新華社
陳文茜
2026-02-09 18:34:08
“白鹿哭著(zhù)喊著(zhù)說(shuō)不能在快樂(lè )?！边@句話(huà)，初聽(tīng)之下，充滿(mǎn)了戲劇性的反差，甚至帶著(zhù)一絲荒誕??的幽默。細細品味，卻能從中嗅到一絲不易察覺(jué)的悲傷，以及一種復雜的情感困境。在當下這個(gè)信息爆??炸、社交媒體蓬勃發(fā)展的時(shí)代，我們似乎被推向了一個(gè)“必須快樂(lè )”的巨大舞臺。
從明星藝人的光鮮亮麗，到普通人精心運營(yíng)的社交賬號，無(wú)不??充斥著(zhù)積極向上、陽(yáng)光燦爛的畫(huà)面。朋友圈里，人們爭相展示著(zhù)旅行的風(fēng)景、美食的誘惑、聚會(huì )的歡聲笑語(yǔ)，仿佛生活就是一場(chǎng)永不落幕的盛宴。在這種氛圍下，“不快樂(lè )”反而成了一種異類(lèi)，甚至是一種“不合時(shí)宜”的情緒。
于是，我們學(xué)會(huì )了偽裝，學(xué)會(huì )了戴上面具，即使內心早已千瘡百孔，也要擠出最完美的??笑容。
白鹿，作為公眾人物，她的生活無(wú)疑被置于聚光燈下。她的一舉一動(dòng)，一顰一笑，都被放大、解讀?；蛟S，對于她而言，“快樂(lè )”已經(jīng)不僅僅是一種自然流露的情感，更成為了一種被期待、被要求的“表演”。當她因為工作的壓力、情感的困擾、或是生活的磨礪，真的感到疲憊、委屈、甚至是心力交瘁時(shí)，她可能無(wú)法像普通人那樣，在無(wú)人關(guān)注的角落里放聲大哭，或是找個(gè)知心朋友傾訴。
她必須在鏡頭前保持微笑，必須在采訪(fǎng)中展現活力，必須在社交媒體上分享正能量。
這種“快樂(lè )的囚籠”，何嘗不是許多人共同的困境？我們害怕被貼上“喪”“負能量”的標簽，害怕被視為“不合群”的異類(lèi)。于是，我們壓抑真實(shí)的感受，用一層層虛假的快樂(lè )包裹自己。這種表演，久而久之，會(huì )成??為一種巨大的精神負擔。我們開(kāi)始懷疑，那些表面的快樂(lè )，是否真的屬于自己？我們是否正在離真實(shí)的自我越來(lái)越遠？
“不能在快樂(lè )”的背后，是一種對自我情緒的否認和壓抑。當一個(gè)人反復出現“想快樂(lè )卻做不??到”的心理狀態(tài)，這往往是內心深處在發(fā)出求救信號?；蛟S是過(guò)度的壓力，耗盡了她本應擁有的快樂(lè )能量；或許是未被處理的情感創(chuàng )傷，像一塊巨石，壓在她心頭，讓她難以喘息；又或許，是一種對完美主義的極致追求，讓她無(wú)法容忍自己在任何方面顯露出“不完美”的脆弱。
當快樂(lè )變成??一種需要“努力去維持”的??常態(tài)，它本身就失去了原有的意義。真正的快樂(lè )，應該是自然而然的流淌，是一種發(fā)自?xún)刃牡妮p松與滿(mǎn)足。而當它變成一種“不能懈怠”的任務(wù)，一種“必須完成”的指標，它就會(huì )變成一種沉重的負擔。白鹿的吶喊，或許正是這種壓抑到極致后的爆發(fā)，是對這個(gè)“快樂(lè )至上”的社會(huì )發(fā)出的最真實(shí)、最尖銳的控訴。
我們或許很難想象，一個(gè)被大眾認為是“擁有”無(wú)數快樂(lè )資本的人，為何會(huì )“哭著(zhù)喊著(zhù)說(shuō)不能在快樂(lè )”。但正是這種不解，讓我們看到??了“快樂(lè )”背后隱藏的復雜性。它并非總是唾手可得，也并非總是純粹而簡(jiǎn)單。在光鮮亮麗的背后，可能隱藏著(zhù)不為人知的掙扎與痛苦。
