舜網(wǎng)
王志郁
2026-02-03 13:20:34
高三，這個(gè)對于每一個(gè)家庭而言都如臨大敵的詞語(yǔ)，仿佛自帶一股無(wú)形的壓力，悄無(wú)聲息地滲透進(jìn)生活的每一個(gè)角落。教室里，書(shū)本堆疊如山，習題冊層??層??疊疊，空氣中彌漫著(zhù)鉛筆劃過(guò)紙面的沙沙聲，和孩子們緊繃的呼吸聲?？紙?chǎng)如戰場(chǎng)，模擬考的成績(jì)起起伏伏，每一次的跌宕都牽動(dòng)著(zhù)整個(gè)家庭的心弦。
在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，高三的孩子們承受著(zhù)來(lái)自學(xué)業(yè)、升學(xué)、自我期望等多方面的巨大壓力，他們的睡眠質(zhì)量直線(xiàn)下降，情緒波動(dòng)劇烈，甚至可能出現焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。作為母親，看著(zhù)孩子日漸消瘦的面龐和眼底揮之不去的疲憊，那種心疼和無(wú)力感，恐怕比孩子承受的壓力有過(guò)之而無(wú)不及。
在這些看似無(wú)解的??壓力面前，我們卻常常??忽略了一種最原始、最直接，也最能觸動(dòng)心靈的力量——身體的接觸，尤其是來(lái)自母親的擁抱。擁抱，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻蘊含著(zhù)無(wú)法估量的??能量。它不僅僅是一種肢體上的??靠近，更是情感上的??連接，是無(wú)聲的安慰，是堅定的支持。
在孩子最需要的時(shí)候，一個(gè)溫暖而有力的擁抱，能夠傳??遞出“我在這里，我愛(ài)你，我支持你”的堅定信息，瞬間瓦解孩子內心的孤獨和恐慌。
從科學(xué)的角度來(lái)看，擁抱能夠有效地緩解壓力，這并非空穴來(lái)風(fēng)。當我們與他人進(jìn)行身體接觸，尤其是被深?lèi)?ài)的人擁抱時(shí)，身體會(huì )釋放出一種名為“催產(chǎn)??素”的荷爾蒙。催產(chǎn)??素又被稱(chēng)為“愛(ài)的荷爾蒙”或“擁抱荷爾蒙”，它在促進(jìn)人際關(guān)系、增強信任感和安全感方面起著(zhù)至關(guān)重要的作用。
研究表??明，催產(chǎn)素的釋放能夠降低體內壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇的水平，從而緩解焦慮、減輕疼痛感，甚至能夠改善情緒，提升幸福感。對于正處于高壓狀態(tài)下的高三孩子來(lái)說(shuō)，來(lái)自母親的擁抱，就像一個(gè)天然的“鎮靜劑”，能夠有效地幫助他們平復緊張的情緒，舒緩緊繃的神經(jīng)。
想象一下，一個(gè)孩子，在經(jīng)歷了漫長(cháng)而艱辛的一天學(xué)習后，拖著(zhù)疲憊的身軀回到家中。他可能因為一道難題而抓耳撓腮，可能因為一次模擬考的失利而倍感沮喪，也可能因為對未來(lái)的迷茫而黯然神傷。此時(shí)此刻，如果他看到的是一個(gè)忙碌著(zhù)家務(wù)、或是在電腦前憂(yōu)心忡忡的母親，他可能會(huì )選擇沉??默地將自己的情緒埋藏在心底，獨自承受。
但如果，他的母親能夠放下手中的一切，走到他身邊，輕輕地伸出手，將他擁入懷中，用力的、充滿(mǎn)愛(ài)意的擁抱，他會(huì )感受到什么？他會(huì )感受到一種被看見(jiàn)、被理解、被接納的溫暖。他會(huì )感受到，即使全世界都在和他作對，他的母親，永遠是他最堅實(shí)的后盾。
