南方網(wǎng)
陳信聰
2026-02-16 14:23:11
在這個(gè)被網(wǎng)絡(luò )信息包圍的時(shí)代??，我們仿佛置身于一片浩瀚的數字海洋。這片海洋既孕育著(zhù)知識的珍珠，也潛藏著(zhù)暗流涌動(dòng)的“污”海。所謂“污”海，并非僅僅指代低俗、色情的內容，它更包含了虛假信息、網(wǎng)絡(luò )暴力、惡意營(yíng)銷(xiāo)、沉迷游戲、過(guò)度消費主義等種種可能侵蝕我們心靈，扭曲我們認知，甚至影響我們現實(shí)生活的負面信息和不良誘惑。
我們每個(gè)人，都在這片海洋中航行，而辨別方向、避??開(kāi)暗礁，則需要我們擦亮雙眼，成為自己心靈的掌舵人。
讓我們審視“污”海的構成。低俗色情內容，無(wú)疑是其中最令人深?lèi)和唇^的一類(lèi)。它們以赤裸裸的感官刺激來(lái)吸引眼球，消解人的理性，扭曲正常的價(jià)值觀(guān)，對青少年更是具有毀滅性的影響?！拔邸焙５奈：h不止于此。虛假信息，披著(zhù)新聞、科普甚至專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)的外衣，在網(wǎng)絡(luò )上肆意傳播，誤導公眾，引發(fā)恐慌，甚至成為煽動(dòng)仇恨、分裂社會(huì )的工具。
網(wǎng)絡(luò )暴力，則將匿名網(wǎng)絡(luò )的便利轉化為一把把傷人的利劍，將個(gè)體淹沒(méi)在無(wú)休止的攻擊和謾罵之中，對受害者造成嚴重的??心理創(chuàng )傷。一些精心包裝的惡意營(yíng)銷(xiāo)，利用人們的虛榮、焦慮或貪婪，誘導非理性消費，透支我們的經(jīng)濟和生活。而沉迷于虛擬世界的游戲或社交，則可能讓我們忽略現實(shí)生活中的責任和情感，與真實(shí)世界漸行漸生疏。
面對如此復雜且龐大的“污”海，我們該如何自保？首要的，是培養媒介素養，學(xué)會(huì )批判性地思考。這并非要求我們對一切信息都抱有懷疑態(tài)度，而是要具備辨別信息來(lái)源、分析信息真偽、理解信息意圖的能力。當??我們看到一條令人震驚或激動(dòng)的新聞時(shí)，不妨先冷靜下來(lái)，思考：信息來(lái)源是否可靠？是否有其他獨立信源的佐證？發(fā)布者是否有明確的立場(chǎng)或目的？多問(wèn)幾個(gè)“為什么”，能夠有效地??過(guò)濾掉大部分虛假和帶有偏見(jiàn)的信息。
我們要認識到，網(wǎng)絡(luò )上的內容往往是經(jīng)過(guò)篩選、加工甚至扭曲的，很少有絕對的客觀(guān)。理解這一點(diǎn)，有助于我們不被表面的信息所迷惑。
要警惕那些過(guò)度刺激、煽動(dòng)情緒的內容。理性判斷需要平靜的心境，而“污”海中的許多內容，正是通過(guò)制造恐慌、憤怒、好奇等情緒來(lái)抓住你的注意力。當一種信息讓你產(chǎn)生強烈的負面情緒，或者讓你產(chǎn)生不切實(shí)際的幻想時(shí)，請多一份警惕。這可能是一種誘餌，誘導你深入一個(gè)不健康的認知模式。
學(xué)會(huì )“暫?！?，給自己一點(diǎn)思考的空間，是遠離誘惑的有效方式。
再者，要主動(dòng)構建健康的數字生活邊界。這包括對信息攝入量的控制，以及對使用網(wǎng)絡(luò )時(shí)間的管理。過(guò)度沉浸在網(wǎng)絡(luò )世界，本身就是一種“污”染。我們可以設定每天使用社交媒體、瀏覽新聞的時(shí)間上限，或者利用手機自帶的屏幕時(shí)間管理功能。在工作和學(xué)習之余，多參與線(xiàn)下活動(dòng)，與家人朋友進(jìn)行面對面的交流，感受真實(shí)的生活溫度。
將網(wǎng)絡(luò )作為工具，而不是生活的全部，是維持身心健康的關(guān)鍵。
更重要的是，我們要建立強大的內在防護機制。這源于健康的價(jià)值觀(guān)、清晰的人生目標以及積極的心態(tài)。當一個(gè)人對自己的生活有明確的規劃和追求，對外界的誘惑便會(huì )自然產(chǎn)生一定的免疫力。例如，一個(gè)熱愛(ài)運動(dòng)、追求知識的人，自然會(huì )減少被低俗內容吸引的時(shí)間和精力。
保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，能夠幫助我們更好地應對網(wǎng)絡(luò )上的負面情緒和攻擊。
作為數字社會(huì )的參與者，我們也有責任為凈化網(wǎng)絡(luò )環(huán)境貢獻一份力量。遇到有害信息，不傳??播，不轉發(fā)，積極舉報。當看到有人遭受網(wǎng)絡(luò )暴力時(shí)，給予支持，而非沉默。共同營(yíng)造一個(gè)更加清朗的網(wǎng)絡(luò )空間，是我們每個(gè)人的使命。擦亮雙眼，不僅僅是為了保護自己，更是為了守護我們共同的精神家園。
