新京報
陳嘉倩
2026-02-12 12:49:55
你懂的，那種“正能量”，它不是聲嘶力竭的口號，也不是刻意為之的表演。它更像是一縷透過(guò)窗簾的陽(yáng)光，悄無(wú)聲息地灑在你身上，驅散了心頭的陰霾；又像是一杯溫熱的開(kāi)水，在寒冷的日子里，緩緩暖了你的胃，也暖了你的心。它藏在生活的細枝末節里，需要我們用一顆敏銳的心去捕捉，用一種開(kāi)放的態(tài)度去接納。
還記得上周那個(gè)糟糕的??周一嗎？鬧鐘失靈，早餐打翻，通勤路上又堵得一塌糊涂，仿佛整個(gè)世界都在跟你作對。當你疲憊不堪地擠進(jìn)辦公室，正準備迎接一天的“煎熬”時(shí)，同事遞過(guò)來(lái)的一杯冒著(zhù)熱氣的咖啡，和一句“今天辛苦啦！”的溫柔問(wèn)候，是不是瞬間讓你緊繃的神經(jīng)得到了些許舒緩？那一刻，或許你沒(méi)有多想，但那杯咖啡，那句問(wèn)候，就是一份簡(jiǎn)單而純粹的正能量。
它沒(méi)有改變交通擁堵的現狀，也沒(méi)有讓鬧鐘重新響起，但它以一種潤物細無(wú)聲的方式，告訴你，你不是一個(gè)人在戰斗，有人懂你的不易，有人愿意給你一點(diǎn)小小的支持。
再想想，你有沒(méi)有在深夜加班后，拖著(zhù)疲憊的身軀回到家，發(fā)現伴侶已經(jīng)為你留好了溫熱的飯菜，甚至還附上一張寫(xiě)著(zhù)“早點(diǎn)休息，愛(ài)你”的小紙條？或者，你是否曾在社交媒體上分享了一點(diǎn)小小的困惑或成就，收到了來(lái)自朋友們真誠的評論和點(diǎn)贊，那一個(gè)個(gè)跳動(dòng)的字符，仿佛在對你說(shuō)：“嘿，我們都在呢！”這些點(diǎn)點(diǎn)滴??滴，構成了“這種”正能量最真實(shí)的模樣。
它們不張揚，不炫耀，卻能在最需要的??時(shí)候，給予我們最堅實(shí)的依靠。
“這種”正能量，也體現在那些看似微不足道的善舉中。比如，在公交車(chē)上主動(dòng)給老人讓座，在路上看到有人跌倒，毫不猶豫地伸出援手；又比如，在工作中，不吝嗇地分享自己的??經(jīng)驗，幫助新來(lái)的同事快速融入團隊；甚至，只是一個(gè)真誠的微笑，一句溫暖的鼓勵，都能像一顆投入湖面的??石子，激起一圈圈溫暖的漣漪。
這些行為，或許沒(méi)有帶來(lái)巨大的回報，但它們匯聚起來(lái)，就形成了社會(huì )中最寶貴的溫情，也讓我們相信，這個(gè)世界，依然充滿(mǎn)著(zhù)美好。
我們常常被太多的負面信息所包??圍：新聞里層出不窮的壞消息，社交媒體上無(wú)休止的抱怨和爭執，甚至身邊朋友偶爾流露出的消極情緒，都可能像潮水一樣，一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕我們的??內心，讓我們變得沮喪、焦慮、甚至麻木。如果你開(kāi)始有意識地去留意生活中的那些閃光點(diǎn)，去感受那些細微的??善意，你會(huì )發(fā)現，原來(lái)負面情緒并非不可戰勝，原來(lái)陽(yáng)光，一直都在。
“這種”正能量，它是一種選擇。在面對困境時(shí)，我們可以選擇抱怨和放棄，也可以選擇尋找解決的辦法，從中學(xué)習，然后繼續前進(jìn)。在面對他人時(shí)，我們可以選擇冷漠和疏離，也可以選擇給予理解和支持，用善意去回應。這種選擇，并非易事，它需要我們有一定的覺(jué)察能力，也需要我們有持續的練習。
但一旦你養成了這種積極的視角，你會(huì )驚喜地發(fā)現，生活中的“煩惱”，似乎也變得??不那么難以忍受了，而那些“小確幸”，卻會(huì )變??得越來(lái)越耀眼。
細想一下，你有多久沒(méi)有停下腳步，去認真感受身邊??的美好了？我們總是忙著(zhù)追逐更大的目標，忙著(zhù)解決更多的問(wèn)題，卻忽略了那些藏在平凡日子里的饋贈。一頓美味的早餐，一次愉快的交談，一本好書(shū)，一首動(dòng)聽(tīng)的歌，甚至只是看著(zhù)窗外飄過(guò)的云朵，都能成為我們獲取“正能量”的源泉。
關(guān)鍵在于，你是否愿意停下來(lái)，去傾聽(tīng)內心的聲音，去留意那些微小的喜悅。
“這種”正能量，它不是憑空而來(lái)的奇跡，而是我們內心積極力量的體現。當我們用樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去面對世界，世界也會(huì )以微笑回應我們。當??我們用善良去對待他人，我們也會(huì )收獲更多的善意。它是一種循環(huán)，一種你付出，我回應，彼此滋養的良性互動(dòng)。所以，別再讓那些短暫的??陰霾遮蔽了你發(fā)現美好的眼睛。
從今天起，試著(zhù)做一個(gè)“正能量”的捕捉者，你會(huì )發(fā)現，生活，真的可以更加閃閃發(fā)光。
