人民日報
李建軍
2026-02-05 22:07:24
高考前夕，空氣中彌漫著(zhù)緊張與期待。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，孩子們承受著(zhù)巨大的學(xué)業(yè)壓力和對未來(lái)的迷茫。作為家長(cháng)，我們渴望給予他們支持，卻常常??不知從??何下手。而事實(shí)上，最能觸動(dòng)孩子心靈的“獎勵”，往往不是物質(zhì)上的滿(mǎn)足，而是我們真誠的傾聽(tīng)和無(wú)條件的陪伴。
回想一下，當孩子在成長(cháng)過(guò)程中遇到挫折時(shí)，他們最需要的是什么？是滔滔不絕的道理，還是一個(gè)愿意耐心傾聽(tīng)的耳朵？很多時(shí)候，他們只是需要一個(gè)出口，一個(gè)可以安全地傾訴內心困惑和焦慮的??空間。高考前，這種需求尤為強烈。他們可能因為一道難題而焦慮，可能因為模擬考的成績(jì)而不安，也可能對未來(lái)的專(zhuān)業(yè)選擇感到迷茫。
此時(shí)，家長(cháng)最應該做的，就是放下自己的預設，靜靜地坐在他們身邊??，用專(zhuān)注的眼神和溫和的語(yǔ)氣，鼓勵他們說(shuō)出心底的擔憂(yōu)。
“今天學(xué)習感覺(jué)怎么樣？”“有沒(méi)有什么讓你覺(jué)得特別困難的地方？”“你對明天的考試有什么想法？”這些看似簡(jiǎn)單??的問(wèn)題，卻能打開(kāi)孩子心扉的閘門(mén)。有時(shí)，孩子可能并沒(méi)有明確的答案，他們只是需要一個(gè)“說(shuō)”的過(guò)程，把那些盤(pán)旋在腦海中的雜念傾瀉出來(lái)。而家長(cháng)的角色，不是去評判、去指導，而是去理解、去接納。
當孩子感受到自己的情緒被看見(jiàn)、被理解時(shí)，內心的壓力便會(huì )悄然釋放。這是一種無(wú)聲卻強大的“獎勵”，它給予孩子心理上的慰藉，讓他們知道??，無(wú)論結果如何，他們都不是一個(gè)人在戰斗。
除了傾聽(tīng)，高質(zhì)量的陪伴同樣是無(wú)價(jià)的“獎勵”。在高考備考的緊張日子里，孩子的生活節奏常常被學(xué)習填滿(mǎn)，與家人的互動(dòng)也隨之減少。這讓他們感到孤立，甚至被忽視。此時(shí)，家長(cháng)不妨適當地調整自己的??工作和生活，多花時(shí)間陪伴在孩子身邊。這份陪伴，不一定需要做什么轟轟烈烈的事情，它可以是每天早起為孩子準備一份營(yíng)養早餐，可以是晚餐時(shí)多聊幾句家常，可以是周末帶孩子去戶(hù)外散散步，呼吸新鮮空氣，也可以是僅僅坐在書(shū)桌旁，默默地陪他們度過(guò)一段學(xué)習時(shí)光。
這種“在場(chǎng)”的感覺(jué)，對于孩子來(lái)說(shuō)是一種巨大??的心理支撐。它傳遞了一個(gè)信息：無(wú)論多忙，我都在這里，我關(guān)心你，我支持你。這種支持，是任何物質(zhì)獎勵都無(wú)法比擬的。
當然，陪伴也意味著(zhù)要尊重孩子的個(gè)人空間。高考前的孩子，需要專(zhuān)注的學(xué)習環(huán)境，也需要獨處的時(shí)光來(lái)思考和調整。因此，家長(cháng)的陪伴應該是適度而有界限的。我們可以主動(dòng)創(chuàng )造一些親子互動(dòng)的機會(huì )，但如果孩子表現出需要安靜的信號，我們也要學(xué)會(huì )適時(shí)退出，給予他們自由的空間。
在傾聽(tīng)與陪伴的基礎上，我們可以進(jìn)一步思考，如何將這些“無(wú)聲的獎勵”轉化為更具體的行動(dòng)。比如，如果孩子因為某門(mén)學(xué)科感到沮喪，家長(cháng)可以主動(dòng)搜集一些相關(guān)的趣味學(xué)習資料，或者推薦一些輕松的學(xué)習方法，而不是一味地強調“再加把勁”。如果孩子因為備考壓力而食欲不振，我們可以嘗試為他們制作一些易于消化又營(yíng)養豐富的餐點(diǎn)，或者和他們一起準備一些健康的小零食。
有時(shí)候，一個(gè)擁抱，一句“你已經(jīng)很棒了”，就能給孩子帶來(lái)莫大的鼓舞。這些看似微不足道的舉動(dòng)，卻能匯聚成一股強大的暖流，滋養孩子干涸的心靈。高考前的這段日子，是孩子人生中一個(gè)重要的“戰役”，而家長(cháng)，則是他們最堅實(shí)的后盾。用我們的愛(ài)??、理解和陪伴，為他們筑起一道堅不可摧的心靈堡壘，讓他們在即將到來(lái)的挑戰中，能夠更加自信和從容。
