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馮兆華
2026-02-01 06:59:25
“996”，一個(gè)曾經(jīng)在科技行業(yè)悄然流行，卻迅速席卷整個(gè)職場(chǎng)，引發(fā)全民熱議的詞匯。它不僅僅是一種工作模式的代號，更是當下社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展到一個(gè)特定階段，所折射出的關(guān)于奮斗、犧牲、價(jià)值與代價(jià)的深刻命題。當“996”被推上風(fēng)口浪尖，我們仿佛看到了無(wú)數個(gè)奮斗者的身影，他們晝夜不息，將青春與汗水揮灑在工作崗位上，渴望在時(shí)代的浪潮中抓住機遇，實(shí)現個(gè)人價(jià)值，同時(shí)也為企業(yè)的騰飛貢獻力量。
回溯“996”的??興起，我們可以看到其背??后有著(zhù)復雜的經(jīng)濟和社會(huì )動(dòng)因。一方面，中國經(jīng)濟的高速增長(cháng)，尤其是在互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)和新興產(chǎn)業(yè)的崛起過(guò)程中，對人才??的需求呈現出爆發(fā)式增長(cháng)。為了在激烈的市場(chǎng)競爭中搶占先機，許多企業(yè)采取了高強度的工作模式，希望通過(guò)員工的超額付出，來(lái)?yè)Q取更快的項目迭代、更強的產(chǎn)品競爭力，以及更廣闊的市場(chǎng)份額。
這種模式在早期確實(shí)幫助不少企業(yè)實(shí)現了跨越式發(fā)展，也讓一部分身處其中的員工獲得了豐厚的回報和快速的職業(yè)成長(cháng)。
正如硬幣總有兩面，“996”的另一面卻是對員工身心健康的巨大透支。長(cháng)時(shí)間、高強度的工作，壓縮了個(gè)人休息、社交、家庭以及自我提升的時(shí)間。疲憊、焦慮、亞健康甚至疾病，成??為了許多“996”踐行者的常態(tài)。當身體的報警信號被無(wú)視，當精神的能量被一點(diǎn)點(diǎn)消耗殆盡，我們不得不開(kāi)始審視：這樣的奮斗，究竟值得嗎？這種以透支健康和幸福為代價(jià)的“奮斗”，真的能帶來(lái)長(cháng)遠的個(gè)人價(jià)值和社會(huì )進(jìn)步嗎？
“996熱”的背后，是“內卷”心態(tài)的泛濫。所謂“內卷”，是指一種社會(huì )或群體內部的過(guò)度競爭，這種競爭并??非帶??來(lái)實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步，反而導致個(gè)體在無(wú)謂的消耗中耗盡精力。在“996”的環(huán)境下，“內卷”表現為：即使知道工作量巨大且不一定有效，但為了不被淘汰，為了比別人更“拼”，大家都在比拼誰(shuí)工作得更久，誰(shuí)犧牲得更多。
這種無(wú)休止的??“軍備競賽”，不僅讓個(gè)體精疲力盡，也讓整個(gè)行業(yè)的發(fā)展變得低效和畸形。沒(méi)有人真正從中獲益，大家都在一場(chǎng)看不見(jiàn)的“囚徒困境”中掙扎。
更值得深思的是，“996”模式并非放之四海而皆準的??真理。它可能在某些特定行業(yè)、特定發(fā)展階段奏效，但它忽視了人類(lèi)作為個(gè)體的基本需求和生理極限。它也可能掩蓋了企業(yè)在管理效率、技術(shù)創(chuàng )新、人才激勵等方面的深層問(wèn)題。當企業(yè)過(guò)于依賴(lài)員工的“996”，是否意味著(zhù)其自身的發(fā)展模式存在短板？當員工在“996”的壓力下選擇“躺平”，是否是對這種不可持續模式的無(wú)奈回應？
“996熱”的討論，最終將我們引向了對工作與生活平衡的極致追問(wèn)。我們追求事業(yè)的成功，希望通過(guò)努力獲得認可和回報，但我們同樣渴望健康的身心，享受生活的??美好，擁有高質(zhì)量的陪伴和屬于自己的時(shí)間。當這兩者發(fā)生尖銳的沖突，我們該如何抉擇？是繼續在“內卷”的泥沼中深陷，還是選擇“躺平”以求自保？抑或是，能夠找到一條更為明智、更為可持續的道路？
這場(chǎng)關(guān)于“996”的集體討論，不僅是對現有工作模式的挑戰，更是對我們每個(gè)人的價(jià)值觀(guān)、生活態(tài)度以及社會(huì )發(fā)展方向的一次深度反思。它迫使我們去思考，究竟什么才是真正的??“奮斗”？什么才是衡量一個(gè)人價(jià)值的標準？在追求個(gè)人成功的道路上，我們是否能同時(shí)兼顧身心健康與生活品質(zhì)？“996熱”的余溫還在，它留給我們的，是繼續前行的方向，以及更加迫切的思考。
撥開(kāi)“內卷”迷霧，擁抱“自在”平衡：996時(shí)代的生存與發(fā)展之道
面對“996”所帶來(lái)的壓力與焦慮，以及“內卷”與“躺平”這兩種看似極端卻又普遍??存在的應對方式，我們并非只能被動(dòng)接受。事實(shí)上，在“996熱”的討論之下，涌現出??的是一種對更健康、更可持續工作與生活狀態(tài)的渴望。關(guān)鍵在于，我們能否撥開(kāi)“內卷”的迷霧，找到屬于自己的“自在”平衡之道。
