廣州日報
吳小莉
2026-02-15 22:44:55
“白鹿哭著(zhù)喊著(zhù)不能再快樂(lè )了”，這句聽(tīng)起來(lái)有些戲謔，甚至帶著(zhù)一絲“凡爾賽”意味的話(huà)，卻像一顆投入平靜湖面的石子，瞬間激起了層層漣漪。在信息爆炸、節奏飛快的當下，我們似乎被鼓勵著(zhù)追求極致的快樂(lè )，追求“時(shí)刻在線(xiàn)”的幸福感。社交媒體上，濾鏡下的完美生活，精致的下午茶，說(shuō)走就走的旅行，無(wú)一不在販賣(mài)著(zhù)“高能快樂(lè )”。
當這份快樂(lè )太過(guò)強烈，太過(guò)密集，甚至以一種“被迫”的方式涌來(lái)時(shí)，它真的還能被稱(chēng)為快樂(lè )嗎？
白鹿，這位在熒幕內外都以活潑、靈動(dòng)形象示人的女演員，她的這句“吶喊”，與其說(shuō)是一種抱怨，不??如說(shuō)是一種極其真實(shí)的??反應，一種對當下社會(huì )情緒的敏銳捕捉。我們想象一下，一個(gè)人的生活被各種好事、喜事、值得慶祝的瞬間填滿(mǎn)，從工作上的巨大成功，到生活中的??驚喜連連，再到身邊人的贊美與喜愛(ài)，這一切匯聚成??一股強大的正面能量。
起初，這無(wú)疑是令人欣喜的，是夢(mèng)想照進(jìn)現實(shí)的證明。當這種“好事連連”的節奏過(guò)快，當正面的情緒過(guò)于飽和，人體的心理和生理都會(huì )開(kāi)始發(fā)出信號。
這就像我們吃一塊美味的蛋糕，一開(kāi)始是享受，是滿(mǎn)足。但如果連續不斷地吃，甜膩感就會(huì )逐漸壓倒??美味，甚至讓人產(chǎn)生惡心和排斥。情緒也是如此。長(cháng)期的、高強度的快樂(lè )，可能會(huì )讓人產(chǎn)生一種“情緒疲勞”。這種疲勞并非源于負面情緒的積累，反而恰恰是正面情緒的過(guò)度累積。
我們會(huì )開(kāi)始感到麻木，對曾經(jīng)輕易就能帶來(lái)的快樂(lè )變得遲鈍，甚至開(kāi)始懷念那種“平靜”的狀態(tài)，一種沒(méi)有大起大落，沒(méi)有需要不斷回應和維持的“高光時(shí)刻”。
白鹿的這句話(huà)，其實(shí)是對“快樂(lè )倦怠”的一種直觀(guān)表達。在這種狀態(tài)下，快樂(lè )不再是輕松愉悅的體驗，反而變成了一種需要被“管理”的負擔。她可能需要不??斷地回應外界的期待，需要維持一個(gè)“永遠快樂(lè )”的形象，需要處理接踵而至的好消息，這些都需要付出巨大的精力。
更深層次的原因，可能在于當快樂(lè )達到一個(gè)頂峰時(shí)，個(gè)體可能會(huì )開(kāi)始擔憂(yōu)“樂(lè )極生悲”的可能性，這種潛意識的焦慮，也會(huì )讓快樂(lè )變得不再純粹。
我們常常被??教導要積極樂(lè )觀(guān)，要擁抱快樂(lè )，這本??身沒(méi)有錯。但當這種追求變得極端，當“快樂(lè )”成為一種強制性的指標，它就會(huì )剝奪我們體驗其他情緒的權利，甚至壓抑我們對真實(shí)生活細微感受的捕捉。真實(shí)的人生，本就包含著(zhù)各種色彩，有晴空萬(wàn)里，也有風(fēng)雨交加，有歡聲笑語(yǔ)，也有沉默的沉思。
而“白鹿式”的吶喊，正是提醒我們，過(guò)于單一的、極致的快樂(lè )，反而可能是一種失衡。
