新華社
張安妮
2026-02-11 08:17:43
高三，這個(gè)承載著(zhù)無(wú)數期待與壓力的詞匯，不僅僅是孩子學(xué)業(yè)上的沖刺，更是整個(gè)家庭的“戰時(shí)狀態(tài)”。在無(wú)數個(gè)挑燈夜讀的夜晚，在無(wú)數次模擬考試的起伏中，高三媽媽們扮演著(zhù)多重角色：既是嚴厲的教官，又是溫柔的??港灣；既是貼心的后勤，又是心靈的慰藉。而在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的??戰爭中，一種特殊的“減壓方式”——身體接觸??，悄然成為一些家庭的??“秘密武器”。
“累不累？來(lái)，媽媽給你捏捏肩?！薄翱嫉迷趺礃?？別擔心，媽媽抱抱你?！边@些看似簡(jiǎn)單尋常的??舉動(dòng)，在高三的特殊時(shí)期，被賦予了更加沉重的意義。對于長(cháng)期處于高壓狀態(tài)下的孩子而言，身體的??觸碰，尤其是來(lái)自最親近的母親的觸碰，能夠傳遞出一種無(wú)聲的、卻極其強大的安慰和支持。
從心理學(xué)的角度來(lái)看，身體接觸能夠刺激催產(chǎn)素（Oxytocin）的分泌，這種激素被??稱(chēng)為“愛(ài)的荷爾蒙”，能夠有效降低應激反應，緩解焦慮和恐懼感，增強信任和親密感。對于面臨巨大考試壓力的孩子來(lái)說(shuō)，一個(gè)溫暖的??擁抱，一次輕柔的撫摸，就像是給他們緊繃的神經(jīng)按下了暫停鍵，讓他們有機會(huì )喘息，感受到自己并非孤軍奮戰。
這種“身體緩解”并非總是那么簡(jiǎn)單直白??。它的背后，往往摻雜著(zhù)母親更為復雜的心理活動(dòng)。很多高三媽媽自身也承受著(zhù)巨大的精神壓力?？粗?zhù)孩子日夜操勞，自己卻無(wú)能為力，內心的焦慮和無(wú)助感會(huì )不斷累積。此時(shí)，通過(guò)身體接觸來(lái)“緩解”孩子，在某種程??度上也是母親在宣泄和轉移自己內心的焦慮。
她們渴望通過(guò)這種方式，確認自己對孩子的掌控力，感受到自己依然是孩子生活中不可或缺的支持者。當孩子因為學(xué)業(yè)上的??挫敗而情緒低落時(shí)，母親的擁抱，既是對孩子的安慰，也是對自身“失敗感”的一種對抗——“你看，我還在，我還在努力幫你！”
隨著(zhù)孩子進(jìn)入青春期，身體和心理都在發(fā)生著(zhù)劇烈的變化。與父母之間的界限感開(kāi)始顯現，但他們對父母的依賴(lài)和情感需求卻并未消失，甚至更加渴望被理解和被接納。在這個(gè)敏感的時(shí)期，如果父母能夠給予恰當的身體接觸，比如擁抱、拍拍肩膀、整理一下衣領(lǐng)，這些都能幫助孩子感受到安全感和歸屬感，讓他們在面對外界壓力時(shí)，有一個(gè)堅實(shí)的后盾。
但我們也需要警惕，當“身體緩解”變成了一種“過(guò)度”的依賴(lài)，或者是在孩子表達拒絕時(shí)仍然強行進(jìn)行，就可能適得其反。孩子可能因此感到不適，甚至產(chǎn)生逆反心理。更重要的??是，這種方式是否真正觸及了孩子內心深處的壓力根源？學(xué)習方法上的困惑？人際關(guān)系上的障礙？對未來(lái)的迷茫？如果僅僅停留在身體層面的安慰，而忽略了對孩子真實(shí)情感和困境的傾聽(tīng)和疏導，那么這種“緩解”就如同隔靴搔癢，難以真正解決問(wèn)題。
在這個(gè)過(guò)程中，母親的“度”與“情”尤為關(guān)鍵。了解孩子的性格特點(diǎn)，尊重他們的意愿，適時(shí)適度的身體接觸，才能夠真正起到??積極的撫慰作用。它應該是一種情感的流動(dòng)，而不是一種單向的給予。當孩子主動(dòng)依偎而來(lái)，擁抱??便成為了愛(ài)的??最高表達；當孩子表現出抗拒，理解和尊重，以及用言語(yǔ)和行動(dòng)給予支持，同樣是愛(ài)。
