳關(guān)系出現問(wèn)題時(shí)，母親會(huì )直接介入，將自己的價(jià)值觀(guān)強加給女兒，認為“我養你這么大，我都是為了你好”。這樣的“為你好”，實(shí)際上是對女兒獨立決策??權的一種剝奪，讓女兒始終處于一個(gè)“被照顧”或“被評判”的狀態(tài)，難以真正獨立地面對和處理自己的生活。
又或者，一位事業(yè)有成的女性，卻總是因為母親的一句“女人就應該在家相夫教子”而感到內疚，甚至因此而放棄升職機會(huì )。母親的期望，在這里成為了女兒心中揮之不去的陰影，阻礙??了她去追逐更高的職業(yè)目標。母親愛(ài)女心切的初衷，在無(wú)形中變成了一種精神上的束縛，讓女兒無(wú)法完全釋放自己的潛能。
作為母親的女性，也可能深陷“母愛(ài)邊緣”的泥沼。她們將全部的精力投入到孩子身上，犧牲自己的職業(yè)發(fā)展、社交生活，甚至健康。她們認為“只有我才能把孩子照顧好”，或者“我的人生價(jià)值就在于我的孩子”，一旦孩子長(cháng)大獨立，她們反而會(huì )感到失落和空虛，甚至試圖通過(guò)過(guò)度控制和干預孩子的生活來(lái)填補內心的空缺。
這種“母愛(ài)??邊緣”的枷鎖，不僅限制了女性的個(gè)人成長(cháng)，更可能導致心理問(wèn)題的產(chǎn)生。長(cháng)期的壓抑、內疚、焦慮，以及自我價(jià)值感的缺失，都可能引發(fā)抑郁、焦慮癥等心理疾病。她們可能覺(jué)得自己不夠好，無(wú)法滿(mǎn)足母親的期望，也無(wú)法成為一個(gè)“好”的女兒或“好”的母親。
認識到問(wèn)題的存在，是解決問(wèn)題的第一步。我們并非要否定母愛(ài)的偉大，而是要學(xué)會(huì )區分健康的母愛(ài)與越界的母愛(ài)，要明白愛(ài)不是占有，更不??是控制。打破“母愛(ài)邊緣”的枷鎖，并非是要與母親決裂，而是要建立健康的心理邊界，學(xué)會(huì )愛(ài)自己，學(xué)會(huì )獨立，學(xué)會(huì )綻放屬于自己的光芒。
這需要勇氣，需要智慧，更需要我們堅定地走向自我，擁抱一個(gè)更廣闊、更自由的人生。
當“母愛(ài)??邊緣”的枷鎖被意識到，隨之而來(lái)的便是打破它的決心與行動(dòng)。這個(gè)過(guò)程??并非一蹴而就，它需要的是耐心、勇氣以及一系列策略的運用。核心在于，我們要將目光從“滿(mǎn)足他人期待”轉向“關(guān)照自我需求”，從??“被動(dòng)接受”轉向“主動(dòng)選擇”，從“依附”轉向“獨立”。
最關(guān)鍵的一步是建立清晰的心理邊界。這意味著(zhù)我們要學(xué)會(huì )區分“我”和“母親”的界限，明白我們是兩個(gè)獨立的個(gè)體，各自有自己的生活、思想和情感。這需要我們勇敢地表達自己的想法和感受，即使這可能與母親的期待相悖。例如，當母親過(guò)度干涉你的生活選擇時(shí)，你可以溫和但堅定地表??達??：“媽媽?zhuān)依斫饽P(guān)心我，但是這件事我想自己做決定，請您相信我。
”拒絕，并不是不愛(ài)，而是對自己負責的表現。建立邊界，并不意味著(zhù)冷漠，而是在尊重對方的基礎上，也尊重自己的需求。這是一種成熟的愛(ài)的表現，也是一種健康的生存方式。
重塑自我認知，提升自我價(jià)值感至關(guān)重要。許多被“母愛(ài)邊緣”困擾的女性，往往將自己的價(jià)值依附于他人的評價(jià)，尤其是母親的評價(jià)。我們需要意識到，自己的價(jià)值并非由他人定義，而是源于內在的品質(zhì)、能力和經(jīng)歷?？梢酝ㄟ^(guò)以下方式來(lái)重塑自我認知：