這種“快樂(lè )過(guò)載”的現象，在現代社會(huì )尤為普遍。我們活在一個(gè)“顏值即正義”、“努力就一定成功”的時(shí)代，信息的洪流不斷推送著(zhù)“最佳狀態(tài)”，仿佛我們每個(gè)人都應該像社交媒體上的精心P圖一樣，時(shí)刻處于最完美、最快樂(lè )的時(shí)刻。當??現實(shí)生活中的我們，無(wú)法時(shí)刻維持這種“高光”狀態(tài)時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生失落感。
而當現實(shí)生活中的快樂(lè )，也多到讓人無(wú)法承受時(shí)，我們又會(huì )像白鹿一樣，發(fā)出??“不能再快樂(lè )了”的呼喊。
這是一種多么矛盾又真實(shí)的心理體驗。我們渴望快樂(lè )，但又害怕被快樂(lè )淹沒(méi)。我們追求成功，但又可能在成功的光環(huán)下感到窒息。白鹿的這句話(huà)，就像一面鏡子，照出了許多人在追逐幸福過(guò)程中，可能面臨的共同困境。它不??是在否定快樂(lè )本身，而是在提醒我們，快樂(lè )的質(zhì)量遠比數量更重要，而真實(shí)的情感體驗，遠比完美的“人設”更值得珍視。
這種“不能再快樂(lè )了”的感受，或許正是我們內心深處對“平衡”的渴望。我們渴望在極致的快樂(lè )之后，能夠有一段寧靜的時(shí)光，去消化，去沉淀，去感受那些微小而確切的幸福，而不是被巨大的快樂(lè )浪潮推著(zhù)走，無(wú)暇顧及腳下的風(fēng)景。白鹿的吶喊，是一種釋放，一種宣告，更是對一種更健康、更可持續的幸福觀(guān)的??探索。
它讓我們開(kāi)始反思，當我們說(shuō)“我很快樂(lè )”的時(shí)候，我們真正想要的是什么？是那種轟轟烈烈的喜悅，還是那種潤物細無(wú)聲的安寧？
從“快樂(lè )過(guò)載”到“平衡人生”：如何化解“甜蜜的負擔”
白鹿的那句“哭著(zhù)喊著(zhù)不能再快樂(lè )了”，如同一個(gè)響亮的警鐘，將“快樂(lè )過(guò)載”這個(gè)潛藏在許多人心底的困境，赤裸裸地呈現在我們面前。這并非是一個(gè)“矯情”的抱怨，而是一種深刻的心理需求——對情緒平衡的渴望。當我們沉浸在極致的快樂(lè )中，被無(wú)數的贊美、成功和喜悅包圍時(shí)，反而會(huì )感到一種前所未有的??壓力。
這種壓力，并非來(lái)自負面情緒，而是源于維持這種“高能狀態(tài)”的疲憊，以及對“樂(lè )極生悲”的隱憂(yōu)。我們該如何化解這份“甜蜜的負擔”，重拾內心的平衡呢？
承認并接納“快樂(lè )也可以是一種負擔”的事實(shí)。許多人從小就被教育要“永遠積極樂(lè )觀(guān)”，仿佛負面情緒是洪水猛獸，而快樂(lè )則是唯一值得追求的目標。真實(shí)的人生，本就是情感的萬(wàn)花筒。喜悅、悲傷、平靜、憤怒，每一種情緒都有其存在的價(jià)值和意義。當白鹿發(fā)出那樣的吶喊時(shí)，她并非在否定快樂(lè )，而是在表達一種“我需要喘息”的需求。
我們也要學(xué)會(huì )認識到，極致的快樂(lè )，就像一杯濃度過(guò)高的飲品，適量飲用是享受，過(guò)量則會(huì )讓人不適。允許自己暫時(shí)放下那種“必須快樂(lè )”的??緊迫感，承認有時(shí)候，平靜和安寧，甚至比熱烈的歡愉，更能撫慰人心。
學(xué)會(huì )“情緒降溫”，找回內心的“靜音鍵”。社交媒體的碎片化信息，明星的“人設”打??造，都容易讓我們陷入一種“全天候在線(xiàn)”的情緒模式。當快樂(lè )過(guò)于密集時(shí)，我們需要主動(dòng)為自己按下“靜音鍵”，創(chuàng )造獨處的空間。這可以是通過(guò)冥想、深呼吸，或者只是找一個(gè)安靜的角落，什么都不做，只是感受當下的存在。
