參考消息
林行止
2026-02-08 03:35:14
生活，有時(shí)像一場(chǎng)沒(méi)有彩排的戲劇，尤其對于單身媽媽而言。她們不僅是家庭的頂梁柱，更是孩子眼中獨一無(wú)二的英雄。白天，她們是職場(chǎng)上的拼搏者，在奔波中為生計打拼；夜晚，她們又是家里的守護神，在疲憊中為孩子烹飪、輔導功課、講述睡前故事。這份責任的重量，常人難以想象。
在這份沉甸甸的責任背后，隱藏著(zhù)一顆同樣渴望被看見(jiàn)、被理解、被溫暖的心。
“我感覺(jué)自己像一個(gè)永不倒??下的陀螺，”李女士，一位獨自撫養著(zhù)八歲女兒的單身媽媽?zhuān)@樣形容自己的生活。每天從睜眼到入睡，日程都被排得滿(mǎn)滿(mǎn)當當，工作、接送孩子、操持家務(wù)，幾乎沒(méi)有屬于自己的時(shí)間。偶爾感到疲憊，甚至會(huì )想，如果能有一個(gè)人分擔就好了。但她知道，路只能自己走。
孩子稚嫩的臉龐，是她堅持下去的最大動(dòng)力。她盡力為孩子營(yíng)造一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)??的環(huán)境，不讓孩子感受到缺失的父愛(ài)，也不讓自己的壓力影響到孩子的成長(cháng)。
這種堅韌，是母性的光輝，是生命的本能。但在這份堅韌之下，情感的潮水涌動(dòng)。孤獨感、無(wú)力感、偶爾的委屈，如同潮水般時(shí)不時(shí)地拍打著(zhù)她們的心岸。工作的壓力，經(jīng)濟的拮據，孩子教育的難題，人際關(guān)系的疏離，都可能成為壓垮駱駝的稻??草。在深夜，當孩子安然入睡，手機屏幕的光映照在臉上，那種深埋心底的疲憊和渴望，才敢稍稍顯露。
“有時(shí)候，真的覺(jué)得好累，好想找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話(huà)，但又不??知道該找誰(shuí)?！睆埮?，一位獨自帶著(zhù)兩個(gè)男孩的母親，分享了她的心聲。她覺(jué)得自己不能垮，一旦垮了，整個(gè)家就散了。所以，她總是咬牙堅持，把所有的負面情緒都壓抑在心里，用微笑面對孩子，用堅強面對生活。但內心的傷痕，卻在悄悄累積。
這些感受，并非矯情，而是真實(shí)的存在。單身媽媽們，她們既是強有力的依靠，也是需要被溫柔以待的靈魂。她們在給予中消耗，在奉獻中前行，她們的愛(ài)，既是給予，也是一種強大的生命力。她們用超乎常人的毅力，撐起了一個(gè)家，也守護著(zhù)一個(gè)生命的未來(lái)。而她們自己，也需要一片屬于自己的天空，去呼吸，去感受，去療愈。
在這個(gè)過(guò)程中，她們學(xué)會(huì )了與孤獨為伴，學(xué)會(huì )了在沉??默中積蓄力量。她們的每一次微笑，都是對生活最美的回應；她們的每一次堅持，都是對生命最深的贊歌。但是，這種“堅強”，有時(shí)也像一道??無(wú)形的枷鎖，將她們推向了情感的孤島??。她們需要在生活的縫隙中，為自己尋找一點(diǎn)點(diǎn)柔軟，一點(diǎn)點(diǎn)慰藉，一點(diǎn)點(diǎn)屬于自己的空間，去傾聽(tīng)內心的聲音，去滋養干涸的心靈。
她們是戰士，也是母親，更是獨立的??個(gè)體。她們的生命，不應只有責任和犧牲，更應有屬于自己的光芒和色彩。這份光芒，源自她們內心深處的愛(ài)，也源自她們對生活不屈不撓的追求。而這份追求，需要她們首先學(xué)會(huì )如何去愛(ài)自己，如何去關(guān)懷自己的心靈，如何在生活的洪流中，找到屬于自己的那份寧靜與力量。
當生活的重擔壓得人喘不過(guò)氣，當??我們感覺(jué)自己像一艘在風(fēng)浪中搖曳的小船，及時(shí)找到??屬于自己的“避風(fēng)港”至關(guān)重要。對于單身媽媽而言，這份“避風(fēng)港”，不是物質(zhì)上的富足，也不是他人的??救贖，而是源于內心的自我關(guān)懷與情感療愈。這是一種主動(dòng)的、有意識的行動(dòng)，目的是為了滋養疲憊的心靈，重拾生活的信心與熱情。
“我曾經(jīng)一度認為，我的人生就是為了孩子而存在的，我不能有任何私心，任何對自己的需求?！崩钆刻寡?，在孩子很小的時(shí)候，她幾乎將所有的時(shí)間和精力都投入到了孩子身上，幾乎犧牲了自己的一切。直到??有一天，她看著(zhù)鏡子里那個(gè)疲憊不??堪、眼神黯淡的自己，才意識到，這樣下去不行。