這種“不能在快樂(lè )”，也可能是一種對“快樂(lè )”的重新定義。當一個(gè)人經(jīng)歷了人生的起伏，當她對“快樂(lè )”有了更深刻的理解，她可能會(huì )發(fā)現，那些曾經(jīng)讓她快樂(lè )的事物，已經(jīng)不再能觸動(dòng)她。她可能在尋找一種更深層次的、更持久的、更內在的滿(mǎn)足感。而這種探索，本身就充滿(mǎn)了不確定性，也伴隨著(zhù)痛苦的嘗試。
因此，當我們在談?wù)摗鞍茁箍拗?zhù)喊著(zhù)說(shuō)不能在快樂(lè )”時(shí)，我們不僅僅是在討論一個(gè)明星的情緒波動(dòng)，更是在審視我們自身，審視我們所處的社會(huì )環(huán)境，審視我們對于“快樂(lè )”的理解和追求。我們是否正在被??“必須快樂(lè )”的觀(guān)念所裹挾？我們是否正在用虛假的快樂(lè )來(lái)掩蓋真實(shí)的痛苦？我們是否有勇氣去面對那些不那么“快樂(lè )”的??自己，并從中找到成長(cháng)的力量？
掙脫枷鎖，尋求解脫——擁抱真實(shí)的自己，是通往自由的唯一路徑
“白鹿哭著(zhù)喊著(zhù)說(shuō)不能在快樂(lè )?！边@句話(huà)，不僅僅是一個(gè)情緒的宣泄，更是一種對現實(shí)困境的真實(shí)寫(xiě)照。當外在的期待與內心的??感受產(chǎn)生巨大鴻溝時(shí)，當“必須快樂(lè )”變成一種無(wú)法承受之重時(shí)，掙扎與痛苦便在所難免。這不僅僅是白鹿一個(gè)人的??故事，更是無(wú)數在“看起來(lái)很快樂(lè )”的社會(huì )壓力下，默默承受著(zhù)內心煎熬的人們的縮影。
我們需要理解，“不能在快樂(lè )”并非是對快樂(lè )的排斥，而是對當前狀態(tài)的一種無(wú)力感。它可能源于：
壓倒性的壓力：無(wú)論是來(lái)自工作、學(xué)業(yè)、家庭還是人際關(guān)系，持續的、過(guò)度的壓力會(huì )極大地消耗一個(gè)人的精力，使人難以產(chǎn)生積極的情緒。當一個(gè)人長(cháng)期處于高壓狀態(tài)下，大腦會(huì )進(jìn)入一種“生存模式”，快樂(lè )感的閾值會(huì )大??大提高，甚至變??得麻木。未被治愈的情感創(chuàng )傷：過(guò)去的經(jīng)歷，如失戀、家庭變故、事業(yè)失敗等，如果未能得到妥善處理，可能會(huì )在內心深處留下難以愈合的傷口。
這些傷口會(huì )持續釋放負面情緒，阻礙快樂(lè )的產(chǎn)生。完美主義的枷鎖：對自己有過(guò)高的要求，不??允許絲毫的失敗和瑕疵，這種完美主義會(huì )讓人時(shí)刻處于焦慮之中，即使取得??成就，也難以真正放松和享受。任何一點(diǎn)不完美，都可能引發(fā)強烈的自我否定，進(jìn)而扼殺快樂(lè )。對“快樂(lè )”的誤解：我們可能將快樂(lè )定義為一種持續的、高強度的興奮狀態(tài)，而忽略了平靜、滿(mǎn)足、甚至是帶有淡淡憂(yōu)傷的復雜情緒，也是構成豐富人生體驗的一部分。
當現實(shí)中的快樂(lè )無(wú)法達到這種“理想化”的標準時(shí)，我們便會(huì )產(chǎn)生“不能在快樂(lè )”的挫敗??感。