花時(shí)間回顧過(guò)去一段時(shí)間的經(jīng)歷，梳理內心的感受，而不是被新的“快樂(lè )事件”推著(zhù)走。這種“情緒的暫?！?，能夠幫助我們從高強度的正面情緒中抽離出來(lái)，重新找回對情緒的主導權。
第三，回歸“微小的幸?！?，品味“潤物細無(wú)聲”的力量。極致的快樂(lè )往往是戲劇性的，而真正的幸福，更多時(shí)候藏匿于平凡的點(diǎn)滴之中。當我們感到快樂(lè )“過(guò)多”時(shí)，不妨將目光從宏大的喜悅中移開(kāi)，去關(guān)注那些日常生活中細微的美好。一杯熱咖啡的香氣，一次與寵物的親密互動(dòng)，一本好書(shū)帶來(lái)的寧靜，一次與家人朋友的??真誠交流，這些看似微不足道的瞬間，才是構成幸福感的基石。
這種“微幸?！钡姆e累，比短暫的狂喜更能帶來(lái)持久的滿(mǎn)足感和安全感。它讓我們明白，幸福并非只有一種模式，而可以豐富多彩，細水長(cháng)流。
第四，正視“快樂(lè )的代價(jià)”，學(xué)會(huì )“情緒儲蓄”。任何一種極致的情緒，都需要付出能量去維持。持續的快樂(lè )，也意味著(zhù)需要持續地投入精力去回應、去管理、去享受。因此，當面臨大量喜悅時(shí)，要有意識地為自己“充電”。這包括保證充足的睡眠，健康的飲食，規律的運動(dòng)，以及適度的休息。
當我們感到快樂(lè )“太多”時(shí)，不妨將其視為一種“情緒紅利”，然后利用這份紅利，去為未來(lái)的“情緒低谷”進(jìn)行“儲蓄”。也就是說(shuō)，在快樂(lè )的時(shí)候，多做一些能夠滋養身心的事情，為自己建立一個(gè)更強大的??情緒“能量庫”。
第五，擁抱“不完美”，接納“情緒的曲折”。真實(shí)的人生，永遠不會(huì )是筆直向上的直線(xiàn)?？倳?huì )有起伏，總會(huì )有轉折。過(guò)度追求“時(shí)刻在線(xiàn)”的快樂(lè )，反而會(huì )讓我們在面對不可避免的挑戰和困難時(shí)，顯得脆弱不堪。學(xué)習接受生活的“不完美”，理解情緒的波動(dòng)是常態(tài)，能夠幫助我們建立更強的心理韌性。
當快樂(lè )涌來(lái)時(shí)，可以欣賞它，享受它，但也要知道，它并非永恒。而當情緒回歸平靜，甚至出現一絲低落時(shí)，也不必恐慌。這只是人生常態(tài)的一部分，是為下一次的快樂(lè )積蓄能量的時(shí)刻。
重新定義“成功”，拓寬“幸?！钡倪吔纭，F代社會(huì )往往將“成功”等同于物質(zhì)財富和事業(yè)成就，并將快樂(lè )視為這些成果的必然附帶品。真正的成功，也包括內心的平和，人際關(guān)系的和諧，以及對生活的熱愛(ài)。重新審視我們對“成功”和“幸?！钡亩x，能夠幫助我們擺脫單一的價(jià)值評判體系。
當我們的幸福感不再僅僅依賴(lài)于外部的成就，而是更多地來(lái)自于內心的滿(mǎn)足和對生活的熱愛(ài)時(shí)，我們也就更不容易陷入“快樂(lè )過(guò)載”的??困境。
白鹿的??吶喊，雖然帶著(zhù)一絲無(wú)奈，卻也充滿(mǎn)了力量。它提醒我們，在追逐幸福的路上，除了向前奔跑，更要懂得駐足，懂得感受，懂得平衡。真正的快樂(lè )，不是量的堆砌，而是質(zhì)的升華，是在喧囂中找到寧靜，在繁華中守住本心。讓我們學(xué)會(huì )在“哭著(zhù)喊著(zhù)不能再快樂(lè )了”的時(shí)刻，溫柔地對自己說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，我允許自己休息一下，然后，再以更從容的姿態(tài)，去迎接屬于我的，恰到好處的幸福。