高三媽媽的“身體緩解”，是一門(mén)關(guān)于理解、關(guān)于界限、關(guān)于愛(ài)??的語(yǔ)言的藝術(shù)，需要智慧，更需要耐心。
當我們談?wù)摳呷龐寢層蒙眢w緩解孩子壓力時(shí)，很容易將焦點(diǎn)集中在“身體接觸”這個(gè)行為本身，但事實(shí)上，其背后所映射出的，是對孩子深層情感需求的滿(mǎn)足，以及家庭成員之間溝通模式的探索。真正的“緩解”，絕不僅僅停留在肌膚之親，而在于能否建立起一個(gè)真正能夠讓孩子敞開(kāi)心扉、獲得力量的情感連接。
我們需要認識到??，身體接觸??之所以能夠產(chǎn)生積極效應，是因為它承載了“陪伴”和“支持”的意義。當孩子感受到父母的陪伴，感受到自己不是一個(gè)人在戰斗，他們的壓力自然會(huì )減輕。因此，高三媽媽的“身體緩解”，很多時(shí)候是其“陪伴??”意愿的一種具象化表現。這種陪伴，不僅僅是物理上的存在，更是情感上的投入。
當媽媽能夠放下自己的事情，專(zhuān)心致?????????(zhúhuì)孩子，傾聽(tīng)他們的訴說(shuō)，即使只是靜靜地坐在一旁，也能給予孩子巨大的心理支持。這種“在場(chǎng)感”，比任何按摩或擁抱更能觸及孩子內心深處。
理解壓力的本質(zhì)是關(guān)鍵。高三孩子的??壓力，往往是多方面的：學(xué)業(yè)上的巨大挑戰，對未來(lái)不確定性的恐懼，同學(xué)間的競爭，以及青春??期自我認同的困惑。單純的身體接觸，可能暫時(shí)緩解了表面的緊張情緒，但如果孩子內心的根源性問(wèn)題沒(méi)有得到解決，壓力遲早會(huì )以另一種形式爆發(fā)。
因此，高三媽媽需要學(xué)習的??，不僅僅是如何“抱抱”孩子，更是如何成為一個(gè)出色的??“傾聽(tīng)者”和“引導者”。
這意味著(zhù)，當孩子愿意傾訴時(shí)，母親要學(xué)會(huì )放下評判，給予真誠的回應。不是急于給出解決方案，也不是一味地責備或鼓勵，而是要嘗試去理解孩子的感受。例如，當??孩子抱怨題目太難時(shí)，與其說(shuō)“你不夠努力”，不如說(shuō)“聽(tīng)起來(lái)你覺(jué)得這門(mén)課讓你很吃力，很有挫敗感，是嗎？”這種回應方式，能夠讓孩子感受到被理解，從而更愿意進(jìn)一步溝通。
鼓勵孩子發(fā)展健康的應對機制同樣重要。高三媽媽可以引導孩子參與一些能夠釋放壓力的活動(dòng)，比如適度的運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、閱讀課外書(shū)、與朋友交流，甚至是發(fā)展一項小愛(ài)好。這些活動(dòng)能夠幫助孩子在緊張的學(xué)習之余，找到屬于自己的放松方式，培養積極的心態(tài)。媽媽的角色，是支持和鼓勵，而不是強制。
更重要的是，高三媽媽自身的心理健康狀況，直接影響著(zhù)家庭的氛圍。如果母親長(cháng)期處于焦慮和恐慌中，這種情緒很容易傳染給孩子，反而加劇了孩子的壓力。因此，媽媽們也需要學(xué)會(huì )自我關(guān)懷，尋求支持，保持?積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。一個(gè)情緒穩定的母親，是孩子應對壓力的最佳“緩沖器”。
最終，當我們談?wù)摳呷龐寢尩摹吧眢w緩解”，實(shí)際上是在探討一種更廣義的??“情感連接”。這種連接，建立在相互理解、尊重和支持的基礎上。它可能體現在一次深情的擁抱，一次耐心的傾聽(tīng)，一次共同的散步，一次真誠??的交流，甚至是一頓美味的晚餐。這些看似瑣碎的點(diǎn)滴，匯聚起來(lái)，構成了孩子最堅實(shí)的??后盾，幫助他們在高三的戰場(chǎng)上，不僅僅是頑強拼搏，更是帶著(zhù)愛(ài)與希望，勇敢前行。
“身體緩解”只是一個(gè)起點(diǎn)，真正的力量，在于連接孩子的心靈，成為他們成長(cháng)路上，最溫暖、最堅定的同行者。
