廣州日報
謝穎穎
2026-02-07 20:30:57
望著(zhù)鏡子里那個(gè)似乎“停滯不??前”的少年，家長(cháng)們心中難免涌起一絲焦慮。明明同齡的孩子已經(jīng)悄然拔高，個(gè)子、體格似乎都甩開(kāi)了自己的孩子幾條街，而自家孩子卻像個(gè)“末發(fā)育”的模樣。這種“發(fā)育遲緩”的現象，究竟是天生注定，還是可以改變的??現狀？今天，我們就來(lái)深入探討青春期孩子成長(cháng)“卡頓”的背后原因，并嘗試撥開(kāi)迷霧，找到那把開(kāi)啟孩子成長(cháng)潛能的鑰匙。
我們不得不提的是遺傳因素。身高、體格等許多方面，確實(shí)受到父母基因的深刻影響。如果父母雙方都屬于“矮個(gè)子”的范疇，那么孩子繼承較高身高的可能性自然會(huì )相對較低。但這并不意味著(zhù)遺傳就是“宿命”?？茖W(xué)研究表明，遺傳因素對身高的貢獻大約占70%-80%，但剩余的20%-30%卻掌握在后天的生活方式和環(huán)境因素手中。
所以，即使父母身高不高，也并非完全沒(méi)有機會(huì )讓孩子擁有更好的成長(cháng)。
比遺傳更令人擔憂(yōu)的是營(yíng)養攝入的不均衡。青春期是孩子生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體對能量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的需求都大大增加。許多孩子由于挑食、偏食，或者沉迷于不健康的零食和快餐，導致身體無(wú)法獲得足夠的“建造”材料。例如，蛋白??質(zhì)是構成身體組織的重要成分，鈣質(zhì)是骨骼生長(cháng)的基石，鋅元素則與生長(cháng)激素的分泌息息相關(guān)。
一旦這些關(guān)鍵營(yíng)養素長(cháng)期缺乏，孩子的生長(cháng)發(fā)育自然會(huì )受到阻礙??，出現“末發(fā)育”的跡象。
不規律的??作息和睡眠不足也是不容忽視的“成長(cháng)殺手”。生長(cháng)激素主要在夜間深度睡眠時(shí)分泌，如果孩子長(cháng)期熬夜、睡眠質(zhì)量差，生長(cháng)激素的分泌就會(huì )受到嚴重影響，直接導致生長(cháng)速度減慢。電子產(chǎn)品的普及，無(wú)疑加劇了這一問(wèn)題。許多孩子沉迷于手機、游戲，導致入睡困難，睡眠時(shí)間被大大壓縮。
缺乏適度的體育鍛煉同樣會(huì )影響孩子的成??長(cháng)。運動(dòng)不??僅能促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強心肺功能，還能刺激生長(cháng)激素的分泌?，F代社會(huì )許多孩子由于學(xué)業(yè)壓力，或者對運動(dòng)缺乏興趣，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少，身體的“生長(cháng)引擎”也因此減弱了動(dòng)力。
除了生理層面的因素，心理健康狀況也對孩子的成??長(cháng)有著(zhù)不容小覷的影響。青春??期是一個(gè)充滿(mǎn)變革和挑戰的時(shí)期，孩子們可能面臨學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系困擾、自我認同危機等問(wèn)題。長(cháng)期的焦慮、抑や、情緒低落，不僅會(huì )影響孩子的食欲和睡眠，還可能抑制生長(cháng)激素的分泌，從而阻礙身體發(fā)育。
一個(gè)被負面情緒籠罩的孩子，又怎能健康快樂(lè )地成長(cháng)呢？
不??良的親子關(guān)系同樣是埋藏在成長(cháng)之路上的“絆??腳石”。如果家庭氛圍緊張，父母與孩子之間缺乏有效的溝通，甚至存在沖突和指責，都會(huì )給孩子帶來(lái)巨大的心理壓力。這種壓力會(huì )轉化為負面情緒，影響孩子的身心健康，進(jìn)而波及到身體發(fā)育。一個(gè)缺乏安全感和支持的孩子，很難擁有積極向上的成長(cháng)心態(tài)。
因此，當家長(cháng)們發(fā)現孩子出現“末發(fā)育”的跡象時(shí)，首先要做的不是一味地責備或焦慮，而是冷靜分析可能的原因。是挑食？是晚睡？是學(xué)業(yè)壓力太大？還是和父母溝通不暢？只有找準問(wèn)題的根源，才能對癥下藥，幫助孩子重新找回成長(cháng)的節奏。