在數字化浪潮席卷全球的今天，網(wǎng)絡(luò )如同一把雙刃劍，既為我們帶來(lái)了前所未有的便利與機遇，也潛藏??著(zhù)無(wú)數精心布置的??“污”阱。從視覺(jué)的低俗轟炸到思想的價(jià)值扭曲，從情感的操控利用到現實(shí)的沉迷迷失，無(wú)一不??在考驗著(zhù)我們辨別真偽、抵??制誘惑的能力。因此，不斷地“擦亮雙眼”，是我們在信息洪流中保持清醒，守護心靈凈土的必修課。
我們需要構建一套有效的“信息過(guò)濾器”。這套過(guò)濾器并非是機械的程序，而是我們大腦中不斷演化的認知系統。它要求我們具備高度的媒介素養，學(xué)會(huì )從信息源頭追溯，分析其可信度。例如，對于新聞報道，要警惕那些標題黨、聳人聽(tīng)聞的說(shuō)法，學(xué)會(huì )交叉驗證，從多個(gè)權威渠道獲取信息。
對于朋友圈、社交媒體上的轉發(fā)內容，更要保持一份審慎，因為這些內容往往經(jīng)過(guò)了個(gè)人情感的??過(guò)濾和二次傳播，失真度更高。一個(gè)簡(jiǎn)單卻有效的習慣是：在轉發(fā)任何信息前，先問(wèn)自己一句：“這是我百分之百確定的真實(shí)信息嗎？傳播它會(huì )有什么潛在的負面影響？”這種自我詰問(wèn)，能夠有效阻止虛假信息或不良內容的二次傳播。
我們要有意識地“遠離”那些持續對我們造成負面影響的內容和環(huán)境。網(wǎng)絡(luò )空間是無(wú)限的，但我們的注意力和精力是有限的。如果發(fā)現某個(gè)平臺、某個(gè)賬號、某種類(lèi)型的內容，總是讓你感到焦慮、沮喪、憤怒，或者讓你沉迷其中無(wú)法自拔，果斷地選擇“取關(guān)”、“屏蔽”、“卸載”，就是一種智慧的選擇。
這并非是逃避，而是主動(dòng)地為自己的心理健康“斷舍離”。與其在“污”海中掙扎，不如主動(dòng)駛向信息更為健康、積極的港灣。我們可以主動(dòng)關(guān)注那些傳播科學(xué)知識、分享生活樂(lè )趣、傳遞正能量的??賬號，用優(yōu)質(zhì)內容來(lái)“稀釋”不良信息的干擾。
再者，要警惕并??主動(dòng)抵制網(wǎng)絡(luò )上的“情感陷阱”和“價(jià)值誘惑”。這包括網(wǎng)絡(luò )欺凌、網(wǎng)絡(luò )詐騙、不良的婚戀觀(guān)、過(guò)度消費主義等。網(wǎng)絡(luò )欺凌往往利用匿名性和群體效應，讓受害者難以招架，此時(shí)，堅守內心的底線(xiàn)，不參與攻擊，并在能力范圍內提供支持，是一種勇敢的擔當??。
網(wǎng)絡(luò )詐騙則利用人性的弱點(diǎn)，如貪婪、同情心、恐懼等，設計精巧的騙局，一旦發(fā)現疑點(diǎn)，務(wù)必保持冷靜，切勿輕信，并及時(shí)報警。而過(guò)度消費主義，則通過(guò)不斷制造“需要”和“渴望”，讓我們陷入物質(zhì)的追逐，迷失自我。學(xué)會(huì )理性消費，區分“想要”與“需要”，是抵御這種誘惑的最好方式。
積極培養和維護現實(shí)生活中的人際關(guān)系和興趣愛(ài)好，是筑牢心靈防線(xiàn)的基石。當我們的生活擁有豐富的線(xiàn)下體驗，當我們在現實(shí)世界中獲得情感的滿(mǎn)足和成就感，網(wǎng)絡(luò )上的“污”流就顯得不那么具有吸引力。與家人朋友的深入交流，參與社區活動(dòng)，投入到熱愛(ài)的事業(yè)或愛(ài)好中，這些都能讓我們獲得更真實(shí)、更持?久的幸福感，從??而減少對虛擬世界膚淺刺激的依賴(lài)。
要學(xué)會(huì )“自我賦權”，認識到自己對于信息接收和行為選擇的主動(dòng)性。我們并非只能被動(dòng)地接受網(wǎng)絡(luò )上的信息，我們可以主動(dòng)去搜索、去學(xué)習、去構建自己的認知體系。當我們擁有足夠多的??知識和經(jīng)驗，我們就更能識別和抵御那些虛假的、惡意的言論。教育和學(xué)習，是最好的“防污”武器。
認識到“擦亮雙眼”是一個(gè)持續的、動(dòng)態(tài)的過(guò)程。網(wǎng)絡(luò )世界在不斷變化，新的“污”流也在不斷涌現。因此，我們不??能一勞永逸，而需要保持終身學(xué)習的態(tài)度，不斷更新自己的認知，提升自己的媒介素養。每一次對“污”流的成功抵御，都是一次心靈的成長(cháng)。讓我們攜手同行，擦亮雙眼，遠離“污”海，擁抱一個(gè)更加清朗、健康、充滿(mǎn)希望的生活。
