證券時(shí)報
周軼君
2026-02-09 15:19:50
高考，對于每一個(gè)中國家庭來(lái)說(shuō)，都是一場(chǎng)牽動(dòng)神經(jīng)的戰役。而在這場(chǎng)戰役中，有一群特殊的戰士，她們不是考生，卻承擔著(zhù)比考生更沉重的責任——她們是高三陪讀媽媽。當孩子沖刺的號角吹響，無(wú)數媽媽們默默地選擇了“暫?！弊约旱娜松?，將全部的精力傾注在孩子的備考大業(yè)上。
她們的角色，從妻子、女兒、職場(chǎng)女性，瞬間切換成“專(zhuān)職陪讀”，晝夜圍著(zhù)孩子的學(xué)習轉，成為孩子身后最堅實(shí)的后盾。
想象一下，一個(gè)原本有著(zhù)自己事業(yè)、社交圈，甚至可能正在享受人生中段美好時(shí)光的女性，為了孩子的高考，毅然決然地打包行李，搬進(jìn)學(xué)校附近的??簡(jiǎn)陋出租屋，開(kāi)始一段與世隔絕的陪讀生活。這其中的犧牲，是旁人難以體會(huì )的。她們放棄了穩定的收入，犧牲了與丈夫的二人世界，推遲了個(gè)人夢(mèng)想，甚至可能忽略了自身的健康和情感需求。
一切，只為了給孩子創(chuàng )造一個(gè)最安心、最無(wú)憂(yōu)的學(xué)習環(huán)境。
“我感覺(jué)我每天的生活就像一個(gè)精密運轉的時(shí)鐘，”一位陪讀媽媽李女士分享道，“早上五點(diǎn)半起床，給孩子準備好營(yíng)養早餐；送完孩子去學(xué)校，回來(lái)就開(kāi)始洗衣、打掃，確保家里一塵不染，讓孩子回來(lái)能有舒適的環(huán)境。下午去學(xué)校送水、送點(diǎn)心，晚上則需要監督孩子寫(xiě)作業(yè)，解答??他的疑難問(wèn)題，還要關(guān)注他的情緒變化。
”這種日復一日、年復一年的重復，雖然看似枯燥，但背后蘊含的是媽媽們深沉的愛(ài)與無(wú)私的奉獻。
這份“甜蜜負擔”并非只有溫情。高三的壓力是巨大??的，它不僅僅體現在學(xué)業(yè)上，更滲透在孩子和家長(cháng)的每一個(gè)細胞里。孩子因一次考試不理想而情緒低落，媽媽比孩子還要焦慮；孩子因為青春期的叛逆與父母發(fā)生爭執，媽媽內心的痛苦更是難以言表。她們既要扮演“嚴母”的??角色，督促孩子學(xué)習，又要成為“慈母”，給予孩子安慰與鼓勵。
這種角色的轉換，對媽媽們的心理素質(zhì)提出了極高的要求。
更令人擔憂(yōu)的是，很多陪讀媽媽在全身心投入陪讀的過(guò)程中，逐漸忽視了自身的生理和心理健康。長(cháng)時(shí)間的睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動(dòng)，加上巨大的精神壓力，很容易導致身體出現各種問(wèn)題。一些女性甚至會(huì )因此出現內分泌失調、情緒低落、焦慮易怒等癥狀，但她們往往會(huì )選擇“忍一忍”，把一切不適都歸結于“為孩子付出，值得”。
“我有時(shí)候會(huì )覺(jué)得很累，不是身體上的累，是心累，”一位陪讀媽媽王女士坦言，“看著(zhù)孩子每天那么辛苦，我不敢有絲毫的懈怠。但有時(shí)候，我也會(huì )想起自己曾經(jīng)喜歡畫(huà)畫(huà)，喜歡和朋友們去逛街?，F在，這些都成了遙遠的奢侈品。我不知道等孩子考完試，我還能找回曾經(jīng)的自己?jiǎn)?？”這種自我犧牲的背后，隱藏著(zhù)對自我價(jià)值的暫時(shí)擱淺，也可能埋藏著(zhù)日后自我重建的挑戰。
在這樣的背景下，對高三陪讀媽媽的關(guān)懷與支持顯得尤為重要。她們不僅僅是孩子的陪讀者，更是這個(gè)家庭不可或缺的成員，是擁有獨立人格和情感需求的女性。理解她們的??付出，關(guān)注她們的健康，給予她們情感上的支持，能夠幫助她們更好地度過(guò)這段特殊時(shí)期，也為家庭的和諧與孩子的??成長(cháng)注入更強大的正能量。
隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展和觀(guān)念的進(jìn)步，我們開(kāi)始更加關(guān)注個(gè)體在集體利益中的價(jià)值體現。在高三陪讀這個(gè)特殊情境下，我們看到了媽媽們偉大的犧牲，也更應該深入探討如何在她們的??“甜蜜負擔”中，找到可持續的自我關(guān)懷與成長(cháng)路徑。這不僅僅是為了媽媽們自身的福祉，更是為了家庭的整體幸福和孩子的長(cháng)遠發(fā)展。
我們不能忽視陪讀媽媽在生理和心理上可能面臨的挑戰。長(cháng)時(shí)間的壓力和不??規律的生活，很容易讓身體發(fā)出警報。很多媽媽為了省事，忽略了營(yíng)養均衡，或者因為焦慮而暴飲暴食。長(cháng)期的精神緊繃，也可能導致失眠、頭痛、消化不良等問(wèn)題。更嚴重的是，長(cháng)期的情緒壓抑和自我犧牲，可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理健康問(wèn)題。
她們把自己的健康放在了次要位置，但身體和心理的健康，恰恰是支撐她們繼續前進(jìn)的基石。
因此，對于陪讀媽媽來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )自我關(guān)懷至關(guān)重要。這并不意味著(zhù)自私，而是為了更好地繼續付出。即使是在陪讀的緊張生活中，也要努力擠出時(shí)間照顧自己。比如，嘗試在飲食上更加注意營(yíng)養搭配，多吃蔬菜水果，保證蛋白??質(zhì)的攝入。即使每天只有15分鐘，也要堅持做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，比如散步、瑜伽，來(lái)緩解身體的緊張。
心理上的自我關(guān)懷同樣不可或缺。陪讀媽媽可以嘗試以下幾種方式：
情感的疏導與傾訴：找到信任的朋友、家人，或者加入一些陪讀媽媽的交流群，分享自己的感受和困惑。適當地傾訴，能夠有效地釋放壓力，獲得情感上的支持。短暫的“喘息”時(shí)刻：即使再忙，也要給自己留出一些獨處的時(shí)間，做一些能讓自己放松的事情，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看書(shū)、泡個(gè)澡，或者只是安靜地發(fā)發(fā)呆。
這些短暫的“喘息”，能夠幫?助媽媽們恢復精力。積極的心態(tài)調整：嘗試用積極的眼光看待陪讀生活，認識到這是人生中一個(gè)特殊的階段，也是一個(gè)與孩子共同成??長(cháng)的機會(huì )。將注意力從“犧牲”轉移到“陪伴”和“成長(cháng)”上，能夠帶來(lái)不同的感受。尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果感到情緒難以自我調節，或者出現了明顯的心理健康問(wèn)題，一定要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師的幫助。
我們也呼吁家庭成員給予陪讀媽媽更多的理解和支持?。丈夫應該承擔起更多的家庭責任，給予妻子情感上的慰藉和實(shí)際上的幫助。即使無(wú)法全程陪伴??，也要定期與妻子溝通，了解她的近況，分擔她的壓力。孩子也應該理解媽媽的辛苦，多一些體諒和關(guān)心，用自己的努力和進(jìn)步來(lái)回報媽媽的付出。
陪讀生活，是孩子成長(cháng)的沖刺，也是媽媽人生旅程中的一次特殊修行。在這個(gè)過(guò)程中，媽媽們用愛(ài)和犧牲筑起了一道堅實(shí)的屏障，讓孩子能夠安心飛翔。但她們也需要被看見(jiàn)，被關(guān)懷，被支持。當媽媽們能夠更好地照顧自己，擁有更健康的身體和更積極的心態(tài)時(shí)，她們才能以更飽滿(mǎn)的熱情，陪伴孩子走過(guò)這段旅程，也才能在高考硝煙散去后，重新找回屬于自己的精彩人生。
這份“甜蜜負擔”，最終會(huì )化作一份珍貴的成長(cháng)，回饋給媽媽自己，回饋給整個(gè)家庭。