認識到“末發(fā)育”背后的復雜成因后，我們接下來(lái)要做的，就是如何有效地沖破這些“發(fā)育瓶頸”，全方位地賦能孩子的成長(cháng)。這不僅僅是讓孩子長(cháng)高那么簡(jiǎn)單，更是培養他們成為一個(gè)健康、自信、有潛能的??獨立個(gè)體。
科學(xué)均衡的營(yíng)養是基礎。這絕不是一句空洞的口號，而是需要落到實(shí)處的行動(dòng)。家長(cháng)需要了解孩子不同生長(cháng)階段的營(yíng)養需求，并根據孩子的口味和習慣，設計出多樣化的食譜。鼓勵孩子多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚(yú)、禽、蛋、奶、豆制品），同時(shí)適量攝入堅果和種子。
如果孩子存在嚴重的挑食或偏食，可以嘗試尋求專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師的幫?助，制定個(gè)性化的營(yíng)養補充??方案。對于一些必需的微量元素，如鈣、鋅、鐵等，如果通過(guò)日常飲食難以滿(mǎn)足，可以在醫生指導下選擇合適的補充劑。但請記住，食補永遠是首選，補充劑只是輔助。
規律的作息和充足的睡眠是關(guān)鍵。建立一套固定的作息時(shí)間表，確保孩子每天有8-10小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。睡前可以嘗試一些放松的活動(dòng)，如閱讀、聽(tīng)輕音樂(lè )，避免睡前接觸電子產(chǎn)品。家長(cháng)自己也要以身作則，營(yíng)造一個(gè)健康的生活習慣氛圍。讓孩子明白，夜晚是身體修復和生長(cháng)的寶貴時(shí)間，珍惜睡眠，就是珍惜成長(cháng)。
適度的體育鍛煉是催化劑。找到孩子喜歡的??運動(dòng)項目，并鼓勵他們堅持下去。跑步、游泳、籃球、羽毛球等都是不錯的選擇。重要的是讓運動(dòng)成為一種樂(lè )趣，而不是負擔。每天安排至少一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，讓孩子在陽(yáng)光下奔跑跳躍，不僅能強健體魄，還能促進(jìn)維生素D的合成??，對骨骼健康大有裨益。
關(guān)注孩子的心理健康是重中之重。家長(cháng)需要成為孩子最堅實(shí)的后盾。多傾聽(tīng)孩子的心聲，理解他們的煩惱和困惑，即使是微不足道的小事，也要認真對待。與孩子建立開(kāi)放、信任的溝通渠道，鼓勵他們表達自己的情感，并學(xué)會(huì )適當地處理負面情緒。如果發(fā)現孩子長(cháng)期存在情緒問(wèn)題，不要猶豫，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師的幫助。
一個(gè)心理健康的成長(cháng)環(huán)境，是孩子自信心和潛能發(fā)揮的沃土。
優(yōu)化親子關(guān)系是粘合劑?；ǜ嗟臅r(shí)間陪伴孩子，參與他們的生活，了解他們的興趣愛(ài)好。多給予鼓勵和支持，少一些批評和指責。即使孩子犯了錯誤，也要以教育和引導為主，幫助他們從中學(xué)習和成長(cháng)。一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)與理解的家庭，是孩子最溫暖的港灣，讓他們在安全感中茁壯成長(cháng)。
發(fā)掘孩子的潛能，讓他們閃閃發(fā)光。每個(gè)孩子都是獨一無(wú)二的，他們都有自己的閃光點(diǎn)和天賦。家長(cháng)需要敏銳地觀(guān)察，耐心去發(fā)掘，并提供相應的平臺和機會(huì )，讓孩子去嘗試、去探索。無(wú)論是藝術(shù)、音樂(lè )、科技還是體育，只要是孩子感興趣的，就給予支持。當孩子在自己擅長(cháng)的領(lǐng)域取得成??就時(shí)，他們會(huì )獲得巨大的自信心，這種自信心會(huì )轉化為更強的學(xué)習動(dòng)力和成長(cháng)能量，從而沖破一切“發(fā)育瓶頸”。
“末發(fā)育”并非絕癥，而是成長(cháng)道路上可能遇到的一個(gè)階段。通過(guò)科學(xué)的營(yíng)養、規律的作息、適度的運動(dòng)、積極的心理關(guān)懷以及和諧的親子關(guān)系，我們可以幫助孩子克服這些挑戰，解鎖他們無(wú)限的成長(cháng)潛能。請相信，每一個(gè)孩子都有屬于自己的獨特節奏和精彩綻放的??時(shí)刻。讓我們共同努力，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！
