揚子晚報
何三畏
2026-02-14 06:33:58
“打撲克”——一個(gè)充滿(mǎn)樂(lè )趣和智慧的詞語(yǔ)，它不僅僅是一種消遣方式，更是一種社交的媒介，無(wú)數的歡聲笑語(yǔ)，無(wú)數的策略博弈，都圍繞著(zhù)這小小的卡牌展開(kāi)。在這引人入勝的牌局背??后，我們是否注意到??，那看似輕松的游戲，也在悄悄地“透支”著(zhù)我們的身體？長(cháng)期的牌局，可能正以我們不易察覺(jué)的方式，悄悄地??在健康賬單上累積著(zhù)“負債”。
最直接的健康殺手便是久坐的危害。一場(chǎng)牌局，往往不是短暫的幾十分鐘就能結束，幾個(gè)小時(shí)甚至通宵達旦的鏖戰，讓我們的身體長(cháng)時(shí)間處于靜止狀態(tài)。長(cháng)時(shí)間的久坐，血液循環(huán)會(huì )變得緩慢，容易導致下肢腫脹，增加深靜脈血栓形成??的風(fēng)險。更糟糕的是，它對我們的新陳???代謝有著(zhù)顯著(zhù)的負面影響，久而久之，可能會(huì )增加患上肥胖、糖尿病??、心血管疾病的幾率。
想象一下，你全神貫注地計算著(zhù)手中的牌，卻渾然不知身體正在發(fā)出無(wú)聲的抗議，血液瘀滯，肌肉僵硬，甚至可能因為長(cháng)時(shí)間保??持一個(gè)姿勢而導致腰酸背痛，這無(wú)疑是一種莫大的諷刺。
緊接著(zhù)，視力的悄悄“被偷走”也是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。無(wú)論是昏暗的燈光下，還是屏幕前的電子棋牌，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)卡牌或屏幕，眼睛的負擔可以說(shuō)是相當沉重。眨眼次數的減少，會(huì )讓淚液蒸發(fā)加快，眼睛干澀、發(fā)癢、視物模糊是常有的事。如果長(cháng)期如此，不僅會(huì )加速眼部疲勞，還可能誘發(fā)或加重干眼癥，甚至對視力造成永久性的損傷。
別以為一副眼鏡就能解決所有問(wèn)題，當你還在為手中的“一對A”而沾沾自喜時(shí)，你的眼睛可能已經(jīng)在默默地承受著(zhù)巨大的壓力，悄悄地“打響了退堂鼓”。
除了看得見(jiàn)摸得著(zhù)的身體負擔，頸椎和腰椎的“隱形殺手”同樣令人擔憂(yōu)。長(cháng)時(shí)間低著(zhù)頭，或者以不舒服的姿勢靠在椅子上，對我們的頸椎和腰椎都是一種極大的摧殘。頸部肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)頸椎病??，出現頭暈、頭痛、頸肩僵硬等癥狀。腰椎則承受著(zhù)巨大的壓力，可能導致腰肌勞損、椎間盤(pán)突出??等問(wèn)題。
這些慢性損傷，往往在你年輕時(shí)難以察覺(jué)，但隨著(zhù)時(shí)間的推移，它們會(huì )逐漸顯現，讓你在未來(lái)的生活中飽??受折磨，而當時(shí)你可能只是沉浸在牌局的樂(lè )趣中，絲毫未曾留意。
再者，不規律的飲食習慣也常常是打牌時(shí)的“附贈品”。為了長(cháng)時(shí)間作戰，許多牌友會(huì )選擇高油、高鹽、高糖的零食來(lái)補充能量，例如薯片、炸雞、甜飲料等等。這些食物不僅熱量高，營(yíng)養價(jià)值卻很低，長(cháng)期攝入不??僅會(huì )導致體重增加，還會(huì )增加患上高血壓、高血脂等??慢性疾病??的風(fēng)險。
而有些人甚至會(huì )在牌局中飲酒，酒精的過(guò)量攝入，更是對肝臟、心臟和大腦的直接傷害。一邊享受著(zhù)“大殺四方”的??快感，一邊卻在用不健康的食物和飲品“喂養”著(zhù)病魔，這難道不是一種令人啼笑皆非的“雙重博弈”嗎？
心理壓力的累積也不容忽視。雖然打牌本身是娛樂(lè )，但??勝負的較量、輸贏(yíng)的焦慮、甚至因為牌技不佳而產(chǎn)生的挫敗感，都可能成為心理上的負擔。長(cháng)時(shí)間處??于這種精神緊繃的狀態(tài)，容易導致失眠、情緒低落、甚至引發(fā)焦慮癥。而為了“贏(yíng)回本”或“找回面子”，一些人可能會(huì )因此陷入惡性循環(huán)，進(jìn)一步加劇身心損耗。
