騰訊新聞
胡舒立
2026-02-06 08:55:15
親密關(guān)系，宛如一場(chǎng)跌宕起伏的過(guò)山車(chē)，時(shí)而平穩駛過(guò)，時(shí)而驚險刺激。在戀愛(ài)關(guān)系中，我們常常會(huì )遇到一種被形容為“猛烈進(jìn)出??”的現象。這并非簡(jiǎn)單的爭吵與和好，而是情感在極度靠近與疏遠之間反復拉扯，帶來(lái)強烈的體驗和不安。這種模式，究竟源自何處？又將關(guān)系推向何方？
我們需要理解“猛烈進(jìn)出”并非單一的行為模式，而是多種心理因素交織作用的結果。其中，依戀模式扮演著(zhù)至關(guān)重要的角色。安??全型依戀者通常能建立穩定健康的親密關(guān)系，但??如果一方或雙方存在焦慮型或回避型依戀傾向，那么“猛烈進(jìn)出”的種子便悄然埋下。
焦慮型依戀者渴望親密，但??又常常??擔憂(yōu)被拋棄。這種不安全感驅使他們不??斷地尋求保證，一旦感知到一絲被疏遠的跡象，便??會(huì )極度焦慮，并通過(guò)“猛烈”的靠近來(lái)緩解不安，例如頻繁的聯(lián)系、過(guò)度的關(guān)注，甚至控制。這種過(guò)度的親密需求，往往會(huì )讓伴侶感到窒息，從而選擇回避，這又進(jìn)一步加劇了焦慮型依戀者的恐懼，形成惡性循環(huán)。
而回避型依戀者則傾向于壓抑情感，將獨立視為最高價(jià)值。當他們感到??情感連接過(guò)于緊密，或者面對沖突時(shí)，會(huì )不自覺(jué)地“猛烈”疏遠，關(guān)閉心門(mén)，甚至逃離。他們的“進(jìn)”可能表現為短暫的熱情，但“出”卻來(lái)得??猝不及防且冰冷，讓對方感到困惑和受傷。這種疏離感，并非不愛(ài)，而是他們應對親密關(guān)系的防御機制。
除了依戀模式，我們還要關(guān)注溝通的質(zhì)量。一段健康的戀愛(ài)關(guān)系，離不??開(kāi)真誠有效的溝通?！懊土疫M(jìn)出”的伴??侶，往往在溝通上存在障礙。他們可能習慣于采??取極端的方式來(lái)表??達需求，要么沉??默以對，要么爆發(fā)式的爭吵。在情緒激動(dòng)時(shí)，理性的溝通能力會(huì )大大減弱，取而代之的是指責、抱怨和人身攻擊，這使得問(wèn)題無(wú)法得到真正解決，反而加劇了情感的裂痕。
過(guò)去的創(chuàng )傷經(jīng)歷也會(huì )在潛意識層面影響著(zhù)我們對親密關(guān)系的感知和反應。一些人可能在童年時(shí)期經(jīng)歷過(guò)被忽視、被遺棄或家庭關(guān)系動(dòng)蕩，這些經(jīng)歷會(huì )在他們心中留下深深的烙印。在成年后的戀愛(ài)關(guān)系中，他們可能會(huì )不自覺(jué)地重演這些創(chuàng )傷模式，用“猛烈進(jìn)出”的方式來(lái)測試伴侶的忠誠度，或者在潛意識里尋求一種熟悉但又痛苦的連接。
“猛烈進(jìn)出”的背后，往往隱藏著(zhù)對情感連接的渴望，以及對失去的恐懼。一方渴望被全然接納和理解，另一方則在親密感中感到窒息。這種矛盾的心理需求，使得關(guān)系在兩個(gè)極端之間搖擺??不定。當關(guān)系走向“進(jìn)”的時(shí)候，可能是一段短暫的蜜月期，充滿(mǎn)了激情和美好，讓雙方都沉浸在幸福之中。
一旦這種高強度的情感連接觸及了回避型依戀者的底線(xiàn)，或者焦慮型依戀者的不安全感被??再次觸發(fā)，關(guān)系便會(huì )瞬間跌入“出”的深淵。
這種“猛烈進(jìn)出”的模式，對雙方都可能造成巨大的心理壓力。被拋棄的恐懼、不被理解的痛苦、信任的危機，都會(huì )在關(guān)系中蔓延。如果長(cháng)期處于這種不穩定狀態(tài)，很容易導致情感的??疲憊，甚至對愛(ài)情產(chǎn)生懷疑和絕望。
理解“猛烈進(jìn)出”的心理根源，是走向關(guān)系改善的第一步。它幫助我們認識到，這種行為并非出于惡意，而是個(gè)體在特定心理機制下的表??達。只有揭開(kāi)情感表象下的心理密碼，我們才能更清晰地看到問(wèn)題的癥結所在，為后續的??修復和成長(cháng)打下基礎。