孩子需要一個(gè)快樂(lè )、健康的母親，而不??是一個(gè)被壓力壓垮的“機器”。
于是，她開(kāi)始有意識地為自己創(chuàng )造一些“微小”的幸福。比如，每周抽出一個(gè)小時(shí)，去樓下的咖啡館，點(diǎn)一杯喜歡的飲品，靜靜地看一本書(shū)，或者只是發(fā)發(fā)呆?。她告訴自己，這一個(gè)小時(shí)是屬于自己的，誰(shuí)也不能打擾。起初，她感到有些“內疚”，覺(jué)得浪費了陪伴孩子的時(shí)間。
但慢慢地，她發(fā)現，當她從這段獨處時(shí)光中汲取了能量，她回到家后，更有耐心，更有活力，也更能享受與孩子在一起的時(shí)光。
自我關(guān)懷，并非自私。它是一種智慧，一種對生命負責任的態(tài)度。就像飛機上的安??全提示一樣，我們需要先給自己戴好氧氣面罩，才能更好地幫助他人。對于單身媽媽而言，這意味著(zhù)要學(xué)會(huì )：
傾聽(tīng)內心的聲音：允許自己有情緒，允許自己感到疲憊、委屈。找到一個(gè)安全的方式去表達這些情緒，比如寫(xiě)日記、找信賴(lài)的朋友傾訴，或者尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)。設定合理的界限：學(xué)會(huì )對不合理的要求說(shuō)“不”，學(xué)會(huì )將自己的時(shí)間和精力留給最重要的事情。這包括工作上的，也包括人際關(guān)系上的。
照顧身體的需求：保證充??足的睡眠，均衡的飲食，適度的運動(dòng)。健康的身體是承載一切的基礎。哪怕只是每天抽出十分鐘做做拉伸，都能帶來(lái)積極的改變。尋找興趣與愛(ài)??好：即使再忙，也要留出一點(diǎn)時(shí)間做自己喜歡的事情?？梢允情喿x、聽(tīng)音樂(lè )、畫(huà)畫(huà)、園藝，任何能讓你感到愉悅和放松的事情。
更進(jìn)一步，情感的療愈，是自我關(guān)懷的??升華。這不僅僅是“照顧好自己”，而是深入地處理內心的創(chuàng )傷，接納自己的不完美，并在這個(gè)過(guò)程中，重拾對生活的熱愛(ài)。有時(shí)候，單身媽媽們可能因為過(guò)往的經(jīng)歷，或者長(cháng)期的壓力，而產(chǎn)生一些負面的心理模式，比如過(guò)度自責、缺乏自信、對親密關(guān)系感到恐懼等等。
“我曾經(jīng)有過(guò)一段不愉快的婚姻，離婚后很長(cháng)一段時(shí)間，我都覺(jué)得自己不夠好，是我毀了家庭?！睆埮糠窒碚f(shuō)。她一度非?？咕芘c人建立新的關(guān)系，害怕再次受傷。直到她開(kāi)始接觸一些心理學(xué)的書(shū)籍，并參加了一些女性成長(cháng)工作坊，她才慢慢意識到，過(guò)去的經(jīng)歷并不定義她現在和未來(lái)。
情感的療愈，可能需要時(shí)間和耐心，也可能需要專(zhuān)業(yè)的支持。但這是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，它能幫助單身媽媽們卸下內心的??包袱，輕裝上陣。這包括：
接納過(guò)往，放下執念：過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，重要的是如何面對現在，并創(chuàng )造更好的未來(lái)。重塑自我認知：相信自己的價(jià)值，看到自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，而不是只關(guān)注缺點(diǎn)和不足。建立健康的社交支持：找到一群能夠理解和支持自己的朋友，或者加入一些單身媽媽互助小組。
分享經(jīng)驗，互相鼓勵，能帶來(lái)巨大的力量。擁抱新的??可能性：無(wú)論是情感上，還是事業(yè)上，都不要給自己設限。敞開(kāi)心扉，去嘗試，去體驗，去發(fā)現生活中更多的美好。
總而言之，單身媽媽們，你們的力量，遠比你們想象的??更強大。你們用愛(ài)和堅韌，為孩子撐起一片天，也為自己贏(yíng)得了一份寶貴的成長(cháng)。而自我關(guān)懷與情感療愈，則是你們在生命旅途中，為自己點(diǎn)亮的一盞盞溫暖的燈。照亮前行的路，也照亮內心的風(fēng)景，讓生命之花，在愛(ài)??與被愛(ài)中，綻放出最絢爛的光彩。
這是一種愛(ài)的傳遞，更是一種生命智慧的體現，讓她們在承擔責任的也能夠優(yōu)雅地綻放屬于自己的光芒。
