宣講家
歐陽(yáng)夏丹
2026-02-06 06:22:40
“啊，您說(shuō)的都對！您真是太英明了！”這種奉承的聲音，是不是聽(tīng)著(zhù)有點(diǎn)耳熟？在我們的??工作和生活中，“舔”這個(gè)詞，早已不是一個(gè)陌生的概念。它像是一種無(wú)處不在的潤滑劑，又像是一把雙刃劍，稍不留神，就能在不經(jīng)意間，將你推向一個(gè)并非你所愿的位置。今天，咱們就來(lái)聊聊這個(gè)“舔”字，以及如何擺脫它，找回屬于自己的光芒。
我們常?？吹揭恍┤嗽诼殘?chǎng)中，似乎總能“左右逢源”，得到領(lǐng)導的賞識，同事的“照顧”。他們總是第一個(gè)附和，第一個(gè)鼓掌，第一個(gè)說(shuō)出那些“彩虹屁”。這種行為，在很多人看來(lái)，就是“舔”。但究竟是什么，驅使著(zhù)人們去“舔”呢？
是不安全感。當一個(gè)人覺(jué)得自己能力不足，或者在某個(gè)環(huán)境中缺乏足夠的支持和資源時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生一種潛在的焦慮。為了彌補這種不足，他們會(huì )試圖通過(guò)迎合他人，來(lái)獲得外部的認可和保護。他們相信，只要讓別??人高興，就能讓自己顯得不??那么“礙眼”，甚至能獲得一些好處。
這種“舔”，其實(shí)是一種生存策??略，只不過(guò)，這種策略往往建立在犧牲自我尊嚴的基礎上。
是對認可的過(guò)度渴望。我們每個(gè)人都希望被看見(jiàn)，被肯定。但當這種渴望變成了一種病??態(tài)的依賴(lài)時(shí)，就容易演變成“舔”。他們將自己的價(jià)值，完全建立在別人的評價(jià)之上。別人一句贊揚，就能讓他們飄飄然；別人一絲不滿(mǎn)，就能讓他們惶恐不安。為了維持這種“被肯定”的狀態(tài)，他們會(huì )不遺余力地討好，哪怕這種討好，讓他們感到疲憊和空虛。
再者，是缺乏自我價(jià)值的認知。有些人，可能真的沒(méi)有深刻地認識到自己的能力和價(jià)值。他們習慣性地低估自己，認為自己沒(méi)有太多可以拿得出??手的“東西”。所以，他們只能通過(guò)“服務(wù)”或者“迎合”他人，來(lái)證明自己的存在感。這種“舔”，源于一種內在的匱乏，他們以為通過(guò)滿(mǎn)足別人的需求，就能填補自己內心的空虛。
還有一種情況，就是對“規則”的誤讀。在一些環(huán)境中，確實(shí)存在著(zhù)一些“潛規則”。有些人看到了別人通過(guò)“迎合”獲得了成功，就盲目地模仿，認為這就是成??功的捷徑。他們沒(méi)有深入思考，這種成功是否可持續，是否真正符合自己的價(jià)值觀(guān)。他們只看到了表面的光鮮，卻忽略了背后可能付出的代價(jià)。
“舔”不僅僅是一種行為，更是一種思維模式，它對個(gè)人成長(cháng)的阻礙，是潛移默化且深遠的。
第一，侵蝕自信心。長(cháng)期的“舔”，會(huì )讓你習慣性地將注意力放在外界，而不是自己的內心。你不再相信自己的??判斷和能力，而是將評價(jià)權拱手相讓。每一次的??迎合，都是對自我價(jià)值的一次貶低。久而久之，你就會(huì )真的覺(jué)得自己“不值一提”，自信心被一點(diǎn)點(diǎn)蠶食殆盡。
第二，扼殺創(chuàng )造力。當你的思維總是圍繞著(zhù)“怎么才能讓老板滿(mǎn)意”、“怎么才能讓同事喜歡”時(shí)，你很難有精力去思考那些真正有價(jià)值、有創(chuàng )意的??問(wèn)題。你的大腦被“討好”的指令占據，靈感和火花自然就難以迸發(fā)。你變成了別人意志的執行者，而不是自己思想的??創(chuàng )造者。
第三，扭曲人際關(guān)系。真正的友誼和信任，是建立在真誠和平等的基礎上的。而“舔”往往帶來(lái)的是一種不平等的、甚至是奴性的關(guān)系。對方可能會(huì )享受你的奉承，但內心深處，他們可能并不真正尊重你。一旦你失去了利用價(jià)值，或者不再能滿(mǎn)足他們的需求，這種關(guān)系就會(huì )變得非常脆弱。
而你，也可能因為習慣了“舔”，而喪失了建立健康人際關(guān)系的能力。
第四，阻礙個(gè)人成??長(cháng)。你總是忙于“舔”，卻沒(méi)有時(shí)間去學(xué)習新知識，提升新技能。你總是忙于迎合別人的期望，卻沒(méi)有時(shí)間去探索自己的興趣和潛力。你的生活被別人的需求填滿(mǎn)，自己的成長(cháng)空間被壓縮得越來(lái)越小。最終，你可能發(fā)現，自己原地踏步，而那些同樣起步的人，卻已經(jīng)遠遠地把?你甩在了后面。
第五，滋生負面情緒。長(cháng)期處于“舔”的狀態(tài)，內心是壓抑和委屈的。你可能常常感到不甘心，但又不敢表達。這種情緒的積累，很容易導致焦慮、抑郁等負面情緒的產(chǎn)生。你可能表面上笑容滿(mǎn)面，內心卻早已千瘡百孔。