撥云見(jiàn)日：修復“猛烈進(jìn)出”的情感裂痕，重塑健康關(guān)系
當一段關(guān)系陷入“猛烈進(jìn)出”的模式，就像在情感的泥沼中掙扎，讓人身心俱疲。這并不意味著(zhù)關(guān)系的終結。通過(guò)有意識的努力和正確的策略，我們有機會(huì )撥開(kāi)情感的迷霧，重塑一段更加穩定、健康和深入的??親密關(guān)系。
最關(guān)鍵的一步是建立坦誠且富有建設性的溝通。在“猛烈進(jìn)出”的關(guān)系中，溝通往往是斷裂的，或者充滿(mǎn)攻擊性。因此，我們需要學(xué)習如何“好好說(shuō)話(huà)”。這包括：
識別??并表達真實(shí)的情感需求：避免使用指責性的語(yǔ)言，而是專(zhuān)注于表達自己的感受。例如，與其說(shuō)“你總是忽略我”，不如說(shuō)“我感到被忽略的時(shí)候，會(huì )感到很難過(guò)，我希望你能多花些時(shí)間關(guān)注我”。積極傾聽(tīng)：用心去聽(tīng)伴侶在說(shuō)什么，理解他們話(huà)語(yǔ)背后的情感和需求。
在伴侶說(shuō)話(huà)時(shí)，盡量避免打斷，適時(shí)給予回應，表明你在認真傾聽(tīng)。設定健康的界限：清楚地表達自己的底線(xiàn)和需求，同時(shí)也要尊重伴侶的界限。例如，可以約定在情緒激動(dòng)時(shí)暫停對話(huà)，等雙方都冷靜下來(lái)再繼續溝通。尋求共同的解決方案：將焦點(diǎn)放在解決問(wèn)題上，而不是互相指責。
一起brainstorm不同的解決方案，并就最適合你們的方案達成??一致。
理解并接納彼此的依戀模式是至關(guān)重要的。當我們能夠識別出自己和伴侶的依戀傾向，就能更好地理解對方行為背后的動(dòng)機。例如，如果一方是焦慮型依戀，另一方是回避型依戀，那么焦慮型伴侶需要學(xué)習管理自己的不安全感，尋找自我安慰的方式，而不是過(guò)度依賴(lài)伴侶的保證；回避型伴侶則需要學(xué)習如何逐步地靠近，而不是完全封閉??自己，并找到適合自己的??方式來(lái)表達情感。
自我療愈和成長(cháng)同樣不容忽視。許多“猛烈進(jìn)出”的行為，源于過(guò)去的創(chuàng )傷或未解決的情感問(wèn)題。因此，我們都需要進(jìn)行自我反思和探索，了解這些模式是如何形成的，并積極尋求改變。這可能包括：
自我覺(jué)察：關(guān)注自己在關(guān)系中的反應模式，了解什么情境容易觸發(fā)你的“猛烈進(jìn)出”行為。情緒管理：學(xué)習識別、理解和管理自己的情緒，尤其是在沖突發(fā)生時(shí)，避免情緒失控。建立自信：提升自我價(jià)值感，減少對外部??認可的過(guò)度依賴(lài)。當你覺(jué)得自己足夠好時(shí)，也就不??會(huì )那么害怕被拋棄或被拒絕。
尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果個(gè)人努力效果不佳，或者創(chuàng )傷痕跡過(guò)深，接受心理咨詢(xún)或治療會(huì )是明智的??選擇。專(zhuān)業(yè)的心理工作者可以幫助你更深入地探索內心世界，學(xué)習更健康的應對機制。
重塑健康關(guān)系，還需要耐心和時(shí)間。情感的修復并非一蹴而就，它需要雙方共同的努力和持續的投入。在這個(gè)過(guò)程中，可能會(huì )有反復，會(huì )有挫折，但??只要雙方都堅定改變的決心，并且愿意為之付出努力，關(guān)系就有可能迎來(lái)“撥云見(jiàn)日”的時(shí)刻。
“猛烈進(jìn)出”的模式，雖然帶來(lái)了痛苦和不安，但也可能成為一次深刻的自我認知和關(guān)系成長(cháng)的契機。當伴侶雙方都能勇敢地面對內心的脆弱，學(xué)習有效的溝通方式，并共同努力去建立一種更穩定、更支持性的關(guān)系時(shí)，曾經(jīng)的“情感過(guò)山車(chē)”便能平穩地駛向更美好的遠方，抵達一段真正意義上的親密與信任。
