瀟湘晨報
楊瀾
2026-02-11 04:32:12
我們生活在一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)以前所未有的速度和廣度連接著(zhù)世界。它為我們帶來(lái)了便利，開(kāi)闊了視野，但也像一個(gè)潘多拉魔盒，釋放出形形色色的??信息。其中，充斥著(zhù)大量低俗、暴力、虛假、扭曲價(jià)值觀(guān)的不良信息，如同暗流涌動(dòng)，悄無(wú)聲息地侵蝕著(zhù)我們的精神世界。
這些被稱(chēng)為“污”海的信息，并非僅限于色情暴力，它涵蓋了方方面面，從誘導消費的虛假廣告，到煽動(dòng)仇恨的極端言論，再到傳播焦慮的碎片化信息，它們無(wú)孔不入，潛移默化地影響著(zhù)我們的認知、情緒，甚至行為。
我們必須認識到“污”海的普遍性和隱蔽性。在充斥著(zhù)各種短視頻、社交媒體、彈窗廣告的網(wǎng)絡(luò )環(huán)境中，不良信息常常披著(zhù)“有趣”、“刺激”、“前沿”的外衣，以極具誘惑力的方式呈現。它們懂得利用人性的弱點(diǎn)，如好奇心、窺探欲、從眾心理，甚至是對“免費午餐”的幻想。
例如，一些“擦邊球”式的娛樂(lè )內容，看似無(wú)傷大雅，實(shí)則在潛移默化中降低著(zhù)我們對低俗信息的??接受閾值；又如，充滿(mǎn)誘惑的“一夜暴富”的神話(huà)，吸引著(zhù)無(wú)數心懷僥幸者，最終落入騙局的陷阱。這些信息不僅僅是娛樂(lè )的碎片，更是價(jià)值觀(guān)的潛在“污染源”。
“污”海對個(gè)人身心健康的危害不容小覷。長(cháng)期沉浸在低俗、暴力或虛假信息中，會(huì )扭曲人們的價(jià)值觀(guān)，模糊是非界限。青少年更是“污”海的脆弱群體，他們的認知體系尚未完全建立，容易被不??良信息誤導，形成錯誤的性觀(guān)念、暴力傾向，甚至走上犯罪道路。成??人也同樣難以幸免。
過(guò)度的感官刺??激可能導致精神疲憊、注意力不集中；負面或煽動(dòng)性的信息會(huì )引發(fā)焦慮、抑郁、恐懼等負面情緒；虛假信息的泛濫則會(huì )削弱我們對真實(shí)世界的判斷力，導致決策失誤。試想一下，一個(gè)整日被負面新聞轟炸的人，如何能保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)？一個(gè)被虛假產(chǎn)品廣告迷惑的人，又怎能做出明智的消費選擇？
再者，“污”海的蔓延也對社會(huì )文明進(jìn)程構成威脅。當虛假信息成??為主流，當低俗內容泛濫成??災，社會(huì )整體的審美和道德水準就會(huì )受到侵蝕。網(wǎng)絡(luò )暴力、人肉搜索、謠言傳播等現象，都與“污”海的助長(cháng)有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。這些不良現象不僅傷害個(gè)體，也破壞了社會(huì )信任，阻礙了健康積極的輿論環(huán)境的形成。
一個(gè)充斥著(zhù)“戾氣”和“污穢”的網(wǎng)絡(luò )空間，絕非我們理想的社會(huì )生活場(chǎng)所。
我們該如何才能在洶涌的“污”海中保持清醒，擦??亮雙眼呢？這需要我們主動(dòng)行動(dòng)，提升自身的“信息辨別力”和“網(wǎng)絡(luò )免疫力”。這并非一朝一夕之功，而是需要持續的??努力和培養。要樹(shù)立“信息辨別”的意識，認識到并非所有出現在屏幕上的信息都是可信的、有益的。
我們需要培養批判性思維，不輕信、不盲從，對信息來(lái)源、發(fā)布??者、內容進(jìn)行多方核實(shí)。對于那些看起來(lái)過(guò)于夸張、誘惑或聳人聽(tīng)聞的信息，更要保持警惕。
要學(xué)會(huì )主動(dòng)過(guò)濾和屏蔽不良信息。大多數平臺都提供了舉報、屏蔽、拉黑等功能，我們要善于利用這些工具，將那些令人不適或有害的信息拒之門(mén)外。也要有意識地遠離那些充斥著(zhù)低俗內容、充斥著(zhù)虛假信息的網(wǎng)站或賬號。這就像在生活中，我們會(huì )選擇與品行端正的人交往，在網(wǎng)絡(luò )世界，我們也應該選擇與“干凈”的??內容為伍。
更重要的是，要加強自身修養，豐富精神世界。一個(gè)內心強大、精神富足的人，對外界的“污穢”自然有更強的抵抗力。這意味著(zhù)我們要多閱讀有益的書(shū)籍，多接觸積極向上的人物和文化，培養健康的興趣愛(ài)好，讓自己的生活更加充實(shí)和多元。當我們的內心被知識、藝術(shù)、美好的事物填滿(mǎn)時(shí)，“污”海的誘惑自然會(huì )顯得蒼白無(wú)力。
我們要認識到“網(wǎng)絡(luò )安全”并非只是技術(shù)問(wèn)題，更是“心理安全”和“道德安全”的問(wèn)題?！安亮岭p眼，遠離‘污’?！?，不僅僅是為了保護我們的財產(chǎn)??，更是為了守護我們純凈的??心靈，維持我們健康的生活狀態(tài)。這是一個(gè)全民參與的課題，需要我們每個(gè)人的努力，共同營(yíng)造一個(gè)更加清朗的網(wǎng)絡(luò )空間。