高考備考是一場(chǎng)馬拉松，而非短跑沖刺。在這漫長(cháng)的過(guò)程中，孩子需要的不只是知識的灌輸，更重要的是心理的調適。適當地“解壓”，就像在緊張的學(xué)習賽道上，為孩子設置的一個(gè)個(gè)“加油站”，讓他們能夠恢復體力，重新出發(fā)。而“獎勵”的意義，也在此刻得以升華，它不再是簡(jiǎn)單的物質(zhì)贈予，而是為孩子創(chuàng )造能夠真正放松身心、恢復活力的體驗。
想象一下，一個(gè)長(cháng)時(shí)間緊繃的彈簧，如果沒(méi)有任何釋放，最終只會(huì )斷裂。孩子的大腦和身體也一樣，持續的高強度學(xué)習，如果不加以疏導，很容易導致身心俱疲，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。因此，家長(cháng)需要敏銳地捕??捉孩子釋放壓力、尋求“獎勵”的信號。這些信號可能表現為：睡眠質(zhì)量下降、易怒、食欲不振、對學(xué)習失去興趣，甚至出現身體不適。
一旦發(fā)現這些跡象，就意味著(zhù)是時(shí)候為孩子安排一些“解壓獎勵”了。
“解壓獎勵”的核心在于“放松”和“愉悅”。它應該是一種能夠暫時(shí)將孩子從高壓的學(xué)習環(huán)境中抽離出來(lái)的??活動(dòng)，讓他們能夠暫時(shí)忘記考試的煩惱，找回屬于自己的快樂(lè )。
健康的生活方式本身就是一種重要的“獎勵”。良好的睡眠是身體和大腦修復的關(guān)鍵。如果孩子因為學(xué)習而犧牲睡眠，家長(cháng)需要適時(shí)介入，幫助他們調整作息?？梢試L試創(chuàng )造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免接觸電子產(chǎn)品，或者和孩子一起進(jìn)行一些放松的睡前儀式，比如聽(tīng)輕音樂(lè )、泡腳等。
體育鍛煉是釋放壓力的絕佳途徑。運動(dòng)能夠促進(jìn)多巴胺的分泌，讓人產(chǎn)生愉悅感，同時(shí)也能消耗掉身體積累的緊張情緒。不必追求高強度的運動(dòng)，一次輕松的散步、一次家庭籃球賽、一次騎行，都能讓孩子在揮灑汗水的釋放內心的壓力。選擇孩子喜歡的運動(dòng)方式，更能提高他們的積極性。
再者，興趣愛(ài)好是孩子心靈的“充電站”。即使在備考期間，也應該允許孩子保留一些自己喜歡的興趣愛(ài)好。這可以是聽(tīng)音樂(lè )、看電影（選擇輕松愉快的題材）、畫(huà)畫(huà)、玩樂(lè )器，甚至是和朋友進(jìn)行短暫的放松聊天。這些活動(dòng)能夠幫助孩子轉移注意力，緩解焦慮，讓他們感受到生活的多姿多彩，而不僅僅是學(xué)習。
家長(cháng)可以鼓勵孩子，在學(xué)習之余，留出??一些時(shí)間來(lái)“獎勵”自己，做一些真正讓自己開(kāi)心的事情。
高質(zhì)量的親子互動(dòng)也是一種別具特色的“獎勵”。在緊張備考期間，孩子可能會(huì )感到孤獨，與家人之間的交流也可能變得有限。此時(shí)，家長(cháng)可以主動(dòng)創(chuàng )??造一些輕松愉快的親子時(shí)光?？梢砸黄鹱鲆活D家常菜，分享彼此的生活趣事；可以一起看一部有趣的電影，然后輕松地討論；也可以是全家一起外出郊游，享受大自然的美好。
這些時(shí)光，不僅能增進(jìn)親子感情，更能讓孩子感受到家庭的溫暖和支持，從而減輕他們的心理負擔。
對于一些孩子來(lái)說(shuō)，物質(zhì)上的“小獎勵”也能起到積極的激勵作用。但這需要把握好分寸??，避免將學(xué)習與物質(zhì)獎勵簡(jiǎn)單地掛鉤，以免培養出??唯利是圖的心理。獎勵的形式可以多種多樣，比如一本孩子一直想讀的書(shū)、一套心儀的文具，或者一次期待已久的聚餐。關(guān)鍵在于，這個(gè)“獎勵”是孩子真正期待的，并且是在他們取得一定進(jìn)步或度過(guò)某個(gè)難關(guān)后給予的。
需要強調的??是，所有的“解壓獎勵”都應該以不影響正常的學(xué)習進(jìn)度和健康為前提。我們不是鼓勵孩子在備考期間玩忽職守，而是要在緊張的學(xué)習之余，為他們提供必要的放松和調整。家長(cháng)需要和孩子進(jìn)行良好的??溝通，共同制定一個(gè)既能保??證學(xué)習效率，又能兼顧身心健康的“備考計劃”。
高考前的“獎勵”，并非是簡(jiǎn)單的物質(zhì)給予，而是家長(cháng)智慧與愛(ài)的體現。它關(guān)乎于如何傾聽(tīng)孩子的心聲，如何給予他們最需要的陪伴，如何幫助他們有效地釋放壓力，以及如何點(diǎn)亮他們備考之路上的希望。當孩子感受到來(lái)自家庭的關(guān)愛(ài)與支持，當他們能夠在學(xué)習之余，找到屬于自己的??放松與快樂(lè )，他們就能以更積極、更飽??滿(mǎn)的精神狀態(tài)，迎接人生中這場(chǎng)重要的挑戰。