認識到“舔”的危害，只是第一步。更重要的是，我們要如何擺脫這種模式，重新找回自己的價(jià)值和力量。這并非一蹴而就，需要決心、耐心和持續的行動(dòng)。
你需要誠實(shí)地面對自己，分析一下你“舔”的原因。是因為怕被拒絕？怕犯錯？還是覺(jué)得只有這樣才能得到認可？把這些深層??的原因找出??來(lái)，就像是給病灶做一次精確的定位。
然后，嘗試去挖掘你的內在驅動(dòng)力。問(wèn)問(wèn)自己，什么事情能讓你真正感到興奮和有成就感？你的熱情在哪里？你的天賦是什么？當你找到了這些能讓你內心發(fā)光的東西，你的注意力就會(huì )自然而然地從“取悅他人”轉移到“實(shí)現自我”上。內在驅動(dòng)力，是比任何外部認可都更強大的力量。
“舔”的本質(zhì)，是對自我價(jià)值的懷疑。所以，我們需要建立一個(gè)強大的、不依賴(lài)于他人評價(jià)的自我價(jià)值體系。
列出你的成就清單：從小到大，無(wú)論大小，所有你完成的事情，都寫(xiě)下來(lái)。每一次的努力，每一次的進(jìn)步，都是你價(jià)值的體現。關(guān)注你的??優(yōu)點(diǎn)和特長(cháng)：你擅長(cháng)什么？你有什么獨特的品質(zhì)？讓這些優(yōu)點(diǎn)發(fā)光，而不是掩蓋它們。接受不完美：沒(méi)有人是完美的。允許自己犯錯，允許自己有缺點(diǎn)。
把這些看作是成長(cháng)的機會(huì )，而不是自我否定。設定并完成個(gè)人目標：從小的、可實(shí)現的??目標開(kāi)始，一步步去完成。每一次目標的達成，都是對你能力的肯定，都能增強你的自信。
“舔”很多時(shí)候，是因為覺(jué)得自己“沒(méi)東西”。所以，提升自己的“硬實(shí)力”，是你擺脫“舔”最有力的武器。
持續學(xué)習：無(wú)論是專(zhuān)業(yè)技能，還是通用能力，都要保持學(xué)習的??熱情。知識和技能，是讓你在任何環(huán)境中都立于不敗??之地的基礎。深入鉆研：選擇一個(gè)你感興趣的領(lǐng)域，深入鉆研，成為這個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家。當你擁有了別人無(wú)法輕易替代的價(jià)值時(shí)，你自然就不需要通過(guò)“舔”來(lái)獲得尊重。
積累經(jīng)驗：多嘗試，多實(shí)踐。在實(shí)踐中學(xué)習，在錯誤中成長(cháng)。豐富的經(jīng)驗，能讓你擁有更開(kāi)闊的視野和更敏銳的判斷力。
告別“舔”，不代表你要變成一個(gè)冷漠或者不合群的人。而是要學(xué)會(huì )更健康、更真誠??的溝通方式。
表??達真實(shí)想法：當你有不同意見(jiàn)時(shí)，用尊重但明確的方式表達出來(lái)。你可以說(shuō)：“我理解您的想法，但我有另外一種看法，或許我們可以從另一個(gè)角度考慮……”提供建設性意見(jiàn)：與其一味附和，不如提供一些有價(jià)值的建議。即使你的建議不被采納，你的思考和努力也值得肯定。
學(xué)會(huì )說(shuō)“不”：對于那些超出你能力范圍，或者讓你感到極度不適的要求，勇敢地說(shuō)“不”。你的時(shí)間和精力是寶貴的，要用在真正值得的事情上。建立邊界感：清晰地劃定自己的邊界，不讓別人隨意侵犯。這包括你的時(shí)間和空間，也包括你的原則和底線(xiàn)。真誠贊美：真正的贊美，是基于事實(shí)和認可，而不是夸大其詞的奉承。
當你看到別人身上真正的閃光點(diǎn)時(shí)，真誠地表達你的欣賞，這比任何“舔”都更有力量。
擺脫“舔”是一個(gè)過(guò)程，你可能會(huì )遇到一些困難和挫折。
允許自己犯錯：在嘗試新溝通方式時(shí)，可能會(huì )出現誤解或尷尬。把這些看作是學(xué)習的一部分，從中吸取教訓。保持耐心：改變??一個(gè)根深蒂固的習慣，需要時(shí)間。不要因為一時(shí)的不順，就放棄努力。尋求支持：如果你覺(jué)得困難，可以和信任的朋友、家人或者心理咨詢(xún)師聊聊，獲取支持?和建議。
慶祝小進(jìn)步：每當你成功地表達了自己的想法，或者拒絕了一個(gè)不合理的要求，都要給自己一些肯定和鼓勵。
“舔”可能在短期內為你贏(yíng)得一些喘息的空間，但長(cháng)遠來(lái)看，它只會(huì )讓你離真正的自我越來(lái)越遠。你的??價(jià)值，不應來(lái)自于別人的施舍，而應來(lái)自于你內心的力量和外在的實(shí)力。
從今天起，丟掉那些不必要的“舔”，勇敢地展現真實(shí)的自己。用實(shí)力說(shuō)話(huà)，用真誠溝通，你會(huì )發(fā)現，你的??人生，將迎來(lái)一片更廣闊的??天地。你的價(jià)值，遠不止于此！