關(guān)注個(gè)人成就和優(yōu)點(diǎn)：列出自己已經(jīng)取得的成就，無(wú)論是事業(yè)上的，還是生活中的小確幸，提醒自己是有能力、有價(jià)值的。培養獨立興趣和愛(ài)好：找到那些能讓自己感到快樂(lè )和充實(shí)的事情，這些事情不依賴(lài)于他人的認可，能夠帶來(lái)內在的滿(mǎn)足感。接受不完美：承認自己會(huì )有缺點(diǎn)和不足，但??這些不代表你就不好。
學(xué)會(huì )與自己的不完美和解，是一種強大的力量。尋求外部肯定（健康層面）：適度參與積極的社交圈，與那些能給你帶??來(lái)正能量、支持你發(fā)展的朋友交流，從積極的互動(dòng)中獲得肯定。
第三，學(xué)習獨立思考和獨立生活。這包括經(jīng)濟獨立、精神獨立和情感獨立。經(jīng)濟獨立是基礎，它讓你擁有更多選擇權，不至于因為經(jīng)濟原因而被迫接受不合理的安排。精神獨立意味著(zhù)你有自己的思想體系，不輕易被他人的觀(guān)點(diǎn)左右。情感獨立則是在保證與家人情感連接的不將自己的情緒和幸福完全寄托在他人身上。
這意味著(zhù)，即使沒(méi)有來(lái)自母親的??完全支持或認可，你依然能夠堅強地走下去，并且相信自己的選擇。
第四，進(jìn)行“情緒的療愈”。很多時(shí)候，我們之所以難以打破枷鎖，是因為內心深處存??在著(zhù)對母親的愧疚、恐懼，或是因為童年時(shí)期未被滿(mǎn)足的情感需求。這些情緒的累積，會(huì )成為前進(jìn)的阻力?？梢酝ㄟ^(guò)以下途徑進(jìn)行情緒療愈：
自我反思與傾訴：嘗試寫(xiě)日記，記錄下自己的感受，梳理情緒的來(lái)源。也可以找信任的朋友傾訴，獲得情感上的支持。尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果情緒問(wèn)題比較嚴重，影響到正常生活，尋求心理咨詢(xún)師的幫助是非常有效的途徑。專(zhuān)業(yè)的心理疏導能夠幫助你深入了解問(wèn)題的根源，并提供有效的解決方案。
正念與冥想：通過(guò)練習正念，可以幫助我們更好地覺(jué)察當下的情緒，不被負面情緒裹挾，學(xué)會(huì )與情緒共處。
第五，重新定義“孝順”和“母愛(ài)”。真正的孝順，并非愚孝，而是尊重母親的選擇，同時(shí)堅持自己的原則，并在力所能及的范圍內關(guān)心和照顧她。而健康的母愛(ài)，應該是放手，是支持，是鼓勵子女獨立，而不是控制和占有。當我們將“孝順”和“母愛(ài)”重新解讀，我們就會(huì )發(fā)現，打破枷鎖并不等??于背叛，而是對愛(ài)更深層次的理解和實(shí)踐。
也是最重要的??一點(diǎn)：愛(ài)自己。學(xué)會(huì )像愛(ài)母親一樣去愛(ài)自己，去關(guān)注自己的需求，去呵護自己的身心。當我們將“愛(ài)”的重心從外部轉向內部，我們就會(huì )發(fā)現，原來(lái)自己才是最值得被愛(ài)的那個(gè)人。這份內在的愛(ài)，將是打破一切束縛最強大的力量。
“母愛(ài)邊緣”的枷鎖，或許沉重，但并非不可打破。它需要我們勇敢地邁出第一步，堅定地走向自我。每一步的努力，都是在為自己的人生增添一抹亮色，都是在為自己贏(yíng)得一份自由。當一位女性不再被“母愛(ài)邊緣”所困，她將如破繭而出的蝶，在屬于自己的天空下，盡情綻放，活出最精彩、最真實(shí)的人生。