擁有“這種”正能量，不僅僅是發(fā)現生活中的美好，更重要的是，如何將其內化，成為一種驅動(dòng)我們前進(jìn)的力量，讓我們在生活的潮起潮落中，依然能保持一份從容與豁達。它是一種主動(dòng)的選擇，一種積極的行動(dòng)，一種讓生命自帶光芒的智慧。
學(xué)會(huì )“看見(jiàn)”并??“放大”那些積極的瞬間。我們的大腦天生就傾向于關(guān)注負面信息，這是一種生存機制。但我們也有能力去訓練我們的思維，有意識地去捕捉那些積極的、美好的、令人振奮的時(shí)刻。比如，你完成了一項棘手的任務(wù)，即使過(guò)程磕磕絆絆，但最終得以解決，那一刻的成就感，請允許自己好好品味。
不要立刻跳到下一個(gè)挑戰，或者開(kāi)始挑剔過(guò)程中noch存在的??不足。停下來(lái)，給自己一個(gè)肯定的眼神，告訴自己：“做得好！”。這種有意識的“放大”和“肯定”，是在為你的內在能量庫充電。
“表達”你的感激。感激是“正能量”的加速器。當我們對身邊的人、事、物表達感激時(shí)，不僅能傳遞溫暖，更能強化自身的積極感受。不用拘泥于多么隆重的場(chǎng)合或多么華麗的辭藻。一句簡(jiǎn)單的“謝謝你”，一個(gè)真誠的擁抱，一次用心的傾聽(tīng)，都能讓這份感激傳??遞出去。
想想看，當你的努力被看見(jiàn)，當你的付出被肯定，那種被認可的喜悅，是否也能讓你感受到一股暖流？所以，不妨多給身邊的人一些贊美和感謝，這不僅是在點(diǎn)亮別人，更是在點(diǎn)亮你自己。
“行動(dòng)”是“正能量”最堅實(shí)的支撐。很多時(shí)候，我們之所以感到無(wú)力，是因為我們被動(dòng)地等待著(zhù)“正能量”的降臨。但實(shí)際上，很多時(shí)候，積極的行動(dòng)本身就能帶來(lái)積極的反饋。如果你感到生活有些單調，不妨嘗試去做一些新的嘗試：學(xué)習一項新技能，去一個(gè)陌生的地方旅行，或者主動(dòng)去認識一些新朋友。
即使一開(kāi)始會(huì )有些忐忑，但當你邁出第一步，并在這個(gè)過(guò)程中獲得新的體驗和成長(cháng)時(shí)，你會(huì )發(fā)現，那種由內而外散發(fā)出的活力，就是最寶貴的“正能量”。
“擁抱不完美”，也是“正能量”的關(guān)鍵一環(huán)。我們總是追求完美，但生活本就是充滿(mǎn)缺憾的。接受自己的不完美，也接受他人的不完美，能夠讓我們卸下沉重的包袱，更加輕松地前行。當你允許自己犯錯，允許自己有低谷時(shí)，你反而能更快地從中恢復，并從中汲取經(jīng)驗。同樣的，當我們不對他人有過(guò)高的期望，用更包容的心態(tài)去接納他們時(shí)，我們的人際關(guān)系也會(huì )更加和諧。
這種“允許”和“接納”，本身就是一種強大的“正能量”。
“與積極的人同行”，能有效地??提升我們的“正能量”水平。環(huán)境對人的影響是巨大的??。如果你身邊充斥著(zhù)抱怨、消極和負面情緒，久而久之，你也很難保持積極的心態(tài)。相反，和那些樂(lè )觀(guān)、積極、充滿(mǎn)活力的人在一起，你會(huì )更容易受到他們的感染，他們的熱情和樂(lè )觀(guān)會(huì )成為你前行的??動(dòng)力。
這并不是讓你遠離那些有困難的朋友，而是提醒你，在你的??社交圈中，要有意識地去連接那些能給你帶來(lái)正向能量的人。
更重要的是，要學(xué)會(huì )“自我關(guān)懷”。很多時(shí)候，我們把“正能量”都給了別人，卻忘了照顧自己的感受。當你感到疲憊時(shí)，請允許自己休息；當你感到沮喪時(shí)，請給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間去消化；當你需要支持?時(shí)，請勇敢地向他人求助。自我關(guān)懷不是自私，而是為了讓你能更好地儲備能量，去應對生活中的挑戰，去繼續散發(fā)你的光芒。
健康的身體，平和的心態(tài)，是“正能量”最堅實(shí)的基石。
請記住，“這種”正能量，不是要你時(shí)刻保持笑容，也不是要你屏蔽掉所有的負面情緒。它是一種平衡，一種智慧。是在看清生活的真相后，依然熱愛(ài)生活；是在經(jīng)歷風(fēng)雨后，依然選擇相信美好。它是一種內在的??力量，一種讓你在任何境遇下，都能找到希望，都能活出精彩的能力。
所以，從今天起，讓我們一起成為“正能量”的實(shí)踐者吧。用你的眼睛去發(fā)現，用心去感受，用行動(dòng)去踐行。讓那份屬于你的、獨特的“正能量”，如同一盞明燈，照亮你前行的道路，也溫暖你所經(jīng)過(guò)的每一個(gè)角落。你會(huì )發(fā)現，當你開(kāi)始主動(dòng)擁抱和傳遞這份力量時(shí)，你的生命，真的會(huì )因此而變得更加豐富、更加閃耀。