認清了“污”海的潛在威脅，我們便踏上了“凈心之旅”的征程，其核心在于構建一道堅固的心理和行為防線(xiàn)，主動(dòng)遠離不??良信息的侵擾，重塑健康積極的生活方式。這趟旅程并非一蹴而就，而是需要一系列主動(dòng)的調整和持續的實(shí)踐，讓我們的心靈如同被陽(yáng)光雨露滋養的土地，愈發(fā)堅韌和純凈。
首要任務(wù)是培養“信息辨別力”這一核心技能。在信息泛濫的時(shí)代，我們就像置身于一片信息海洋，其中既有寶藏，也暗藏礁石。要學(xué)會(huì )辨別，就必須掌握一些基本方法。要養成“追根溯源”的??習慣?？吹揭粭l聳人聽(tīng)聞的消息，不要立刻轉發(fā)或評論，而是嘗試點(diǎn)擊鏈接，查看原始出處，了解信息發(fā)布??者的身份和信譽(yù)。
是否是權威媒體？是否有明確的署名？是否存在明顯的偏見(jiàn)？要學(xué)會(huì )“橫向對比”。同一件事，可以從??不同渠道獲取信息，進(jìn)行比對，找出事實(shí)的真相。當不同的信源呈現出截然不同的說(shuō)法時(shí)，要保持高度警惕，這往往意味著(zhù)其中一方甚至是雙方都在傳播虛假信息。第三，要警惕“情感操控”。
很多不良信息，特別是謠言和煽動(dòng)性言論，常常利用人們的恐懼、憤怒、同情等情緒來(lái)達到傳播??的目的?？吹侥切┰噲D激起你強烈情緒的文字或圖片時(shí)，不妨先冷靜下來(lái)，理性分析其內容是否屬實(shí)，是否存在夸大和誤導。
我們要積極主動(dòng)地“清掃”自己的網(wǎng)絡(luò )環(huán)境。這就像打掃房間，保持整潔有序。一方面，要善用平臺工具，對那些發(fā)布低俗、暴力、虛假信息的賬號或內容進(jìn)行舉報、屏蔽、拉黑。不要因為“多一事不如少一事”的心態(tài)而姑息，每一次的舉報都是對網(wǎng)絡(luò )環(huán)境的凈化。另一方面，要審慎選擇信息獲取的渠道。
將時(shí)間花在那些提供優(yōu)質(zhì)內容、積極向上信息的平臺和公眾號上。這并非意味著(zhù)要拒絕接觸所有負面信息，而是要控制接觸的量和度，避免被負面情緒所淹沒(méi)。例如，可以設定每天瀏覽新聞的時(shí)間，避免長(cháng)時(shí)間沉浸在碎片化、充斥著(zhù)負面新聞的信息流中。
再者，要大力發(fā)展“數字素養”。數字素養不僅僅是掌握技術(shù)操作，更包含理解信息、評估信息、創(chuàng )造和溝通信息的能力。這包括了解網(wǎng)絡(luò )傳播的規律，認識到“病毒式傳播”的特點(diǎn)，以及掌握基本的網(wǎng)絡(luò )安全知識，如防范網(wǎng)絡(luò )詐騙、保護個(gè)人隱私等。很多時(shí)候，我們之所以會(huì )輕易陷入“污”海，正是因為缺乏足夠的數字素養，對網(wǎng)絡(luò )的潛在風(fēng)險認識不足。
通過(guò)學(xué)習相關(guān)的課程、閱讀相關(guān)的??書(shū)籍，或者關(guān)注權威機構發(fā)布的網(wǎng)絡(luò )安全提示，可以有效地提升我們的數字素養。
更深層次的，是要“滋養”我們的精神世界，構建強大的“內心免疫力”。當心靈充滿(mǎn)陽(yáng)光，就不會(huì )懼怕陰影。這包括培養健康的興趣愛(ài)好，如閱讀、運動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng )作、音樂(lè )欣賞等，讓生活更加充實(shí)和有意義。當我們全身心地投入到熱愛(ài)的事物中時(shí)，那些低俗、無(wú)聊的網(wǎng)絡(luò )信息自然就失去了吸引力。
要多與積極向上的人交流，汲取正能量，分享生活中的美好。負面的情緒和觀(guān)點(diǎn)，就像病毒，容易通過(guò)人際傳播。而積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，則能像疫苗一樣，增強我們的心理韌性。
我們要學(xué)會(huì )“適時(shí)抽離”。網(wǎng)絡(luò )世界雖然精彩，但現實(shí)生活同樣重要。不要讓虛擬世界占據你過(guò)多的時(shí)間和精力。有意識地減少上網(wǎng)時(shí)間，多參與線(xiàn)下的社交活動(dòng)，感受真實(shí)的生活氣息。當??感到網(wǎng)絡(luò )信息讓你煩躁不安或消耗過(guò)多能量時(shí)，果斷地離開(kāi)電腦或手機，去做一些能讓自己放松和愉悅的??事情，比??如散步??、冥想、與家人朋友聊天，或者僅僅是安靜地發(fā)呆。
我們要認識到，“擦亮雙眼，遠離‘污’?！笔且粋€(gè)持續不斷的過(guò)程，它關(guān)乎我們作為個(gè)體的健康成長(cháng)，也關(guān)乎整個(gè)社會(huì )的文明進(jìn)步。這不僅是對自我負責，也是對他人和社會(huì )負責。通過(guò)不斷地學(xué)習、反思和實(shí)踐，我們可以逐漸建立起一道堅不可摧的心理防線(xiàn)，讓我們的心靈始終保持清澈和寧靜，享受更加健康、積極、有意義的生活。