“躺平”的背后，是對過(guò)度消耗的消極抵抗。它代表著(zhù)一種對無(wú)效競爭的厭倦，一種對身心健康的自我保護。單純的“躺平”可能意味著(zhù)放棄個(gè)人成??長(cháng)的機會(huì )，錯失職業(yè)發(fā)展的可能，甚至陷入更深的迷茫。我們理解“躺平”的初衷，但更應該探索如何將“躺平”的精髓——適時(shí)休憩、調整狀態(tài)、避免無(wú)效消耗——融入積極的職業(yè)生涯發(fā)展中。
這并非要我們回到“996”的起點(diǎn)，而是要學(xué)習如何在高壓環(huán)境中，依然保持一份清醒和主動(dòng)。
而“內卷”則是一種惡性循環(huán)的體現。在“996”的語(yǔ)境下，“內卷”往往表??現為比拼工作時(shí)長(cháng)，而非工作效率和價(jià)值創(chuàng )造。要打破這種僵局，首先需要企業(yè)層面進(jìn)行管理上的革新。企業(yè)應該從過(guò)度依賴(lài)人力資本的粗放式增長(cháng)，轉向注重效率、創(chuàng )新和精細化管理。通過(guò)優(yōu)化工作流程、引入自動(dòng)化工具、提升團隊協(xié)作效率，以及建立更科學(xué)的績(jì)效評估體系，來(lái)鼓勵員工專(zhuān)注于產(chǎn)出和價(jià)值，而非僅僅是“在崗時(shí)間”。
企業(yè)也需要承擔起保護員工身心健康的責任，合理安排工作量，提供必??要的支持和福利，營(yíng)造一個(gè)健康、積極的企業(yè)文化。
對于個(gè)人而言，應對“996”挑戰，更需要的是策略性的自我管理和清晰的價(jià)值判斷。
一、重塑認知，明確“奮斗”的真正含義：“奮斗”不應是無(wú)休止的消耗，而應是目標明確、高效產(chǎn)出、持續進(jìn)步的積極過(guò)程。審視自己的職業(yè)目標，區分“必做的事”與“錦上添花的事”，將精力聚焦在最有價(jià)值的工作上。學(xué)會(huì )對不合理的需求說(shuō)“不”，保護自己的時(shí)間和精力。
二、提升效率，掌握“聰明工作”的藝術(shù)：與其“996”，不如“高效率”。學(xué)習時(shí)間管理技巧，如番茄工作法、GTD（GettingThingsDone）等，優(yōu)化工作流程，減少干擾。擁抱新技術(shù)和工具，提升工作效率，用更少的時(shí)間創(chuàng )造更大的價(jià)值。這是一種能力，也是一種在“996”環(huán)境下的生存優(yōu)勢。
三、邊界意識，劃定工作與生活的界限：即使在“996”高壓下，也要努力為自己劃定清晰的工作與生活界限。設定工作結束的時(shí)間，盡量在非工作時(shí)間放下工作，全身心地投入到休息、家庭、社交和個(gè)人愛(ài)好中。高質(zhì)量的休息和放松，是保持長(cháng)期戰斗力的關(guān)鍵。
四、關(guān)注身心，構建健康的生活方式：保持規律的作息，健康的飲食，適度的運動(dòng)。當身體處于良好狀態(tài)，才能更好地應對工作壓力。學(xué)會(huì )情緒管理，找到適合自己的解壓方式，例如冥想、與朋友傾訴、發(fā)展興趣愛(ài)好等。身心健康是革命的本錢(qián)，更是支撐我們長(cháng)期奮斗的基石。
五、擁抱??成長(cháng)，持續學(xué)習與技能提升：在“996”之外，擠出時(shí)間進(jìn)行學(xué)習和技能提升，是提升個(gè)人競爭力和職業(yè)安全感的長(cháng)遠之計。掌握新技能，拓寬知識面，不僅能讓你在工作中更具優(yōu)勢，也能為你探索新的職業(yè)路徑打開(kāi)可能。當??你的能力超越了當前工作的要求，你也就擁有了更多選擇的自由。
六、審慎選擇，為長(cháng)遠職業(yè)生涯做規劃：如果一個(gè)企業(yè)的工作模式長(cháng)期與你的價(jià)值觀(guān)和身心健康相悖，那么審慎考慮更適合自己的工作環(huán)境是明智之舉。長(cháng)遠的職業(yè)生涯發(fā)展，比短期的“996”式拼搏更重要。了解自己的職業(yè)需求，尋找那些能夠提供健康工作環(huán)境、重視員工成長(cháng)和福祉的企業(yè)。
“996熱”的出現，與其說(shuō)是對高強度工作的歌頌，不如說(shuō)是對可持續發(fā)展模式的呼喚。它迫使我們重新審視工作的意義，反思個(gè)人成長(cháng)的路徑，并??積極探索在快節奏時(shí)代下，如何實(shí)現工作與生活的和諧統一。與其在“內卷”與“躺平”之間搖擺，不如主動(dòng)學(xué)習“聰明工作”，設定邊界，關(guān)照身心，擁抱成長(cháng)。
最終，我們需要找到的是一種既能實(shí)現個(gè)人價(jià)值，又能保持生活質(zhì)量的“自在”平衡，讓奮斗成為一種持久的動(dòng)力，而不是一場(chǎng)短暫的消耗。這條路或許不容易，但卻是通往更健康、更快樂(lè )、更具意義人生的??必經(jīng)之路。