白鹿的吶喊，恰恰撕開(kāi)了這種“快樂(lè )的??面具”。它讓我們看到，即使是那些看起來(lái)?yè)碛小耙磺小钡娜?，也可能面臨著(zhù)深刻的情感困境。她的“哭著(zhù)喊著(zhù)”，是一種本能的反應，是對壓抑已久的情感的釋放，也是一種對現狀的抗爭。
如何才能掙脫“不能在快樂(lè )”的枷鎖，尋求解脫呢？
1.勇敢面對，承??認不快樂(lè )：第一步，也是最重要的一步，是承認自己“不快樂(lè )”的事實(shí)，并且允許自己不必“時(shí)時(shí)刻刻”都快樂(lè )。將“必須快樂(lè )”的枷鎖卸下，給自己一個(gè)喘息的空間。這并非放棄追求快樂(lè )，而是以一種更健康、更真實(shí)的??方式去面對情緒。
2.尋求根源，理解情緒：深入探究“不快樂(lè )”的根源。是外部壓力過(guò)大，還是內在的心理困擾？是某個(gè)具體事件，還是長(cháng)期積累的情緒？通過(guò)自我反思、journaling，甚至尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)的幫助，去理解這些情緒產(chǎn)生的原因，并??找到解決問(wèn)題的有效途徑。
3.調整期待，接納不完美：重新審視自己對“快樂(lè )”的定義，以及對自己和他人的期待。認識到人生本就是一場(chǎng)起伏跌宕的旅程，有陽(yáng)光也有風(fēng)雨。學(xué)會(huì )接納生活中的不完美，也接納自己不完美的一面。將目標從“追求極致的快樂(lè )”轉向“擁抱真實(shí)的生活體驗”。
4.建立健康的支持系統：與信任的家人、朋友分享你的感受。有時(shí)候，僅僅是傾訴，就能極大地緩解內心的壓力。如果身邊缺乏能夠理解和支持你的人，可以考慮加入一些線(xiàn)上或線(xiàn)下的支持小組，與有相似經(jīng)歷的人交流。
5.關(guān)注內在，培養自我關(guān)懷：將關(guān)注點(diǎn)從??外界的評價(jià)和期待??，轉移到自己的內在需求和感受上。學(xué)習自我關(guān)懷，給自己充電。這可能包??括進(jìn)行冥想、練習正念、培養興趣愛(ài)好、保證充足的睡眠和健康的飲食等。
6.重新定義“成功”與“幸?！保何覀兺簧鐣?huì )灌輸著(zhù)一套關(guān)于成功和幸福的標準。是時(shí)候重新思考，對你而言，什么才是真正的成功？什么才是真正的幸福？或許，內心的平靜與滿(mǎn)足，比外在的成就更能帶來(lái)持久的幸福感。
白鹿的“哭著(zhù)喊著(zhù)說(shuō)不能在快樂(lè )”，與其說(shuō)是絕望的??吶喊，不??如說(shuō)是一種覺(jué)醒的信號。她用一種近乎赤裸的方式，展現了人性深處的脆弱與真實(shí)。她的故事，可以成為我們每個(gè)人審視內心、重新出發(fā)的契機。
當我們不再強迫自己“快樂(lè )”，而是允許自己有各種各樣的??情緒，并積極地去處理它們時(shí)，我們才能真正地靠近內心的平靜。而當內心的平靜得以實(shí)現，真正的、源源不斷的快樂(lè )，或許就在不經(jīng)意間，悄然降臨。掙脫“快樂(lè )的囚籠”，擁抱??真實(shí)的自己，才是通往內心自由與幸福的唯一路徑。
愿我們都能在人生的旅途中，找到屬于自己的那份安寧與喜悅，無(wú)論外界如何喧囂，都能保持?內心的澄澈與力量。