這種擁抱的力量，不??僅僅在于生理上的放松，更在于心理上的??慰藉。擁抱能夠傳遞一種“歸屬感”，讓孩子知道??，無(wú)論遇到什么困難，他都不是孤軍奮戰。這種安全感，能夠極大地增強孩子的心理韌性，讓他們更有勇氣去面對接下來(lái)的挑戰。在擁抱中，孩子可以暫時(shí)放下學(xué)習的重擔，傾訴內心的委屈和焦慮，或者僅僅是享受片刻的寧靜。
母親的回應，無(wú)論是輕柔的撫摸，還是溫柔的低語(yǔ)，都能成為孩子重拾信心的重要力量。
當然，我們必須認識到，高三孩子的壓力來(lái)源是多方面的，擁抱并不能解決所有問(wèn)題。但它作為一種基礎性的關(guān)懷方式，能夠為解決更深層次??的問(wèn)題打下堅實(shí)的情感基礎。一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)的擁抱，能夠拉近親子之間的距離，讓溝通變得更加順暢。當孩子感受到??母親的關(guān)愛(ài)是無(wú)條件的、是深厚的，他們就更愿意與母親分享內心的想法和感受，包括他們對學(xué)業(yè)的擔憂(yōu)、對未來(lái)的恐懼，以及對自身能力的懷疑。
而母親，也能夠借此機會(huì )，更準確地了解孩子的需求，并給予更有針對性的支持和引導。
從這個(gè)角度來(lái)看，母親用身體幫助高三孩子減壓，不僅僅是一種情感的慰藉，更是一種智慧的育兒方式。它是一種“潤物細無(wú)聲”的教育，不需要華麗的辭藻，不??需要刻意的說(shuō)教，只需要最簡(jiǎn)單、最真摯的??身體接觸，就能觸及孩子內心最柔軟的部分。在應試教育的大環(huán)境下，我們常常過(guò)于強調知識的灌輸和技能的訓練，卻忽視了孩子作為“人”的情感需求。
高三的孩子，他們需要的??不只是分數，更需要的是一個(gè)溫暖的港灣，一個(gè)可以讓他們休憩、可以讓他們充電的能量站。而這個(gè)港灣，往往就是母親用她溫暖的身體，構建起來(lái)的??。
當“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”這個(gè)主題浮現時(shí)，我們可能會(huì )想到一些具體的場(chǎng)景。比如，當孩子因為某次考試失利而悶悶不樂(lè )時(shí)，母親上前輕輕地拍拍他的背，然后將他擁入懷中，讓他把頭靠在自己的肩上，什么也不說(shuō)，只是靜靜地陪伴。又或者，在孩子熬夜學(xué)習，疲憊不堪的時(shí)候，母親端來(lái)一杯熱牛奶，然后不經(jīng)意間，將手放在孩子的肩膀上，感受他身體的僵硬，然后用力的揉捏，傳遞一份關(guān)切。
這些看似平常的動(dòng)作，卻飽??含著(zhù)濃濃的母愛(ài)，是孩子在學(xué)業(yè)壓力之外，最堅實(shí)的依靠。
這種身體的接觸，其關(guān)鍵在于“觸碰”。觸碰是一種非常重要的非語(yǔ)言溝通方式，它能夠直接傳遞情感，繞過(guò)語(yǔ)言的障礙，直達內心。尤其對于一些不善于表達情感的孩子來(lái)說(shuō)，母親的身體接觸，就像一種“情緒的潤滑劑”，能夠幫助他們釋放積壓已久的情緒。在擁抱中，孩子可以感受到母親的體溫，聽(tīng)到母親的心跳，這些細微的感受，都能讓他們感受到一種踏實(shí)的、被愛(ài)的安全感。
我們常常??看到，在一些西方文化中，擁抱和親吻是家庭成員之間非常普遍的問(wèn)候方式，即使是成年子女，在與父母見(jiàn)面時(shí)，也會(huì )習慣性地給予擁抱。這種文化習慣的背后，正是對身體接觸在情感連接中的重視。在中國傳統文化中，我們可能更傾向于含蓄的情感表達，父母與孩子之間的肢體接觸相對較少。
但隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，我們越來(lái)越認識到，適度的身體接觸，對于建立健康的親子關(guān)系，尤其是對于緩解青少年時(shí)期的壓力，有著(zhù)不可替代??的作用。
作為母親，我們該如何更有效地運用這種“身體的減壓法”呢？
要學(xué)會(huì )“觀(guān)察??”和“感知”。敏銳地捕捉孩子情緒的變化，是實(shí)施有效身體接觸的前提。當??孩子出現煩躁、沉默、易怒、食欲不振、睡眠紊亂等跡象時(shí)，就應該引起注意。此時(shí)，不必急于詢(xún)問(wèn)“怎么了”，而是可以主動(dòng)上前，用一個(gè)溫暖的擁抱，或者輕輕的撫摸，來(lái)表達你的關(guān)心。
有時(shí)候，一個(gè)簡(jiǎn)單的“媽媽抱抱你”或者“累不累，讓媽媽給你揉揉肩”就能打開(kāi)孩子的心扉。
要注重“時(shí)機”和“方式”。擁抱的時(shí)機非常重要，盡量選擇在孩子情緒相對穩定，或者剛剛表現出需要安慰的時(shí)候。避免在孩子極度抗拒或情緒爆發(fā)的時(shí)刻強行擁抱，那樣可能會(huì )適得其反。擁抱的方式也很有講究，要有力度，但不能過(guò)分壓迫；要有溫度，但不能讓孩子感到不適。
可以根據孩子的習慣和喜好，調整擁抱的姿勢和時(shí)長(cháng)。有時(shí)候，僅僅是牽著(zhù)孩子的手，一起散散步，或者在孩子看電視時(shí)，將手搭在他的腿上，也是一種有效的身體連接。
第三，要保持“自然”和“持續”。母親的關(guān)愛(ài)??應該是自然流露的，而不是刻意的表演。不要讓孩子覺(jué)得，母親的??擁抱是為了“完成任務(wù)”，而是一種發(fā)自?xún)刃牡那楦斜磉_。這種身體的關(guān)懷，也需要持之以恒。高三的壓力是持續性的，母親的關(guān)愛(ài)也應該是穩定而持久的。
即使是在忙碌的??日子里，也要抽??出時(shí)間，與孩子進(jìn)行一些身體上的互動(dòng)，讓孩子始終感受到母親的陪伴和支持。
更重要的是，母親也要學(xué)會(huì )“放下”和“允許”。放下自己對孩子成績(jì)的焦慮，允許孩子有自己的情緒，有自己的壓力，也有自己的發(fā)泄方式。母親的擁抱，更多的是一種“接納”，接納孩子此刻的所有狀態(tài)，包括他的不完美，他的沮喪，他的迷茫。在這種無(wú)條件的接納中，孩子才能獲得真正的放松和療愈。
讓我們再想象一個(gè)場(chǎng)景：高考前夕，孩子們面臨著(zhù)前所未有的壓力，他們可能已經(jīng)進(jìn)入了“閉關(guān)修煉”的狀態(tài)。此時(shí)，母親的擁抱更是意義非凡?；蛟S是在送孩子去考場(chǎng)的那一刻，一個(gè)用力而充??滿(mǎn)祝福的擁抱；或許是在孩子結束一門(mén)考試，疲憊地走出考場(chǎng)時(shí)，一個(gè)默默而堅定的擁抱。
這些瞬間的身體接觸，都能夠給予孩子巨大的精神支撐，讓他們感受到，無(wú)論結果如何，他們身后永遠有一個(gè)溫暖的家，永遠有一個(gè)堅定的支持者。
“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”，這是一種充滿(mǎn)智慧和溫情的育兒方式。它提醒我們，在追求學(xué)業(yè)成功的過(guò)程中，千萬(wàn)不能忽略孩子的情感需求。母親的身體，是孩子最安全的避風(fēng)港，母親的??擁抱，是孩子最強大的后盾。在這個(gè)特殊的時(shí)期，讓我們用更多的愛(ài)，更多的溫度，更多的身體接觸，去陪伴我們的孩子，共同走過(guò)這段充滿(mǎn)挑戰，也充滿(mǎn)希望的旅程。
這不僅僅是為了幫助他們減壓，更是為了讓他們在未來(lái)的成長(cháng)道??路上，擁有更強大的內心力量和更美好的情感基石。