當牌局結束，你可能贏(yíng)得了金錢(qián)或虛榮，卻輸掉了寶??貴的健康和內心的平靜。
認識到“打撲克”可能帶來(lái)的健康隱患，并非是要讓你徹底告別這項充??滿(mǎn)魅力的娛樂(lè )活動(dòng)，而是要學(xué)會(huì )如何在享受樂(lè )趣的更好地守護自己的??身體。這就像是一場(chǎng)精妙的牌局，你需要運用智慧，平衡風(fēng)險，做出最有利的選擇。
告別“久坐不動(dòng)”的牌局模式，讓身體動(dòng)起來(lái)，才是對抗“久坐”危害的王道。每隔一段時(shí)間，就站起來(lái)走動(dòng)一下，伸展一下四肢，做一些簡(jiǎn)單??的頸部和腰部運動(dòng)。哪怕只是短暫的幾分鐘，也能有效促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵勞。如果條件允許，可以考慮選擇一些可以站著(zhù)玩的牌類(lèi)游戲，或者在牌局間隙進(jìn)行一些輕松的戶(hù)外活動(dòng)，讓身體得到充分的放松。
別讓牌桌成為你身體的“禁錮之地”，讓你的身體也跟著(zhù)“出牌”，偶爾“走一走”，才能走得更遠。
保護好你的“心靈之窗”，讓視力也得到應有的關(guān)懷。在打牌時(shí)，盡量選擇光線(xiàn)充足、柔和的環(huán)境，避免在過(guò)強或過(guò)弱的光線(xiàn)下用眼。如果是在電腦或手機上玩，記得調整屏幕的亮度和對比度，并開(kāi)啟護眼模式。每隔20-30分鐘，就強制自己休息一下，眺望遠方，讓眼睛得到放松。
可以做一些眼保健操，或者滴一些緩解眼部疲勞的眼藥水。記住，清晰的視線(xiàn)不僅能讓你更好地看清牌面，更能讓你看清更遠更美的風(fēng)景。
接著(zhù)，為你的頸椎和腰椎“減負”，讓它們在牌局中也能舒展自如。選擇符合人體工程學(xué)的椅子，保??持正確的坐姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭?？梢栽谘糠胖靡粋€(gè)靠墊，支撐腰部，減輕腰椎壓力。如果需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，可以定期進(jìn)行一些舒緩頸部和腰部肌肉的運動(dòng)，例如頸部環(huán)繞、肩部放松、腰部扭轉等。
在飲食方面，用健康“牌”來(lái)代替不健康的“點(diǎn)心”。告別高油高鹽的零食，選擇一些水果、堅果、酸奶等健康食物來(lái)補充能量。多喝水，少喝含糖飲料和酒精。如果牌局時(shí)間較長(cháng)，可以準備一些清淡的餐食，避免暴飲暴食。記住，健康的飲食不僅能讓你保持充沛的精力，更能為你的??身體打下堅實(shí)的健康基礎，讓你在牌桌上“戰”得更久，也“活”得更健康。
學(xué)會(huì )管理牌局的“情緒”，讓身心都得到釋放。要明白，輸贏(yíng)乃兵家常事，保持平常心，享受游戲的過(guò)程本身才是最重要的。不要因為一時(shí)的輸贏(yíng)而過(guò)度焦慮，更不要將牌局的??輸贏(yíng)帶入到現實(shí)生活中。學(xué)會(huì )適時(shí)地暫停，傾訴自己的煩惱，或者通過(guò)其他方式來(lái)放松心情，例如聽(tīng)音樂(lè )、散步、與家人朋友聊天等。
讓牌局成為你放松的工具，而不??是讓你身心俱疲的“戰場(chǎng)”。
總而言之，“打撲克”可以是一項充滿(mǎn)樂(lè )趣的活動(dòng)，但前提是你要學(xué)會(huì )如何“玩”得健康。別讓沉??迷牌局的樂(lè )趣，成為透支身體健康的“代價(jià)”。通過(guò)科學(xué)的調整和合理的安排，你可以在享受牌局的精彩之余，也能擁抱一個(gè)健康、充滿(mǎn)活力的自己。記住，最好的“牌局”，是那些讓你身心愉悅，并能長(cháng)久持續下去的牌局。
